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Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

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Quels sont les Effets de Trop de Masturbation ?

11/02/2018 by Jeff

De nos jours, la masturbation est de moins en moins taboue. Et avec raison, elle doit essentiellement être plaisante et une découverte de soi pour l’homme en devenir. Cependant, il est possible que vous ayez vaguement entendu parler des effets de trop de masturbation.

Pourtant, cette pratique ordinaire (et saine) est une source de plaisir qui stimule le système immunitaire, améliore l’humeur et réduit le stress. Donc, en quoi est-ce nocif ? Quand la masturbation entre dans le domaine de l’excessif, plutôt que du régulier ou occasionnel, cela peut devenir dangereux.

Laissez-moi vous expliquer cela… Vous stressez face à votre partenaire lors du moment fatidique ? Découvrez nos astuces pour réduire le stress.

Quels sont les Effets de Trop de Masturbation ?
Quels sont les Effets de Trop de Masturbation ?

 

Quels sont les Effets de Trop de Masturbation ? – Les Signes

Les effets de trop de masturbation sont le plus souvent le résultat de comportements compulsifs. Par exemple, si vous avez absolument besoin de vous masturber chaque jour, à une certaine heure et plusieurs fois, cela peut devenir compulsif, si cela ne l’est pas déjà ! Avant même de vous présenter les signes d’une personne souffrant de masturbation chronique.

Je vais surtout, vous expliquer quels sont les risques et les effets de trop de masturbation. L’excès masturbatoire peut causer des troubles importants du comportement, notamment vis-à-vis du sexe.

Prenons cet exemple: une personne qui requiert une stimulation pornographique, sous toute forme pour pouvoir bander, peut devenir incapable de fonctionner correctement lors d’un rapport sexuel. Cette forme de dépendance sexuelle peut également entraîner une perturbation au travail, dans la vie personnelle et augmente le risque de culpabilité (comme si nous avions fait quelque chose d’interdit). Vous souhaitez éjaculer plus fort et plus loin ? Lisez ceci sans plus attendre !

Voici les signes pour discerner quelqu’un souffrant de masturbation chronique :
  • Cette personne se sert de la masturbation pour faire face à des sentiments d’anxiété ou une dépression. Dans certains cas, elle peut sentir un fort sentiment de culpabilité par la suite.
  • Cette personne n’a pas suffisamment de temps pour ses obligations sociales à cause du temps passé à se masturber.
  • Elle ressent une sensation de désir continu ou très fréquent, ce qui génère une envie de se masturber excessive.
  • Elle souffre d’irritation au niveau du pénis dû à un frottement constant. Parfois, il est même possible de souffrir de lésions plus graves.

Quels sont les Effets de Trop de Masturbation ? – Les Risques

Il n’y a pas de réelle définition qui différencie une personne qui se masturbe régulièrement et une autre qui le fait trop souvent. Néanmoins, les effets négatifs qui peuvent en résulter sont bien réels. Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs cas de figure, il est temps de prendre une décision pour votre propre santé.

Voici quelques effets qui sont le résultat d’une masturbation malsaine :

◊ Un État d’Excitation Permanent : Ce sentiment persistant peut modifier les connexions du cerveau et ainsi devenir un état d’excitation permanent. Si vous vous sentez excité presque tout le temps, il est temps de tirer la sonnette d’alarme et de prendre les choses en main. Ce phénomène est le résultat d’une adaptation du cerveau à la masturbation. Votre cerveau est habitué à la pratique donc, il déclenche un sentiment d’excitation, même si la situation ne s’y prête pas.

◊ Un Manque d’Appétit Sexuel : Souvent, la masturbation excessive survient par ennui ou à cause d’une léthargie prolongée. Si vous avez des difficultés à sortir ou à trouver un partenaire, un professionnel peut vous aider. Ne laissez pas les choses se dégrader, ce n’est vraiment pas sain.

◊ Des Dommages au Niveau du Pénis : La peau du pénis est extrêmement sensible (comme vous le savez) et une addiction à la masturbation peut provoquer de l’irritation. Dans les cas extrêmes, il y a un risque de flexion du pénis – ou fracture du pénis – c’est-à-dire que les corps caverneux de la verge se rompent et se remplissent de sang. Évitez cela à tout prix.

◊ Une Addiction à la Pornographie : Aujourd’hui, la pornographie est une industrie qui vaut des milliards. Néanmoins, si vous avez besoin de se genre de stimulation, prenez garde à ne pas devenir accro. De plus, le porno présente un autre risque, il peut créer une vision irréaliste du vrai sexe. Et par la suite, entraîner une incapacité d’excitation face à un réel partenaire sexuel. Dans ce cas de figure, l’arrêt du porno est absolument nécessaire. (1) Cliquez ici, si vous avez besoin d’aide pour arrêter le porno.

◊ Un État Dépressif : Ironiquement, la dépression peut être la cause ou le résultat de la masturbation chronique. Si vous êtes déprimé et que vous essayez de compenser en vous masturbant, il sera plus sain de trouver une alternative qui vous aidera à en sortir.

Sinon, vous risquez de tourner en rond. Vous vous masturbez pour sortir de la déprime mais une fois l’orgasme terminé, vous vous sentez coupable et encore plus déprimé. Mieux vaut consulter un spécialiste, prendre soin de votre mental et de votre corps.

Quels sont les Effets de Trop de Masturbation ? – Conclusion

Ne rentrez pas dans l’obsession… « est-ce que je me masturbe trop souvent ? ». Le problème ne se trouve pas vraiment dans la quantité. Il s’agit de savoir pourquoi vous le faites. Vous masturbez-vous pour compenser un manque ou juste car un désir naturel s’est fait sentir ? Si vous vous sentez coupable après votre session ou si l’acte perturbe votre quotidien, il y a un souci.

Je vous invite à consulter un psychologue ou un sexologue, si vous pensez qu’il y a un problème. N’ayez pas honte, ces professionnels sont respectueux et vos informations restent confidentielles. N’attendez pas ! Pour en savoir plus sur l’excès de masturbation et son effet sur la santé, je vous invite à lire ceci.


(1) Neural Correlates of Sexual Cue Reactivity in Individuals with and without Compulsive Sexual Behaviours. Valerie Voon ,Thomas B. Mole, Paula Banca, Laura Porter, Laurel Morris, Simon Mitchell, Tatyana R. Lapa, Judy Karr, Neil A. Harrison, Marc N. Potenza, Michael Irvine. Plos One. 2014.

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Comment Réduire le Stress Pendant l’Acte Sexuel ?

29/12/2017 by Jeff

Être serein durant les rapports sexuels, ce n’est pas donné à tous ! Que ce soit lié à un manque d’expérience, de confiance en soi, une anxiété liée à la performance, une mauvaise image corporelle ou un mal-être généralisé…comment peut-on réduire le stress pendant l’acte sexuel ? Commencez par intégrez ces aliments dans votre alimentation pour améliorer vos performances au lit.

Comment Réduire le Stress Pendant l'Acte Sexuel ?
Comment Réduire le Stress Pendant l’Acte Sexuel ?

 

Comment Réduire le Stress Pendant l’Acte Sexuel ? – Guide Pratique

Le Stress, l’Ennemi de la Sexualité

Vous êtes anxieux et manquez de naturel avant ou durant vos rapports sexuels ? Sachez que cela arrive souvent et que vous êtes loin d’être un cas isolé. Quand le mental n’est pas à 100% et que le corps se crispe, il est difficile d’avoir des rapports satisfaisants.

Cependant, il est possible de faire face à ce qui cause le blocage et par la suite, s’en débarrasser. Car pour tout ce qui est de l’ordre de l’émotionnel, la solution est de faire face à ses peurs. Après tout, l’acte sexuel est un acte d’abandon physique. En somme, nous nous abandonnons à l’autre.

Donc, il est logique de traiter le problème à la source pour pouvoir s’épanouir dans sa vie ET sexuellement. De plus, il faut savoir que le stress chronique ou extrêmement fort peut causer des dégâts sur le plan physique. El effet, les périodes prolongées de stress occasionnent la libération d’une hormone, le cortisol.

Celle-ci est très dangereuse pour l’organisme en grande quantités. Elle affaiblit le système immunitaire, peut être le déclencheur de certaines maladies et peut également empirer certaines pathologies psychologiques.

Types de Blocages Sexuels

Il existe deux principaux types de blocages sexuels :

L’Inhibition : Ce blocage sexuel est fréquent chez les personnes inexpérimentés. Notamment, les personnes timides ou introverties qui ont du mal à gérer leurs émotions. Généralement, les raisons qui se cachent derrière cela sont la peur du jugement ou du rejet.

De surcroît, les personnes qui ont été abusées physiquement sont susceptibles de présenter de l’inhibition lors des rapports sexuels. L’Anxiété de la Performance : Cette angoisse de plus en plus répandue est souvent liée à ce qui est véhiculé dans les médias. Notamment, l’image du sexe telle qu’elle est présentée dans la pornographie. Or, cette sexualité dénuée de sensualité n’est pas une représentation du vrai sexe. De plus, les personnes souffrant d’anxiété liée à la performance ont souvent peur de ne pas parvenir à bander bien dur ou de ne pas pouvoir faire jouir leur partenaire. (1)

Donc, les anxieux sont centrés sur la performance et la peur de ne pas pouvoir réussir alors que les inhibés, ont peur de leurs émotions et fuient les actes spontanés. Pour en savoir plus sur le stress et les pannes d’érections, je vous invite à lire ceci.

Le Stress et ses Effets sur la Vie Sexuelle

La Dysfonction Érectile

De nombreuses études ont démontré qu’un quart des hommes anxieux souffraient de troubles de l’érection. Je vous l’ai dit, c’est vraiment commun et le stress en est la cause principale !

Donc, si vous souffrez de troubles érectiles et d’anxiété, il est fort probable que le premier soit le résultat de cette dernière. Cependant, je vous recommande vivement de consulter un professionnel, que ce soit un sexologue ou un psychologue pour traiter l’anxiété.

Une Baisse de la Libido

Les périodes stressantes vont généralement réduire la libido à néant. En effet, il n’est pas rare de voir tout désir sexuel disparaître quand le cerveau est saturé. De plus, une forte anxiété soudaine peut avoir le même effet. Si cela dure trop longtemps, il faudra s’en occuper. Si c’est passager, ne vous inquiétez pas, c’est normal.

Comment Surmonter et Réduire le Stress Pendant l’Acte Sexuel ?

Maintenant, vous savez que votre anxiété n’est pas une fatalité. Par ailleurs, une étude a mis en évidence que les troubles érectiles causés par le stress/l’anxiété obtenaient de meilleurs résultats avec des actions sur le psyché plutôt que des médicaments. (2)

Donc, les conseils suivants vous aideront à vaincre ou réduire le stress pendant l’acte sexuel. Afin que vous puissiez profiter pleinement d’une vie sexuelle épanouissante et FUN !

Déconnectez et Lâchez Prise

Avant même d’agir physiquement, le cerveau est le premier organe sexuel. Car si ce dernier est monopolisé par de l’anxiété ou des pensées négatives, alors il freinera tout plaisir sexuel. Ou dans certains cas, votre capacité à obtenir une bonne érection ! Donc, pour réduire le stress, il faut absolument déconnecter le cerveau et laisser vos émotions et/ou pulsions sur le devant de la scène. Soyez tolérant et rationalisez la pression inutile que vous vous mettez sur vous-même. Acceptez le désir et ouvrez-vous aux caresses et à la tendresse de votre partenaire.

Écoutez Votre Corps et Vos Désirs

Après avoir lâché prise, vous pourrez écouter votre corps et vos désirs avec plus de facilité. Laissez le côté instinctif et animal prendre le relais, tout en étant respectueux. Si votre partenaire n’est pas enthousiaste, arrêtez et faites quelque chose que vous aimez tout les deux.

Communiquez

De plus, si votre partenaire fait quelque chose que vous n’aimez pas, faites-lui savoir. La communication est indispensable pour réellement satisfaire les deux personnes lors de l’acte sexuel. Aussi, si vous êtes vraiment trop stressé, n’hésitez pas à en parler. Partagez votre angoisse surtout, si elle est liée à quelque chose de spécifique. Il faut savoir que le simple fait d’en parler peut soulager l’anxiété.

Soyez Créatif et…Drôle !

Afin de détendre l’atmosphère parfois il suffit d’un peu d’originalité et d’humour. Par exemple, vous pouvez essayer les déguisements ou les jouets coquins. Ou bien, rigoler d’une situation cocasse, avouer ses fantasmes les plus fous, etc… Si vous manquez d’idées, faites un tour sur la toile. Il existe mille et une façons de pimenter sa vie sexuelle !

Apprivoisez Votre Corps et Mental

Pour conclure, ce point est peut-être le plus important de tous. Il est primordial de gérer son stress sur le long terme et pour ce faire, il faut prendre soin de soi à l’extérieur tout comme à l’intérieur. Apprivoisez votre corps et mental avec des activités qui vous font du bien.

Vous pouvez par exemple essayer le yoga, la méditation, le théâtre, le sport, le massage, la sophrologie, les arts, etc… Quelque soit votre choix, optez pour des activités qui vous ressemblent et surtout, vous font du bien !


Néanmoins, si vos problèmes continuent, il sera alors nécessaire de consulter un sexologue pour trouver des solutions alternatives et avoir un support médical. Découvrez 4 habitudes qui vous aideront à améliorer vos performances sexuelles.

(1) The role of performance anxiety in the development and maintenance of sexual dysfunction in men and women. McCabe. International Journal of Stress Management. 2005. (2) Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Andrologia. 2014.

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Que Manger pour Faire l’Amour plus Longtemps ?

07/10/2017 by Jeff

L’endurance sexuelle est une chose qui nous préoccupe tous. Forcément, si on ne tient pas longtemps, on ne peut pas en profiter. Sans parler d’une certaine honte dont nous nous passerions bien. Ne vous inquiétez plus, il existe des solutions et l’une d’entre-elles implique votre quotidien. Il s’agit de votre alimentation.

Oui, il est possible d’améliorer son endurance en mangeant ! Mais que manger pour faire l’amour plus longtemps ?

Pour augmenter votre performance au lit, arrêtez la branlette. Découvrez nos méthodes prouvées ici.

Que Manger pour Faire l'Amour plus Longtemps ?
Que Manger pour Faire l’Amour plus Longtemps ?

L’Alimentation pour une Meilleure Endurance

De nos jours, le taux de testostérone moyen est en chute libre. Par conséquent, les problèmes de dysfonction érectile, de libido, de fertilité et autres explosent ! Mais plutôt que d’aller directement piocher dans les cachets de Big Pharma, il est impératif de changer son mode de vie pour une amélioration durable. Après tout, un cachet vous propose une solution de courte durée avec en cadeau… des effets secondaires. Un changement alimentaire, par exemple, vous offre une meilleure santé à tous les niveaux, y compris sexuellement.

La malbouffe peut, à elle toute seule, causer une diminution de la libido et de vos capacités sexuelles. Sans oublier l’augmentation du risque de maladie cardiovasculaire, de diabète, d’hypertension artérielle, etc… Néanmoins, quand vous rééquilibrez votre alimentation, votre corps fonctionne de mieux en mieux. Mais pour que cela fonctionne, il faut s’y tenir ! Mais par quoi commencer ? (1)

Testez des aphrodisiaques efficaces pour homme !

Commencez par éliminer les aliments nocifs, c’est-à-dire : les féculents blancs (pâtes, pain et riz blanc), le sucre (+ sucreries, biscuits, sodas, gâteaux, etc…), les aliments de fast-food (burgers, kebab, pizza, etc…), la viande transformée (charcuterie, saucisses de Strasbourg), les graisses hydrogénées (margarine, les ingrédients : monoglycérides ou diglycérides, ou huiles hydrogénées), l’alcool en grandes quantités et de mauvaise qualité, etc.

En somme, tout ce qui a été transformé et/ou qui contient des sucres cachés et des graisses trans. Exceptionnellement (c’est-à-dire 1 ou 2 fois par mois), vous pouvez faire un écart mais si vous voulez un réel changement évitez d’en faire. Vous trouverez des alternatives plus saines et bien plus satisfaisantes avec le temps. (2)

Quels aliments devez-vous manger pour faire l’amour plus longtemps ? Voici une liste non-exhaustive que vous pourrez compléter avec mes autres articles sur ce site :

  • Le Chou-Fleur : Ce légume appartenant à la famille des crucifères contient des nitrates. Les nitrates sont un précurseur de l’oxyde nitrique, un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et ainsi, améliore la circulation sanguine et le niveau d’oxygène. Sa consommation régulière améliorera vos érections et votre performance.
  • Le Brocoli : « Mange tes légumes verts ! » Votre mère avait raison. Manger des légumes verts comme le brocoli favorise la production de testostérone et maintient votre santé générale. Un légume impératif pour booster son endurance !
  • Le Céleri : Le céleri contient un cocktail d’ingrédients actifs qui favorise également la production de testostérone. Vous trouverez en lui une bonne source : d’oligo-éléments, d’apigénine, de minéraux et de vitamines. Il améliore aussi votre fertilité et la circulation sanguine.
  • La Betterave : Ce bel aliment violet/rouge est INDISPENSABLE dans votre alimentation. Extrêmement riche en nitrates, la betterave va booster votre taux de testostérone, si elle est consommée régulièrement bien entendu. Préférez-la fraîche plutôt que cuite. Désolé pour le bortsch, mais vous pouvez quand même en manger de temps en temps, hein !
  • Le Cacao Cru : Étonnamment, le cacao est un aphrodisiaque ! Riche en antioxydants et polyphénols, ce délice booste la libido et la production d’oxyde nitrique. Néanmoins, si vous le chauffez, il perd tous ses composés actif.
  • La Grenade : Ce fruit extraordinaire est une bombe d’antioxydants. Sa consommation régulière va améliorer votre circulation sanguine, diminuer le risque de maladies cardiaques et booster la libido et l’endurance !

Découvrez d’autres aliments qui vous aideront à bander mieux et plus longtemps.

Important : L’alcool, les médicaments, le tabac et les drogues peuvent également impacter votre sexualité. Ils peuvent tous créer des problèmes de circulation sanguine – donc, d’érection. Sans compter le désastre pour votre foie en cas d’abus. Si vous soupçonnez que vos médicaments ont un impact négatif sur votre sexualité, consultez votre médecin au plus vite.

Que Changer pour Faire l’Amour plus Longtemps ? – Astuces Supplémentaires

Les Exercices de Kegel

Développés par le Dr. Kegel, ces exercices ont été conçus pour traiter l’affaiblissement du périnée. Leur pratique régulière renforcera les muscles du plancher pelvien. Ce qui va grandement améliorer vos prouesses sexuelles, la qualité de vos orgasmes et ceux de votre compagne !

Pour en savoir plus sur les exercices Kegel, je vous invite à lire ceci.

Prendre des Douches Froides

En plus de tonifier votre peau et de booster votre taux d’énergie, les douches et bains froids favorisent la production de testostérone et préservent le système immunitaire ! Et bien-sûr, ils améliorent votre discipline… Bref, vous n’avez pas d’excuse, vous pouvez le faire et je vous assure que plus vous le faites, plus c’est simple ! J’en suis la preuve !


Que manger pour faire l’amour plus longtemps ? Des produits frais, préférablement biologiques et cuisinés simplement. Vous n’avez pas besoin d’avoir les compétences d’un cuistot pour augmenter vos performance au lit !

(1) Dietary factors, Mediterranean diet and erectile dysfunction. Esposito K, Giugliano F, Maiorino MI, Giugliano D. J Sex Med. 2010. (2) Diet soda intake and risk of incident metabolic syndrome and type 2 diabetes in the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Nettleton JA, Lutsey PL, Wang Y, Lima JA, Michos ED, Jacobs DR Jr. Diabetes Care. 2009.

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Comment Prendre de la Testostérone pour Bander

10/07/2017 by Jeff

La Testostérone est indispensable pour bien bander. Mais elle est tout aussi importante pour la santé générale, la fertilité, le développement musculaire, un bon sommeil, etc… En somme, un taux de testostérone optimal est une nécessité pour tout homme qui souhaite avoir une bonne performance sexuelle. Donc, comment prendre de la testostérone pour bander?

Comment Prendre de la Testostérone pour Bander
Comment Prendre de la Testostérone pour Bander
Mais s’agit-il de la bonne question? Après tout, les injections et les gels de testostérone ne sont pas dangers. Alors comment peut-on augmenter son taux de testostérone naturellement et surtout, sans effets secondaires?

Comment prendre de la Testostérone pour Bander ?  ̶  Astuces Naturelles

Il existe de nombreux aliments, compléments alimentaires et astuces pratiques qui peuvent vous aider dans votre quête. Je ne vais pas vous faire une liste exhaustive mais je vais vous dévoiler quelques remèdes prouvés. Ils sont les plus efficaces pour améliorer votre taux de testostérone durablement et naturellement.

Le Zinc

Le Zinc est un oligoélément essentiel au fonctionnement correct de notre organisme. Il participe à de nombreuses fonctions dans notre organisme; il assure le bon fonctionnement : de la croissance, du système immunitaire, de la solidité de vos os, de la vision, de la peau, des cheveux, etc… Du côté sexuel, le zinc assure la production de la testostérone, notre fameuse hormone masculine. C’est elle qui détermine la taille de nos testicules et la qualité ainsi que la mobilité de nos spermatozoïdes. De surcroît, elle est essentielle pour notre capacité à avoir de bonnes érections. (1) Une carence en zinc peut être dramatique pour la santé. Cela peut stopper la production de testostérone, diminuer la qualité de vos spermatozoïdes, réduire la taille de vos testicules et prévenir vos érections. Bref, un désastre monumental qu’aucun homme ne souhaite vivre. Si vous souhaitez prendre un complément en zinc, demandez à votre médecin un bilan sanguin en lui spécifiant vos raisons.

Les Douches Froides

L’exposition au froid augmente la thermogenèse  ̶  la production de chaleur corporelle. Pour ce faire, le corps à besoin de carburant pour produire la chaleur en question. Notre organisme va se servir des glucides stockés puis il va puiser dans nos réserves adipeuses (notre gras). Donc, les douches froides sont excellentes si vous souhaitez perdre du poids. Mais quel est le rapport avec la testostérone? La chaleur n’est pas l’allié de vos testicules, le lieu sacro-saint qui produit votre testostérone. Une étude datant de 1999 a démontré que l’exposition à la chaleur affecte la synthèse de la testostérone. L’exposition à la chaleur avait diminué le taux de testostérone des rats dramatiquement et le poids de leurs testicules avait réduit de plus de 65%! (2) L’exposition au froid, quant à elle, améliore le bon fonctionnement de vos testicules, stimule la circulation sanguine et la production de testostérone. Pour en savoir plus sur les douches froides pour améliorer vos érections, stimuler votre circulation sanguine et votre hormone mâle c’est par ici!

Le Ginkgo Biloba

Le Ginkgo Biloba est un arbre originaire de Chine. Il a été utilisé depuis plus de 4000 ans par la médecine traditionnelle Chinoise afin: d’améliorer les fonctions cérébrales, le système immunitaire, la mémoire, la tension artérielle et la circulation sanguine. Cette plante est un excellent tonique an cas de coup de mou. Elle revitalise le corps, elle booste les réflexes physiques et mentaux, elle améliore la libido et la fonction sexuelle. En prenant un complément alimentaire de Ginkgo Biloba, vous allez permettre à une plus grande quantité de sang de se diriger vers votre pénis afin de bander dur et de ne plus vous retrouver dans l’embarras ! Par contre, évitez de prendre du Ginkgo Biloba, si vous êtes sous anticoagulants, vous êtes épileptique ou vous allez subir une opération chirurgicale prochainement. N’hésitez pas à consulter votre médecin si vous prenez d’autres médicaments ou si vous avez des doutes.

Le Maca

Le Maca est une plante péruvienne dont l’utilisation remonte à plus de 5000 ans ! Quelles sont ses principales vertus qui ont poussé les Andins à s’y intéresser ? Il s’agit d’un excellent stimulant et aphrodisiaque. Par ailleurs, le maca aide à combattre le stress, à renforcer l’ossature et la musculature, et le système immunitaire. Celui qui est surnommé le viagra Péruvien est également une mine d’or en minéraux, en vitamines, en protéines et en acides aminés. Il est important de choisir l’extrait concentré pour une efficacité maximum. Faites une cure de deux semaines pour améliorer votre santé et surtout, pour mieux bander. Vous souhaitez en savoir plus pour augmenter votre taux de testostérone naturellement? Cliquez ici!

La Vitamine C

La vitamine C est essentielle pour le bon fonctionnement sexuel chez l’homme et la femme. Pour nous les mecs, la vitamine C est d’autant plus importante car elle aide à diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Elle est vitale pour une bonne circulation sanguine – et pour bien bander c’est INDISPENSABLE! Donc, en cas de carence, vos organes sexuels ne fonctionnent plus très bien. Quand on réintroduit un niveau optimal de vitamine C dans l’organisme, les organes qui jouent un rôle dans la reproduction sont plus sains et la fertilité s’en voit ainsi améliorée. De surcroît, la vitamine C joue un rôle crucial dans la croissance et la réparation des tissus conjonctifs, y compris ceux de… votre pénis. Du côté de la testostérone, la vitamine C prévient son oxydation. En protégeant les cellules qui s’occupent de sa synthétisation dans les testicules, la vitamine C veille à la conservation d’un bon taux de testostérone.


Comment prendre de la testostérone pour bander? Suivez nos conseils et continuez à lire mes articles! Bonus : Si votre taux d’hormones féminines est trop élevé cela peut avoir un impact sur votre niveau de testostérone. Mangez plus d’agrumes, de raisin, de grenades et de fruits des bois, ils ont tous des propriétés anti-œstrogènes. Privilégiez la viande bio, celle-ci boostera votre taux de testostérone. (1) Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Arch Androl. 1981. (2) Testicular Heat Exposure Enhances the Suppression of Spermatogenesis by Testosterone in Rats: The “Two-Hit” Approach to Male Contraceptive Development. Yanhe Lue, Amiya P. Sinha Hikim, Christina Wang, Michael Im, Andrew Leung, and Ronald S. Swerdloff. Endocrinology. 1999.

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5 Solutions pour ne Plus avoir une Érection Molle

18/04/2017 by Jeff

Vous allez découvrir dans cet article 5 solutions pour ne plus avoir une érection molle.

Sachez d’abord que les problèmes de dysfonction érectile ou d’impuissance peuvent être d’origine psychologique ou physique.

5 Solutions pour ne Plus avoir une Érection Molle
5 Solutions pour ne Plus avoir une Érection Molle

Lorsque ce trouble survient cela se caractérise notamment par une érection molle ou pas suffisamment dure pour la pénétration.

Nous les hommes ne parlons pas de ces choses-là, pourtant, il faut régler le problème au plus vite.

Mais avant de commencer, il faut identifier la cause et éviter de s’alarmer. Dans la grande majorité des cas, cela se soigne et assez rapidement !

Les Causes Derrière une Dysfonction Érectile

Les facteurs qui mènent à l’impuissance sont nombreux, cela peut être le stress, la fatigue, l’abus d’alcool, le tabac, le diabète, la pornographie, une alimentation malsaine, la prise de substances illicites ou de certains médicaments (comme les anti-dépresseurs) ou une cause psychologique, qui devra être prise en charge par vous-même (si c’est le stress et que vous pouvez gérer le problème) ou avec l’aide d’un psychologue ou sexologue.

Par exemple, il est possible d’avoir une période d’impuissance car vous expérimentez une certaine forme de lassitude avec votre partenaire, ou peut être avez-vous des angoisses liées à vos performances sexuelles – quoiqu’il en soit, la communication est clé dans ces cas de figure. Parlez-en avec votre partenaire et vous verrez qu’il n’y a pas de quoi vous inquiéter.

Si vous souhaitez pimenter les choses au lit, nous avons consacré un article pour être un super bon coup !

Commencez déjà par voir ce que vous pouvez améliorer, que ce soit sur le plan émotionnel ou physique. Puis suivez nos 5 solutions pour votre érection.

Néanmoins, si vos problèmes persistent, mieux vaut consulter un médecin généraliste qui saura vous guider.

Passons aux solutions de premiers secours pour assurer que votre mode de vie est optimal pour une sexualité sans pannes avec un maximum de plaisir !

5 Solutions pour ne Plus avoir une Érection Molle

Une Meilleure Alimentation

Votre régime alimentaire joue un rôle majeur dans la santé de votre pénis.

Si vous mangez trop d’aliments transformés et de fast-food, vous pouvez grandement améliorer votre santé sexuelle en choisissant des alternatives plus saines et tout aussi savoureuses !

Cela n’est pas si compliqué mais il va falloir changer vos habitudes petit à petit.

Commencez par choisir des recettes simples comme un poulet rôti, des haricots verts et du riz complet ou une salade de pâtes fraîches avec du thon en conserve, des tomates, des poivrons, des concombres et une vinaigrette légère.

Les recettes saines sont abondantes sur la toile et souvent, vous trouverez le niveau de difficulté affiché sur la page.

Choisissez vos recettes pour la semaine et préparez votre liste de courses en conséquence.

N’oubliez pas de rajouter des aliments de base pour votre petit-déjeuner et vos en-cas (surtout si vous faites du sport), les aliments de base sont : les noix, les légumineuses, le yaourt grec, les œufs, les céréales complètes, les fruits surgelés (pour des smoothies protéinés par exemple), les beurres de cacahuète et de noix, etc…

Si vous devez perdre du poids, vous pouvez trouver de nombreuses ressources sur ce site ou ailleurs qui vont permettront de faire de meilleurs choix, de compter vos calories ou de connaître l’apport en macro-nutriments (protéines, graisses, glucides) dont vous avez besoin par rapport à votre taille, poids et activité physique.

Pour vous aider à booster votre taux de testostérone en mangeant, c’est par ici.

La Gestion du Stress

Souvent, le stress cause nos problèmes d’impuissance. Que ce soit un stress causé par le travail, votre couple ou des soucis financiers, il est tout à fait possible que cela affecte votre capacité à bander dur.

Il est évident qu’il faut résoudre les problèmes pour remédier à votre panne mais il faut surtout, apprendre à mieux gérer son stress – car, quoiqu’il arrive, vous aurez d’autres moments difficiles.

Selon votre personnalité et vos envies, vous pouvez opter pour différentes techniques qui vous permettront de mieux gérer votre stress au quotidien pour avoir des érections saines.

Je vais être très honnête avec vous, la méditation est un excellent outil pour mieux gérer la vie de tous les jours et les événements stressants. Oubliez le cliché du mec à dreadlocks et penchez-vous sur le sujet. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation modifie la façon dont notre cerveau fonctionne et nous aide au quotidien à être plus forts et…zen ! (1)

Vous pouvez également vous orienter vers des thérapies plus classiques avec un psychologue ou tenter la thérapie cognitivo-comportementale, si votre problème est ancré en vous.

Une Addiction au Porno

L’abus de pornographie peut mener vers la dysfonction érectile. Il faut savoir qu’une stimulation trop régulière couplée aux scénarios irréalistes de la pornographie favorisent les troubles de la verge.

Si vous avez du mal à bander dur, lors d’un partie de jambes en l’air réelle car vous n’avez pas l’impression d’être suffisamment stimulé – il est possible que l’abus de porno en soit la cause.

La solution pour remédier à ce problème est radicale, il faut arrêter. Il faut arrêter de regarder du porno !

Comme toute addiction, je ne vais pas vous dire que c’est simple mais c’est indispensable.

Pour en savoir plus, lisez notre article sur l’abus de porno et son effet sur l’érection et la libido.

Réduire votre Taux d’Hormones Féminisantes

Notre société de consommation actuelle est pleine de plastiques et de produits en tout genre qui ont une influence sur nos hormones.

Certaines hormones comme l’œstrogène et l’estradiol – deux hormones féminines – peuvent déstabiliser notre sexualité et notre santé.

Dans le pire scénario, vous pouvez même développer des seins, c’est ce que l’on appelle la gynécomastie.

Pour réduire ces hormones, il faut éviter les parabens, les emballages en plastiques, le Bisphénol-A (ou BPA) et parfois, perdre du poids.

Un excès pondéral risque de bouleverser votre équilibre hormonal et d’autres hormones clés qui ne vont certainement pas améliorer votre santé, ni celle de votre pénis. (2)

Découvrez toutes nos solutions naturelles pour diminuer l’œstrogène et l’estradiol naturellement.

Utiliser Des Produits Naturels

Comme souvent sur ce site, nous vous proposons des produits et des plantes naturelles qui vous aideront à améliorer votre santé et votre érection molle – afin de dire adieu aux dysfonctions érectiles !

Parmi ces plantes et nutriments, vous pouvez essayer :

  • La L-Arginine, un aphrodisiaque qui favorise le développement musculaire et améliore la circulation sanguine (indispensable pour bander bien dur) !
  • Le Zinc, un oligoélément essentiel qui assure la production de testostérone et la qualité de vos spermatozoïdes.
  • Le Ginkgo Biloba, une plante d’origine Chinoise qui améliore la libido et la santé sexuelle. C’est un tonique, donc, en plus de son action aphrodisiaque, il vous permettra d’avoir plus d’énergie !
  • Le Maca, une plante Péruvienne vous aide à combattre le stress, vous livre une multitude de nutriments précieux (parfait, si vous devez améliorer votre alimentation) et renforce le système immunitaire. Tout ce qu’il faut pour une verge en pleine forme !

N’hésitez pas à essayer plusieurs choses et voir ce qui fonctionne pour vous. Si vos problèmes persistent malgré tout, consultez un professionnel !

(1) The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review. Stefan G. Hofmann, Alice T. Sawyer, Ashley A. Witt, Diana Oh. J Consult Clin Psychol. 2010. (2) Paternal obesity negatively affects male fertility and assisted reproduction outcomes: a systematic review and meta-analysis. Campbell JM, Lane M, Owens JA, Bakos HW. Reprod Biomed Online. 2015.

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