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La Solution pour l’Éjaculation Retardée ou Tardive

05/08/2018 by Jeff

Besoin d’une solution pour l’éjaculation retardée ? Lisez attentivement cet article…

De nos jours, les troubles de la sexualité sont de plus en plus fréquents. Mais la gravité et les répercussions psychologiques de ces derniers varient.

Donc, quand ces troubles érectiles deviennent réellement problématiques, il devient primordial de déterminer leur cause afin de pouvoir y remédier correctement.

Mais d’abord, il faut bien comprendre ce qu’est une éjaculation tardive.

La Solution pour l’Éjaculation Retardée ou Tardive

La Solution pour l’Éjaculation Retardée – Définition

L’éjaculation retardée – ou tardive – est une difficulté récurrente à parvenir à avoir une bonne éjaculation. Cela en dépit d’une érection et d’une excitation sexuelle dites normales.

Il existe quatre types d’éjaculation retardées :

  • L’éjaculation retardée primaire qui survient au début de la vie sexuelle (rien de plus normal).
  • L’éjaculation retardée secondaire qui apparaît lors d’une période sans la moindre difficulté d’éjaculation. Par exemple, celle-ci survient souvent après un événement traumatique.
  • Puis, l’éjaculation retardée globale qui persiste quoiqu’il arrive.
  • Et enfin, l’éjaculation retardée transitoire qui ne survient que dans des situations spécifiques.

Ce trouble est assez fréquent. En effet, une étude datant de 2003 a montré que 5% des hommes interrogés avaient déjà expérimente une panne sèche pendant au moins 1 mois.

Une autre étude place la barre plus haut avec plus de 20% d’hommes qui ont déjà eu une éjaculation retardée pendant plus de 25 minutes. (1)

La plupart des participants de ces études ont avoué qu’ils avaient du se concentrer sérieusement afin de parvenir à avoir un orgasme.

De plus, la majorité éprouve une réelle angoisse à l’idée de ne pas y parvenir. Et l’anxiété et le sexe ne font réellement pas bon ménage.

Vous perdez votre érections dès que vous enfilez un préservatif ? Trouvez des solutions ICI !

La Solution pour l’Éjaculation Retardée – Causes Fréquentes

Causes Physiologiques

En prenant de l’âge, la sensibilité du gland décroît et le niveau du réflexe éjaculatoire s’élève – c’est-à-dire que l’excitation doit être plus forte pour parvenir à éjaculer. De plus, le temps réfractaire est plus long (le temps de repos nécessaire entre deux relations sexuelles).

Dans ce cas de figure, la prise de compléments alimentaires – ou dans les cas les plus sévères, la prise de médicaments – permettra d’améliorer le fonctionnement du pénis et ainsi, permettre de renouer avec une sexualité bien plus épanouissante.

Effets Secondaires

L’éjaculation retardée est souvent liée à la prise de certains médicament qui retardent ou préviennent une éjaculation.

En général, ce sont souvent les antidépresseurs mais si vous prenez des médicaments, tels qu’ils soient, consultez attentivement leur notice.

Si vos médicaments causent votre éjaculation retardée, envisagez la possibilité de changer de traitement avec votre docteur. (2)

Symptômes d’autres Pathologies

D’autre part l’anéjaculation – ou l’absence d’éjaculation – et l’éjaculation tardive peuvent-être causées par des troubles de la prostate (ex : un adénome de la prostate qui a été opéré).

Par ailleurs, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’alcoolisme, les atteintes de la moelle épinière et les troubles neurologiques peuvent également causer une éjaculation tardive.

L’Abus de Pornographie

Une surconsommation de porno peut entraîner une éjaculation tardive voire, très difficile. Cela est le résultat d’un dérèglement du système de récompense du cerveau.

En effet, celui-ci a besoin d’une excitation spécifique (et parfois, hardcore) pour pouvoir parvenir à éjaculer.

Donc, lors d’un rapport sexuel, il est possible que la montée de l’excitation ne soit plus suffisante pour parvenir à éjaculer. Et, dans certains cas, à avoir une bonne érection !

Si vous aimez le porno et la masturbation de trop…découvrez les dangers de cette dernière!

L’Origine Psychologique

Lorsque l’éjaculation tardive n’est pas liée aux médicaments, une maladie sous-jacente et/ou la pornographie, il est possible que celle-ci soit d’origine psychologique.

Il est alors envisageable de consulter un psychothérapeute, un psychologue ou un sexologue pour trouver les points qui coincent. Ou si c’est déjà le cas, trouver des solutions pour mieux lâcher prise, profiter pleinement du plaisir et apprendre à gérer son stress.

Donc, la résolution du conflit psychologique et le dépassement des inhibitions sont la solution.

Parmi les troubles psychologiques les plus courants qui peuvent causer une éjaculation retardée, il y a :

  • L’anxiété de la performance, qui se traduit par une réelle difficulté d’exprimer ses émotions et une pression émotionnelle lourde.
  • La rigidité émotionnelle. Cette personne refuse de perdre le contrôle et ne peut donc pas s’abandonner sexuellement.
  • La traumatisme grave (sexuel, accident, infidélité, etc…)
  • Une représentation de la femme-mère qui mène à la crainte de « souiller » sa partenaire.

La Solution pour l’Éjaculation Retardée – Conclusion

Qu’elle que soit la cause, un bilan sexologique devra être réalisé par un professionnel. Néanmoins, si la cause est relativement anodine et que vous pouvez la régler seul, alors tant mieux !

Ce bilan permettra d’évaluer l’évolution de l’excitation sexuelle lors d’un rapport. On vous demandera d’évaluer votre excitation initiale puis, pendant le rapport sexuel, selon les différentes positions sexuelles et le comportement de votre partenaire (ainsi que la perception de son excitation, son engagement et ses attentes).

Enfin, le professionnel évaluera d’autres variables telles que l’écart entre la réelle vie sexuelle, les préférences sexuelles et les fantasmes. Ainsi que le niveau de stress, l’anxiété de la performance, de colère réprimée, etc…

Si de réels conflits existent alors un travail de fond sera effectué en analyse ou parfois, en thérapie de couple.

Cependant, il n’existe pas, à ce jour, de traitement généralisé pour l’éjaculation tardive. Donc, effectivement, la solution pour l’éjaculation retardée se fait au cas par cas.


Vous venez de vivre un moment très difficile et stressant ? Découvrez nos conseils pour traiter le burn out.

(1) Painful ejaculation. Cristian P. Ilie, Dan L. Mischianu, Richard J. Pemberton BJU International. 2007.
(2) Epidemiology of delayed ejaculation. Stefania Di Sante, Daniele Mollaioli, Giovanni Luca Gravina, Giacomo Ciocca, Erika Limoncin, Eleonora Carosa, Andrea Lenzi and Emmanuele A. Jannini. Transl Androl Urol. 2016.

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Pourquoi Je Perds mon Érection avec un Préservatif ?

19/07/2018 by Jeff

De nos jours, les plans d’un soir sans préservatif ne sont pas une option. Sauf, si vous voulez sauter à l’élastique…sans corde. Dorénavant, nous connaissons les dangers des rapports sans protection. Donc, si vous venez ici lire « je perds mon érection avec un préservatif », nous pouvons vous aider à améliorer le problème.

Après tout, on mérite tous, une vie sexuelle épanouissante et sans stress !

Donc, jetons un coup d’œil aux problèmes les plus courants !

Boostez votre taux d’énergie avant de passer aux choses sérieuses. Cliquez vite!

Pourquoi Je Perds mon Érection avec un Préservatif ?

Pourquoi Je Perds mon Érection avec un Préservatif ?

Peut-être Que… Vous Détestez les Capotes

Certains mecs n’ont pas de problèmes avec les préservatifs, alors que d’autres oui. Ce n’est pas juste, je le sais. Cependant, si vous n’êtes pas en couple, fidèle et testé (tout ça en même temps donc), le risque de MST (Maladie Sexuellement Transmissible) est réel.

Donc, un préservatif est un bouclier littéral qui vous protège de maladies qui peuvent être très désagréables ou parfois…mortelles. En effet, la réalité ne vaut pas le risque d’un bon moment sans capote.

Par ailleurs, nous avons quand même la chance d’être passé des préservatifs très épais (en cuir ou faits avec des intestins d’animaux…) à des capotes extrêmement fines, hygiéniques, de tailles variées et avec ou sans latex.

Donc, quel est le problème ?

Vous ne pouvez pas sentir de sensations avec un préservatif ? Ou, votre érection disparaît dès que vous en mettez une ? Ou sinon, lors d’une pénétration, vous n’aimez pas la sensation procurée par la capote ?

En toute honnêteté, une capote ne sera jamais aussi confortable que du sexe sans protection.

Néanmoins, du sexe sans protection n’en vaut jamais la peine. C’est une loterie qui vous permet de perdre rapidement et si vous perdez gros, il n’y a pas de marche arrière. Donc, comme pour tout, pour éviter les MST, il y a un petit bémol. Mais on ne peut pas tout avoir… (1)

Bon, j’ai quand même dit qu’il existait des solutions pour améliorer l’expérience avec capote !

Pourquoi Je Perds mon Érection avec un Préservatif ? – Astuces

Masturbez-Vous avec un Préservatif

Non mais il est sérieux lui ?! Oui, oui, je suis sérieux !

Effectivement, de nombreux mecs ont du mal avec les préservatifs et ont tendance à se focaliser sur le négatif. Pour résumer, parfois, c’est mental. Vous mettez le préservatif = vous perdez votre érection = pas de sexe. Donc, ça traumatise un peu quand même.

Cependant, le risque d’une telle expérience est que celle-ci vire au cercle vicieux. Car lors de votre prochaine partie de jambes en l’air, vous pensez à votre expérience ratée et votre anxiété vous empêchera d’avoir une érection…à nouveau.

C’est un fait avéré et très commun: l’anxiété et la nervosité sont les ennemis du cul.

En conséquence, la masturbation avec un préservatif peut vous aider à vous débarrasser de ce cercle vicieux.

Donc, lors de votre prochain moment de plaisir solitaire, enfilez une capote ! Puis, faites votre affaire comme d’hab. Éventuellement, d’ici quelques jours ou semaines, le fait de mettre un préservatif vous aidera à obtenir une belle érection. Car maintenant votre préservatif, vous rappellera de très, très bonnes choses !

Pour réduire le stress lors de l’acte sexuel, lisez nos conseils illico!

Oubliez le Porno et Devenez Plus Zen

Se masturber tout en regardant du porno peut rapidement devenir addictif. En outre, cette possibilité d’addiction peut mener vers de gros soucis lors d’un rapport sexuel.

Donc, pour modifier le système de récompense du cerveau, mieux vaut arrêter sec. Ça sera difficile mais ça en vaut réellement la peine.

Puis, une fois le « sevrage » passé, vos réponses sexuelles normales réapparaîtront et vos rapports sexuels s’en verront grandement améliorés.

De plus, pour une amélioration encore plus impressionnante, je vous encourage à limiter vos séances d’astiquage. En effet, en préservant vos éjaculations, vous aurez plus d’énergie sexuelle à partager avec un autre être humain.

Pour en savoir plus sur les dangers de l’abus de masturbation, cliquez ici.

Attendez le Bon Moment

Parfois, il y a deux types d’érection : celle qui est presque là et celle qui a déjà des veines d’une taille MONSTRUEUSE.

Bref, si les capotes vous ramollissent la nouille en moins d’une seconde, attendez un peu – jusqu’à que votre érection soit à son paroxysme.

Ainsi, vous pourrez profiter des préliminaires et pousser la tension sexuelle bien plus loin. Puis, quand vous n’en pouvez plus, vous savez ce qu’il vous reste à faire !

De surcroît, si vous êtes déjà à 100%, évitez d’être sur votre dos pour mettre votre capote. Plutôt, tenez vous droit, les pieds plantés dans le sol et enfilez votre vaillant bouclier.

Enfin, n’oubliez pas que le sexe (sérieux ou pas) se doit d’être un moment de détente. Conséquemment, si vous êtes nerveux, cela n’aidera point.

Donc, travaillez sur votre anxiété ou stress avec des outils tels que le sport, la méditation, le yoga ou l’hypnose.

Pourquoi Je Perds mon Érection avec un Préservatif ? – Conclusion

Maintenant, ça ne sera plus « je perds mon érection avec un préservatif » mais plutôt, je peux me faire plaisir avec une capote…en toutes circonstances !

Par ailleurs, ne vous prenez pas la tête lors d’un bon moment sexuel. Soyez vous-même et respirez profondément si les nerfs font leur apparition.

Par exemple, inspirez pendant 4 secondes et expirez (avec la bouche) le plus doucement possible. Répétez le processus au besoin.

Aussi, le sexe est un moment qui se partage à deux (ou plus!). Donc, vous n’êtes pas seul. Vous pouvez jouer avec votre partenaire ET inversement.

Puis, si vous êtes trop fatigué, ivre ou nerveux, vous pouvez aussi assumer et dire que ça sera pour une autre fois. Ça ne devrait pas être un problème – vous êtes en contrôle.

Pour conclure, amusez-vous car le reste, c’est du superflu !


Si vous complexez sur la taille de votre sexe, voici l’article que vous devez lire sans plus attendre!

(1) Condom-associated erection problems: behavioural responses and attributions in young, heterosexual men. Brandon J. Hill, Stephanie A. Sanders, Richard A. Crosby, Kara N. Ingelhart and Erick Janssen. Sex Health. 2015.

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4 Techniques Naturelles pour Traiter ses Problèmes de Prostate

27/05/2018 by Jeff

La prostate joue un rôle important dans la fertilité et une bonne nuit de sommeil sans envie soudaine d’uriner. En effet, suite à un agrandissement anormal de la prostate (adénome), l’envie d’uriner fréquemment, d’avoir des difficultés à uriner ou au contraire, des mictions ne sont pas rares. Pour remédier à ce problème, il existe des techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate.

Avant de passer aux techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate, jetons un coup d’œil à la fonction de la prostate…

4 techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate
4 techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate

La Fonction de la Prostate et les Pathologies Fréquentes

La prostate est une glande de la taille d’une noix qui est autour de l’urètre. Cette glande est formée par des cellules glandulaires qui sont entourées de tissu conjonctif. Ainsi, le tissu conjonctif incorpore la prostate dans une structure musculaire. Par ailleurs, les cellules glandulaires sécrètent un liquide qui vient se mélanger aux spermatozoïdes, ce qui favorise leur mobilité et pour vous, votre fertilité.

L’hypertrophie de prostate – ou l’adénome de la prostate – touche un homme sur deux, de plus de 50 ans. Lors d’un adénome, la prostate agrandie comprime la vessie et l’urètre, ce qui provoque les fameuses gênes urinaires. Cependant, un adénome prostatique n’a aucun lien avec le cancer de la prostate. Mais, si celui n’est pas traité, il peut conduire à une obstruction et à des infections urinaires.

Donc, si vous ne l’avez pas déjà fait, consultez votre médecin pour garantir que votre problème est bénin (les symptômes du cancer de la prostate sont similaires) !

De plus, avant de songer à la chirurgie, pensez à essayer les traitements naturels proposés ci-dessous. Car les interventions chirurgicales proposées consistent en une ablation partielle ou totale de la prostate. Conséquemment, cela peut entraîner la stérilité et souvent, des troubles de l’érection.

En effet, il ne s’agit pas d’un choix à prendre à la légère.

4 Techniques Naturelles pour Traiter ses Problèmes de Prostate

Les techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate proposées ne remplacent pas un avis médical mais elles ne comportent pas de risques. Donc, vous pouvez les essayer pour éviter une opération chirurgicale aux conséquences lourdes et définitives.

1. Prendre des Remèdes Naturels

Certains remèdes naturels comme la racine d’ortie, le palmier nain, l’écorce de prunier d’Afrique et l’épilobe peuvent s’avérer efficaces pour vous aider à traiter vos troubles de la prostate.

L’Ortie

La racine d’ortie – l’ortie dioïque ou Urtica dioica de son nom scientifique – est souvent citée dans la littérature scientifique pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour son action qui prévient la croissance du tissu prostatique. La racine de cette plante permet de ralentir l’évolution de l’adénome et de diminuer la fréquence des mictions. En outre, il est conseillé de consommer un extrait fluide de plante standardisée (EPS) pour de meilleurs résultats. À raison de 5 ml avant vos repas.

Le Palmier Nain

La palmier nain – palmier de Floride ou de son scientifique Sabal serrulata – est une plante que l’on associe souvent à l’ortie pour traiter les troubles prostatiques. Ce sont les fruits du palmier qui aident à réduire la miction. De surcroît, l’écorce de prunier d’Afrique aurait une efficacité similaire. Néanmoins, privilégiez le palmier nain car cette écorce est un espèce en voie de disparition.

L’Épilobe

L’épilobe est une belle fleur que l’on retrouve fréquemment dans les Alpes. Celle-ci semble prometteuse dans le traitement de l’hypertrophie de la prostate. Des observations anecdotiques menées sur certaines populations Autrichiennes qui consomment cette plante en tisane – ont constaté que ces populations avaient beaucoup moins d’interventions chirurgicales de la prostate. Par la suite, la plante fût étudiée et l’effet suspecté s’avère vrai – l’épilobe est efficace pour lutter contre l’adénome, pour limiter les mictions et renforcer le jet urinaire. En outre, l’épilobe s’avère aussi efficace que les médicaments de synthèse utilisés dans le traitement de l’adénome (qui inhibent l’enzyme 5-alpha réductase).

Il est possible de bander à 75 ans et plus. Pour en savoir plus, cliquez ici!

2. Faire du Sport Régulièrement

Vous savez déjà que la pratique physique régulière est indispensable pour le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire et générale. Mais, ce n’est pas tout !

Une pratique sportive régulière diminue le risque de développer un cancer prostatique et booste votre taux de testostérone. En effet, une fois la trentaine passée, nous perdons environ 10% de testostérone par décennie.

En boostant votre taux de testostérone, vous réduirez le risque de complications et vous améliorez  vos symptômes.

Une étude Américaine de 2013 a démontré que les hommes très actifs ont 53% de chances en moins d’avoir une biopsie de la prostate positive pour un trouble prostatique. (1)

3. Améliorer son Alimentation

Souvent, l’alimentation est responsable de l’apparition et de la prévention de certains problèmes de santé. Dans le cas de l’adénome et du cancer de la prostate, elle joue un rôle dans 30 à 40% des cas.

Les graisses hydrogénées et les radicaux libres sont les principaux ennemis de votre petite glande.

Pour améliorer cette situation, il est indispensable de booster son apport en antioxydants pour lutter contre les radicaux libres.

Pour ce faire, achetez des aliments locaux et de saison (si possible, biologiques), cuisinez et faites le plein de végétaux (dont, les crucifères) de toutes les couleurs. De plus, un carré ou deux de chocolat noir (+ de 70%) vous aidera également à booster votre apport !

Par ailleurs, pour réduire la taille de sa prostate, il est conseillé de réduire sa consommation de glucides et de sucres. Limitez drastiquement votre consommation de pain, de riz, de pâtes et de patates et remplacez-les par des alternatives plus saines : légumineuses, céréales entières et quitte à choisir du pain, optez pour du pain au levain.

4. Avoir des Rapports Sexuels Réguliers mais Éviter la Masturbation

En effet, une activité sexuelle régulière est bénéfique pour maintenir la santé de votre prostate et diminuer vos symptômes. Par contre, protégez-vous, vous ne voulez pas une MST en plus de vos troubles de la prostate.

Cependant, la masturbation et les éjaculations excessives semblent être liées à un risque accru du cancer de la prostate. Par exemple, se masturber de 2 à 7 fois par semaines augmente le risque de plus de 80% chez les hommes de 20 à 30 ans et de 70% pour ceux entre 30 et 40 ans.

Néanmoins, si vous avez plus de 50 ans, la masturbation régulière (et non pas chronique) semble être bénéfique pour réduire le risque de cancer. Mais, si vous êtes marié ou en couple, essayez de préserver votre fluide précieux pour votre partenaire. Ainsi, votre libido et vos performances s’en verront grandement améliorées. (2)

Pour en savoir plus sur les dangers de la masturbation excessive, cliquez ici!

Mot de la Fin…

Si ces conseils sont insuffisants, prenez un rendez-vous le plus tôt possible avec votre médecin traitant et si nécessaire, un urologue. Surtout, n’attendez pas que votre problème s’empire.

Fait intéressant : Par ailleurs, mangez des tomates et buvez du café régulièrement (même décaféiné) ! Apparemment, ces deux aliments sont vivement conseillés dans la prévention du cancer de la prostate.


Après avoir découvert ces 4 techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate, je vous propose de découvrir des astuces pour améliorer sa concentration après 40 ans.

(1) Effect of Acute Exercise on Prostate Cancer Cell Growth. Helene Rundqvist, Martin Augsten, Anna Strömberg, Eric Rullman, Sara Mijwel, Pedram Kharaziha, Theocharis Panaretakis, Thomas Gustafsson, Arne Östman. Plos One. 2013.
(2) Sexual activity and prostate cancer risk in men diagnosed at a younger age. Dimitropoulou P1, Lophatananon A, Easton D, Pocock R, Dearnaley DP, Guy M, Edwards S, O’Brien L, Hall A, Wilkinson R, Eeles R, Muir KR. BJU Int. 2009.

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7 Suppléments pour Augmenter le Taux de Testostérone qui Fonctionnent

18/11/2017 by Jeff

Le fait d’avoir suffisamment de testostérone est essentiel pour que nos corps soient en bonne santé. Que vous recherchiez à améliorer votre vie sexuelle, votre fertilité, votre virilité ou cherchiez à prendre de la masse musculaire, je vous propose 7 suppléments pour augmenter le taux de testostérone qui fonctionnent réellement !

7 Suppléments pour Augmenter le Taux de Testostérone qui Fonctionnent
7 Suppléments pour Augmenter le Taux de Testostérone qui Fonctionnent
Les dangers de la baisse de testostérone sont réels. Premièrement, elle permet le maintien de la masse musculaire, de la masse osseuse et elle stimule la production de globules rouges. D’autre part, sur le plan mental, une diminution du taux de testostérone peut entraîner de la fatigue, une réduction des capacités de récupération, une augmentation du stockage abdominal, une chute de la libido et dans certains cas, une dépression. Pour en savoir plus sur les conséquences d’un manque de testostérone, je vous invite à lire cet article. Donc, c’est pas la joie mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez booster votre testo naturellement.

7 Suppléments pour Augmenter le Taux de Testostérone qui Fonctionnent

Plutôt que de vous faire prescrire de la testostérone par un médecin ou de commander des anabolisants en ligne (sans savoir ce que vous commandez réellement), privilégiez la production de testostérone naturelle. Pourquoi ? En raison de la prise d’anabolisants, votre corps va détruire sa propre production naturelle de testostérone. En conséquence, vous n’aurez pas d’autre choix que de continuer. Il y a plus grave, ils peuvent déclencher certains cancers et d’autres problèmes de santé très graves. Attention, seules les personnes qui ont des conditions médicales qui requièrent la prise de testostérone peuvent se permettre de prendre ce risque – sous la surveillance d’un médecin endocrinien, bien-sûr. Découvrez comment prendre de la testostérone pour mieux bander ici.

Le Tongkat Ali

Cette plante peut améliorer la performance sexuelle, la masse musculaire, le taux d’énergie, la concentration et la mémoire. De surcroît, elle améliore la résistance et l’endurance. Pour de meilleurs résultats, associez-la avec l’écorce de Yohimbe. Ainsi, vous devrez observer une augmentation de la testostérone.

Le Magnésium

Le magnésium est un minéral fondamental pour une bonne santé. Son rôle sur la testostérone est tout aussi important. De plus, il favorise la croissance musculaire, il améliore la qualité du sommeil et aide à mieux réguler les stress. (1)

La Maca

Originaire des Andes, la maca booste le taux de testostérone, la libido et l’énergie. D’ailleurs, si vous souhaitez également améliorer votre masse musculaire, la maca est votre amie !

La Salsepareille

Ce stéroïde naturel est notamment utilisé pour l’augmentation de la masse musculaire. Puis, cette plante améliore aussi la performance sexuelle et peut aider contre la calvitie.

La Vitamine D

la vitamine D est essentielle à la synthèse de la testostérone
la vitamine D est essentielle à la synthèse de la testostérone
La majorité de la population Occidentale est déficiente en vitamine D. Pour nous les mecs, c’est un drame car la vitamine D est essentielle à la synthèse de la testostérone. Pour assurer un taux optimal lors des saisons grises, prenez un minimum de 4000 UI de vitamine D3 quotidiennement. Sinon, exposez-vous au soleil pendant 20 minutes par jour (sans crème solaire et le moins couvert possible).

L’Écorce de Yohimbe

Le yohimbe est originaire du continent africain. Il est utilisé pour booster les niveaux d’énergie et l’endurance. Il améliore le taux de testostérone, la circulation sanguine (pour de meilleures érections!) et il réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

Le Zinc

Cet oligo-élément essentiel joue un rôle majeur sur notre santé. Une carence peut avoir des conséquences dramatiques. En outre, une étude a démontré que l’augmentation de zinc alimentaire a amélioré le taux de testostérone des participants de façon significative. Pour ce faire, privilégiez les aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les produits laitiers, les huîtres et les haricots pour combler votre apport quotidien en zinc. (2)

Le Mot de la Fin

D’autres choses importantes jouent un rôle sur la production de testostérone, voici une liste de changements bénéfiques :

  • Éliminez les Sucres et Aliments Transformés : Le diabète est une plaie pour le taux de testo et la santé. Par conséquent, en évitant les sucres et les aliments transformés, vous réduisez ces risques à néant !
  • Perdez du Poids : La graisse du viscérale du ventre et le surpoids font chuter la testo dramatiquement. Si vous êtes en surpoids, prenez contrôle de votre corps petit à petit.
  • Ayez un Sommeil de Qualité : Le sommeil est un peu comme le défragmenteur de notre corps. Sans lui, c’est le bordel et surtout, au niveau hormonal. En bref, dormez un minimum de 7 heures et essayez de maintenir des heures régulières tout au long de la semaine.
  • Pratiquez du Sport Régulièrement : Le sport est le Graal de la stimulation de testo naturelle. Par ailleurs, la musculation est connue pour ses bénéfices sur le taux de testostérone. Foncez au club de sport, toutes les semaines.
  • Évitez Certaines Toxines : Les toxines comme les phtalates, le BPA et les parabens perturbent la production hormonale dont la testostérone. Si bien qu’il est primordial de choisir vos produits d’hygiène avec soin et d’éviter les bouteilles en plastique qui contiennent du BPA.
  • Gérez votre Stress et Détendez-vous : Le stress peut diminuer votre taux de testo radicalement. Par exemple, les exercices de respiration et la méditation sont deux outils importants pour réduire et mieux gérer votre stress quotidien. Afin de vous détendre, il suffit d’une dizaine de minutes quotidiennement pour voir des résultats.

Ces 7 suppléments pour augmenter le taux de testostérone qui fonctionnent vraiment nécessitent de la patience et une amélioration du mode de vie, et de l’alimentation (si nécessaire) pour des résultats satisfaisants. Néanmoins, n’hésitez pas à essayer des combinaisons différentes selon vos résultats. Parfois, certains produits fonctionnent mieux avec certaines personnes et moins avec d’autres. D’où l’importance de tester différents produits et d’être patient pour pouvoir observer des résultats concrets.

Essayez la douche froide pour booster votre taux de testostérone, cliquez ici pour plus d’informations. (1) Magnesium and anabolic hormones in older men. Maggio M, Ceda GP, Lauretani F, Cattabiani C, Avantaggiato E, Morganti S, Ablondi F, Bandinelli S, Dominguez LJ, Barbagallo M, Paolisso G, Semba RD, Ferrucci L. Int J Androl. 2011. (2) Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Arch Androl. 1981.

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Comment Arrêter la Masturbation : 10 Méthodes Prouvées

02/09/2017 by Jeff

La masturbation est un lien universel qui nous unit, nous les mecs, qu’importe d’où nous venions. C’est également ainsi que nous avons appris ce que notre nouille aimait quand nous étions ados. Néanmoins, il n’y a qu’un pas pour que cela se transforme en abus.

Si votre masturbation est devenue obsessionnelle et qu’elle empiète sur votre vie sexuelle (ou sa non-existence) ou que vous devez arrêter pour un choix moral, religieux, philosophique ou physique; il est temps de passer le cap. Comment arrêter la masturbation avec nos 10 méthodes prouvées !

Pour mieux comprendre les dangers de la masturbation, je vous invite à lire cet article.

Comment Arrêter la Masturbation : 10 Méthodes Prouvées - Plus Jamais!
Comment Arrêter la Masturbation : 10 Méthodes Prouvées – Plus Jamais!

Comment Arrêter la Masturbation : 10 Méthodes Prouvées

1. Occupez-vous

Si vous vous branlez parce que vous vous emmerdez, il est temps de vous trouver des activités. Testez des activités qui vous tentent et continuez celles qui sont enrichissantes pour vous. Ainsi, vous remplacez ce temps libre avec une activité qui sera bien plus intéressante que la branlette du « pourquoi pas ».

Les options ne manquent pas, vous pouvez essayer quelque chose de créatif ou bien de sportif comme : l’écriture, l’apprentissage d’un instrument, la peinture, le dessin, le football, la basket, le tennis, le ping-pong, le volley, etc… Sinon, cultivez un savoir-faire, il existe des cours en ligne qui vous proposent cela ou mieux encore, sortez de chez vous pour en trouver!

2. Améliorez votre Hygiène de Vie

Si vous pratiquez une activité physique régulière et que vous mangez sainement, vous aurez une meilleure discipline. Celle-ci vous permettra de mieux résister face aux envies de branlette.

Donc, passez à l’acte petit à petit. Créez des repas types, simples à réaliser et faites votre liste de course à l’avance. Idéalement, préparez vos repas le Dimanche et mettez-les au frigo ou freezer dans des récipients hermétiques. Pour le sport, commencez à votre rythme et augmentez légèrement le niveau de difficulté chaque semaine.

3. Limitez votre Solitude

Si vous vous masturbez car vous sentez très seul, sachez qu’il existe des moyens pour limiter la solitude. Rejoignez un club autour de quelque chose qui vous passionne (jeux-vidéos, sport, activité manuelle, etc…). Acceptez les invitations de vos amis. Sortez plus souvent pour rencontrer de nouvelles personnes. Inscrivez-vous sur un site de rencontre. Le mot clé est « osez » !

4. Arrêtez le Porno (Définitivement)

Le porno est l’ennemi n°1 de la masturbation récréative. Difficile de ne pas se masturber quand la nouille vous démange. Donc, il faut arrêter net. Point. Lisez cet article pour mieux comprendre les dangers de la pornographie pour vos érections et votre libido.

Si vous n’avez pas la volonté, suivez ces étapes :

  • Installez un logiciel de contrôle parental sur tous vos gadgets (ordinateur, tablette et smartphone). Sans exception ! Tapez un mot de passe au hasard dans un fichier texte, copier-coller-le puis, supprimez ce fichier. Oui, supprimez-le.
  • Placez votre ordinateur dans le salon ou dans une pièce avec un vis-à-vis.
  • Débarrassez-vous de tout votre matériel pornographique (magasines, dvd, etc…).

5. Devenez votre Propre Dictateur

Bon, je vous rassure, je ne vous conseille pas de vous transformer en Lénine ou en Pinochet. Le message que je veux faire passer est celui de la discipline. Imposez-vous plusieurs choses dans la journée et faites-les, sans exception. Ne vous donnez pas d’excuse. Vous savez déjà que vous le regretterez.

Par exemple, instaurez la douche froide, elle évitera de vous exciter, elle vous renforcera mentalement et elle boostera votre taux de testostérone. Limitez drastiquement votre consommation d’alcool, de café et de produits stimulants. Limitez votre procrastination et autorisez-vous un quota quotidien d’une vingtaine de minutes. Voilà quelques exemples, à vous de trouver le reste.

6. Mettez en Place un Système de Récompense

Le chantage personnel n’est pas mauvais, s’il vous permet de vous améliorer et de rester sur la bonne voie. Offrez-vous un jeu ou un bon repas, si vous avez réussi à passer deux semaines sans masturbation. Vous le méritez ! Évitez juste de vous récompenser avec quelque chose qui contiennent une connotation sexuelle ou en vous…masturbant. Ça ne serait pas très efficace et ça pourrait même empirer votre addiction à la branlette !

7. Osez Demander de l’Aide

Si vous avez tout essayé (ou presque), sachez rester ouvert à l’opinion d’un tiers. Essayez de mettre votre honte de côté et pensez à l’avenir. Demander de l’aide est un acte courageux et la majorité des personnes le verront ainsi – que ce soit votre chef religieux ou un professionnel de la santé.

N’hésitez pas à demander une seconde opinion, les membres religieux et les médecins n’ont pas la science infuse et peuvent se tromper. Ils sont humains. Surtout, si vous trouvez que ce qu’ils vous conseille ne vous convient pas.

8. Essayez le Jeûne

S’alimenter semble aussi essentiel que de respirer ou boire. Pourtant, le corps peut survivre pendant plusieurs semaines sans nourriture. Néanmoins, je vous déconseille de faire cela sans la supervision d’un professionnel médical. Plutôt qu’un jeûne radical, essayez le jeûne intermittent. Mangez pendant une période de 6 ou 8 heures et « jeûnez » le reste du temps ou un jeûne total une fois par semaine. Cela vous distraira de vos envies sexuelles, vous permettra de réfléchir sur la nature de votre désir et de mieux le contrôler. (1)

9. Rationalisez l’Intérêt de l’Arrêt de la Masturbation

En arrêtant la masturbation, vous pourrez :

  • Préserver vos nageurs pour le moment opportun. (2)
  • Éviter le risque accru d’éjaculation précoce lors d’un rapport sexuel ou pire, d’impuissance.
  • Vous pourrez prêter votre ordinateur ou smartphone sans crainte.
  • Vous pourrez vous enrichir en vous concentrant sur des activités plus intéressantes.
  • Vos bras seront mieux proportionnés (à priori) !
  • Vous gagnerez un temps précieux que vous pourrez utiliser comme bon vous semble (sauf pour vous masturber, bien sûr) !

10. Relisez cet Article Régulièrement

Après tout, il serait difficile de se rappeler de toutes ces méthodes sans les revoir de temps à autre. N’hésitez pas à avoir une piqûre de rappel ou juste relire l’article pour continuer à rester sur la bonne voie, surtout quand vous commencez votre arrêt définitif de masturbation. N’hésitez pas à laisser un commentaire, si vous avez une question ou vous avez besoin d’aide. Vous pouvez également rejoindre une communauté « no fap » (pas de branlette en anglais) pour trouver du soutien avec d’autres hommes dans la même situation.


Comment continuer à arrêter la masturbation ?

Continuez à suivre ces 10 méthodes prouvées et à appliquer une discipline quotidienne. Éventuellement, cela deviendra naturel et vous verrez une grande amélioration du côté de votre vie sexuelle. Si vous avez craqué, ne culpabilisez pas. Reprenez ce qui fonctionne le mieux pour vous et persévérez. Rien n’est perdu. Au final, vous serez encore plus vaillant.

(1) Chronic Intermittent Fasting Improves Cognitive Functions and Brain Structures in Mice. Liaoliao Li, Zhi Wang, Zhiyi Zuo. PLOS. 2013.

(2) Influence of ejaculation frequency on seminal parameters. B. Jose Manuel Mayorga-Torres, Mauricio Camargo, Ashok Agarwal, Stefan S. du Plessis, Ángela P. Cadavid, and Walter D. Cardona Maya. Reprod Biol Endocrinol. 2015.

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