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cardiovasculaire

La Solution pour l’Éjaculation Retardée ou Tardive

05/08/2018 by Jeff

Besoin d’une solution pour l’éjaculation retardée ? Lisez attentivement cet article…

De nos jours, les troubles de la sexualité sont de plus en plus fréquents. Mais la gravité et les répercussions psychologiques de ces derniers varient.

Donc, quand ces troubles érectiles deviennent réellement problématiques, il devient primordial de déterminer leur cause afin de pouvoir y remédier correctement.

Mais d’abord, il faut bien comprendre ce qu’est une éjaculation tardive.

La Solution pour l’Éjaculation Retardée ou Tardive

La Solution pour l’Éjaculation Retardée – Définition

L’éjaculation retardée – ou tardive – est une difficulté récurrente à parvenir à avoir une bonne éjaculation. Cela en dépit d’une érection et d’une excitation sexuelle dites normales.

Il existe quatre types d’éjaculation retardées :

  • L’éjaculation retardée primaire qui survient au début de la vie sexuelle (rien de plus normal).
  • L’éjaculation retardée secondaire qui apparaît lors d’une période sans la moindre difficulté d’éjaculation. Par exemple, celle-ci survient souvent après un événement traumatique.
  • Puis, l’éjaculation retardée globale qui persiste quoiqu’il arrive.
  • Et enfin, l’éjaculation retardée transitoire qui ne survient que dans des situations spécifiques.

Ce trouble est assez fréquent. En effet, une étude datant de 2003 a montré que 5% des hommes interrogés avaient déjà expérimente une panne sèche pendant au moins 1 mois.

Une autre étude place la barre plus haut avec plus de 20% d’hommes qui ont déjà eu une éjaculation retardée pendant plus de 25 minutes. (1)

La plupart des participants de ces études ont avoué qu’ils avaient du se concentrer sérieusement afin de parvenir à avoir un orgasme.

De plus, la majorité éprouve une réelle angoisse à l’idée de ne pas y parvenir. Et l’anxiété et le sexe ne font réellement pas bon ménage.

Vous perdez votre érections dès que vous enfilez un préservatif ? Trouvez des solutions ICI !

La Solution pour l’Éjaculation Retardée – Causes Fréquentes

Causes Physiologiques

En prenant de l’âge, la sensibilité du gland décroît et le niveau du réflexe éjaculatoire s’élève – c’est-à-dire que l’excitation doit être plus forte pour parvenir à éjaculer. De plus, le temps réfractaire est plus long (le temps de repos nécessaire entre deux relations sexuelles).

Dans ce cas de figure, la prise de compléments alimentaires – ou dans les cas les plus sévères, la prise de médicaments – permettra d’améliorer le fonctionnement du pénis et ainsi, permettre de renouer avec une sexualité bien plus épanouissante.

Effets Secondaires

L’éjaculation retardée est souvent liée à la prise de certains médicament qui retardent ou préviennent une éjaculation.

En général, ce sont souvent les antidépresseurs mais si vous prenez des médicaments, tels qu’ils soient, consultez attentivement leur notice.

Si vos médicaments causent votre éjaculation retardée, envisagez la possibilité de changer de traitement avec votre docteur. (2)

Symptômes d’autres Pathologies

D’autre part l’anéjaculation – ou l’absence d’éjaculation – et l’éjaculation tardive peuvent-être causées par des troubles de la prostate (ex : un adénome de la prostate qui a été opéré).

Par ailleurs, le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’alcoolisme, les atteintes de la moelle épinière et les troubles neurologiques peuvent également causer une éjaculation tardive.

L’Abus de Pornographie

Une surconsommation de porno peut entraîner une éjaculation tardive voire, très difficile. Cela est le résultat d’un dérèglement du système de récompense du cerveau.

En effet, celui-ci a besoin d’une excitation spécifique (et parfois, hardcore) pour pouvoir parvenir à éjaculer.

Donc, lors d’un rapport sexuel, il est possible que la montée de l’excitation ne soit plus suffisante pour parvenir à éjaculer. Et, dans certains cas, à avoir une bonne érection !

Si vous aimez le porno et la masturbation de trop…découvrez les dangers de cette dernière!

L’Origine Psychologique

Lorsque l’éjaculation tardive n’est pas liée aux médicaments, une maladie sous-jacente et/ou la pornographie, il est possible que celle-ci soit d’origine psychologique.

Il est alors envisageable de consulter un psychothérapeute, un psychologue ou un sexologue pour trouver les points qui coincent. Ou si c’est déjà le cas, trouver des solutions pour mieux lâcher prise, profiter pleinement du plaisir et apprendre à gérer son stress.

Donc, la résolution du conflit psychologique et le dépassement des inhibitions sont la solution.

Parmi les troubles psychologiques les plus courants qui peuvent causer une éjaculation retardée, il y a :

  • L’anxiété de la performance, qui se traduit par une réelle difficulté d’exprimer ses émotions et une pression émotionnelle lourde.
  • La rigidité émotionnelle. Cette personne refuse de perdre le contrôle et ne peut donc pas s’abandonner sexuellement.
  • La traumatisme grave (sexuel, accident, infidélité, etc…)
  • Une représentation de la femme-mère qui mène à la crainte de « souiller » sa partenaire.

La Solution pour l’Éjaculation Retardée – Conclusion

Qu’elle que soit la cause, un bilan sexologique devra être réalisé par un professionnel. Néanmoins, si la cause est relativement anodine et que vous pouvez la régler seul, alors tant mieux !

Ce bilan permettra d’évaluer l’évolution de l’excitation sexuelle lors d’un rapport. On vous demandera d’évaluer votre excitation initiale puis, pendant le rapport sexuel, selon les différentes positions sexuelles et le comportement de votre partenaire (ainsi que la perception de son excitation, son engagement et ses attentes).

Enfin, le professionnel évaluera d’autres variables telles que l’écart entre la réelle vie sexuelle, les préférences sexuelles et les fantasmes. Ainsi que le niveau de stress, l’anxiété de la performance, de colère réprimée, etc…

Si de réels conflits existent alors un travail de fond sera effectué en analyse ou parfois, en thérapie de couple.

Cependant, il n’existe pas, à ce jour, de traitement généralisé pour l’éjaculation tardive. Donc, effectivement, la solution pour l’éjaculation retardée se fait au cas par cas.


Vous venez de vivre un moment très difficile et stressant ? Découvrez nos conseils pour traiter le burn out.

(1) Painful ejaculation. Cristian P. Ilie, Dan L. Mischianu, Richard J. Pemberton BJU International. 2007.
(2) Epidemiology of delayed ejaculation. Stefania Di Sante, Daniele Mollaioli, Giovanni Luca Gravina, Giacomo Ciocca, Erika Limoncin, Eleonora Carosa, Andrea Lenzi and Emmanuele A. Jannini. Transl Androl Urol. 2016.

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Le Vélo et les Troubles de l’Érection

15/06/2018 by Jeff

En effet, le vélo est avant tout, un plaisir. Un outil sportif idéal qui nous permet de découvrir des paysages, de développer notre endurance, améliorer notre santé cardiovasculaire et de galber nos mollets.

Mais, vous avez peut-être entendu que le vélo et les troubles de l’érection étaient liés…Le vélo est-il dangereux pour nos érections ?

Le Vélo et les Troubles de l’Érection

Le Vélo et les Troubles de l’Érection – Le Mythe

Pendant longtemps, il a été estimé qu’une pratique cycliste de plus de 3 heures par semaine pouvait causer des problèmes d’érection.

Cependant, une étude menée en 2014 sur 5000 hommes nous rassure du côté des érections. Néanmoins, l’étude montre une légère augmentation du risque de cancer de la prostate pour les hommes de plus de 50 ans – qui pratiquent le cyclisme pendant plus de 4 heures par semaine. (1)

Quoiqu’il en soit, une étude de la sorte ne montre aucun lien de cause à effet entre le cancer de la prostate et le cyclisme. Donc, pour l’instant, il n’y a pas raison de s’inquiéter.

Toutefois, si cette étude sur un échantillon représentatif de la population n’établit pas de lien de cause à effet direct, entre la pratique intensive du cyclisme et la dysfonction érectile, elle ne tient pas en compte, de la pression que subit le périnée.

En effet, la pression de la selle sur le périnée (zone entre l’anus et les testicules) peut causer des douleurs, des picotements, une insensibilité et un engourdissement des organes sexuels.

Le Vélo et les Troubles de l’Érection – La Réalité

Donc, le vélo à dose modérée 2/3 heures par semaine ne semble pas présenter de risque conséquent sur notre capacité érectile. De plus, un entraînement cycliste plus poussé ne devrait pas abîmer vos organes sexuels. Néanmoins, il est nécessaire de prendre quelques précautions…

Avant de monter en selle, suivez les conseils suivants pour diminuer/éviter tout symptôme gênant :
  • Utilisez un modèle de short ou de cycliste rembourré au niveau de l’entrejambe. En effet, ces modèles permettent de réduire l’engourdissement provoqué par la selle.
  • Optez pour une selle à « nez raccourci » ou fendue (avec découpe centrale). Effectivement, ces selles évitent la compression du périnée et favorisent l’approvisionnement de sang (et d’oxygène) vers votre périnée.
  • Évitez de vous reposer sur vos bras quand vous roulez. Le poids de l’avant du corps augmente la pression sur vos organes sexuels. Cependant, si votre vélo vous force à tendre les bras, pensez à investir dans un cadre de taille inférieure.
  • Levez-vous de votre selle (roulez en danseuse) toutes les 10/15 minutes pour favoriser la montée d’oxygène vers le bassin et limiter la pression sur les vaisseaux sanguins (qui irriguent votre pénis). De plus, rouler de la sorte vous permet de booster votre élan au besoin (surtout, dans les côtes ou lors des démarrages).

Le Vélo et les Troubles de l’Érection – Risques Liés au Cyclisme

La pratique régulière du vélo peut déclencher une prostatite ou le développement d’une boule que l’on appelle familièrement la troisième testicule. Donc, rien de bien grave mais il est utile d’en savoir un peu plus…

La Prostatite

Généralement, la prostatite survient quand le cycliste roule penché vers l’avant (surtout, sur une selle fine et dure). Pour remédier à ce problème, direction docteur. Il suffira de prendre des anti-inflammatoires pendant quelques jours pour vous en débarrasser.

Attention, n’attendez pas que le problème s’empire !

Si vous avez des problèmes de prostate, découvrez 4 techniques qui vous aideront à les traiter.

La Testicule Mystère – ou Troisième Testicule

Il n’est pas rare de développer une boule à cause de l’épaississement qui entoure les muscles du périnée. Pourtant, cette boule dure ne fait pas forcément mal mais celle-ci peut devenir gênante. Dans ce cas, la seule solution qui permet de l’éliminer est la chirurgie.

Additionnellement, il est possible de développer une inflammation de la bourse : l’hygroma. Cette lésion survient surtout chez les cyclistes qui pratiquent intensivement.

Donc, si vous observez une tuméfaction rouge douloureuse entre vos testicules et anus, consultez votre médecin sans plus attendre.

Par ailleurs, n’hésitez pas à muscler votre périnée pour éviter/diminuer ces désagréments. Cliquez ici pour en savoir plus.

Autres Troubles

Dans des cas plus rares, il est possible de développer un traumatisme du périnée qui peut mener vers une dysfonction érectile.

Le premier signe est une difficulté à uriner. Donc, si vous rencontrez des difficultés à ce niveau après avoir fait du vélo (et pas qu’un peu), mentionnez votre pratique à votre docteur.

En effet, tout changement de la sensibilité de votre pénis ou problème de miction nécessite une consultation médicale pour vérifier si le problème est temporaire. Et éviter toute aggravation, bien entendu. (2)

Le Vélo et les Troubles de l’Érection – Conclusion

Le vélo et les troubles de l’érection sont-ils liés ? Pour l’instant, il n’y a pas de preuve concluante que le vélo cause des troubles de l’érection.

De surcroît, en prenant quelques précautions, vous pouvez généralement éviter tout problème lié au cyclisme.

Donc, sauf une contradiction médicale expresse, ne vous privez pas des bienfaits du vélo.

Par ailleurs, si vous souhaitez pratiquer le vélo plus intensément, discutez-en avec votre médecin. Qui sait, il aura peut-être d’autres conseils supplémentaires !


Boostez votre taux d’énergie naturellement grâce à nos conseils!

(1) An Observational Study of Erectile Dysfunction, Infertility, and Prostate Cancer in Regular Cyclists: Cycling for Health UK Study. Hollingworth Milo, Harper Alice and Hamer Mark. Journal of Men’s Health. 2014.
(2) Does bicycling contribute to the risk of erectile dysfunction? Results from the Massachusetts Male Aging Study (MMAS). Marceau L, Kleinman K, Goldstein I, McKinlay J. Int J Impot Res. 2001.

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5 Méthodes pour Perdre ses Poignées d’Amour – Chez l’Homme

09/06/2018 by Jeff

Perdre ses poignées d'amourNous appelons affectueusement les amas de graisses sur les hanches, les poignées d’amour. Néanmoins, au final, ces bourrelets disgracieux ne sont pas très esthétiques, ni particulièrement sains. En effet, les graisses autour de la taille et des hanches augmentent le risque de diabète de type 2 et risquent de détraquer notre métabolisme. Donc, nous vous proposons 5 méthodes pour perdre ses poignées d’amour !

Plutôt que de choisir des méthodes agressives, risquées et onéreuses comme la liposuccion. Choisissez de perdre vos poignées d’amour naturellement. Et sans vous ruiner…

Les méthodes pour perdre ses poignées d’amour qui vous sont proposées ci-dessous, vous permettront également de maintenir votre perte de poids et santé à l’avenir.

5 Méthodes pour Perdre ses Poignées d’Amour

1 . Lâchez le Sucre et Réduisez les Féculents

Souvent, lorsque nous souhaitons perdre du poids, celles qui sont pointés du doigt sont les matières grasses. Or, dorénavant, la recherche scientifique démontre que le réel ennemi – et le principal responsable de l’épidémie mondiale d’obésité – est le sucre ! (1)

Le sucre et les féculents – qui se transforment en glucose donc, en sucre dans l’organisme – peuvent réellement menacer votre santé s’ils sont sur-consommés. En effet, même le modèle sain suggéré pendant plusieurs décennies est un désastre.

Important : Certes, les fruits sont riches en vitamines et en fibres mais leur surconsommation occasionne les mêmes risques cités ci-dessus. Donc, limitez-vous à deux fruits par jour maximum

Prenons un exemple typique : céréales au petit-déj’ ou pain/confiture/jus d’orange, salade de pâtes à midi + dessert et un dîner steak/haricots verts. Donc, oui, le dîner est une bonne option mais vous avez déjà largement dépassé votre quota de sucre dès… le petit-déjeuner !

De nos jours, nous savons que le sucre est huit fois plus addictif que la cocaïne ! Oui, huit fois !

En conséquence, une addiction au sucre et/ou une surconsommation de féculents augmentent dramatiquement le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et de diabète de type 2.

Donc, si vous souhaitez perdre vos bourrelets et améliorer votre santé, éliminez le sucre et privilégiez les féculents complets et les légumineuses (à consommer avec modération et surtout, avant ou après un effort physique).

Découvrez 15 aliments qui vous aideront à réduire votre glycémie ici!

2 . Augmentez votre Consommation de Légumes

Les légumes, les protéines et les matières grasses saines sont les trois types d’aliments les plus importants de notre alimentation.

Les légumes vous fournissent les vitamines, les minéraux et les fibres dont votre corps à besoin pour être en bonne santé. Donc, ils ne sont pas optionnels.

De plus, les fibres qu’ils contiennent accélèrent la sensation de satiété, ce qui nous évite de trop manger.

Si votre amour pour les légumes est non-existant, apprenez à les cuisiner correctement. Vous pouvez les manger crus, les sauter, les cuire au four, les faire griller ou les cuire à la vapeur douce. Bref, faites un tour sur la toile, il existe de nombreuses recettes simples qui demandent peu d’efforts et aucun savoir-faire.

De plus, n’oubliez pas que les herbes et les épices sont vos amies pour donner à vos légumes plus de goût !

Bon apprentissage !

3 . Mangez Léger le Soir ou Pratiquez le Jeûne Intermittent

Comme dans mon exemple précédent, un dîner léger est un excellent choix pour lutter contre les poignées d’amour et éventuellement, maintenir son poids.

Pour un repas satisfaisant, favorisez une protéine de qualité, un peu de matières grasses saines (huile d’olive extra vierge, beurre biologique, lard, huile de coco, etc..) et des légumes de saison. En effet, il faut quand même manger un repas nutritif le soir, mais celui-ci doit-être léger. Par rapport, à votre petit-déjeuner et déjeuner, qui eux, peuvent être plus conséquents pour vous fournir de l’énergie.

Quand au jeûne intermittent, c’est une option idéale pour ceux qui ne sont pas fans du petit-déjeuner ou du dîner.

En fait, la pratique de ce jeûne est quotidienne ou hebdomadaire. Par exemple, vous mangez entre midi et 20 heures, et vous « jeûnez » jusqu’au lendemain à midi. Alternativement, vous pouvez réduire votre tranche horaire ou réduire votre apport calorique à 500 calories par jour, une ou deux fois par semaine (maximum).

C’est une excellente option pour perdre du poids et améliorer son rapport face à la nourriture.

Vous êtes souvent ballonné? Découvrez 10 aliments qui font gonfler le ventre.

4 . Passez aux Séances d’Entraînement Intensif et Musclez vos Obliques

Du côté du sport pour maigrir, il n’y a pas plus efficace que l’entraînement fractionné à haute intensité – ou HIIT (High-Intensity Interval Training en anglais). (2)

Ce type d’entraînement de renforcement physique se traduit en une courte séance de cardio de 15 à 30 minutes, qui alterne entre l’effort intense et les phases de repos. En général, le ratio est, respectivement, de 1 pour 2.

Généralement, une séance de HIIT comporte une période d’échauffement. Puis, une phase d’exercice intense et enfin, une phase de récupération.

L’avantage de la méthode HIIT, c’est qu’elle peut être appliquée à de nombreux sports (natation, musculation, course à pied, etc…).

Pour des résultats satisfaisants, faites au moins 4 séances de HIIT par semaine.

De surcroît, pour éliminer vos bourrelets et sculpter vos abdominaux, il est crucial de muscler vos obliques. Donc, faites des abdos transversaux pour muscles vos obliques. Puis, si vous voulez du volume, sortez les poids !

5 . Autorisez-Vous un Repas Plaisir par Semaine

Ok, c’est super de bien manger toute la semaine et de faire du sport régulièrement. Cependant, ce n’est pas toujours facile !

Donc, comment éviter de tout laisser tomber dès qu’un coup de stress se fait sentir ?

Plutôt que de retomber dans ses vices, mieux vaut se faire plaisir ! De plus, c’est bénéfique pour votre perte de poignées d’amour !

En effet, quand vous vous autorisez un repas plaisir (sans compter les calories et les féculents), vous relancez votre métabolisme – qui ne crie plus famine.

Néanmoins, mangez à votre faim et arrêtez-vous dès que vous êtes rempli.

Après tout, en ayant suivi un programme santé toute la semaine, vous méritez un bon repas, deux ou trois verre de vin et puis, merde, de vivre !

Bourrelets ou pas, les conseils ci-dessus sont des conseils que vous pouvez suivre à vie – sans frustrations. La vie est bien trop courte. Donc, prenons soin de nos corps mais n’oublions pas de profiter de cette belle vie !

Après nos 5 méthodes pour perdre ses poignées d’amour…

Retrouvez un ventre plat avec 5 astuces efficaces!


(1) Dietary Sugar and Body Weight: Have We Reached a Crisis in the Epidemic of Obesity and Diabetes? Health Be Damned! Pour on the Sugar. George A. Bray and Barry M. Popkin. American Diabetes Association. Diabetes Care. 2014.
(2) High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss. Stephen H. Boutcher. J Obes. 2011.

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4 Techniques Naturelles pour Traiter ses Problèmes de Prostate

27/05/2018 by Jeff

La prostate joue un rôle important dans la fertilité et une bonne nuit de sommeil sans envie soudaine d’uriner. En effet, suite à un agrandissement anormal de la prostate (adénome), l’envie d’uriner fréquemment, d’avoir des difficultés à uriner ou au contraire, des mictions ne sont pas rares. Pour remédier à ce problème, il existe des techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate.

Avant de passer aux techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate, jetons un coup d’œil à la fonction de la prostate…

4 techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate
4 techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate

La Fonction de la Prostate et les Pathologies Fréquentes

La prostate est une glande de la taille d’une noix qui est autour de l’urètre. Cette glande est formée par des cellules glandulaires qui sont entourées de tissu conjonctif. Ainsi, le tissu conjonctif incorpore la prostate dans une structure musculaire. Par ailleurs, les cellules glandulaires sécrètent un liquide qui vient se mélanger aux spermatozoïdes, ce qui favorise leur mobilité et pour vous, votre fertilité.

L’hypertrophie de prostate – ou l’adénome de la prostate – touche un homme sur deux, de plus de 50 ans. Lors d’un adénome, la prostate agrandie comprime la vessie et l’urètre, ce qui provoque les fameuses gênes urinaires. Cependant, un adénome prostatique n’a aucun lien avec le cancer de la prostate. Mais, si celui n’est pas traité, il peut conduire à une obstruction et à des infections urinaires.

Donc, si vous ne l’avez pas déjà fait, consultez votre médecin pour garantir que votre problème est bénin (les symptômes du cancer de la prostate sont similaires) !

De plus, avant de songer à la chirurgie, pensez à essayer les traitements naturels proposés ci-dessous. Car les interventions chirurgicales proposées consistent en une ablation partielle ou totale de la prostate. Conséquemment, cela peut entraîner la stérilité et souvent, des troubles de l’érection.

En effet, il ne s’agit pas d’un choix à prendre à la légère.

4 Techniques Naturelles pour Traiter ses Problèmes de Prostate

Les techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate proposées ne remplacent pas un avis médical mais elles ne comportent pas de risques. Donc, vous pouvez les essayer pour éviter une opération chirurgicale aux conséquences lourdes et définitives.

1. Prendre des Remèdes Naturels

Certains remèdes naturels comme la racine d’ortie, le palmier nain, l’écorce de prunier d’Afrique et l’épilobe peuvent s’avérer efficaces pour vous aider à traiter vos troubles de la prostate.

L’Ortie

La racine d’ortie – l’ortie dioïque ou Urtica dioica de son nom scientifique – est souvent citée dans la littérature scientifique pour ses propriétés anti-inflammatoires et pour son action qui prévient la croissance du tissu prostatique. La racine de cette plante permet de ralentir l’évolution de l’adénome et de diminuer la fréquence des mictions. En outre, il est conseillé de consommer un extrait fluide de plante standardisée (EPS) pour de meilleurs résultats. À raison de 5 ml avant vos repas.

Le Palmier Nain

La palmier nain – palmier de Floride ou de son scientifique Sabal serrulata – est une plante que l’on associe souvent à l’ortie pour traiter les troubles prostatiques. Ce sont les fruits du palmier qui aident à réduire la miction. De surcroît, l’écorce de prunier d’Afrique aurait une efficacité similaire. Néanmoins, privilégiez le palmier nain car cette écorce est un espèce en voie de disparition.

L’Épilobe

L’épilobe est une belle fleur que l’on retrouve fréquemment dans les Alpes. Celle-ci semble prometteuse dans le traitement de l’hypertrophie de la prostate. Des observations anecdotiques menées sur certaines populations Autrichiennes qui consomment cette plante en tisane – ont constaté que ces populations avaient beaucoup moins d’interventions chirurgicales de la prostate. Par la suite, la plante fût étudiée et l’effet suspecté s’avère vrai – l’épilobe est efficace pour lutter contre l’adénome, pour limiter les mictions et renforcer le jet urinaire. En outre, l’épilobe s’avère aussi efficace que les médicaments de synthèse utilisés dans le traitement de l’adénome (qui inhibent l’enzyme 5-alpha réductase).

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2. Faire du Sport Régulièrement

Vous savez déjà que la pratique physique régulière est indispensable pour le maintien d’une bonne santé cardiovasculaire et générale. Mais, ce n’est pas tout !

Une pratique sportive régulière diminue le risque de développer un cancer prostatique et booste votre taux de testostérone. En effet, une fois la trentaine passée, nous perdons environ 10% de testostérone par décennie.

En boostant votre taux de testostérone, vous réduirez le risque de complications et vous améliorez  vos symptômes.

Une étude Américaine de 2013 a démontré que les hommes très actifs ont 53% de chances en moins d’avoir une biopsie de la prostate positive pour un trouble prostatique. (1)

3. Améliorer son Alimentation

Souvent, l’alimentation est responsable de l’apparition et de la prévention de certains problèmes de santé. Dans le cas de l’adénome et du cancer de la prostate, elle joue un rôle dans 30 à 40% des cas.

Les graisses hydrogénées et les radicaux libres sont les principaux ennemis de votre petite glande.

Pour améliorer cette situation, il est indispensable de booster son apport en antioxydants pour lutter contre les radicaux libres.

Pour ce faire, achetez des aliments locaux et de saison (si possible, biologiques), cuisinez et faites le plein de végétaux (dont, les crucifères) de toutes les couleurs. De plus, un carré ou deux de chocolat noir (+ de 70%) vous aidera également à booster votre apport !

Par ailleurs, pour réduire la taille de sa prostate, il est conseillé de réduire sa consommation de glucides et de sucres. Limitez drastiquement votre consommation de pain, de riz, de pâtes et de patates et remplacez-les par des alternatives plus saines : légumineuses, céréales entières et quitte à choisir du pain, optez pour du pain au levain.

4. Avoir des Rapports Sexuels Réguliers mais Éviter la Masturbation

En effet, une activité sexuelle régulière est bénéfique pour maintenir la santé de votre prostate et diminuer vos symptômes. Par contre, protégez-vous, vous ne voulez pas une MST en plus de vos troubles de la prostate.

Cependant, la masturbation et les éjaculations excessives semblent être liées à un risque accru du cancer de la prostate. Par exemple, se masturber de 2 à 7 fois par semaines augmente le risque de plus de 80% chez les hommes de 20 à 30 ans et de 70% pour ceux entre 30 et 40 ans.

Néanmoins, si vous avez plus de 50 ans, la masturbation régulière (et non pas chronique) semble être bénéfique pour réduire le risque de cancer. Mais, si vous êtes marié ou en couple, essayez de préserver votre fluide précieux pour votre partenaire. Ainsi, votre libido et vos performances s’en verront grandement améliorées. (2)

Pour en savoir plus sur les dangers de la masturbation excessive, cliquez ici!

Mot de la Fin…

Si ces conseils sont insuffisants, prenez un rendez-vous le plus tôt possible avec votre médecin traitant et si nécessaire, un urologue. Surtout, n’attendez pas que votre problème s’empire.

Fait intéressant : Par ailleurs, mangez des tomates et buvez du café régulièrement (même décaféiné) ! Apparemment, ces deux aliments sont vivement conseillés dans la prévention du cancer de la prostate.


Après avoir découvert ces 4 techniques naturelles pour traiter ses problèmes de prostate, je vous propose de découvrir des astuces pour améliorer sa concentration après 40 ans.

(1) Effect of Acute Exercise on Prostate Cancer Cell Growth. Helene Rundqvist, Martin Augsten, Anna Strömberg, Eric Rullman, Sara Mijwel, Pedram Kharaziha, Theocharis Panaretakis, Thomas Gustafsson, Arne Östman. Plos One. 2013.
(2) Sexual activity and prostate cancer risk in men diagnosed at a younger age. Dimitropoulou P1, Lophatananon A, Easton D, Pocock R, Dearnaley DP, Guy M, Edwards S, O’Brien L, Hall A, Wilkinson R, Eeles R, Muir KR. BJU Int. 2009.

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Comment Guérir de l’Apnée du Sommeil en 3 Étapes

12/05/2018 by Jeff

Des millions de personnes souffrent d’apnée du sommeil dans le monde et plusieurs milliers en France. Il existe de types d’apnée du sommeil : l’apnée centrale et l’apnée obstructive. Par ailleurs, la majeure part souffrent du deuxième type. Néanmoins, comment peut-on guérir de l’apnée du sommeil ?

D’abord, si cela n’est pas déjà fait, faites-vous diagnostiquer. Pour ce faire, il faudra participer à une étude du sommeil pour confirmer le diagnostic. Ainsi, une fois le diagnostic établi, vous aurez des options de traitement disponibles.

En attendant, découvrez quelques étapes qui pourront vous aider à guérir de l’apnée du sommeil (pour les cas peu sévères).

Comment Guérir de l'Apnée du Sommeil en 3 Étapes
Comment Guérir de l’Apnée du Sommeil en 3 Étapes

Comment Guérir de l’Apnée du Sommeil en 3 Étapes

Étape 1 : Reconnaître les Symptômes et les Causes

L’apnée obstructive étant plus répandue que celle centrale, nous nous concentrerons d’abord sur celle-ci. Le plus souvent celle-ci est causée par des obstructions directes du passage de l’air, qui survient quand les muscles de la gorge se relaxent. En conséquence, la respiration est interrompue.

Avant d’aller chez le toubib, reconnaissez les symptômes de votre apnée. Donc, servez-vous des symptômes listés ci-dessous pour vous aider à déterminer votre apnée. Néanmoins, cela ne remplace, en aucun cas une opinion médicale.

Les Symptômes de l’Apnée Obstructive (certains symptômes s’appliquent aux deux types d’apnée):

Vous…

  •  vous sentez régulièrement ou continuellement fatigué et vous avez du mal à rester éveillé.

  • ronflez extrêmement fort et cela est bien pire quand vous dormez sur le dos.

  • avez du mal à vous concentrer. Lisez ceci, sans plus tarder, pour vous aider avec vos troubles de la concentration.

  • arrêtez de respirer sur de courtes périodes plusieurs fois.

  • vous réveillez essoufflé, en vous étouffant ou en reniflant.

  • vous réveillez avec des douleurs de poitrine ou un mal de tête.

  • êtes d’une humeur instable et vous avez souvent des sautes d’humeur.

  • souffrez d’insomnies et vous vous réveillez dans la nuit.

  • avez une tension artérielle élevée.

Les Symptômes de l’Apnée Centrale :

Vous…

  • vous réveillez essoufflé ou haletant.

  • changez souvent de position la nuit.

  • vous arrêtez de respirer ou vous respirez anormalement pendant votre sommeil.

  • souffrez d’insomnies.

  • êtes très fatigué, vous vous endormez dans la journée.

  • souffrez de migraines, de difficultés de concentration et vous êtes d’humeur instable.

Les causes de l’apnée obstructive sont généralement d’ordre physiologique, il faudra un examen médical pour déterminer ce qui bloque votre respiration.

Les causes de l’apnée centrale sont souvent liées à des problèmes de santé, dont : les troubles cardiovasculaires, les antécédents d’accident vasculaire cérébral ou d’arrêt cardiaque, certains traitements médicaux prolongés ou à doses importantes (notamment les opiacés dont la morphine, la codéine…), etc.

Améliorez vos niveaux d’énergie dès maintenant, je vous invite à lire ceci!

Étape 2 : Améliorez votre Mode de Vie

Après avoir été diagnostiqué, votre médecin vous conseillera plusieurs changements de mode de vie pour améliorer les symptômes. Puis, selon leur sévérité, il vous proposera un traitement pour guérir de l’apnée du sommeil.

Néanmoins, en attendant votre rendez-vous, vous pouvez commencer à appliquer nos conseils pour vous aider à guérir de l’apnée du sommeil :

  • Évitez de consommer de l’alcool. Si cela n’est pas possible, ne buvez pas la journée et très peu. Car les boissons alcoolisées augmentent le rythme respiratoire. En conséquence, cela réduit la quantité d’oxygène disponible dans le sang – ce qui va empirer les symptômes de l’apnée. De plus, évitez de boire 4 heures avant de vous coucher.

  • Arrêtez de fumer. Le tabagisme diminue la capacité respiratoire. Donc, cela entraîne des résultats similaires à l’alcool avec les dommages additionnels liés aux produits cancérigènes qui se libèrent lors de la combustion du tabac.

  • Perdez du poids. Si vous êtes obèse ou en surpoids, cela peut être la cause de votre apnée. Entre autres, la crise mondiale d’obésité explique l’augmentation alarmante de cas d’apnée du sommeil.

  • Évitez de dormir sur le dos. Ainsi, vous libérez un peu vos voies respiratoires.

  • Veillez à nettoyer vos narines régulièrement. Surtout, avant de dormir.

Votre apnée du sommeil est causée par un surpoids ?

Lisez cet article pour découvrir des régimes efficaces pour hommes.

Étape 3 : Essayez des Alternatives Supplémentaires

Selon votre type d’apnée et sa cause, d’autres alternatives sont disponibles.

En attendant un traitement plus efficace, vous pouvez consulter votre dentiste pour qu’il conçoive un appareil qui permettra de maintenir votre mâchoire et langue dans une position qui n’obstrue pas vos passages nasaux (cela ne fonctionne pas pour toutes les apnées).

De surcroît, il est important de définir le problème sous-jacent afin de le traiter au plus vite. Par exemple, il est possible que les amygdales soient trop grandes. Dans ce cas, il faudra peut-être une chirurgie pour répondre au problème.

Additionnellement, les personnes souffrant d’apnée centrale peuvent avoir un trouble cardiovasculaire qui cause cela. Si vous soupçonnez un trouble de ce type, consultez un cardiologue le plus rapidement possible.

Pour conclure, si vous êtes diabétique ou à risque, il est impératif de surveiller votre poids et alimentation afin de mieux gérer vos symptômes. La diabète est souvent accompagné de l’apnée su sommeil donc, en améliorant votre diabète, vous améliorerez très probablement votre apnée. (1)

Vous souffrez de diabète de type 2? Il n’est peut-être pas trop tard pour le guérir. Oui, oui, le guérir!

De plus, ce conseil vaut également pour les personnes asthmatiques. Donc, celles-ci doivent surveiller leur maladie et suivre leur traitement correctement pour ne pas aggraver les symptômes.

Comment Guérir de l’Apnée du Sommeil – Conclusion

Les conseils mentionnées ci-dessus ne remplacent pas un diagnostique médical. Donc, si votre apnée du sommeil est sévère, il est possible que vous ayez besoin d’un équipement PPCVA (Pression Positive Continue des Voies Aériennes).

Ce traitement permettra de produire un flux d’air constant avec de la pression pour assurer une respiration correcte.

Il existe différents types d’équipements de ce type et vous devrez également choisir un masque approprié à votre visage.

Si votre cas le requière, la chirurgie est une autre option (avec la PPCVA ou non). Il est possible que vous ayez un problème anatomique qui créé l’obstruction de vos voies nasales.

Pour conclure, améliorez votre mode de vie, consultez un médecin et respectez assidûment ses conseils. Enfin, les risques liés à l’apnée du sommeil sont réels. En effet, dans les cas les plus graves, les arrêts cardiaques ne sont pas rares. (2)

Donc, prenez soin de votre santé et en temps voulu, vous pourrez guérir de l’apnée du sommeil.


(1) Case Study: Sleep Apnea Diagnosis in a Man With Type 2 Diabetes Improved Control. Emily Cashman. American Diabetes Association, Diabetes Spectrum. 2006. (2) CPAP for Prevention of Cardiovascular Events in Obstructive Sleep Apnea. R. Doug McEvoy, Nick A. Antic, Emma Heeley, Yuanming Luo, Qiong Ou, Xilong Zhang, Olga Mediano, Rui Chen, Luciano F. Drager, Zhihong Liu, Guofang Chen, Baoliang Du. N Engl J Med. 2016.

 

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