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Comment Guérir de l’Apnée du Sommeil en 3 Étapes

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Des millions de personnes souffrent d’apnée du sommeil dans le monde et plusieurs milliers en France. Il existe de types d’apnée du sommeil : l’apnée centrale et l’apnée obstructive. Par ailleurs, la majeure part souffrent du deuxième type. Néanmoins, comment peut-on guérir de l’apnée du sommeil ?

D’abord, si cela n’est pas déjà fait, faites-vous diagnostiquer. Pour ce faire, il faudra participer à une étude du sommeil pour confirmer le diagnostic. Ainsi, une fois le diagnostic établi, vous aurez des options de traitement disponibles.

En attendant, découvrez quelques étapes qui pourront vous aider à guérir de l’apnée du sommeil (pour les cas peu sévères).

Comment Guérir de l'Apnée du Sommeil en 3 Étapes
Comment Guérir de l’Apnée du Sommeil en 3 Étapes

Comment Guérir de l’Apnée du Sommeil en 3 Étapes

Étape 1 : Reconnaître les Symptômes et les Causes

L’apnée obstructive étant plus répandue que celle centrale, nous nous concentrerons d’abord sur celle-ci. Le plus souvent celle-ci est causée par des obstructions directes du passage de l’air, qui survient quand les muscles de la gorge se relaxent. En conséquence, la respiration est interrompue.

Avant d’aller chez le toubib, reconnaissez les symptômes de votre apnée. Donc, servez-vous des symptômes listés ci-dessous pour vous aider à déterminer votre apnée. Néanmoins, cela ne remplace, en aucun cas une opinion médicale.

Les Symptômes de l’Apnée Obstructive (certains symptômes s’appliquent aux deux types d’apnée):

Vous…

  •  vous sentez régulièrement ou continuellement fatigué et vous avez du mal à rester éveillé.

  • ronflez extrêmement fort et cela est bien pire quand vous dormez sur le dos.

  • avez du mal à vous concentrer. Lisez ceci, sans plus tarder, pour vous aider avec vos troubles de la concentration.

  • arrêtez de respirer sur de courtes périodes plusieurs fois.

  • vous réveillez essoufflé, en vous étouffant ou en reniflant.

  • vous réveillez avec des douleurs de poitrine ou un mal de tête.

  • êtes d’une humeur instable et vous avez souvent des sautes d’humeur.

  • souffrez d’insomnies et vous vous réveillez dans la nuit.

  • avez une tension artérielle élevée.

Les Symptômes de l’Apnée Centrale :

Vous…

  • vous réveillez essoufflé ou haletant.

  • changez souvent de position la nuit.

  • vous arrêtez de respirer ou vous respirez anormalement pendant votre sommeil.

  • souffrez d’insomnies.

  • êtes très fatigué, vous vous endormez dans la journée.

  • souffrez de migraines, de difficultés de concentration et vous êtes d’humeur instable.

Les causes de l’apnée obstructive sont généralement d’ordre physiologique, il faudra un examen médical pour déterminer ce qui bloque votre respiration.

Les causes de l’apnée centrale sont souvent liées à des problèmes de santé, dont : les troubles cardiovasculaires, les antécédents d’accident vasculaire cérébral ou d’arrêt cardiaque, certains traitements médicaux prolongés ou à doses importantes (notamment les opiacés dont la morphine, la codéine…), etc.

Améliorez vos niveaux d’énergie dès maintenant, je vous invite à lire ceci!

Étape 2 : Améliorez votre Mode de Vie

Après avoir été diagnostiqué, votre médecin vous conseillera plusieurs changements de mode de vie pour améliorer les symptômes. Puis, selon leur sévérité, il vous proposera un traitement pour guérir de l’apnée du sommeil.

Néanmoins, en attendant votre rendez-vous, vous pouvez commencer à appliquer nos conseils pour vous aider à guérir de l’apnée du sommeil :

  • Évitez de consommer de l’alcool. Si cela n’est pas possible, ne buvez pas la journée et très peu. Car les boissons alcoolisées augmentent le rythme respiratoire. En conséquence, cela réduit la quantité d’oxygène disponible dans le sang – ce qui va empirer les symptômes de l’apnée. De plus, évitez de boire 4 heures avant de vous coucher.

  • Arrêtez de fumer. Le tabagisme diminue la capacité respiratoire. Donc, cela entraîne des résultats similaires à l’alcool avec les dommages additionnels liés aux produits cancérigènes qui se libèrent lors de la combustion du tabac.

  • Perdez du poids. Si vous êtes obèse ou en surpoids, cela peut être la cause de votre apnée. Entre autres, la crise mondiale d’obésité explique l’augmentation alarmante de cas d’apnée du sommeil.

  • Évitez de dormir sur le dos. Ainsi, vous libérez un peu vos voies respiratoires.

  • Veillez à nettoyer vos narines régulièrement. Surtout, avant de dormir.

Votre apnée du sommeil est causée par un surpoids ?

Lisez cet article pour découvrir des régimes efficaces pour hommes.

Étape 3 : Essayez des Alternatives Supplémentaires

Selon votre type d’apnée et sa cause, d’autres alternatives sont disponibles.

En attendant un traitement plus efficace, vous pouvez consulter votre dentiste pour qu’il conçoive un appareil qui permettra de maintenir votre mâchoire et langue dans une position qui n’obstrue pas vos passages nasaux (cela ne fonctionne pas pour toutes les apnées).

De surcroît, il est important de définir le problème sous-jacent afin de le traiter au plus vite. Par exemple, il est possible que les amygdales soient trop grandes. Dans ce cas, il faudra peut-être une chirurgie pour répondre au problème.

Additionnellement, les personnes souffrant d’apnée centrale peuvent avoir un trouble cardiovasculaire qui cause cela. Si vous soupçonnez un trouble de ce type, consultez un cardiologue le plus rapidement possible.

Pour conclure, si vous êtes diabétique ou à risque, il est impératif de surveiller votre poids et alimentation afin de mieux gérer vos symptômes. La diabète est souvent accompagné de l’apnée su sommeil donc, en améliorant votre diabète, vous améliorerez très probablement votre apnée. (1)

Vous souffrez de diabète de type 2? Il n’est peut-être pas trop tard pour le guérir. Oui, oui, le guérir!

De plus, ce conseil vaut également pour les personnes asthmatiques. Donc, celles-ci doivent surveiller leur maladie et suivre leur traitement correctement pour ne pas aggraver les symptômes.

Comment Guérir de l’Apnée du Sommeil – Conclusion

Les conseils mentionnées ci-dessus ne remplacent pas un diagnostique médical. Donc, si votre apnée du sommeil est sévère, il est possible que vous ayez besoin d’un équipement PPCVA (Pression Positive Continue des Voies Aériennes).

Ce traitement permettra de produire un flux d’air constant avec de la pression pour assurer une respiration correcte.

Il existe différents types d’équipements de ce type et vous devrez également choisir un masque approprié à votre visage.

Si votre cas le requière, la chirurgie est une autre option (avec la PPCVA ou non). Il est possible que vous ayez un problème anatomique qui créé l’obstruction de vos voies nasales.

Pour conclure, améliorez votre mode de vie, consultez un médecin et respectez assidûment ses conseils. Enfin, les risques liés à l’apnée du sommeil sont réels. En effet, dans les cas les plus graves, les arrêts cardiaques ne sont pas rares. (2)

Donc, prenez soin de votre santé et en temps voulu, vous pourrez guérir de l’apnée du sommeil.

(1) Case Study: Sleep Apnea Diagnosis in a Man With Type 2 Diabetes Improved Control. Emily Cashman. American Diabetes Association, Diabetes Spectrum. 2006. (2) CPAP for Prevention of Cardiovascular Events in Obstructive Sleep Apnea. R. Doug McEvoy, Nick A. Antic, Emma Heeley, Yuanming Luo, Qiong Ou, Xilong Zhang, Olga Mediano, Rui Chen, Luciano F. Drager, Zhihong Liu, Guofang Chen, Baoliang Du. N Engl J Med. 2016.

 

Comment Booster sa Dopamine: 7 Techniques Prouvées

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La dopamine est un neurotransmetteur qui communique avec le système nerveux. Ainsi, elle influe sur notre comportement, plus précisément sur notre humeur. En effet, la dopamine est cruciale pour se sentir bien. Lorsque vous mangez quelque chose de plaisant ou lors de vos ébats, vous libérez une bonne dose de dopamine. Néanmoins, parfois, il est nécessaire de booster sa dopamine pour pouvoir profiter des choses simples de la vie.

Si vous avez un coup de mou, trop de stress, êtes léthargique, dépressif ou complètement désintéressé par la vie, incorporez les 7 techniques suivantes pour retrouver votre énergie et votre bonne humeur.

Comment Booster sa Dopamine avec ces Techniques Prouvées
Comment Booster sa Dopamine avec ces Techniques Prouvées

Comment Booster sa Dopamine: 7 Techniques Prouvées

Les techniques suivantes n’ont rien de nouveau. Cependant, elles fonctionnent. Elles permettent de booster sa dopamine, sans effets secondaires. Puis, elles feront partie intégrante de votre routine. Ainsi, vous améliorerez votre présent ET votre avenir !

Pour éviter de tout lâcher, il est recommandé de commencer par une ou deux techniques. Par la suite, vous pourrez en incorporer une nouvelle. Grâce à cette évolution progressive, vous aurez plus de chances de ressentir des résultats et surtout, de les faire durer.

Technique n°1 : Améliorez votre Alimentation

Pour garantir le bon fonctionnement de votre corps, il est important de prendre soin de votre alimentation. Par exemple, une mauvaise alimentation aura un impact immédiat sur vos capacités cérébrales et cela inclut, la production de neurotransmetteurs. De plus, une bonne alimentation boostera votre humeur grâce à d’autres facteurs. Comme de bons apports en vitamines, minéraux, matières grasses saines, protéines, peu de glucides et des fibres alimentaires.

Perdre du poids peut également aider à booster sa dopamine. Consultez cet article pour découvrir des régimes pour hommes efficaces et retrouver une alimentation saine.

De surcroît, certains aliments peuvent directement booster votre taux de dopamine. Donc, incluez-les dans votre alimentation améliorée et mangez-les le plus souvent possible.

Par exemple, les amandes, les graines de sésame, les graines de citrouille, le chocolat noir (plus de 70%), les avocats, les bananes, la pastèque, le bœuf, le poulet, les œufs, le yaourt (bio) et les haricots augmentent votre taux de dopamine grâce à leur contenu en tyrosine. La tyrosine est un précurseur de la dopamine qui éventuellement se transformera en dopamine dans nos corps. (1)

Additionnellement, la phénylalanine est un autre précurseur de la dopamine. Vous en retrouverez dans les produits à base de soja, les poissons, les viandes et les produits laitiers.

Technique n°2 : Complétez avec des Compléments Alimentaires

Certaines carences peuvent avoir un réel impact sur notre santé et nos neurotransmetteurs. Pour en avoir le cœur net, je vous conseille de prendre un rendez-vous pour un bilan sanguin complet.

Par exemple, en Occident, la majorité de la population est déficiente en vitamine D. Donc, la prise d’un complément alimentaire avec de la vitamine D (vitamine D3 pour plus de résultats) est essentielle. Alternativement, vous pouvez prendre un supplément de chlorella ou de spiruline qui contient également de la vitamine D et d’autres bénéfices additionnels (améliore la santé articulaire et osseuse).

De plus, certains médecins recommandent un supplément de vitamine B6 et de la L-phénylalanine pour booster sa dopamine.

Technique n°3 : Établissez un Mode de vie Sain

Mais qu’est-ce qu’est un mode de vie sain ? En somme, il s’agit d’une alimentation saine, une pratique sportive régulière, des moments de détente et de plaisir, et surtout, un bon sommeil !

Après l’alimentation, le sport est essentiel pour garantir un bon taux de dopamine. Celui-ci permet d’accroître l’absorption de calcium, ce qui indispensable pour la production de dopamine.

Cependant, si vous aimez marcher, la randonnée ou les sports à faible impact, ça compte également. Si vous le pouvez, augmentez progressivement votre activité physique. Commencez par un minimum de 3 séances par semaine pendant 45 minutes à chaque fois. De plus, essayez d’incorporer une activité cardiovasculaire (natation, course, foot, basket, etc…) et une activité de résistance (musculation, rame, etc…).

Pour conclure, un mode de vie sain est caractérisé par un sommeil suffisant et régulier. Donc, établissez une routine avant de vous coucher et essayer de vous y tenir, même en fin de semaine !

Après une période de stress, vous êtes en plein burn out. découvrez sans plus attendre les solutions pour passer ce cap difficile!

Technique n°4 : Devenez un Créateur

La création nous permet de rentrer dans un état d’hyper-engagement. En conséquence, nous sommes plus réceptifs lorsque nous créons.

Par exemple, lors de la création (musique, art, écriture, danse, poésie, chant, sculpture, etc…) nous libérons de la dopamine et voilà pourquoi l’art nous fait sentir si bien.

Bien entendu, il faut que cela vous plaise. Donc, trouvez l’activité artistique qui vous convient et n’hésitez pas à tester différentes choses.

Technique n°5 : Terminez-en avec vos Addictions et Devenez Zen

Nous sommes fort nombreux à être accro à quelque chose. Ces addictions nous apportent une satisfaction instantanée. Cela peut être le shopping, la pornographie, la nourriture, l’alcool, le tabac, les drogues, etc…

À long terme, ces comportements de dépendance réduisent notre taux de dopamine. Ce résultat est lié au détraquement du « circuit de récompense » – quand nous sommes dépendants, nous sommes surexcités à l’idée d’enfin avoir l’objet de convoitise et le circuit de récompense libère de la dopamine à foison. Éventuellement, ce « circuit de récompense » apprivoise la dopamine et il devient plus difficile d’en produire pour nos activités normales. (2)

Donc, il est essentiel de faire face à son addiction et de rechercher de l’aide, si cela est nécessaire. Additionnellement, la méditation, le yoga, les arts martiaux et le taï-chi peuvent vous aider à canaliser votre dépendance et rétablir un calme plus stable en vous.

Technique n°6 : Fixez-vous de Nouveaux Objectifs

La dopamine est directement liée au plaisir. Donc, c’est un neurotransmetteur on ne peut plus hédoniste ! Donc, créez une liste avec vos objectifs immédiats et une autre avec votre objectifs futurs. ET accomplissez-les !

En stimulant votre cerveau, non seulement vous réduisez votre risque de maladies cérébrales dégénératives (Alzheimer, au revoir), vous booster également votre taux de dopamine.

Donc, accomplissez vos objectifs et permettez-vous de célébrez cela (en évitant de finir la bouteille de Jack!)

De plus, votre objectif pourrait être de vous abstenir de vous connecter sur FB pendant deux jours… si, si, ça vous fera du bien ! Ou de terminer un projet qui vous tient à cœur !

Technique n°7 : Si Cela Ne Suffit Pas, Consultez votre Médecin

Si vous avez essayé les techniques ci-dessus pour booster sa dopamine sans résultats, il est temps de passer à une solution plus radicale.

Si vous êtes dépressif ou soupçonnez une dépression, et que vous avez activement essayé de remonter la pente sans résultats – consultez un professionnel. Par exemple, un médecin ou/et un psychologue.

Parfois, le naturel ne suffit pas.

Ne jouez pas avec votre santé mentale et n’attendez pas que votre situation s’empire. De plus, n’hésitez pas à en parler avec un proche (ou votre partenaire) qui pourra vous soutenir et vous épauler à chaque étape.

Si votre concentration n’est pas au top, je vous conseille de lire cet article au plus vite.

(1) Effects of systemicl-tyrosine on dopamine release from rat corpus striatum and nucleus accumbens. Matthew J.During, Ian N.Acworth, Richard J.Wurtman. Brain Research. Volume 452, Issues 1–2, 14 June 1988.
(2) Dopamine in drug abuse and addiction: results of imaging studies and treatment implications. Volkow ND, Fowler JS, Wang GJ, Swanson JM, Telang F. Arch Neurol. 2007.

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

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5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement
5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

Tout en améliorant votre alimentation, vous pouvez essayer des suppléments pour avoir plus de cheveux naturellement. Ceux-ci vont améliorer la santé de vos cheveux et éviter/limiter leur chute.

Néanmoins, si vous êtes chauve, vos cheveux ne repousseront pas par magie. Malheureusement, la majorité des calvities sont le résultat de la loterie génétique.

Par contre, si vous souhaitez une chevelure plus dense et de meilleure qualité, suivez les conseils suivants et surtout, améliorez votre mode de vie en amont (alimentation + activité physique régulière).

Avant de commencer à prendre un complément alimentaire, faites un bilan sanguin pour identifier d’éventuelles carences et choisir les suppléments qui pourront réellement vous aider.

Découvrez des suppléments efficaces pour augmenter votre taux de testostérone ici !

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

Le Levure de Bière

La levure de bière est un excellent complément alimentaire pour prendre soin de votre chevelure. Elle contient un taux important de vitamine H – ou vitamine B8.

Ce champignon améliore la vitalité et l’éclat des cheveux ternes. De surcroît, elle prévient la chute de cheveux et renforce les cheveux abîmés et cassants.

Le pouvoir de la vitamine B8 agit directement sur la pousse de vos cheveux, en boostant la synthèse de la kératine. La kératine est la protéine qui constitue 95% de vos cheveux. Par ailleurs, celle-ci les protège contre les rayons UV, l’eau de mer et les autres facteurs qui peuvent les agresser.

Donc, vous comprenez pourquoi il est indispensable de préserver la qualité et parfois, de booster la synthèse de la kératine pour des cheveux en pleine forme !

Posologie :

Vous pouvez consommer la levure de bière sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre mélangée avec vos repas (elle a un goût agréable qui rappelle un peu les noix). Faites une cure d’un minimum de deux mois pour des résultats satisfaisants.

Le Pollen (et la Gelée Royale)

Si vous sortez de l’hôpital, que vous avez été très fatigué récemment ou malade, une cure de pollen peut prévenir une chute de cheveux et maintenir leur santé.

Les bienfaits du pollen sont le résultat de sa très forte valeur nutritive. Celui-ci est riche en glucides, lipides, vitamines, minéraux, oligo-éléments et en antibiotiques naturels.

De plus, le pollen contient de la rutine, un flavonoïde qui améliore la résistance capillaire du cuir chevelu.

Posologie :

Pour des résultats encore plus satisfaisants, consommez votre pollen avec de la gelée royale. Cette dernière contient deux types d’acides qui boostent la régénération cellulaire de la fibre capillaire.

Vous devriez voir des résultats à partir de 3 semaines/1 mois. Vous pouvez répéter cette cure régulièrement. Surtout, quand votre taux d’énergie est en berne !

La Spiruline

La spiruline est une algue riche en protéines, en chlorophylle, en minéraux, en fer et en oligo-éléments. De plus, c’est une excellente source de vitamines B – connues pour leurs bienfaits capillaires.

En outre, l’ONU a qualifié cette algue de « super-aliment » dans la lutte contre la malnutrition et les astronautes de la NASA l’utilisent pour améliorer leur alimentation dans l’espace. (1)

Les bienfaits de la spiruline sont nombreux : elle limite la chute des cheveux, améliore leur repousse, les rend plus résistants et forts. De surcroît, elle améliore la brillance en participant à la synthétisation de la kératine.

Posologie :

Vous trouverez la spiruline sous forme de comprimés ou de gélules (entre de 2 à 5 grammes par jour suffisent). Celles-ci doivent être avalées avant les repas.

L’Huile de Ricin (et de Coco)

L’huile de ricin est une base essentielle pour les soins capillaires. Ce remède ancestral favorise la pousse des cheveux, lutte contre leur chute et les fourches. En addition, elle adoucira votre chevelure et la rendra facile à manipuler.

Cette huile originaire du continent africain possède de nombreuses vertus. De plus, elle améliore la qualité de vos ongles, de vos cils et de votre peau.

En plus de sentir bon, l’huile de coco est un excellent hydratant capillaire, elle boostera la résistance et améliorera la douceur de vos cheveux.

Cette huile est notamment conseillée si vous avez des pellicules et/ou un cuir chevelu sensible. En soin régulier (comme après-shampoing ou soin sans lavage pour cheveux secs), vous pourrez observer une nette amélioration de la qualité de vos cheveux.

Le Silicium Organique

Le silicium organique est un oligo-élément qui possède une multitude de vertus. Par exemple, il boostera la beauté naturelle de vos cheveux ainsi que leur vigueur.

En fait, le silicium organique favorise la bonne santé du cuir chevelu et freine la chute de cheveux.

De surcroît, vous obtiendrez des bénéfices supplémentaires car vos os et articulations, vos ongles, votre peau et vos artères seront en meilleure santé !

Posologie :

Suivez les conseils de votre complément alimentaire. La posologie varie selon les résultats souhaités.

Votre taux d’énergie laisse à désirer ? Découvrez comment booster votre énergie rapidement en cliquant ici !

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement – Conseils Supplémentaires

L’alimentation est un facteur clé dans la santé de votre chevelure.

Pour améliorer vos cheveux, pensez à réduire votre consommation de fromages gras, de glucides « blancs » (pain, riz et pâtes à base farine raffinée), de sucreries, de fast-food et d’alcool.

Voici quelques conseils additionnels qui pourront vous aider à retrouver des cheveux fournis et vigoureux :
  • Le stress est l’ennemi de vos cheveux (externe ou interne). Donc, gérez vos niveaux de stress et protégez-vous de la pollution externe du mieux que possible. L’huile de coco est idéale pour protéger vos cheveux.
  • Certains compléments alimentaires à base de vitamines (B5 et B8), d’acides aminés et d’oligo-éléments peuvent vous aider à stimuler votre croissance capillaire efficacement.
  • Lors de votre bilan sanguin, veillez à vérifier votre taux de vitamines E, K, A, D, D, de niacine, d’acide pantothénique, de riboflavine, de biotine, de vitamine B-12 et B-6 et d’acide folique. Ce panorama de vitamines est essentiel pour un cheveu en bonne santé. (2)
  • Si vos cheveux sont gras, privilégiez l‘aloe vera pour l’hydratation. Contrairement à l’huile de ricin ou de coco, ce gel issu d’un cactus ne laissera pas de couche grasse supplémentaire. Cependant, sachez que l’aloe vera est aussi conseillée si vos cheveux sont secs ! Par contre, mettez-la avant votre huile.
  • Additionnellement, si vous fumez, l‘arrêt de la cigarette peut également améliorer votre chevelure !

Après avoir découvert des suppléments pour avoir plus de cheveux naturellement, découvrez ces vitamines qui amélioreront vos érections naturellement !

(1) Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, D. A. Assimakopoulos. Evid Based Complement Alternat Med. 2011.
(2) A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Skin Appendage Disord. 2017.

Comment Guérir du Diabète de Type 2 ?

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Le diabète de type 2 est une maladie qui jusqu’à présent était jugée incurable. Néanmoins, les avancées scientifiques changent la donne. Donc, quelles sont-t-elles et comment guérir du diabète de type 2 ?

Commençons par définir le diabète de type 2.

Avant de Guérir du Diabète de Type 2, Comprenez-le

Le diabète de type 2 est caractérisée par une hyperglycémie – soit un taux de sucre trop élevé dans le sang. Généralement, cette pathologie survient chez les personnes âgées et fréquemment, chez les personnes en surpoids ou obèses.

Un individu non-diabétique, contrôle sa glycémie par l’insuline, une hormone sécrétée par le pancréas. L’insuline permet que le sucre soit utilisé comme carburant. Cependant, chez une personne diabétique, l’organisme devient incapable de réguler la glycémie (le taux de sucre sanguin).

Donc, la glycémie s’élève et voilà que l’hyperglycémie fait son entrée. À long terme, si cela n’est pas régulé par un traitement, cela peut créer de graves problèmes de santé – notamment, des troubles cardiovasculaires.

En somme, un diagnostique de la sorte est jugé comme une sacré claque. Et surtout, une claque qui risque de raccourcir les années de vie et leur qualité.

Néanmoins, des études récentes et divers avant-gardistes nous offrent une vision nouvelle…le diabète de type 2 ne serait plus incurable !

Vous souhaitez perdre de la graisse de poitrine, lisez-ceci sans plus tarder !

Comment Guérir du Diabète de Type 2 ?
Comment Guérir du Diabète de Type 2 ?

 

Comment Guérir du Diabète de Type 2 ?

En général, après un tel diagnostique, votre docteur vous recommandera d’améliorer votre alimentation, de pratiquer du sport régulièrement et de maintenir un poids sain (ou de perdre du poids dans le cas échéant).

Toutes ces choses sont du bon sens et sont valables pour améliorer sa qualité de vie, que l’on soit diabétique ou non. Cependant, « améliorer son alimentation » qu’est-ce que ça veut dire ?

Généralement, il est conseillé de surveiller l’index glycémique des aliments (certains féculents font monter votre taux de sucre plus ou moins rapidement), de consommer des glucides avec modération, de limiter les matières grasses et l’alcool, et d’éviter la malbouffe comme la peste.

La Science et le Corps Médical

Néanmoins, il y a une chose qui cloche et c’est grave. Souvent, la recherche scientifique à de l’avance sur le corps médical. En conséquence, de nouvelles avancées scientifiques révolutionnaires ne sont appliquées qu’une fois que celles-ci ont été testées et re-testées dans des conditions impeccables. Puis, il y a certains lobbies qui freinent les dites avancées pour des intérêts purement financiers.

Vous voyez le dessin. Donc, passons au plat principal.

Newcastle et la Diète à 600 Calories

Récemment, l’Université de Newcastle au Royaume-Uni a soigné 7 patients sur 11 d’un diabète de type 2, en 3 mois. Soigné, oui, j’ai bien dit soigné. (1)

La diète en question a été réalisée sous surveillance médicale et consistait en sachets de nourriture à boire et des légumes verts. Certes, ce n’est pas évident.

Néanmoins, le Professeur Roy Taylor en charge de cette étude a suggéré qu’en perdant les graisses viscérales qui entourent le pancréas, celui-ci serait à même de reproduire de l’insuline et ainsi, de réguler la glycémie.

Les résultats parlent d’eux-mêmes: 7 patients sur 11 ont été guéri.

D’autres individus comme le journaliste de The Guardian, Richard Doughty ont « inversé » leur diabète de type 2 en suivant la procédure du Professeur Taylor. Richard Doughty a réussi son pari en seulement en 11 jours !

Des histoires de la sorte abondent sur Internet mais peinent à voir le jour en France ou ailleurs, sur une grande échelle. La diète à 600 calories est une piste intéressante mais à réaliser sous étroite surveillance médicale.

Par ailleurs, les jeûnes offrent également la possibilité de restaurer la fonction normale du pancréas.

Il y a une autre piste qui est moins commune…

Pour perdre du poids, il faut un régime adapté. Découvrez plusieurs options ici.

Le Régime Cétogène et le Régime Low-Carb

À l’origine, le régime cétogène fut conçu pour diminuer les crises des personnes souffrant d’épilepsie. Cette diète favorise la consommation de graisses au détriment des glucides.

En conséquence, l’organisme va éventuellement remplacer le glucose par les corps gras pour lui fournir de l’énergie. C’est ce que l’on appelle la cétose. Le corps produit un nouveau carburant : les corps cétoniques.

Ainsi, votre pancréas devrait retrouver une fonction normale rapidement vu qu’il n’y aura plus de montagne de glucides à assimiler. (2)

De plus, le régime cétogène est pauvre en glucides mais pas pauvre en goût. Par exemple, le panier d’achat d’une personne qui suit cette diète pourrait être constitué des aliments suivants : avocats, fruits rouges, beurre biologique, huile d’olive, fromages à pâte dure, poulet, légumes verts, saumon, choux-fleurs, melon, noix de cajou, amandes, beurre de cacahuète, crème fraîche, etc…

Donc, de quoi cuisiner des plats savoureux ! Mais, n’est-il pas dangereux de limiter sa consommation de glucides. Après tout, on nous a toujours dit qu’il s’agissait de l’un des piliers d’une bonne santé.

À priori, le régime cétogène peut-être appliqué sur la durée mais pas vraiment comme une diète à court terme. Si vous faites des allers-retours, vous risquez de détraquer votre pancréas, ce qui peut s’avérer dangereux. Donc, ce régime peut-être révolutionnaire, à condition de s’engager !

Il existe de nombreux témoignages de personnes ayant souffert de diabète de type 2 qui n’ont plus à prendre de médicaments et/ou d’insuline grâce à la diète cétogène. Si cela vous tente, faites des recherches poussées pour bien comprendre ce qu’implique cette diète.

Le régime low-carb ou Atkins sont des variantes qui contiennent plus de glucides mais pourraient quand même être bénéfiques pour diminuer le taux de glycémie.

Comment Guérir du Diabète de Type 2 ? Mise en Garde

Le diabète de type 2 est une maladie qui a de graves implications. Son traitement n’est pas sans effets secondaires et si vous ne changez pas votre mode de vie, il est à vie.

Si vous souhaitez essayer une alternative comme la diète à 600 calories, le jeûne ou le régime cétogène, consultez votre docteur. Certains docteurs sont favorables, d’autres moins, mais si vous souffrez d’autres pathologies, un avis médical est fondamental.

Important : Dans le cas de la diète cétogène, consultez votre docteur régulièrement, si vous prenez des médicaments pour les ajuster accordement.

Une fois, votre aventure commencée, surveillez régulièrement votre taux de glucose et notez tout changement dans un cahier guide (vos repas, vos séances de sport, vos jeûnes, votre taux de glycémie, etc…). Vous pourrez observer avec le temps ce qui fonctionne le mieux dans votre cas.

Conseil : Suivez les blogs des personnes qui ont vaincu le diabète de type 2, vous y trouverez des conseils précieux qui ont déjà été testés.

Le diabète de type 2 n’est pas nécessairement une maladie incurable. La science examine timidement la possibilité qu’une alimentation alternative (à court terme ou sur la durée) peut changer la donne, définitivement.

Pour perdre des cuisses et des fessiers, je vous invite à lire ceci.

(1) Translating aetiological insight into sustainable management of type 2 diabetes. Roy Taylor, Alison C. Barnes. Diabetologia. 2018.
(2) A low-carbohydrate, ketogenic diet to treat type 2 diabetes. William S Yancy, Jr, Marjorie Foy, Allison M Chalecki, Mary C Vernon, Eric C Westman. Nutr Metab (Lond). 2005.

Comment Booster son Énergie ?

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Parmi nos ressources les plus précieuses, il y a l’énergie. C’est elle qui nous aide à accomplir nos objectifs et à avancer vers nos rêves. Néanmoins, l’énergie est une chose élusive. Comment peut-on booster son énergie ?

Nous ne savons pas forcément d’où elle vient ou comment la nourrir. Parfois, elle surgit dès le réveil, féroce et déterminée. Alors que d’autres matins, nous peinons à la trouver et son manque nous pèse cruellement.

Cette ressource indispensable est la vitalité qui donne de la saveur, des parfums enivrants et de la couleur à nos vies. Cependant, l’énergie est une force dont les sources sont multiples. Pour l’améliorer dans la vie du quotidien, il existe plusieurs stratégies. Explorons-les !

Comment Booster son Énergie ?
Comment Booster son Énergie ? – Photo by Chill Mimi on Foter.com / CC BY

Comment Booster son Énergie ? – En Améliorant son Mode de Vie

S’il est possible d’améliorer un point fondamental, c’est bien ce que l’on mange et le soin que l’on porte à son corps. En faisant cela, vous pouvez être certain d’obtenir des résultats. Parmi eux, votre santé sera bien meilleure, votre aspect physique plus attrayant (peau sans boutons et radiante) et si vous êtes en surpoids, vous pourrez perdre du poids. Bingo ! Mais le plus surprenant, c’est qu’avec quelques changements clés, vous pourrez avoir plus d’énergie quotidiennement.

En Mangeant Sainement

La cuisine est la base pour une bonne santé et une vitalité solaire. En premier lieu, il faut commencer par supprimer les aliments pré-préparés (repas industriels) et limiter les aliments transformés (riz blanc, pâtes raffinées, pain, céréales, etc…).

Votre ennemi numéro 1 est le sucre. Ce dernier se cache partout, vous le trouvez dans les plats industriels, la fast-food, les biscuits d’apéritif, l’alcool et bien-sûr dans féculents (riz, pain, pâtes, pommes de terre, etc…). Pour limiter votre consommation de sucre, remplacez les féculents par des légumineuses (avec modération) et une portion généreuse de légumes de saison (cuits à la vapeur avec un filet d’huile d’olive ou un peu de beurre bio).

Pour vos envies de sucré, privilégiez les fruits, si possible biologiques et de saison pour pouvoir profiter de leurs nutriments, les pesticides en moins. Si vous ne pouvez pas vous passer de sucre, achetez de la stévia, un édulcorant issue d’une plante, sans aucun effet secondaire (contrairement à l’aspartame qui est un cancérogène reconnu scientifiquement).

Apprenez à cuisiner simplement et agrémentez vos plats avec des épices et des herbes aromatiques pour des saveurs explosives. Recherchez des recettes sur la toile si vous ne savez pas où commencer. Il existe des sites de recettes conçus pour ceux qui ne savent pas cuisiner ou cuisinent peu. Vous souffrez de troubles cardiovasculaires ? Découvrez nos astuces pour vous aider à déboucher vos artères naturellement.

En Bougeant Régulièrement

Paradoxalement pour booster son énergie, il faut en dépenser plus ! Notre corps est fait pour être en mouvement, notamment pour marcher ! En vous déplaçant régulièrement, vous oxygénez vos cellules, vous êtes de meilleure humeur et votre cerveau est complètement actif car il reçoit plus de sang donc, d’oxygène. CQFD. (1)

Par ailleurs, si vous avez la possibilité d’installer un bureau debout ou d’acheter un bureau tapis-roulant, je vous le conseille vivement. Si cela n’est pas possible, accordez-vous deux ou trois marches rapides par jour pour maintenir votre santé et vous aérer les neurones. Vous pourrez rapidement en observer les bénéfices et perdre un peu de poids !

De surcroît, pratiquez un sport que vous aimez réellement plusieurs fois par semaine (avec un jour de repos par semaine minimum). Idéalement, alternez entre une activité cardiovasculaire (natation, course à pied, football, rugby, etc…) et une activité de renforcement musculaire (de plus, la musculation est idéale pour booster votre taux de testostérone).

Conseil : Testez plusieurs activités, ou salles de sports pour trouver ce qui vous convient réellement. Puis, lancez-vous et profitez de toutes ces endorphines qui se libèrent après l’effort (hormone du plaisir) ! Si vous souhaitez perdre du poids, découvrez les régimes les plus efficaces chez l’homme.

Comment Booster son Énergie ? – En Gérant son Stress et son Environnement

Prendre soin de santé mentale est indispensable pour avoir de l’énergie pour vivre pleinement. De nos jours, celui qui rend notre moral morose est généralement, le stress. Avec un rythme de vie de plus en rapide, entre la navette maison-travail, la pression au boulot, les tracas administratifs, la course à la réussite et la vie personnelle, nos vies sont toujours en « mode accéléré ».

Pourtant, pour pouvoir profiter de la vie, il faut savoir pauser la frénésie et savourez les moments de simplicité. Par exemple, un bon repas entre amis ou en famille, une sortie cinéma, un week-end à la campagne, un plouf à la piscine du quartier, un moment de calme chez soi ou une chanson que l’on aime. Profitez, savourez et vivez dans le présent. De plus, il est important de savoir gérer le stress quand celui-ci survient.

Pour vous aider, vous pouvez pratiquer une activité qui vous détend. Par exemple, un hobby qui vous plaît (peinture, musique, photographie, etc…) et/ou une activité zen comme le taï-chi, le yoga ou la méditation. Bonus pour le yoga : vous pourrez rencontrer des femmes détendues et surtout, saines ! Par ailleurs, il est important de prendre soin de ses proches et d’éviter ceux qui vous sont toxiques.

N’hésitez pas à évaluer vos proches et rapprochez-vous de ceux que vous aimez réellement (et vice versa). Conseil : Dormez bien et régulièrement. Pour optimiser votre sommeil, instaurez un petit rituel avant d’aller au lit et évitez tout gadget électronique une heure avant de vous coucher.

Comment Booster son Énergie ? – Conclusion

Peut-être que pour être heureux et empli d’énergie, il suffit de suivre sa voie. Admettons que vous avez trouvé ce qui vous fait vibrer dans la vie. Si c’est le cas, persévérez et profitez du chemin, et même des échecs. Apprenez de vos erreurs et persévérez.

L’énergie est intimement liée à notre joie de vivre. Donc, pour en profiter pleinement, il faut savoir profiter de la vie ou découvrir ce qui nous fait vibrer. Quoiqu’il en soit, avancez. Si vous avez besoin d’aide, demandez (à vos proches ou à un professionnel).

Nous ne sommes pas infaillibles car nous sommes des hommes. Avant tout, nous sommes des êtres humains. Alors, vivez, évoluez et surtout, profitez des bonnes choses ! Par ailleurs, si vous souhaitez améliorer votre alimentation pour faire l’amour plus longtemps, cliquez ici !

(1) How walking benefits the brain: Researchers show that foot’s impact helps control, increase the amount of blood sent to the brain. Experimental Biology 2017. ScienceDaily, 24 April 2017.