Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

Toutes les astuces masculines pour savoir comment bander bien fort

acide-folique

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

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5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement
5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

Tout en améliorant votre alimentation, vous pouvez essayer des suppléments pour avoir plus de cheveux naturellement. Ceux-ci vont améliorer la santé de vos cheveux et éviter/limiter leur chute.

Néanmoins, si vous êtes chauve, vos cheveux ne repousseront pas par magie. Malheureusement, la majorité des calvities sont le résultat de la loterie génétique.

Par contre, si vous souhaitez une chevelure plus dense et de meilleure qualité, suivez les conseils suivants et surtout, améliorez votre mode de vie en amont (alimentation + activité physique régulière).

Avant de commencer à prendre un complément alimentaire, faites un bilan sanguin pour identifier d’éventuelles carences et choisir les suppléments qui pourront réellement vous aider.

Découvrez des suppléments efficaces pour augmenter votre taux de testostérone ici !

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

Le Levure de Bière

La levure de bière est un excellent complément alimentaire pour prendre soin de votre chevelure. Elle contient un taux important de vitamine H – ou vitamine B8.

Ce champignon améliore la vitalité et l’éclat des cheveux ternes. De surcroît, elle prévient la chute de cheveux et renforce les cheveux abîmés et cassants.

Le pouvoir de la vitamine B8 agit directement sur la pousse de vos cheveux, en boostant la synthèse de la kératine. La kératine est la protéine qui constitue 95% de vos cheveux. Par ailleurs, celle-ci les protège contre les rayons UV, l’eau de mer et les autres facteurs qui peuvent les agresser.

Donc, vous comprenez pourquoi il est indispensable de préserver la qualité et parfois, de booster la synthèse de la kératine pour des cheveux en pleine forme !

Posologie :

Vous pouvez consommer la levure de bière sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre mélangée avec vos repas (elle a un goût agréable qui rappelle un peu les noix). Faites une cure d’un minimum de deux mois pour des résultats satisfaisants.

Le Pollen (et la Gelée Royale)

Si vous sortez de l’hôpital, que vous avez été très fatigué récemment ou malade, une cure de pollen peut prévenir une chute de cheveux et maintenir leur santé.

Les bienfaits du pollen sont le résultat de sa très forte valeur nutritive. Celui-ci est riche en glucides, lipides, vitamines, minéraux, oligo-éléments et en antibiotiques naturels.

De plus, le pollen contient de la rutine, un flavonoïde qui améliore la résistance capillaire du cuir chevelu.

Posologie :

Pour des résultats encore plus satisfaisants, consommez votre pollen avec de la gelée royale. Cette dernière contient deux types d’acides qui boostent la régénération cellulaire de la fibre capillaire.

Vous devriez voir des résultats à partir de 3 semaines/1 mois. Vous pouvez répéter cette cure régulièrement. Surtout, quand votre taux d’énergie est en berne !

La Spiruline

La spiruline est une algue riche en protéines, en chlorophylle, en minéraux, en fer et en oligo-éléments. De plus, c’est une excellente source de vitamines B – connues pour leurs bienfaits capillaires.

En outre, l’ONU a qualifié cette algue de « super-aliment » dans la lutte contre la malnutrition et les astronautes de la NASA l’utilisent pour améliorer leur alimentation dans l’espace. (1)

Les bienfaits de la spiruline sont nombreux : elle limite la chute des cheveux, améliore leur repousse, les rend plus résistants et forts. De surcroît, elle améliore la brillance en participant à la synthétisation de la kératine.

Posologie :

Vous trouverez la spiruline sous forme de comprimés ou de gélules (entre de 2 à 5 grammes par jour suffisent). Celles-ci doivent être avalées avant les repas.

L’Huile de Ricin (et de Coco)

L’huile de ricin est une base essentielle pour les soins capillaires. Ce remède ancestral favorise la pousse des cheveux, lutte contre leur chute et les fourches. En addition, elle adoucira votre chevelure et la rendra facile à manipuler.

Cette huile originaire du continent africain possède de nombreuses vertus. De plus, elle améliore la qualité de vos ongles, de vos cils et de votre peau.

En plus de sentir bon, l’huile de coco est un excellent hydratant capillaire, elle boostera la résistance et améliorera la douceur de vos cheveux.

Cette huile est notamment conseillée si vous avez des pellicules et/ou un cuir chevelu sensible. En soin régulier (comme après-shampoing ou soin sans lavage pour cheveux secs), vous pourrez observer une nette amélioration de la qualité de vos cheveux.

Le Silicium Organique

Le silicium organique est un oligo-élément qui possède une multitude de vertus. Par exemple, il boostera la beauté naturelle de vos cheveux ainsi que leur vigueur.

En fait, le silicium organique favorise la bonne santé du cuir chevelu et freine la chute de cheveux.

De surcroît, vous obtiendrez des bénéfices supplémentaires car vos os et articulations, vos ongles, votre peau et vos artères seront en meilleure santé !

Posologie :

Suivez les conseils de votre complément alimentaire. La posologie varie selon les résultats souhaités.

Votre taux d’énergie laisse à désirer ? Découvrez comment booster votre énergie rapidement en cliquant ici !

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement – Conseils Supplémentaires

L’alimentation est un facteur clé dans la santé de votre chevelure.

Pour améliorer vos cheveux, pensez à réduire votre consommation de fromages gras, de glucides « blancs » (pain, riz et pâtes à base farine raffinée), de sucreries, de fast-food et d’alcool.

Voici quelques conseils additionnels qui pourront vous aider à retrouver des cheveux fournis et vigoureux :
  • Le stress est l’ennemi de vos cheveux (externe ou interne). Donc, gérez vos niveaux de stress et protégez-vous de la pollution externe du mieux que possible. L’huile de coco est idéale pour protéger vos cheveux.
  • Certains compléments alimentaires à base de vitamines (B5 et B8), d’acides aminés et d’oligo-éléments peuvent vous aider à stimuler votre croissance capillaire efficacement.
  • Lors de votre bilan sanguin, veillez à vérifier votre taux de vitamines E, K, A, D, D, de niacine, d’acide pantothénique, de riboflavine, de biotine, de vitamine B-12 et B-6 et d’acide folique. Ce panorama de vitamines est essentiel pour un cheveu en bonne santé. (2)
  • Si vos cheveux sont gras, privilégiez l‘aloe vera pour l’hydratation. Contrairement à l’huile de ricin ou de coco, ce gel issu d’un cactus ne laissera pas de couche grasse supplémentaire. Cependant, sachez que l’aloe vera est aussi conseillée si vos cheveux sont secs ! Par contre, mettez-la avant votre huile.
  • Additionnellement, si vous fumez, l‘arrêt de la cigarette peut également améliorer votre chevelure !

Après avoir découvert des suppléments pour avoir plus de cheveux naturellement, découvrez ces vitamines qui amélioreront vos érections naturellement !

(1) Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, D. A. Assimakopoulos. Evid Based Complement Alternat Med. 2011.
(2) A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Skin Appendage Disord. 2017.

Comment Éjaculer Plus Fort et Plus Loin ?

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Si vous aimez époustoufler votre moitié ou vos conquêtes avec des éjaculations spoutnik. Découvrez comment éjaculer plus fort et plus loin grâce à mes conseils avisés et surtout, testés. J’entends cette question souvent.

Néanmoins, les réponses à cette question ne font pas légion car une éjaculation qui manque de puissance n’est pas considérée comme un problème. Pourtant, nous désirons des éjaculations puissantes, ça n’a rien de superficiel. C’est un signe de virilité comme un autre. Mais avec le taux de testostérone en chute libre depuis quelques décennies, il n’est pas surprenant que nos éjaculations en souffrent.

Je vais vous proposer quelques conseils qui vont vous aider à booster votre production de sperme. Conséquemment, vous serez en mesure d’éjaculer plus fort et plus loin !

Comment éjaculer plus fort et plus loin?
Comment éjaculer plus fort et plus loin?

Comment Éjaculer Plus Fort et Plus Loin ?

Prenez votre Santé en Main

Pour de belles éjaculations et une excellente santé sexuelle, tout commence par un mode de vie sain. Les deux ingrédients principaux d’une bonne santé sont l’alimentation et le sport. Puis, petit à petit, on incorpore une meilleure gestion du stress, un sommeil régulier et suffisant, et des activités qui nous rendent heureux. Voilà, la recette du succès. Voici quelques conseils à adopter au fur et à mesure, pour éjaculer plus fort et loin :

  • Si vous êtes en surpoids, commencez à réduire votre apport calorique quotidien pour perdre votre surcharge pondérale. N’hésitez pas à chercher de l’aide, si vous en avez besoin. Sinon, il existe de nombreux outils gratuits comme les app qui comptent les calories, les macros (la quantité de lipides, protéines et glucides dont vous avez besoin) et des conseils diététiques avisés. Je vous invite à lire cette article pour trouver votre régime parfait.
  • Pratiquez du sport régulièrement. Comment garantir cela ? Choisissez une pratique sportive qui vous plaît réellement. De surcroît, faites du sport au moins 3 ou 4 fois par semaine (pour un minimum de 45 ou 20 minutes pour l’entraînement intensif à intervalles – soit la méthode HIIT).
  • Évitez les plats industriels et la malbouffe qui regorgent d’ingrédients nocifs. Apprenez à cuisiner des repas simples et nutritifs avec des produits frais (la toile peut vous aider).
  • Limitez votre consommation d’alcool si vous tenez à votre taux de testostérone. (1)
  • Assurez-vous de boire suffisamment d’eau (entre 2 et 3 litres par jour et plus, lors des jours de sport).
  • Évitez les produits emballés dans du plastique (de votre mieux) et choisissez des produits d’hygiène qui ne contiennent pas de PPT, BPA et parabens. Ces derniers sont des perturbateurs endocriniens qui peuvent booster votre taux d’hormones féminines et réduire votre taux de testostérone.

Masturbez-vous Moins Souvent

La masturbation réduit la concentration de sperme dans vos testicules. Donc, si vous vous branlez régulièrement, en freinant la pratique, vous aurez plus de réserves pour le moment orgasmique… Suivez les 3 conseils suivants pour augmenter votre volume éjaculatoire :

Prenez des Compléments Alimentaires

Je vous conseille vivement un complément alimentaire de zinc et acide folique. Pourquoi ? Le zinc est un oligo-élément essentiel qui contribue à une multitude de facteurs au niveau du métabolisme cellulaire. De surcroît, associé à l’acide folique, il augmente la quantité d’éjaculation jusqu’à 74% chez les hommes souffrant de troubles de la fertilité. (2) Pour un résultat optimal, prenez 5mg d’acide folique et 66mg de sulfate de zinc.

Évitez la Chaleur et les Vêtements Trop Serrés

Vos petits nageurs sont extrêmement sensibles à la chaleur. En effet, une température excédant les 37°C est un désastre pour votre fertilité et la quantité de sperme produite. Donc, ce n’est pas pour rien que vos testicules sont hors de votre corps. En pratique, évitez de rester assis longtemps dans une voiture exposée au soleil, dans le sauna et les longs bains chauds. De plus, les sous-vêtements trop serrés peuvent faire augmenter la température de votre scrotum. Par conséquent, cela va diminuer la quantité de sperme et de spermatozoïdes. Cela va de même pour les pantalons « slims ».

Aussi, évitez de croiser vos jambes lorsque vous êtes assis, cela augmente également la température de vos futurs bébés. Le stress est l’ennemi d’une belle éjaculation. Apprenez à réduire votre stress pendant l’acte sexuel ici.

Testez les Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont des exercices qui boostent le muscle pubococcygien – ou muscle du plancher pelvien – celui qui vous permet de faire pipi et d’avoir de belles érections. En améliorant la résistance de ce muscle, vous améliorerez la santé de votre prostate et vous serez en mesure de prévenir l’éjaculation précoce. De surcroît, ces exercices prolongent la durée de l’orgasme, augmentent son intensité et la quantité de l’éjaculation !

Pour conclure, il est bon de tester plusieurs choses (une ou deux à la fois) et d’observer les améliorations au bout d’un mois ou deux. Vous pourrez par la suite incorporer de nouvelles techniques – une fois que les précédentes font partie de votre routine ! Ces astuces vont vous aider sur le long terme. Surtout, ne vous attendez pas à un miracle en une semaine! Il faut persévérer et par la suite, vous pourrez profiter des bénéfices…indéfiniment ! Besoin de booster votre taux de testostérone ? Testez les 7 suppléments suivants !

(1) Ethanol inhibits testosterone biosynthesis by direct action on Leydig cells. Ellingboe J, Varanelli CC. Res Commun Chem Pathol Pharmacol. 1979. (2) Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Wong WY, Merkus HM, Thomas CM, Menkveld R, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Fertil Steril. 2002.

4 Vitamines pour Améliorer ses Érections Naturellement

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La santé de votre pénis est primordiale pour une vie sexuelle épanouissante et bien entendu, votre fertilité. Parfois, les problèmes de verge proviennent de carences alimentaires. Notamment, de carences en vitamines.

Donc, en vous assurant que vos apports nutritionnels sont couverts, vous pouvez booster votre libido, votre performance ET vos érections. Découvrez ces 4 vitamines pour améliorer ses érections naturellement.

Les plantes aphrodisiaques sont complémentaires pour améliorer vos érections. Découvrez-les ici.
4 Vitamines pour Améliorer ses Érections Naturellement
4 Vitamines pour Améliorer ses Érections Naturellement

4 Vitamines pour Améliorer ses Érections Naturellement – Le Palmarès

Si vous n’êtes pas satisfait avec la qualité de vos érections, surtout, en hiver. Il est possible que ce manque de vigueur soit le résultat d’une carence en vitamines essentielles. Donc, que ce soit une carence saisonnière ou chronique, nous avons besoin des vitamines suivantes pour que notre corps fonctionne de son mieux. Et les érections n’échappent pas à cette règle… Découvrons ces 4 vitamines pour améliorer ses érections naturellement :

La Vitamine E

Voilà une vitamine qui est souvent mentionnée quand on parle de santé sexuelle. Car la vitamine E a souvent été utilisée pour combattre la dysfonction érectile. La cause ? Son simple ajout peut grandement améliorer la santé de votre verge !

Comment ?

La Science a démontré que la vitamine E améliore la santé des vaisseaux sanguins. Notamment, en cas de trouble érectile lié à une pathologie cardiovasculaire. Par conséquent, la prise de cette vitamine peut améliorer la santé du cœur et du pénis. Par ailleurs, elle donne de meilleurs résultats prise en binôme avec la vitamine C. (1) Pour ce faire, il est recommandé de consommer de la vitamine E sous forme de supplément – entre 400 et 800 UI par jour. De plus, la vitamine E aide à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins, ce qui est indispensable pour une fonction érectile correcte. Celle-ci aide également à augmenter l’afflux de sang dans les petits vaisseaux sanguins.

La Vitamine C – ou acide ascorbique

De même, la vitamine C est souvent recommandée pour améliorer les fonctions sexuelles et reproductives, ainsi que pour les maintenir. Chez les hommes, cette vitamine est importante pour réduire le taux de cholestérol et améliorer la circulation sanguine. Dans le cas d’une carence en vitamine C, le fonctionnement des organes sexuels est diminué. Néanmoins, quand le taux est rétabli, les organes de reproduction s’assainissent et la fertilité augmente.

Outre la santé sexuelle, la vitamine C est vitale dans nos organismes. Elle fait croître et répare les tissus, y compris ceux de la verge. De surcroît, elle est essentielle à la production du collagène, une protéine clé de la peau et des vaisseaux sanguins, qui se trouve également dans vos organes sexuels.

Il a été découvert que la prise de vitamine C (entre 250 et 500 mg, 1 ou 2 fois par jour) peut aider les hommes souffrant d’un trouble érectile, d’éjaculation prématurée ou d’une baisse de libido.

Dans le cas contraire, une carence en vitamine C peut avoir des conséquences désastreuses sur le nombre de spermatozoïdes et conséquemment, elle peut contribuer à l’infertilité.

Découvrez tous les bienfaits de la vitamine C pour bander ici!

La Vitamine D

La vitamine du soleil – ou vitamine D – est primordiale, surtout en hiver ! Pourquoi ? Car cette dernière est synthétisée via l’exposition au soleil donc, sans elle, il n’y a pas de vitamine D. Il faut savoir que la majorité de la population Occidentale est carencée en vitamine D. Par conséquent, il est impératif de prendre un complément de vitamine D (D3 pour une meilleure assimilation) quotidiennement lors des mois grisâtres.

Fait intéressant: La vitamine D est synthétisée à partir du cholestérol présent dans nos corps. Et oui, le cholestérol est également nécessaire. Par ailleurs, la vitamine D est stockée dans nos réserves de graisses.

Pour de bons résultats, il suffit de prendre en moyenne 4000 UI de vitamine D3 quotidiennement. De plus, sachez que si vous avez la peau foncée, vous aurez besoin de plus de vitamine D et/ou d’exposition solaire car votre mélanine vous protège de l’action des rayons UVB (responsables de la production de cette vitamine).

De plus, il faut savoir que la vitamine D est indispensable pour assurer un bon taux de testostérone. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Les Complexes de Vitamines B

Les vitamines B, notamment la vitamine B3 (niacine) et B9 (acide folique), aident à réguler le fonctionnement des organes sexuels. Cependant, les niveaux de vitamines B sont en corrélation avec la quantité d’hormones libérées par l’organisme. En conséquence, une carence en vitamines B peut mener à la fatigue et la léthargie. Chaque vitamine B apporte ses bienfaits spécifiques.

Par exemple, la vitamine B3 – ou niacine – permet une augmentation de la circulation sanguine et de la puissance des érections. La prise de celle-ci entraine une réduction du taux de triglycérides et de cholestérol LDL (mauvais). Ce dernier est un des responsables de la formation de plaques dans le artères qui préviennent une bonne circulation sanguine.

Donc, la vitamine B3 est essentielle pour bien bander ! Dans le cas de la vitamine B9 – ou acide folique – celle-ci est vitale pour la production d’oxyde nitrique. Un gaz responsable du bon fonctionnement de la circulation sanguine. En outre, une association de vitamine B9, E, C et de calcium est idéale pour une excellente production d’oxyde nitrique. (2) De surcroît, l’oxyde nitrique réduit le stress oxydatif causé par les radicaux libres, ce qui en retour, améliore les troubles de l’érection.

Donc, pour résumer, les vitamines B boostent la libido, améliorent la circulation sanguine et de facto, les érections et la performance physique.

Commencer avec les vitamines pour améliorer ses érections naturellement, c’est bien. Néanmoins, continuez en mangeant mieux avec des aliments qui boostent la performance!

(1) Vitamins E and C in the Prevention of Cardiovascular Disease in MenThe Physicians’ Health Study II Randomized Controlled Trial. Howard D. Sesso, Julie E. Buring, William G. Christen. JAMA. 2008. (2) A multifaceted approach to maximize erectile function and vascular health. Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Ignarro LJ. Fertil Steril. 2010.

Le Zinc pour Booster la Fertilité Masculine

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S’il y a un sujet délicat à aborder pour nous, il s’agit bel et bien des troubles de la fertilité. La qualité et la quantité de nos spermatozoïdes sont toutes aussi importantes que notre capacité à bien bander. La consommation de zinc pour améliorer la fertilité est d’une grande importance pour le fonctionnement correct de notre appareil reproductif.

Le Zinc pour Booster la Fertilité Masculine
Le Zinc pour Booster la Fertilité Masculine

Il existe une pléthore de causes derrière les troubles de la stérilité… Parmi les plus communes, on retrouve : le manque de motilité des spermatozoïdes, des spermatozoïdes anormaux, les troubles hormonaux, la prise de certains médicaments, le tabagisme, le surpoids, un excès d’œstrogènes, les pesticides, la sédentarité, le stress, l’abus d’alcool, les dysfonctions érectiles, une mauvaise alimentation, etc…

Puis, il y a une cause qui est parfois négligée et qui est pourtant, fort banale : une carence en zinc !

Un déficit en zinc, qu’il soit léger ou pas, va réduire vos défenses immunitaires, avoir un impact sur le bon fonctionnement de la thyroïde, du métabolisme de l’insuline, de la coagulation sanguine, de la prostate (etc…) et surtout, ce déficit va diminuer votre taux de testostérone.

Par ailleurs, un apport excessif de zinc diminue également le taux de testostérone, hormone indispensable pour la santé reproductive de l’homme. Il est donc, primordial de consommer suffisamment de zinc (mais pas trop) pour que vos petits nageurs soient en pleine forme. (1)

Je vais donc, vous expliquer comment utiliser le zinc pour améliorer la fertilité.

Le Zinc, un Oligo-élément plus qu’essentiel !

Le zinc est un minéral indispensable que l’on retrouve dans notre alimentation. Celui-ci joue un rôle crucial dans la synthèse des protéines, dans le fonctionnement correct du système immunitaire (il nous protège des infections virales et bactériennes), il diminue les inflammations et le risque de cancer grâce à son action antioxydante.

Le zinc nous protège des métaux lourds et grâce à son action antioxydante, il aide notre corps à se protéger des agressions extérieures. Son rôle sur la fertilité n’est pas des moindres, nous lui devons notre bonne santé sexuelle!

Le zinc est considéré comme l’un des minéraux les plus importants pour avoir une fertilité masculine optimale. Cet oligo-élément participe à la spermatogenèse, c’est-à-dire, à la production de spermatozoïdes qui a lieu dans les testicules, plus précisément dans les tubes séminifères.

Chez les hommes présentant des troubles de la fertilité, une augmentation du taux de zinc améliore significativement la morphologie, la motilité et la qualité du sperme. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de prendre de l’acide folique ou vitamine B9 en parallèle. (2)

Le zinc bloque la conversion de testostérone en œstrogène, il est donc, indispensable pour avoir une libido vigoureuse !

Pour en revenir à la carence de zinc, les symptômes les plus courants sont : une diminution de l’appétit, du goût et de l’odorat ; une augmentation des infections bactériennes ou virales dues à un affaiblissement du système immunitaire et des problèmes de peau (ex : acné) et de cicatrisation.

Le Zinc pour Améliorer la Fertilité : Le Guide Pratique

Le zinc alimentaire se retrouve surtout dans la viande rouge, de préférence maigre. Nous le retrouvons également dans les poissons gras et les fruits de mer qui sont par ailleurs une excellente source de sélénium, puis, dans les céréales complètes, les légumineuses et les légumes.

Concrètement, voici une liste d’aliments à intégrer dans vos menus hebdomadaires : le maquereau, le saumon, le thon, les huîtres, l’agneau, le bœuf, le porc, le germe de blé, le cacao (+ de 70%), les noix, le foie de veau, l’ail, l’oignon, les graines de courge, les haricots rouges, les pois chiches, les céréales complètes (épeautre, blé, orge, etc…).

Si vous pouvez consommer certains de ces aliments crus, faites-le. Sinon, privilégiez les cuissons douces à la vapeur ou rapides, au wok. Les cuissons prolongées détruisent le zinc.

Si votre alimentation est pauvre en zinc, vous pouvez prendre des compléments alimentaires (d’autres compléments sont indiqués pour améliorer la fertilité masculine).

Veillez à la quantité de zinc consommée. Je le rabâche mais une surconsommation de zinc est tout aussi néfaste qu’un déficit !

Un homme sédentaire a besoin de 25 mg de zinc par jour, quand à l’homme sportif ou actif, il devra viser de 30 à 40 mg de zinc par jour.

Le Zinc, un minéral pro-testostérone, indispensable pour votre santé sexuelle

Le zinc est présent dans TOUS les tissus/ les fluides de notre organisme et cela comprend, notre pénis, nos testicules et notre sperme.

Si vous êtes un jeune homme, il est important de consommer la juste dose de zinc. Une carence en zinc interfère sur le développement des organes sexuels et peut également ralentir la croissance. Si vous avez des enfants, il est donc important de montrer l’exemple en mangeant des aliments sains et en ayant une activité physique régulière.

En plus de son rôle dans la qualité et la quantité de vos spermatozoïdes, le zinc participe également à la synthèse de l’ADN et de l’ARN. Une donnée cruciale pour transmettre un matériel génétique de qualité à votre future progéniture.

Le zinc et votre pénis sont aussi liés, car ce minéral joue un rôle indispensable dans la synthèse des protéines et en conséquence, sur la croissance des cellules de votre pénis. En augmentant votre consommation de zinc, votre verge sera plus épaisse et vous banderez plus longtemps !

Je vous souhaite donc, un bon appétit et un bon coït !

Si vous voulez en savoir plus sur les causes de la stérilité, je vous conseille de lire : cet article.

(1) Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Arch Androl. 1981. (2) Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Wong WY, Merkus HM, Thomas CM, Menkveld R, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Fertil Steril. 2002.

Le Meilleur Complément Alimentaire pour la Fertilité Masculine

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Il existe une multitude de compléments alimentaires pour améliorer la libido, augmenter son taux de testostérone, bander plus longtemps, dur et mieux, etc…

Le Meilleur Complément Alimentaire pour la Fertilité Masculine
Le Meilleur Complément Alimentaire pour la Fertilité Masculine

Mais, si vous lisez ceci, ce sont vos petits nageurs qui vous préoccupent et surtout, leur nombre et leur santé !

Parmi ce dense et riche marché des compléments, il en existe beaucoup qui ont pour objectif d’améliorer des troubles spécifiques. Vous, ceux qui vous intéresseront, sont les compléments alimentaires avec des ingrédients clés qui amélioreront votre fertilité et la motilité de vos spermatozoïdes.

Mais aussi, il faut savoir que votre alimentation joue un rôle clé sur la qualité et la quantité de vos spermatozoïdes, et votre taux de testostérone. Certaines substances que l’on retrouve dans l’alimentation sont indispensables pour améliorer votre fertilité, parmi elles, il y a : les acides gras (trouvés dans l’huile d’olive extra vierge, de colza, de coco, le beurre bio, les noix, les protéines animales, etc…), l’oméga-3 (l’huile d’olive extra vierge et l’huile de colza en sont les meilleures sources), les vitamines A, D et E ; le zinc (et ce dernier peut faire une sacrée différence à lui tout seul!), la carnitine, le sélénium, etc…

Si votre alimentation ne comporte pas suffisamment de ces substances nutritionnelles, il est possible de se supplémenter avec des compléments alimentaires. Car ces nutriments sont PRIMORDIAUX pour une bonne santé sexuelle et une fertilité au top !

Je vous présenterais également certaines plantes adoubées par la Science pour leur action bienfaitrice sur la fertilité masculine et leurs propriétés sont parfois étonnantes !

Avant le Complément Alimentaire pour votre Fertilité Masculine

Donc, votre compte de spermatozoïdes est bas… Par quoi, allez-vous commencer pour améliorer l’état général de votre fertilité ?

D’abord, assurez-vous que votre alimentation soit la plus saine possible. Qu’elle comprenne suffisamment de protéines de qualité, de légumes, de bonnes graisses et surtout, que l’essentiel de vos repas soient faits avec des produits frais, locaux et si possible, biologiques. Adaptez vos besoins nutritionnels suivant votre mode de vie et votre activité physique. Recherchez sur un moteur de recherche des calculateurs prévus à cet effet qui vous aideront à savoir ce que vous devez manger par rapport à votre âge, sexe, activité physique, etc…

Également, il est important d’évaluer d’autres facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre fertilité. Que ce soit l’alcoolisme, le tabagisme, l’abus de caféine, le stress (il est important de réduire son stress pour une bonne érection), la pollution, les produits chimiques (contenant des substances similaires aux œstrogènes), le surpoids et l’obésité.

Tout cela peut affecter votre fertilité. De surcroît, un bon sommeil, une bonne communication avec son ou sa partenaire et une activité sportive régulière sont tout aussi essentiels pour optimiser le bon fonctionnement de votre appareil reproductif.

Maintenant, passons aux choses concrètes… Quel complément alimentaire peut améliorer la fertilité masculine ?

Un Complément Alimentaire pour votre Fertilité Masculine ou une Cure Multiple ?

Voici une liste non exhaustive de compléments qui amélioreront votre fertilité et l’état de santé de vos spermatozoïdes.

Le Pois Mascate (nom scientifique : Mucuna Pruniens)

Le pois mascate provient des régions tropicales d’Inde et d’Afrique. Cette plante comprend plusieurs composés actifs dont la L-Dopa (un précurseur de la dopamine), des glycosides, de la pruneine, etc…

On lui prête de nombreux bienfaits, il pourrait traiter l’anémie, la dysenterie, les vers intestinaux et il posséderait également, des effets anti-vieillissement. La L-Dopa est utilisée contre la maladie de Parkinson et pour traiter la dépression.

Le pois mascate possède aussi des vertus aphrodisiaques impressionnantes et il joue un rôle dans l’augmentation de la quantité du sperme et l’amélioration de la stérilité masculine. (1)

La gousse de cette plante se trouve sous forme de complément alimentaire soit sous le nom pois mascate ou Mucuna Pruniens.

Le Khat (nom scientifique : Catha Edulis)

Le khat est un arbuste originaire d’Éthiopie, dont les feuilles sont traditionnellement consommées pour leur propriétés stimulantes et euphorisantes.

Une étude britannique a mis en évidence que cette plante semble améliorer la capacité fécondatrice des spermatozoïdes. (2)

Cette étude ouvre la porte à un nouveau traitement contre l’infertilité pour les couples désirant avoir un enfant.

Il existe des controverses vis-à-vis des effets psychotropes du khat mais à doses adaptées, cette plante pourrait offrir une nouvelle approche pour améliorer la fertilité masculine…naturellement !

Le Zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel pour notre organisme, il joue un rôle clé dans le synthèse du sperme et de la testostérone. Une supplémentation en zinc (surtout, en cas de carence) améliore considérablement la production de testostérone et la motilité des spermatozoïdes.

Également, le zinc bloque la conversion de testostérone en œstrogènes, une chose indispensable pour une libido en pleine forme !

Un Complément Alimentaire pour votre Fertilité Masculine ou une Cure Multiple 
Un Complément Alimentaire pour votre Fertilité Masculine ou une Cure Multiple

Il est bon de savoir que le zinc en combinaison de l’acide folique donne de meilleurs résultats.

Rappelez-vous : Un déficit en zinc cause une diminution de la testostérone, tout comme une consommation excessive. Il est donc très important de consommer la juste dose.

La L-arginine

La L-arginine est un acide aminé qui augmente le nombre de spermatozoïdes et améliore la motilité du sperme. Un faible taux de cet acide aminé réduit votre nombre de nageurs, ce qui vous met à risque de développer une dysfonction érectile ou peut vous rendre impuissant.

La L-arginine agit directement sur la circulation sanguine et améliore la production d’oxyde nitrique (un élément indispensable pour dilater les vaisseaux sanguins pour une belle érection). Elle améliore également l’apport nutritionnel apporté au sperme.

Les meilleures sources de L-arginine sont les produits animaliers mais, vous en trouverez également dans les céréales et les noix.

Bien entendu, vous pouvez vous en procurer sous forme de complément alimentaire !

Il existe de nombreux éléments actifs ou de plantes qui peuvent également vous aider à améliorer votre fertilité rapidement. Ceux que j’ai cité auront une action directe sur la quantité et la qualité de votre sperme. Vous pouvez alterner ces produits ou tenter une cure (ex : zinc et acide folique) pour optimiser vos chances de concevoir et/ou retrouver tout simplement, un appareil reproductif en excellente santé !

(1) Sexual function improving effect of Mucuna pruriens in sexually normal male rats. Amin K. M. Y.; Khan M. N.; Zillur-Rehman S.; Khan N. A. Fitoterapia. 1996. (2) Cathine and norephedrine, both phenylpropanolamines, accelerate capacitation and then inhibit spontaneous acrosome loss. Susan A.Adeoya-Osiguwa and Lynn R.Fraser. Human Reproduction Vol.20, No.1 pp. 198–207, 2005.