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Comment faire Baisser l’Estradiol et l’Œstrogène ?

03/03/2017 by Jeff Winston

Pour une virilité et une santé optimales, les acteurs cachés qu’il faut équilibrer, ce sont les hormones. Nous dépendons essentiellement de la testostérone pour nos attributs masculins mais il y a d’autres hormones qui peuvent influencer notre santé et notre sexualité.

Comment faire Baisser l’Estradiol et l’Œstrogène ?

L’œstrogène et l’estradiol sont deux hormones sexuelles féminines qui sont retrouvées chez les hommes à des quantités moindres. Un taux surélevé de ces hormones peut avoir des conséquences dramatiques pour nous. Donc, comment faire baisser l’estradiol et l’œstrogène ?

Quel est le rôle de ces hormones chez l’homme et quels sont les risques liés à un taux trop élevé ?

Le Rôle et l’Implication de l’Estradiol et l’Œstrogène chez l’Homme

L’estradiol est un dérivé œstrogénique et un dérivé du métabolisme du cholestérol – qui a lieu via la testostérone. Il est naturellement produit en petites quantités en tant qu’hormone du cortex visuel. L’estradiol affecte le fonctionnement reproductif et sexuel, ainsi que les os et le cortex visuel.

Le taux d’estradiol chez un individu du sexe masculin est similaire à celui de la femme ménopausée, entre 15 à 55 pg/mL.

Le rôle de l’estradiol chez l’homme n’est pas encore très bien défini mais tout comme les œstrogènes, un taux trop important n’est pas sain.

Un excès d’estradiol peut être causé par l’injection de stéroïdes anabolisants ou de testostérone. Leurs effets bénéfiques seront de courte durée et ils seront suivis par un processus qui implique une enzyme, l’aromatase, qui va transformer la testostérone en estradiol.

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Généralement, la conséquence la plus visible de trop d’estradiol est le développement anormal de tissu mammaire ou la gynécomastie.

L’œstrogène est un groupe de stéroïdes et il s’agit de l’hormone sexuelle primaire de la femme.

Chez l’homme, l’œstrogène est produite en très petites quantités. Cette hormone est sécrétée par les glandes surrénales, les testicules et les cellules adipeuses – ou graisseuses.

Il est supposé que l’œstrogène joue un rôle sur la quantité de spermatozoïdes mais ce qui est certain, c’est qu’un taux trop élevé d’œstrogène chez l’homme va lui causer des problèmes, dont la gynécomastie et des troubles sexuels.

Un autre danger lié à un taux élevé d’œstrogène est un risque accru de développer un cancer de la prostate. Cette petite glande située à l’avant du rectum est essentielle au système reproductif masculin. (1)

Maintenant que vous savez plus sur le rôle de ces deux hormones, comment faire baisser l’estradiol et l’œstrogène concrètement ?

Comment faire Baisser l’Estradiol et l’Œstrogène Naturellement ?

Évitez les Parabens

Je pense que de nos jours, quelque soit son sexe, il faut rappeler les dangers des perturbateurs endocriniens tels que les parabènes ou parabens. Ce sont des conservateurs utilisés dans de nombreux produits cosmétiques, dans l’industrie alimentaire et dans certains médicaments.

Ils préviennent le développement de champignons, de moisissures et de bactéries.

Malheureusement, ce sont également des dérivés œstrogéniques, c’est-à-dire qu’ils mimiquent l’œstrogène.

Vérifiez toujours l’étiquette de vos shampoings, crèmes hydratantes, lotions après-rasage, dentifrices, etc… S’ils contiennent du paraben, du butylparaben, de l’heptylparaben ou du propylparaben, évitez-les à tout prix !

Pour vous simplifier la vie, vous pouvez opter pour un produit biologique ou naturel.

Évitez les Emballages et les Contenants en Plastique

Les phtalates sont des substances chimiques que l’on retrouve dans les matières plastiques (pour plus d’élasticité) – mais aussi dans certains cosmétiques et parfums.

Les phtalates sont également des dérivés œstrogéniques. Leurs effets sont puissants et ils pourraient causer la féminisation des hormones masculines et des problèmes de fertilité.

Pour éviter les phtalates, évitez les produits acides contenus dans du plastique et essayez d’éviter les plastique tant que possible en achetant des produits dans des marchés locaux et biologiques, si vous en avez près de chez vous. Demandez des pochettes kraft ou achetez-en et allez au marché avec.

Évitez le Bisphénol-A ou BPA

Le Bisphénol-A ou BPA est une substance chimique que l’on retrouve dans les boîtes de conserves, les canettes et certains plastiques.

Le BPA est un dérivé œstrogénique très dangereux. Des études ont observé que le BPA pouvait faire changer le sexe et le comportement de certains animaux.

Chez l’homme, cet effet féminisant a également été observé.

Aujourd’hui, le BPA est moins présent dans l’industrie alimentaire après le scandale qu’il a causé mais il reste fréquent.

Pour éviter de consommer du BPA, évitez tout produit en conserve/plastique/canette acide – comme les tomates, par exemple. Préférez des options en carton ou en verre. Attention, les cartons peuvent être doublés avec de l’aluminium qui peut contenir du BPA ou d’autres perturbateurs endocriniens.

Perdez du Poids

En diminuant votre taux de masse grasse, vous diminuez également celui de vos cellules adipeuses. Ces dernières jouent un rôle important dans le système endocrinien : elles sécrètent de l’œstrogène à partir de la testostérone. Grâce à l’aromatase dont j’ai parlé précédemment.

C’est pour cela qu’il n’est pas rare de voir des hommes obèses avec une gynécomastie ou des troubles de la fertilité.

Un excès pondéral – un excès de graisses – peut bouleverser l’équilibre hormonal sexuel ainsi que d’autres hormones comme la leptine (qui régule l’appétit) et l’insuline (qui régule le taux de glucose sanguin). Ce qui va déclencher un cercle vicieux très rapidement… ! (2)

Donc, pour faire baisser son taux d’œstrogène, il est primordial de perdre du poids et surtout, de la masse grasse ! Donc, n’oubliez pas de faire du sport !

Consommez du Calcium-D-Glucarate

Le Calcium-D-Glucarate ou CDG est une substance produite par les mammifères y compris, les humains.

De petites quantités de cette substance sont présentes dans les fruits et les légumes, vous en retrouverez dans : le brocoli, les pommes de terre, les pommes, les oranges.

Le calcium-D-Glucarate aide le foie à éliminer des substances cancérigènes et des hormones en excès comme l’œstrogène et l’estradiol.

Il est idéal pour maintenir un taux bas d’œstrogène et il est également utilisé pour prévenir et traiter les cancers hormono-dépendants comme le cancer de la prostate et du sein chez la femme.

Faites le Plein de Crucifères

Les crucifères sont vos alliés pour réduire le taux d’œstrogène et d’estradiol !

Ils sont riches en zinc, un minéral qui stimule la production de testostérone et qui inhibe l’action de l’aromatase.

Ils sont riches en un composé appelé indole-3-carbinol ou I3C, cette substance se transforme en 3,3-Diindolylmethane ou DIM dans l’estomac. Le DIM diminue l’action des substances œstrogéniques.

Mangez vos brocolis, votre chou rouge ou votre chou-fleur crus. En salade ou à l’apéro avec une sauce au fromage blanc et aux fines herbes. La cuisson des crucifères dénature leurs propriétés bienfaitrices.

Bonus : Mangez plus d’agrumes, de raisin, de grenades et de fruits des bois, ils ont tous des propriétés anti-œstrogènes. Privilégiez la viande bio, celle-ci boostera votre taux de testostérone. Limitez votre consommation d’alcool, l’abus d’alcool augmente la concentration d’œstrogènes.

(1) Sex Hormone Effects on Body Fluid Regulation. Nina S. Stachenfeld. Exerc Sport Sci Rev. 2008. (2) Paternal obesity negatively affects male fertility and assisted reproduction outcomes: a systematic review and meta-analysis. Campbell JM, Lane M, Owens JA, Bakos HW. Reprod Biomed Online. 2015.

Vitamine C pour Bander – Ça Fonctionne ?

24/02/2017 by Jeff Winston

Souffrez-vous d’une dysfonction érectile temporaire ? Un changement alimentaire peut parfois suffire pour retrouver de belles érections.

L’alimentation joue un rôle majeur dans la qualité de notre santé sexuelle et celle de notre pénis. Si votre alimentation n’est pas assez diversifiée ou saine, cela peut être la cause de votre trouble. Nous allons déterminer si un apport supplémentaire en vitamine C pour bander dur fonctionne.

Néanmoins, si vous avez des doutes sur l’origine de votre dysfonction érectile, lisez-en plus sur commentbander.com et consultez un médecin au plus vite.

Le Rôle de la Vitamine C pour la Santé

La vitamine C – ou acide ascorbique – est certainement la vitamine la plus populaire et pourtant, c’est celle que l’on connaît le moins. Soit disant un remède pour toutes sortes de maux hivernaux tels que les rhumes, la grippe et j’en passe – la vitamine C fait le bonheur de l’industrie pharmaceutique et celle des compléments alimentaires qui ne font généralement pas dans les états d’âme scrupuleux.

Alors bon, ça sert à quoi la vitamine C ?

La vitamine C – chez l’homme et les animaux – est vitale car elle contribue à la production de collagène. Elle protège également les vitamines liposolubles A et E, et les acides gras de l’oxydation. Elle joue également un rôle dans : la santé de notre système immunitaire, la formation de nos os, l’absorption du fer, la neutralisation des radicaux libres, etc…

Un fait véridique : la vitamine C prévient et soigne le scorbut, une maladie due à une sévère carence en vitamine C – néanmoins, à notre époque le scorbut a quasiment disparu.

Revenons-en à la relation entre la vitamine C et le collagène. Le collagène est une protéine qui est omniprésente dans le corps. On l’a retrouve en grande quantités dans les tissus conjonctifs. Ces tissus conjonctifs créent la forme de nos corps et protègent nos organes.

Il existe plusieurs types de collagène: celui qui relie notre squelette, nos tendons et ligaments ; le cartilage ; celui qui se trouve dans le tissu conjonctif de nos organes et celui qui sépare nos cellules. La synthétisation du collagène a lieu dans la cellule et à l’extérieur de celle-ci. Le collagène est un élément essentiel dans notre peau et nos vaisseaux sanguins.

La vitamine C, quand à elle, est active à l’intérieur de la cellule – elle ajoute de l’hydrogène et de l’oxygène à deux acides aminés : la proline et la lysine. Cela va jouer un rôle dans la production d’une molécule appelée procollagène, qui va ensuite devenir du collagène à l’extérieur de la cellule. Sans vitamine C, la formation de collagène est stoppée, causant une multitude de maux plus ou moins graves.

Maintenant nous comprenons mieux le rôle de la vitamine C dans l’organisme mais peut-elle améliorer nos érections ?

La Vitamine C pour Bander – Est-ce que Ça Fonctionne ?

La vitamine C est essentielle pour le maintien des fonctions sexuels chez l’homme et chez la femme. Pour nous, elle est encore plus importante car elle aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et elle améliore la circulation sanguine – et une bonne circulation est primordiale pour bien bander !

Donc, en cas de carence, cela entraîne une diminution du fonctionnement des organes sexuels.

Quand un niveau optimal de vitamine C est réintroduit dans le corps, les organes qui jouent un rôle dans la reproduction sont plus sains et la fertilité est améliorée.

Comme je l’ai expliqué précédemment, la vitamine C joue un rôle vital dans la croissance et la réparation des tissus conjonctifs, y compris ceux de votre pénis.

D’autre part, la vitamine C prévient l’oxydation de la testostérone. En protégeant les cellules chargées de la synthétisation de la testostérone dans les testicules, la vitamine C veille au maintient d’un bon taux de testostérone. (1)

Ce qui explique son importance pour votre santé générale, la santé de votre pénis et celle de vos petits nageurs – ou spermatozoïdes.

Une étude menée par l’Université du Maryland, a démontré qu’un apport de vitamine C peut aider en cas de dysfonction érectile, d’éjaculation prématurée ou de troubles de la libido. La dose recommandée est de 250 à 500 mg, une ou deux fois par jour (dans le cadre d’une cure temporaire).

Une alimentation riche en vitamine C assurera la qualité et le nombre de spermatozoïdes, la santé de vos organes reproducteurs et votre capacité à bander bien dur.

Pour optimiser l’effet bénéfique de la vitamine C, l’ail est votre allié ! De nouvelles études ont mit en évidence que l’association allicine et vitamine C était bénéfique pour les érections. L’allicine est un ingrédient actif que l’on retrouve dans l’ail. Cette association améliore les érections en agissant sur l’oxyde nitrique. Ce dernier agit sur le flux sanguin et améliore également la prise de masse musculaire. (2)

Entre l’amélioration de la santé reproductive, de la circulation sanguine, du taux de testostérone et de votre santé générale, la vitamine C joue un rôle crucial pour assurer de bonnes érections et bander dur en toutes circonstances.

Cependant, l’abus de vitamine C est dangereux. Sauf, en cas de carence sévère (diagnostiquée par un médecin), mieux vaut privilégier la vitamine C alimentaire. Pour garantir un taux de vitamine C optimal, intégrez certains de ces aliments dans votre alimentation hebdomadaire : agrumes (citrons, clémentines, oranges, pamplemousses, citrons verts, etc…), les poivrons, le persil, le cassis, le kiwi, le brocoli, la mangue, la papaye, le chou rouge, les fraises, le cresson, le chou-fleur, l’oseille, les épinards, les olives, etc…

En moyenne, un homme adulte a besoin d’un apport de 90 mg de vitamine par jour. Donc, pas besoin de vous bourrer de compléments de 500 mg ou plus. C’est inutile et l’excès de vitamine C peut nuire à la santé.

Pour conclure, oui, la vitamine C pour bander, ça fonctionne! En cas de carence! Sinon, non pas plus que ça. Donc, continuez à en manger régulièrement, ça suffit amplement.

Tips: N’oubliez pas de manger plus d’ail ! 😉 Pour profiter pleinement de la vitamine C, privilégiez les aliments crus ou les cuissons douces (la vapeur douce, par exemple). Les chaleurs excessives détruisent rapidement la vitamine C.

Pour en savoir plus sur les causes de l’impuissance masculine, cliquez ici.

(1) The effect of ascorbic acid supplementation on sperm quality, lipid peroxidation and testosterone levels of male Wistar rats . Teriogenology, 2005. (2) Cellular effects of garlic supplements and antioxydant vitamines in lowering marginally high blood pressure in humans : pilot study. Nutrition research, 2007.

Les effets du zinc sur la libido, les érections et la fertilité

20/02/2017 by Mia Z

Le zinc est un oligo-élément qui joue un rôle majeur dans le développement de la libido chez l’homme.

Mis à part ses nombreux bienfaits sur l’organisme, du renforcement de l’immunité à la diminution des éruptions acnéiques, en passant par les fonctions neurologiques et le processus de cicatrisation, le zinc est en fait un élément clé pour une vie sexuelle épanouie.

Les effets du zinc sur la libido masculin

Le citrate de zinc participe, en effet, à la production de plus de 80 enzymes dont celles qui assurent le développement de l’organe génital.

Une carence en zinc peut donc avoir des mauvaises répercussions sur la fertilité et le désir sexuel chez l’homme aussi bien que chez la femme.

Comment agit le zinc sur la libido ?

Le zinc est présent en grande quantité dans le sperme et dans la prostate.

Il s’agit, en fait, d’un élément très important dans la production et la protection de la testostérone, l’hormone sécrétée par les glandes surrénales et qui est à l’origine d’une bonne performance sexuelle et de la virilité.

Ce minéral essentiel limite ou inhibe deux enzymes : l’aromatase et l’enzyme 5-alpha réductase qui transforment la testostérone en estrogène.

Ces enzymes transforment également l’hormone de la sexualité en DHT (dihydrotestostérone), qui est responsable des maladies comme la calvitie ou l’hypertrophie de la prostate.

Ces enzymes néfastes pour la sexualité et qui sont combattus par le zinc provoquent, entre autres, une baisse considérable du désir sexuel ou la libido.

Nous savons également qu’un faible taux de testostérone peut provoquer une érection molle, ce qui handicape la performance durant l’acte et affecte considérablement le désir sexuel.

L’organisme humain est programmé à diminuer le taux de testostérone de façon naturelle vers l’âge de 40 ans.

Pour maintenir la virilité et une activité sexuelle épanouie, il est donc important de rajouter le taux de zinc dans l’organisme à ce moment.

D’ailleurs, le zinc contribue également dans le processus de la croissance, ce qui lui permet d’être crucial dans le développement de la taille de l’appareil reproductif (pénis et testicules).

Ainsi, le zinc est un moyen naturel efficace pour booster la libido et améliorer la performance sexuelle.

Où puiser du zinc pour bénéficier de ses effets sur la libido ?

Le corps humain n’est pas capable de stocker le zinc, c’est pour cette raison qu’il faut en consommer tous les jours pour rester en pleine forme physiquement et sexuellement.

Heureusement, ce précieux minéral est présent dans beaucoup d’aliments que l’on peut trouver tous les jours et il vous suffit d’adapter votre alimentation pour en tirer meilleur profit.

Le zinc est, en effet, présent divers aliments courants comme les huitres, le foie gras, le foie de veau ou de porc, la viande rouge, le germe de blé, le jaune d’œuf, les fruits de mer, les lentilles…

Il existe également sur le marché divers suppléments à base de zinc si vous avez du mal à ajuster votre régime alimentaire.

Dans ce cas, l’essentiel est de respecter les doses recommandées. Ainsi, vous pourriez pleinement profiter des effets bénéfiques du zinc sur la libido et avoir une vie sexuelle bien épanouie.

Augmenter sa taille des testicules avec l’arginine et le zinc

09/11/2016 by Mia Z

L’arginine combiné avec le zinc joue un rôle important dans l’augmentation des testicules en boostant le taux de testostérone.

Cette augmentation va certainement améliorer la performance et l’endurance sexuelles.

L’arginine, un aphrodisiaque naturel puissant, et le zinc, un oligo-élément essentiel, sont deux composants indispensables pour le bon fonctionnement, entre autres, de la libido.

Un apport journalier convenable de ces acides aminés est donc recommandé aux hommes présentant des troubles sexuelles, sujets au rétrécissement de la taille des testicules ou seulement à ceux qui souhaitent améliorer leurs performances sexuelles.

Les bienfaits de l’arginine sur la sexualité masculine

L’arginine est un acide aminé semi essentiel agissant sur plusieurs niveaux dans l’organisme humain, notamment dans la division cellulaire, le processus de cicatrisation, la purification de l’organisme…

Elle est aussi célèbre pour ses bienfaits sur la performance sexuelle masculine et c’est ce qui nous intéresse particulièrement pour le moment.

En effet, une panne sexuelle est souvent très embarrassante pour les hommes et peut provoquer des répercussions psychologiques.

Heureusement qu’avec l’arginine, on peut remédier facilement ce trouble et cela, de manière tout à fait naturelle.

Très puissant comme aphrodisiaque, l’arginine stimule en effet la libido et booste la virilité masculine.

Elle produit de l’acide nitrique qui stimule efficacement l’érection en en conduisant le sang dans l’organisme vers la partie caverneuse du pénis.

Lorsque le sang est bien concentré dans le pénis, celui-ci devient dur et ferme plus longtemps.

D’ailleurs, un apport suffisant en arginine optimise la fertilité car il stimule la production de spermatozoïdes dans les testicules grâce également à l’oxyde nitrique.

Lorsque la production de spermatozoïdes s’accroît, le volume des testicules augmente systématiquement.

L’arginine participe également dans l’élaboration des sensations de relaxation et de détente avant et pendant l’acte sexuel, ce qui aide à tenir plus longtemps avant l’éjaculation.

Les bienfaits du zinc sur la sexualité masculine

Le zinc est un oligoélément très important voire indispensable pour le métabolisme humain.

Il participe en effet au bon fonctionnement du système immunitaire, à la croissance, à la solidité des os, à la vision, ainsi que dans le renouvellement de la peau, des os et des cheveux.

Mais son rôle dans le bon fonctionnement de la sexualité masculine n’est pas moindre : il assure la production de testostérone, l’hormone qui provoque les érections et qui détermine la taille des testicules.

Des études récentes ont démontré que la taille des testicules des hommes d’aujourd’hui a considérablement baissé par rapport à celle des hommes dans les siècles derniers.

Cette réduction de taille peut aller jusqu’à 50% et ceci impacte également sur la qualité du sperme, ce qui explique le nombre croissant des problèmes de fertilité chez les hommes.

Une carence en zinc est en grande partie la cause de ce phénomène car elle diminue, voire stoppe la production de la testostérone, ce qui réduit le volume des testicules et empêche la formation d’une bonne érection.

Le zinc aide également dans l’amélioration des spermatozoïdes en termes de quantité mais aussi en qualité, ce qui optimise la fertilité.

Avec des érections fortes et fréquentes mais aussi une quantité convenable de cellules reproductives masculine, la taille des testicules peut aussi être améliorée.

Par ailleurs, le zinc prévient également le cancer de la prostate.

Où puiser de l’arginine et du zinc pour accroitre la taille des testicules ?

Il est donc important pour les hommes d’avoir un apport adéquat d’arginine et de zinc dans l’organisme pour éviter les troubles sexuels ainsi que le rétrécissement des testicules.

Pour cela, il suffit de suivre au quotidien une alimentation équilibrée riche en ces oligoéléments.

Pour l’apport en arginine, il faut privilégier les aliments riches en protéines tels que la viande rouge, certaines céréales, l’avoine et le sarrasin, les poissons, les produits laitiers…

Quant au zinc, priorisez les huitres, le foie (de porc ou de veau), les viandes, le germe de blé, le cacao, le fromage…

Il existe également des suppléments à base d’arginine et de zinc pour ceux qui ont du mal à adapter leur alimentation.

On peut trouver ces produits naturels composés d’arginine et de zinc pour l’augmentation du volume des testicules dans les sites spécialisés, les pharmacies mais aussi les parapharmacies.

Le Top Des Astuces Pour Être un Bon Coup au Lit

15/10/2016 by Jeff Winston

Plus que jamais, notre société nous accable avec cette « perfection masculine » idéalisée que l’on voit partout. Donc, comment être un bon coup au lit… à tous les coups – ou presque ?

Le Top Des Astuces Pour Être un Bon Coup au Lit

Que ce soit à la télévision, dans la presse ou sur la toile. L’homme moderne doit assurer à tous les niveaux: il doit être beau, fort et viril, il doit avoir du succès et surtout, il doit assurer au lit !

Car un homme qui n’est pas performant devient presque un sous-homme dans l’esprit collectif. De celui qui passe bien trop de temps devant la télévision.

La « performance » est généralement le mot qui fait mal et qui inconsciemment, nous rajoute toujours cette pression supplémentaire dont on se passerait bien. Il faut avoir « des érections infinies et bien dures » et qui reviennent rapidement pour se transformer en lapinou et attraper son lot de Playmates.

Puis, de nos jours, il faut également veiller à ce que notre partenaire éprouve autant de plaisir que nous. Il ne faut pas être trop coincé, il faut essayer d’atteindre les 1350 positions du Kama Sutra en 30 minutes, il ne faut pas faire trop de ceci ou de cela…

Bref, le coït en deviendrait presque une activité intellectuelle où il faut penser à une multitude de facteurs… lors du passage à l’acte.

Et bien, non! Une belle partie de jambes en l’air, ça ne se calcule point! Au fond, nous le savons. Mais encore faut-il dépasser ces conceptions du sexe irréalistes qui nous embrument l’esprit !

Un acte sexuel à deux – ou plus (!) – doit avant tout, être un moment de partage intime primal, une source de laisser aller, d’extase et si possible, de désir et/ou d’amour.

Donc, comment se « désintoxiquer » et retrouver des rapports sexuels satisfaisants à 99% (le 1% restant, c’est pour les aléas de la vie, nous ne sommes pas des machines non plus!)

Comment Être un Bon Coup au Lit – 5 Astuces

1. Déconnectez-vous !

Pour profiter pleinement des plaisirs de chambre ou sur la machine à laver… il faut se déconnecter du monde, littéralement et figurativement.

Commencez par mettre en veille ou éteindre tous vos appareils électroniques. N’oubliez rien: la tablette, l’ordinateur portable, le smartphone, le fixe et tout autre gadget qui pourrait potentiellement vous interrompre.

Après, il faut que vous vous « déconnectiez » du quotidien. C’est par ailleurs, l’étape la plus importante. Si vous n’avez pas le temps d’éteindre votre attirail de mec du 21ème siècle, passez directement à cette étape (il n’y a rien de mieux que le sexe spontané et sauvage, n’est-ce pas?!)

Il est primordial d’éteindre une partie de votre cerveau, notamment, le lobe frontal qui régit le raisonnement et la résolution des problèmes.

Oubliez les soucis d’argent ou de famille, la promotion qui vous a sauté au nez ou tout autre problème source de tracas. Arrêtez la machine à pensées, vous en aurez pas besoin !

Au contraire, vous devrez plutôt vous connecter avec votre système limbique, la partie du cerveau la plus ancienne, qui régit vos émotions et votre instinct.

Libérez votre côté animal et laissez-vous aller. N’ayez crainte, ça ne vous empêchera pas de communiquer avec votre partenaire…dans le besoin.

2. Évitez le Jugement

Soyez à l’écoute des fantaisies de votre partenaire et laissez-vous la liberté d’exprimer les vôtres. L’ouverture aux différents désirs et à la stimulation sexuelle est essentielle pour être un bon amant.

Par ailleurs, la science le confirme ! (1)

Il ne s’agit pas de vous forcer à faire des choses qui vous déplaisent mais de communiquer sans entraves. Ainsi, vous pourrez réellement savoir ce que vous et votre partenaire désirez sexuellement sans qu’il y ait de tabous.

Vous serez peut-être grandement surpris de découvrir que certains domaines de la sexualité qui vous étaient inconnus, vous procureront un plaisir intense et régulier !

3. Innovez et Profitez de la Découverte

Il est difficile d’être bon au lit, si vous suivez toujours les mêmes schémas sexuels. Si vous faites toujours la même chose, vous ne prenez aucun risque et vous ne découvrirez pas d’autres « mondes ».

La créativité est essentielle pour avoir une vie sexuelle épanouie. Il ne faut pas avoir peur d’essayer des choses que l’on ne connaît pas. Vous êtes peut-être fan de jeux de rôles, mais si vous n’essayez pas, comment allez-vous le savoir ?!

Donc, si quelque chose vous titille, essayez ! Qui sait ? Vous pourriez être agréablement surpris !

4. Ayez Confiance en Vous

Le charisme est une arme redoutable surtout, s’il est accompagné d’une confiance en soi et d’actions solides. Il faut apprendre à lâcher prise et à passer à l’acte sans excuses et sans peurs. Cela montrera à votre partenaire que non seulement vous éprouvez du désir mais que vous savez également ce que vous faites.

Et si vous ne savez pas, ce n’est pas grave ! La vie n’est qu’un apprentissage continu, ne l’oubliez pas !

Cette confiance va pallier le manque d’expérience ou peut-être, un sexe qui vous semble trop petit. Car croyez-moi ce ne sont pas ces choses qui feront que ce moment intime soit inoubliable.

De surcroît, un homme qui a confiance en lui, c’est également un homme qui n’a pas peur de demander à son partenaire, si ce qu’il fait est plaisant ou ce que l’autre désire.

5. Prenez votre Temps

Voici, une astuce d’une importance majeure ! Votre partenaire n’attend pas de vous une performance digne d’une star porno: ôtez-vous cela de la tête ! Ce moment est propice au partage et demande du temps!

Mettez l’accent sur des préliminaires érotiques, découvrez le corps de votre amante ou de votre amant et laissez-vous séduire par chaque courbe délicate, chaque petite imperfection, chaque grain de beauté et par son odeur corporelle.

Libérez votre propre sensualité, que votre partenaire soit une femme ou un homme, il sera d’autant plus surpris et croyez-moi, il appréciera un homme qui se montre délicat et tendre. (2)

Lors du va-et-vient, évitez les mouvements brusques. Trouvez un rythme commun, détendez-vous en unisson. Cette osmose vous fera oublier tous les soucis du monde et vous fera monter jusqu’au Mont Olympe !

Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet et éviter le pannes au lit, cliquez ici.

Donc, comment être un bon coup au lit ? C’est simple, il suffit de lire commentbander.com !

(1) Sexual Arousal and Desire: Interrelations and Responses to Three Modalities of Sexual Stimuli. Katherine L. Goldey, Sari M. van Anders. The Journal of Sexual Medicine. 2012. (2) Actual and desired duration of foreplay and intercourse: discordance and misperceptions within heterosexual couples. Miller SA, Byers ES. J Sex Res. 2004.