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Booster Sa Santé Avec du Sélénium dans l’Alimentation

12/11/2016 by Jeff

Le sélénium est un oligo-élément qui s’associe à des protéines pour former les sélénoprotéines, des enzymes antioxydantes très importantes. Les sélénoprotéines – dont les glutathion peroxydases – aident à prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Vous savez, ce sont les vilains sous-produits du métabolisme de l’oxygène.

Booster Sa Santé Avec du Sélénium dans l’Alimentation
Booster Sa Santé Avec du Sélénium dans l’Alimentation

Ils accélèrent le vieillissement … et pas qu’à l’extérieur ! Les radicaux libres endommagent les cellules. Ainsi, le sélénium prévient le développement de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, les cancers, les maladies thyroïdiennes, etc… Le sélénium est trouvé dans l’alimentation dite saine.

Mais, creusons un peu plus…

Quel est le rôle du sélénium sur la santé et la fertilité masculine ?

Quels sont les risques liés à une carence en sélénium ?

Quels sont les aliments qui contiennent du sélénium ?

Le Sélénium pour les Hommes

On trouve du sélénium dans tous les tissus de notre corps – dans notre foie, nos reins, nos muscles et notre squelette. Au total, notre corps en contient en moyenne entre 10 à 20 mg.

Il est absorbé par notre tube digestif. Entre 50 et 100% du sélénium que nous consommons se retrouve dans notre circulation sanguine et éventuellement…partout dans notre organisme.

Le sélénium et la santé sont intimement liés. Il est essentiel pour protéger nos cellules, réguler nos hormones et il joue également un rôle dans le système immunitaire. Il est donc primordial d’en consommer.

Chez l’homme, le sélénium contribue à la prévention du cancer de la prostate. Un mal qui est malheureusement bien trop fréquent. Une étude menée sur six ans a suivi 1312 sujets qui avaient consommé 200 µg de sélénium par jour. Les chercheurs ont constaté une réduction de 50% sur l’incidence de ce cancer par rapport au groupe placebo ! (1)

De surcroît, les glutathion peroxydases – un groupe de sélénoprotéines – jouent un rôle important dans la spermatogenèse (plus précisément, les glutathion peroxydases 4 ou GPX 4). La spermatogenèse est le processus de production des spermatozoïdes qui prend place dans vos testicules. Donc, la prévention est un must messieurs – pour assurer une bonne santé physique et une fertilité au top, le sélénium est essentiel !

En Occident, les carences de sélénium sont moins fréquentes car le sol est généralement riche en sélénium – mais elles ne sont pas non plus rares. Certains pays comme l’Allemagne ont une population qui serait carencée à la hauteur de 70% ! Du côté du Japon, la diète traditionnelle est très riche en sélénium mais la malbouffe est à la hausse !

Mais quels sont les aliments à privilégier afin d’éviter d’être carencé ? Quel est l’apport idéal de sélénium pour une santé optimale et doit-on envisager la prise de compléments alimentaires ?

Le Sélénium dans l’Alimentation

Les aliments riches en sélénium sont la viande – surtout les abats tels que les reins et le foie, le poisson, les fruits de mer, le fromage, les œufs, les champignons, les céréales et les légumineuses. Il y a également des aliments qui sortent du lot comme les noix d’Amazonie – ou noix du Brésil – qui contiennent un taux de sélénium particulièrement élevé.

En France, pour l’homme (quelque soit son âge), il est recommandé de consommer un minimum de 70 µg (microgrammes) de sélénium quotidiennement.

Voici quelques aliments à privilégier – avec leur concentration en sélénium (pour 100 g) :

  • Les Noix du Brésil : 681 µg à 1900 µg
  • Les Huîtres : 75 à 150 µg
  • Le Thon en conserve : 60 à 80 µg
  • Le Son de Blé : 78 µg
  • Les Abats de Dinde ou de Poulet : 60 µg
  • Les Sardines en conserve : 53 µg
  • Mélange de Noix diverses : 50 µg
  • Les Côtes de Porc : 48 µg
  • Les Champignons Shiitakes réhydratés : 46 µg
  • Le Crabe et le Homard : 30 à 45 µg
  • Le Saumon frais ou en conserve : 38 à 43 µg
  • Les Crevettes : 38 à 40 µg
  • L’Agneau : 31 µg
  • Le Bœuf : 27 µg
  • Le Canard : 22 µg
  • Les Œufs (un gros œuf) : 17 µg

Néanmoins, il faut savoir que la quantité de sélénium présente peut varier suivant le sol où l’aliment à été cultivé, produit ou élevé. Il est utile de vérifier les étiquettes quand il ne s’agit pas de produits frais.

Sachez que pour optimiser votre potentiel fertilité, il faut associer le sélénium avec de la vitamine E. Cette combinaison améliorerait la mobilité et le nombre de spermatozoïdes.

Vous trouverez de la vitamine E dans les noix (surtout les amandes et les noisettes), les huiles de maïs et de tournesol, et les poissons gras.

Le Revers de la Médaille

L’abus de sélénium est tout aussi dangereux qu’une carence. Il est généralement déconseillé de prendre des compléments alimentaires contenant du sélénium car il est très simple de dépasser le taux maximum recommandé. Mais en mangeant sainement, vous n’encourrez pas de risques.

Donc, la prudence s’impose. La dose maximum est généralement autour des 400 µg par jour. Les compléments alimentaires proposent souvent 200 µg – en plus d’une alimentation variée, il est simple de dépasser ce quota.

Le sélénium est toxique à forte dose. Il peut entraîner des diarrhées, des nausées et de la fatigue. Il peut également fragiliser vos ongles et entraîner une perte de cheveux.

Plusieurs études ont tiré la sonnette d’alarme. Prendre des compléments à base de sélénium augmenterait le risque de diabète de type 2. (2)

Pour conclure sur une note plus gaie. Vous retrouverez du sélénium en quantité suffisante dans l’alimentation de tous les jours. Mangez sainement, variez les plaisirs (voir la liste ci-dessus) et … évitez les compléments alimentaires à base de sélénium. Sauf, si cela a été recommandé par un professionnel après un suivi et des analyses poussées !

Pour améliorer votre santé et votre vie sexuelle, le zinc est un autre oligo-élément essentiel qui joue un rôle majeur!

(1) Baseline characteristics and the effect of selenium supplementation on cancer incidence in a randomized clinical trial: a summary report of the Nutritional Prevention of Cancer Trial. Duffield-Lillico AJ, Reid ME, Turnbull BW, Combs GF Jr, Slate EH, Fischbach LA, Marshall JR, Clark LC. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2002. (2) Effects of long-term selenium supplementation on the incidence of type 2 diabetes: a randomized trial. Stranges S, Marshall JR, Natarajan R, Donahue RP, Trevisan M, Combs GF, Cappuccio FP, Ceriello A, Reid ME. Ann Intern Med. 2007.

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Augmenter sa taille des testicules avec l’arginine et le zinc

09/11/2016 by Jeff

L’arginine combiné avec le zinc joue un rôle important dans l’augmentation des testicules en boostant le taux de testostérone.

Cette augmentation va certainement améliorer la performance et l’endurance sexuelles.

Arginine zinc testicule
Arginine zinc testicule

L’arginine, un aphrodisiaque naturel puissant, et le zinc, un oligo-élément essentiel, sont deux composants indispensables pour le bon fonctionnement, entre autres, de la libido.

Un apport journalier convenable de ces acides aminés est donc recommandé aux hommes présentant des troubles sexuelles, sujets au rétrécissement de la taille des testicules ou seulement à ceux qui souhaitent améliorer leurs performances sexuelles.

Les bienfaits de l’arginine sur la sexualité masculine

L’arginine est un acide aminé semi essentiel agissant sur plusieurs niveaux dans l’organisme humain, notamment dans la division cellulaire, le processus de cicatrisation, la purification de l’organisme…

Elle est aussi célèbre pour ses bienfaits sur la performance sexuelle masculine et c’est ce qui nous intéresse particulièrement pour le moment.

En effet, une panne sexuelle est souvent très embarrassante pour les hommes et peut provoquer des répercussions psychologiques.

Heureusement qu’avec l’arginine, on peut remédier facilement ce trouble et cela, de manière tout à fait naturelle.

Très puissant comme aphrodisiaque, l’arginine stimule en effet la libido et booste la virilité masculine.

Elle produit de l’acide nitrique qui stimule efficacement l’érection en en conduisant le sang dans l’organisme vers la partie caverneuse du pénis.

Lorsque le sang est bien concentré dans le pénis, celui-ci devient dur et ferme plus longtemps.

D’ailleurs, un apport suffisant en arginine optimise la fertilité car il stimule la production de spermatozoïdes dans les testicules grâce également à l’oxyde nitrique.

Lorsque la production de spermatozoïdes s’accroît, le volume des testicules augmente systématiquement.

L’arginine participe également dans l’élaboration des sensations de relaxation et de détente avant et pendant l’acte sexuel, ce qui aide à tenir plus longtemps avant l’éjaculation.

Les bienfaits du zinc sur la sexualité masculine

Le zinc est un oligoélément très important voire indispensable pour le métabolisme humain.

Il participe en effet au bon fonctionnement du système immunitaire, à la croissance, à la solidité des os, à la vision, ainsi que dans le renouvellement de la peau, des os et des cheveux.

Mais son rôle dans le bon fonctionnement de la sexualité masculine n’est pas moindre : il assure la production de testostérone, l’hormone qui provoque les érections et qui détermine la taille des testicules.

Des études récentes ont démontré que la taille des testicules des hommes d’aujourd’hui a considérablement baissé par rapport à celle des hommes dans les siècles derniers.

Cette réduction de taille peut aller jusqu’à 50% et ceci impacte également sur la qualité du sperme, ce qui explique le nombre croissant des problèmes de fertilité chez les hommes.

Une carence en zinc est en grande partie la cause de ce phénomène car elle diminue, voire stoppe la production de la testostérone, ce qui réduit le volume des testicules et empêche la formation d’une bonne érection.

Le zinc aide également dans l’amélioration des spermatozoïdes en termes de quantité mais aussi en qualité, ce qui optimise la fertilité.

Avec des érections fortes et fréquentes mais aussi une quantité convenable de cellules reproductives masculine, la taille des testicules peut aussi être améliorée.

Par ailleurs, le zinc prévient également le cancer de la prostate.

Où puiser de l’arginine et du zinc pour accroitre la taille des testicules ?

Il est donc important pour les hommes d’avoir un apport adéquat d’arginine et de zinc dans l’organisme pour éviter les troubles sexuels ainsi que le rétrécissement des testicules.

Pour cela, il suffit de suivre au quotidien une alimentation équilibrée riche en ces oligoéléments.

Pour l’apport en arginine, il faut privilégier les aliments riches en protéines tels que la viande rouge, certaines céréales, l’avoine et le sarrasin, les poissons, les produits laitiers…

Quant au zinc, priorisez les huitres, le foie (de porc ou de veau), les viandes, le germe de blé, le cacao, le fromage…

Il existe également des suppléments à base d’arginine et de zinc pour ceux qui ont du mal à adapter leur alimentation.

On peut trouver ces produits naturels composés d’arginine et de zinc pour l’augmentation du volume des testicules dans les sites spécialisés, les pharmacies mais aussi les parapharmacies.

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Prenez Une Douche Froide Pour Booster Sa Testostérone

22/10/2016 by Jeff

Les Douches Froides et la Testostérone
Les Douches Froides et la Testostérone – Photo credit: Shan Sheehan via Foter.com / CC BY-ND

L’automne est arrivé et avec lui, les manteaux et les bons petits plats réconfortants sont de sortie. À priori, l’arrivée de cette saison rime avec chaleur et confort, pour se préparer à la suivante qui est bien plus ardue…l’hiver infernal. Enfin, infernal n’est peut être pas le mot idéal en l’occurrence.

Donc, pourquoi vais-je vous proposer une idée saugrenue comme les douches froides ?! Et quel est le rapport entre les douches froides et la testostérone ?

Sachez d’abord, que cet article est destiné à ceux qui aiment se dépasser pour la bonne cause. Ici, la bonne cause se traduit par une amélioration de votre santé globale et par un défi, qui renforcera votre mental et votre résistance physique.

Bref, des bénéfices qui ne semblent pas négligeables à première vue !

Depuis plusieurs siècles, les bains et les douches froides sont utilisés pour traiter une multitude de maux. Jadis, il n’y avait rien de tabou ou de dingue à faire subir à son corps de telles « atrocités ».

L’homme du 21ème siècle est nettement plus douillet. Nous avons des habits chauds pour maintenir notre température corporelle à l’extérieur et du chauffage pour éviter d’enfiler des couches d’habits à l’intérieur. La douche, quand à elle, est devenue synonyme de réconfort chaleureux, après un effort physique ou une dure journée de labeur.

Néanmoins, notre organisme peut réguler la chaleur corporelle par lui-même. L’exposition au froid est essentielle pour que notre corps se régule correctement mais pas seulement… !

L’Exposition au Froid, la Thermogenèse et la Perte de Poids

La thermogenèse ou la production de chaleur corporelle de l’organisme, nécessite un apport énergétique. Donc, quand votre corps produit de la chaleur, il va avoir besoin d’un carburant.

Généralement, les glucides restant dans notre organisme sont épuisés en premier. Puis vient la lipolyse du tissu adipeux, processus de dégradation des lipides stockés permettant de libérer les acides gras nécessaires à la production énergétique.

Grâce à la thermogenèse, notre organisme s’attaque à notre masse graisseuse pour produire de la chaleur, ce qui enclenche une perte de poids.

La science s’est penchée sur le phénomène. Le rôle du tissu adipeux sous-cutané est essentiel dans le processus de lipolyse lors d’une exposition au froid. (1)

Notre corps est quand même sacrément bien fait ! Il peut puiser dans nos réserves pour générer une source d’énergie afin de mettre en marche notre propre chauffage interne.

Par ailleurs, si vous êtes en surpoids, vous noterez que vous avez généralement plus chaud que vos amis plus minces et vice versa. Cela s’explique par la quantité de masse graisseuse : plus on en a, plus on est à même de pouvoir « s’auto-chauffer ».

Une simple exposition au froid de 10 minutes permet à notre corps d’enclencher le processus de thermogenèse et ainsi, la mise en marche de ses bénéfices.

La douche écossaise ou douche froide, popularisée par l’abbé Sebastian Kneipp. Il a introduit une méthode d’hydrothérapie à base d’eau froide avec laquelle il a soigné sa tuberculose.

Outre la perte de poids, la douche froide a son lot de bénéfices : par exemple, le renforcement du système immunitaire. Ce « mini-traumatisme » oblige le corps à augmenter son métabolisme et à activer son système immunitaire pour se réchauffer.

Des études ont démontré que les personnes qui s’exposaient au froid régulièrement avaient plus de globules blancs. Les globules blancs ou leucocytes, sont les cellules du système immunitaire qui nous protègent des agressions extérieures.

Mais, nous ne sommes toujours pas plus avancés sur le relation entre les douches froides et la testostérone !

Les Douches Froides et la Testostérone – Augmenter son Taux de Testostérone Naturellement

La chaleur est l’ennemi de vos testicules et ces derniers produisent la sacro-sainte hormone de la virilité qu’est la Testostérone.

La peau qui forme vos « boules » est une protection qui protège vos gonades ou testicules. Elle permet de maintenir vos testicules au frais et non pas, à la température de votre corps. Ce n’est pas un hasard qu’elles soient localisées en externe plutôt qu’en interne.

Une étude réalisée en 1999 a mis en évidence que la chaleur affectait drastiquement le poids des testicules et la synthèse de la testostérone. Les rats qui avaient été exposés à des températures de 43°C pendant 15 minutes, avaient un taux de testostérone nettement plus bas que ceux du groupe témoin. Le poids des testicules avait diminué de 65,4% ! (2)

Il a été démontré que le froid améliorait la qualité, le volume et la mobilité des spermatozoïdes contenus dans le sperme.

Il est donc, clair que des températures basses améliorent le fonctionnement de vos testicules et de leur précieux contenu.

Pour stimuler la production de testostérone, la douche froide est votre amie ! Par contre, les caleçons et les vêtements trop moulants ne le sont pas. Donc, veillez au grain !

De surcroît, la douche froide stimule le cœur et améliore la circulation sanguine. L’irrigation et la performance des organes sont boostées, ainsi que la performance physique, essentielle pour augmenter votre taux de testostérone !

Douches Froides – La Pratique

Pour introduire cette nouvelle routine quotidienne, il y a plusieurs méthodes :

  • Commencez avec une douche tiède. Diminuez progressivement la température – du bas vers le haut – jusqu’à ce que vous sentiez une légère accélération cardiaque. Chaque jour augmentez la diminution de la température de l’eau. Petit à petit, votre corps supportera aussi bien la douche froide que la douche chaude.
  • Sinon, vous pouvez opter pour la méthode brutale. Commencez votre douche directement froide. Cette méthode requiert une bonne santé cardiovasculaire donc, si vous avez des doutes, préférez la première option.
  • Vous pouvez également commencer par une douche tiède puis passer subitement au froid. C’est personnellement ma méthode préférée. Elle est très tonique, idéale pour se sentir revigoré le matin, elle ne vous empêchera pas de dormir le soir. Bien au contraire, la douche froide semble améliorer la qualité du sommeil.

Donc, à vous les sensations fortes et un corps viril en pleine forme !

(1) Endocrine regulation of subcutaneous fat metabolism during cold exposure in humans. Koska J, Ksinantova L, Seböková E, Kvetnansky R, Klimes I, Chrousos G, Pacak K. Ann N Y Acad Sci. 2002. (2) Testicular Heat Exposure Enhances the Suppression of Spermatogenesis by Testosterone in Rats: The “Two-Hit” Approach to Male Contraceptive Development. Yanhe Lue, Amiya P. Sinha Hikim, Christina Wang, Michael Im, Andrew Leung, and Ronald S. Swerdloff. Endocrinology. 1999.

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Comment augmenter la taille de ses testicules s’ils sont trop petits

19/02/2013 by Jeff

Comment augmenter la taille de ses testicules s'ils sont trop petits
Comment augmenter la taille de ses testicules s’ils sont trop petits

Avoir des petits testicules n’est pas amusant. Est-il possible d’augmenter la taille des testicules avec la nourriture?

Sachez que tout d’abord, on passe pour un homme mal équipé, surtout en maillot de bain à la plage ou à la piscine, et ceci est le cas aussi même si on a un sexe de taille correcte. En plus, au lit c’est mieux d’avoir des couilles plutot lourdes pour impressioner son partenaire.

Les gros testicules c’est le signe de masculinité, virilité et de dominance.

Vous auriez peut-être vu que le singe male dominant c’est celui avec les plus gros testicules? Les singes avec des petits testicules ont tendance à être moins dominants et ont moins de chance à attirer les femelles.

Vous vous êtes posé la question d’ou vient la phrase, qui existe dans toutes les langues “Il faut avoir des couilles pour faire cela” ou similaire?

Toutes ces choses s’expliquent facilement: la taille des testicules est reliée directement au niveau de testostérone dans le corps.

Les testicules produisent la testo, l’hormone male sexuelle de virilité et masculinité. Vous verrez que quand vos testicules sont plus lourds, vous n’avez pas peur, vous avez plus de courage, plus de motivation et plus de désir sexuel.

En revanche, faites attention à vos pensées quand vos testicules sont tout petits: vous pouvez être plus timide, de mauvaise humeur et avec peu de libido.

Comment Augmenter La Taille Des Petits Testicules

La bonne nouvelle, c’est que c’est hyper simple à augmenter la taille de ses testicules. Suivez bien les étapes que je vous préconise, et vous verrez une augmentation nette d’ici quelques jours de la taille des petits testicules.

1. Comment Manger

Soyons très clair, c’est prouvé et c’est montré que certains aliments font baisser la testo et d’autres la font augmenter. Il s’agit alors de manger plus des aliments qui font produire la testo et d’éliminer ceux qui la réduisent.

Aliments à éliminer: Tout repas pré-préparé, toute malbouffe, les excès des produits laitiers, les exces de viande, les produits à base de soja

Aliments à manger souvent: Les brocolis, les choux, la chou fleure, le bok choi, les épinards Au cas ou vous vous posez la question, sachez que tout produit à base de graisse animale (laitier, viande) peut contenir de l’éstrogène qui fait baisser la testo.

2.  Comment Faire Du Sport

Le sport ou l’activité physique est essentielle pour la testo. 4 fois par semaine, faites du sport intensif et rapide, sur une durée de 30-45 minutes, le matin à jeun. Vous verrez très vite la différence que cela fera.

Si vous êtes le genre à courir lentement pendant 90 minutes une fois par semaine, sachez que ceci ne sert à rien.

Pour vous inonder de testo, il faut à tout prix que l’activité soit rapide et intensive.

30 minutes de circuits c’est 20 fois mieux qu’un footing lent d’une heure. Sachez aussi que se muscler fait que le corps produise plus de testo.

3. Des Produits Naturels Pour Les Testicules

Certains produits sont connus pour les effets très forts sur la testo, et sont faciles à trouver dans les commerces. Par exemple:

  1. Le tribulus
  2. Le tongkat
  3. Le zinc
  4. Le ginseng

Prendre 2 capsules de chacun de ces produits une fois par semaine en rotation (pour éviter l’accoutumance) et si votre forme physique est déjà correcte,

Conclusion

Je vous assure qu’en tant que rechercheur de santé sexuelle masculine, ces méthodes vont marcher pour 95% des hommes avec des petits testicules. C’est en effet très simple à booster son niveau de testo, et les avantages sont nombreux. Augmenter ses hormones, peu importe à quel age, c’est faisable pour tous. C’est une question d’apprendre comment.

Avertissement:

Ceux qui pensent qu’ils ont le droit d’être obèse, en surpoids et de manger des cochonneries tous les jours ne s’en sortiront jamais. Il faut comme priorité s’adresser à la forme physique (le poids) et aux habitudes alimentaires avant d’aller plus loin.

Encore Plus D’astuces: 10 Etapes Pour Augmenter La Testostérone Libre

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