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Astuces Naturelles Archives - Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

Toutes les astuces masculines pour savoir comment bander bien fort

Astuces Naturelles

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

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5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement
5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

Tout en améliorant votre alimentation, vous pouvez essayer des suppléments pour avoir plus de cheveux naturellement. Ceux-ci vont améliorer la santé de vos cheveux et éviter/limiter leur chute.

Néanmoins, si vous êtes chauve, vos cheveux ne repousseront pas par magie. Malheureusement, la majorité des calvities sont le résultat de la loterie génétique.

Par contre, si vous souhaitez une chevelure plus dense et de meilleure qualité, suivez les conseils suivants et surtout, améliorez votre mode de vie en amont (alimentation + activité physique régulière).

Avant de commencer à prendre un complément alimentaire, faites un bilan sanguin pour identifier d’éventuelles carences et choisir les suppléments qui pourront réellement vous aider.

Découvrez des suppléments efficaces pour augmenter votre taux de testostérone ici !

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement

Le Levure de Bière

La levure de bière est un excellent complément alimentaire pour prendre soin de votre chevelure. Elle contient un taux important de vitamine H – ou vitamine B8.

Ce champignon améliore la vitalité et l’éclat des cheveux ternes. De surcroît, elle prévient la chute de cheveux et renforce les cheveux abîmés et cassants.

Le pouvoir de la vitamine B8 agit directement sur la pousse de vos cheveux, en boostant la synthèse de la kératine. La kératine est la protéine qui constitue 95% de vos cheveux. Par ailleurs, celle-ci les protège contre les rayons UV, l’eau de mer et les autres facteurs qui peuvent les agresser.

Donc, vous comprenez pourquoi il est indispensable de préserver la qualité et parfois, de booster la synthèse de la kératine pour des cheveux en pleine forme !

Posologie :

Vous pouvez consommer la levure de bière sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre mélangée avec vos repas (elle a un goût agréable qui rappelle un peu les noix). Faites une cure d’un minimum de deux mois pour des résultats satisfaisants.

Le Pollen (et la Gelée Royale)

Si vous sortez de l’hôpital, que vous avez été très fatigué récemment ou malade, une cure de pollen peut prévenir une chute de cheveux et maintenir leur santé.

Les bienfaits du pollen sont le résultat de sa très forte valeur nutritive. Celui-ci est riche en glucides, lipides, vitamines, minéraux, oligo-éléments et en antibiotiques naturels.

De plus, le pollen contient de la rutine, un flavonoïde qui améliore la résistance capillaire du cuir chevelu.

Posologie :

Pour des résultats encore plus satisfaisants, consommez votre pollen avec de la gelée royale. Cette dernière contient deux types d’acides qui boostent la régénération cellulaire de la fibre capillaire.

Vous devriez voir des résultats à partir de 3 semaines/1 mois. Vous pouvez répéter cette cure régulièrement. Surtout, quand votre taux d’énergie est en berne !

La Spiruline

La spiruline est une algue riche en protéines, en chlorophylle, en minéraux, en fer et en oligo-éléments. De plus, c’est une excellente source de vitamines B – connues pour leurs bienfaits capillaires.

En outre, l’ONU a qualifié cette algue de « super-aliment » dans la lutte contre la malnutrition et les astronautes de la NASA l’utilisent pour améliorer leur alimentation dans l’espace. (1)

Les bienfaits de la spiruline sont nombreux : elle limite la chute des cheveux, améliore leur repousse, les rend plus résistants et forts. De surcroît, elle améliore la brillance en participant à la synthétisation de la kératine.

Posologie :

Vous trouverez la spiruline sous forme de comprimés ou de gélules (entre de 2 à 5 grammes par jour suffisent). Celles-ci doivent être avalées avant les repas.

L’Huile de Ricin (et de Coco)

L’huile de ricin est une base essentielle pour les soins capillaires. Ce remède ancestral favorise la pousse des cheveux, lutte contre leur chute et les fourches. En addition, elle adoucira votre chevelure et la rendra facile à manipuler.

Cette huile originaire du continent africain possède de nombreuses vertus. De plus, elle améliore la qualité de vos ongles, de vos cils et de votre peau.

En plus de sentir bon, l’huile de coco est un excellent hydratant capillaire, elle boostera la résistance et améliorera la douceur de vos cheveux.

Cette huile est notamment conseillée si vous avez des pellicules et/ou un cuir chevelu sensible. En soin régulier (comme après-shampoing ou soin sans lavage pour cheveux secs), vous pourrez observer une nette amélioration de la qualité de vos cheveux.

Le Silicium Organique

Le silicium organique est un oligo-élément qui possède une multitude de vertus. Par exemple, il boostera la beauté naturelle de vos cheveux ainsi que leur vigueur.

En fait, le silicium organique favorise la bonne santé du cuir chevelu et freine la chute de cheveux.

De surcroît, vous obtiendrez des bénéfices supplémentaires car vos os et articulations, vos ongles, votre peau et vos artères seront en meilleure santé !

Posologie :

Suivez les conseils de votre complément alimentaire. La posologie varie selon les résultats souhaités.

Votre taux d’énergie laisse à désirer ? Découvrez comment booster votre énergie rapidement en cliquant ici !

5 Suppléments pour Avoir Plus de Cheveux Naturellement – Conseils Supplémentaires

L’alimentation est un facteur clé dans la santé de votre chevelure.

Pour améliorer vos cheveux, pensez à réduire votre consommation de fromages gras, de glucides « blancs » (pain, riz et pâtes à base farine raffinée), de sucreries, de fast-food et d’alcool.

Voici quelques conseils additionnels qui pourront vous aider à retrouver des cheveux fournis et vigoureux :
  • Le stress est l’ennemi de vos cheveux (externe ou interne). Donc, gérez vos niveaux de stress et protégez-vous de la pollution externe du mieux que possible. L’huile de coco est idéale pour protéger vos cheveux.
  • Certains compléments alimentaires à base de vitamines (B5 et B8), d’acides aminés et d’oligo-éléments peuvent vous aider à stimuler votre croissance capillaire efficacement.
  • Lors de votre bilan sanguin, veillez à vérifier votre taux de vitamines E, K, A, D, D, de niacine, d’acide pantothénique, de riboflavine, de biotine, de vitamine B-12 et B-6 et d’acide folique. Ce panorama de vitamines est essentiel pour un cheveu en bonne santé. (2)
  • Si vos cheveux sont gras, privilégiez l‘aloe vera pour l’hydratation. Contrairement à l’huile de ricin ou de coco, ce gel issu d’un cactus ne laissera pas de couche grasse supplémentaire. Cependant, sachez que l’aloe vera est aussi conseillée si vos cheveux sont secs ! Par contre, mettez-la avant votre huile.
  • Additionnellement, si vous fumez, l‘arrêt de la cigarette peut également améliorer votre chevelure !

Après avoir découvert des suppléments pour avoir plus de cheveux naturellement, découvrez ces vitamines qui amélioreront vos érections naturellement !

(1) Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. P. D. Karkos, S. C. Leong, C. D. Karkos, N. Sivaji, D. A. Assimakopoulos. Evid Based Complement Alternat Med. 2011.
(2) A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Skin Appendage Disord. 2017.

Comment Perdre la Graisse de Poitrine Chez l’Homme

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Une poitrine avantageuse est un atout typiquement féminin. Alors que quand nous développons des « seins », c’est nettement moins seyant. C’est pour cela que vais vous aider à perdre la graisse de poitrine. Cette poitrine trop grasse créé visuellement des pectoraux détendus. Une vision qui est aux antipodes des pectoraux musclés et relativement plats que nous essayons généralement d’avoir.

Pour perdre cette graisse de poitrine, il n’y a pas de pilule magique. Il va falloir maigrir pour commencer. La graisse est répartie sur l’ensemble de notre corps et malheureusement, il est impossible de perdre localement.

Néanmoins, vous pouvez accélérer le processus et booster vos muscles pectoraux ! Passons aux choses sérieuses…par où commencer ?

Comment faire Baisser l'Estradiol et l'Œstrogène ?
Comment Perdre la Graisse de Poitrine Chez l’Homme

Perdre la Graisse de Poitrine et d’Ailleurs – L’Alimentation

Dans un premier temps, il va falloir réévaluer votre alimentation et votre mode de vie, en toute honnêteté. La perte de poids sera le résultat d’un changement alimentaire (à 99%) et l’exercice physique vous aidera à la maintenir et tonifier votre corps. Petit à petit, lors de votre perte de poids, vous observerez une réduction de la poitrine. Et il est primordial que votre perte de poids soit sur la durée.

Il faut savoir qu’un régime restrictif ou tout simplement malsain, vous fera reprendre tout ce que vous avez perdu. Je vous invite à lire cet article qui vous propose différentes façons de perdre du poids adaptées aux hommes.

Voici quelques nouvelles habitudes alimentaires à intégrer :

  • Réduisez vos portions alimentaires et ne vous resservez pas (sauf légumes).
  • Arrêtez de boire des sodas, éliminez le sucre et les produits sucrés (sauf fruits).
  • Réduisez votre consommation d’alcool ou arrêtez complètement.
  • Mangez moins de féculents et privilégiez les glucides qui ont faible index glycémique (faites une recherche pour en savoir plus).
  • Ne grignotez pas entre les repas.
  • Ne vous privez pas. Plutôt que de craquer plus tard, autorisez-vous une petite portion de ce qui vous tente.
  • Apprenez à écouter votre appétit. Quand vous avez faim, mangez, quand vous n’avez plus faim, arrêtez.
  • Cuisinez le plus souvent possible. En cuisinant, vous aurez un réel contrôle sur ce que vous mangez et vous pourrez perdre du poids tout en améliorant vos habitudes sur la durée.

Perdre la Graisse de Poitrine et d’Ailleurs – L’Exercice Physique

Pour entretenir votre perte de poids et l’accélérer, rien ne vaut le sport ! L’exercice physique vous permettra de construire votre masse musculaire et de maigrir plus aisément. Parce que les muscles ont besoin d’énergie et plus ces derniers sont puissants, plus vous brûlerez de l’énergie.

Si vous n’avez pas fait de sport depuis un bail, la salle de sport est une bonne idée. Surtout, si vous y allez avec un ami pour être plus motivé. Par ailleurs, la musculation est une activité idéale pour booster votre taux de testostérone.

Donc, n’hésitez pas ! Pour ceux qui recherchent une fonte rapide et une silhouette svelte, optez pour une activité cardiovasculaire comme la course à pied ou la méthode HIIT (High-Intensity Interval Training en anglais). Aussi, les sports de groupes peuvent être un excellent choix, si vous préférez être entouré. Les choix ne manquent pas, vous pouvez opter pour : le football, le basket, le rugby, les arts martiaux (boxe, karaté, judo, kung-fu, etc…), le handball, le tennis et tant d’autres ! (1)

N’hésitez pas à essayer plusieurs activités avant de faire votre choix définitif. Il est extrêmement important de choisir un sport qui vous plaît afin que vous puissiez réaliser vos objectifs. Si vous souhaitez perdre des fessiers et des cuisses, cliquez ici !

Perdre la Graisse de Poitrine et d’Ailleurs – Soyez Réaliste et Patient

Pour réussir votre pari, il va falloir changer doucement et adopter vos nouvelles habitudes. Il ne sert à rien de commencer rapidement car je vous assure que votre motivation tombera à plat en très peu de temps. Quand on débute toute perte de poids, nous sommes très excités car nous entamons le premier pas vers le changement.

Néanmoins, la perte de poids est un processus lent. Surtout, quand on souhaite perdre de la graisse et non pas du muscle. Plutôt que d’utiliser toute votre motivation lors de votre première semaine. Lancez-vous des petits défis réguliers et accomplissez-les.

Par exemple, si vous avez un ami qui souhaite perdre du poids, motivez-le et demandez-lui d’en faire de même. Après chaque semaine, mesurez-vous et oubliez la balance. Vous remarquerez que les centimètres autour de votre taille et poitrine diminuent bien plus rapidement que les chiffres sur la balance. Notez vos résultats sur un cahier et observez votre évolution.

De plus, si vous en avez la possibilité, faites des photos en sous-vêtement une fois par mois. Cette dernière technique est bien plus motivante car elle vous permet d’observer des changements que vous ne voyez pas forcément. Vous souhaitez retrouver un ventre plat ? Lisez ceci sans plus attendre !

Le Mot de la Fin

Un autre facteur à prendre en compte si vous souhaitez perdre la graisse de poitrine est la gynécomastie. Cette maladie peut entraîner un développement exacerbé de la poitrine chez l’homme. (2) Pour en savoir plus, je vous invite à lire cet article qui vous expliquera la gynécomastie en détail.

Pour conclure, il m’est impossible de ne pas vous féliciter. Pourquoi ? Car perdre du poids ou perdre la graisse de poitrine n’est pas une mince affaire. Vous avez commencé votre chemin, maintenant, il ne tient qu’à vous de vous y tenir.

N’hésitez pas à lire nos articles pour en savoir plus sur la nutrition, la fertilité, la sexualité et une bonne santé… au masculin!

(1) Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults. Leslie H. Willis, Cris A. Slentz, Lori A. Bateman, A. Tamlyn Shields, Lucy W. Piner, Connie W. Bales, Joseph A. Houmard, and William E. Kraus. J Appl Physiol (1985). 2012. (2) Gynecomastia: Clinical evaluation and management. Neslihan Cuhaci, Sefika Burcak Polat, Berna Evranos, Reyhan Ersoy, and Bekir Cakir. Indian J Endocrinol Metab. 2014.

Est-ce que Dormir Nu Augmente la Testostérone ?

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Dormir à poil, c’est s’affranchir du pyjama confort et franchement, c’est revenir à un état plus sexy, plus primal. Et si vous n’êtes pas en couple, dormir nu ça serait bon pour la santé et dans notre cas, la santé masculine.

Mais mon titre c’est : est-ce que dormir nu augmente la testostérone ? Donc, avant de vous répondre, je vais vous expliquer les bienfaits du sommeil nu en détails… Soyez attentif, c’est étonnant !

Est-ce que Dormir Nu Augmente la Testostérone ?
Est-ce que Dormir Nu Augmente la Testostérone ?

Les Bénéfices de la Nudité lors du Dodo

L’idée de s’endormir nu en tenue d’Adam n’a rien de nouveau. Vous avez très certainement des amis qui apprécient se dépêtrer de leurs vêtements une fois le soleil couché. Néanmoins, si vous n’avez jamais essayé, je vais peut-être vous faire changer d’avis.

Un Sommeil de Qualité

Pour s’endormir profondément, le corps a besoin de faire descendre sa température aux alentours de 36°C. Néanmoins, si nous portons un pyjama ou tout autre vêtement, le corps devra fournir un effort plus important pour réduire sa température corporelle.

En conséquence, nous nous endormirons plus tard et il est fort probable que notre sommeil soit plus léger. De plus, si nos corps sont vraiment trop chauds, nous nous réveillons. Bref, c’est pas top et ça m’est arrivé souvent, avant que je comprenne que mon budget pyjama était une blague. De surcroît, le port de pyjamas, caleçons et autre, peut être problématique lorsque ces derniers ont des élastiques.

Ces derniers ont tendance à prévenir une bonne circulation sanguine. Alors que quand on rentre dans son lit encore frais…à poil, la circulation sanguine est tonifiée par un effet de vasoconstriction. C’est-à-dire que les vaisseaux sanguins diminuent, ainsi l’organisme peut conserver plus de chaleur interne et mieux réguler sa température.

Donc, une chambre un poil fraîche est recommandée plutôt que l’inverse. En somme, dormir nu favorise un endormissement rapide et un sommeil de meilleure qualité. Vos performances sexuelles laissent à désirer ? Découvrez 4 habitudes qui les boosteront radicalement !

Une Santé Fortifiée

Lorsque nous sommes dans notre lit, nus, dans le noir et sans distractions technologiques (ex : smartphone, tablette et compagnie), notre corps diffuse de la mélatonine – l’hormone du sommeil. Celle-ci est optimale quand le corps est libre de toute entrave (donc, de vêtements/caleçon) et au frais. La mélatonine permet de lutter contre le vieillissement cellulaire et favorise la régénération cellulaire des cheveux et de la peau.

Et oui, le sommeil pour rajeunir, c’est encore plus efficace qu’une multitude d’antioxydants ! De surcroît, dormir nu réduit le risque d’infection. Car, lorsque l’on soumet nos parties intimes à plus de chaleur, cela favorise la prolifération bactérienne.

Donc, laissez respirer votre pénis et vos testicules ! En conclusion, puisque nous nous rapprochons de la réponse à la question fatidique… Est-ce que dormir nu augmente la testostérone ? En laissant vos testicules respirer au frais, vous favorisez la production de testostérone et de spermatozoïdes. En effet, la température idéale pour des testicules heureuses est de 34°C. (1) Donc, oui, dormir nu augmente la testostérone ! Mais pas que…

Une Sexualité Plus Heureuse

Pour ceux en couple ou pour les nuits coquines avec une presque inconnue, dormez à poil ! Pourquoi? Lorsque deux partenaires dorment nus, cela favorise l’envie de contact et de connexion. Dans des draps frais, on se rapproche automatiquement de l’autre, préférablement nu. Jusqu’à là, rien d’anormal ou de nouveau.

Cependant, une étude Britannique menée sur plus de 1000 couples a conclu que 57% des participants étaient plus heureux et satisfaits de leur vie sexuelle en dormant à oilp ! (2) Dormir nu à deux favoriserait également la relaxation. En effet, avec le contact de la peau de notre moitié, nous générons de l’ocytocine, l’hormone de l’amour. Celle-ci baisse notre pression artérielle et réduit notre stress ou anxiété. De plus, le contact physique total rassure et favorise la production d’endorphine et de dopamine. Respectivement, l’hormone qui soulage le stress et augmente le plaisir et celle qui est liée à l’amour et au plaisir pur.

Donc, le rapprochement physique nu augmente la confiance inconsciente en notre partenaire et cela se ressent également sur le plan hormonal. Découvrez 7 suppléments pour augmenter votre taux de testostérone sans effets secondaires !

Est-ce que Dormir Nu Augmente la Testostérone ? – Conclusion

Pour conclure, sachez que la nudité est essentielle pour apprivoiser son corps. Lorsque vous êtes nus, vous pouvez vous permettre d’explorer votre corps et de ressentir les sensations que cela vous procure. Aussi, votre partenaire sera ravie de le faire pour vous !

En notre époque où nous ne sommes nus que sous la douche, revenir à une tenue des plus simples avant de dormir, libère l’esprit et libère des conventions. La nudité, c’est d’assumer son corps et d’apprécier ses différences. Aussi, elle permet de développer une sensualité purement tactile qui est indispensable pour s’aimer et aimer votre partenaire (d’un soir ou plus).

Essayez de caresser quelqu’un avec un pyjama, c’est pas jojo ! Tout compte fait, dormir nu augmente la testostérone et la libido, favorise un bon sommeil, améliore la santé et vous permet d’avoir plus de rapports coquins sous la couette. Et vous, quand commencez-vous ? Personnellement, j’ai testé et j’approuve !

Besoin de réduire votre niveau de stress pendant vos ébats ? Lisez ceci. (1) Choice of underwear and male fecundity in a preconception cohort of couples. Sapra KJ, Eisenberg ML, Kim S, Chen Z, Buck Louis GM. Andrology. 2016. (2) Research reveals what your sleeping position says about your relationship. ScienceDaily. University of Hertfordshire. 15 April 2014.


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Quel Régime est le Plus Efficace Chez les Hommes ?

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Et non, vous n’avez pas besoin d’être une femme pour vouloir perdre du poids ! Nous pouvons également nous retrouver avec des kilos en trop, généralement autour de la ceinture abdominale. De nos jours, c’est ce que l’on appelle le « dad body » ou « corps de papa » mais ça sonne moins bien.

Donc, je vais vous expliquer quel régime est le plus efficace chez les hommes. Car vouloir perdre du poids est fort honorable, que ce soit pour rentrer dans ses pantalons, apprécier son reflet ou pour des raisons de santé. Tant que ça ne tourne pas à l’obsession, bien entendu ! Néanmoins, que faut-il choisir ? Entre le régime faible en glucides, le régime hyper-protéiné, le régime méditerranéen, la chrono-nutrition, le régime hypocalorique et j’en passe – les choix ne manquent pas !

Cependant, quelque soit le choix, il existe des règles de bases pour garantir des résultats satisfaisants sur la durée. Pour vous aider à y voir plus clair, je vais vous présenter les principes de base des régimes les plus performants pour nous (les mecs, quoi).

Quel Régime est le Plus Efficace Chez les Hommes 
Quel Régime est le Plus Efficace Chez les Hommes

Quel Régime est le Plus Efficace Chez les Hommes ?

  1. Le Régime Pauvre en Glucides (Atkins)

Le régime Atkins est extrêmement pauvre en glucides. Il exclut les féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre, etc…), les légumineuses, la majorité des produits laitiers, les sucreries, les fruits et l’alcool. Essentiellement, ce régime se concentre sur la consommation de légumes verts, viandes, poissons, yaourt nature, œufs et lipides (avocat, huile d’olive, noix, etc…). Son principe directeur est qu’il faut rééquilibrer le métabolisme, généralement patraque dû à une mauvaise assimilation des sucres (ou ce que l’on appelle la résistance à l’insuline – le précurseur du diabète de type 2).

Ce régime occasionne une perte de poids rapide (env. -6 kg par mois). Il favorise un sentiment de satiété durable et il n’est pas si difficile à suivre même au restaurant. Néanmoins, ce régime sera radical pour les personnes qui ne sont pas prêtes à laisser le goût sucré entièrement.

Pour y remédier, il existe une alternative, la diète cétogène qui est similaire au régime Atkins. En parallèle, si votre taux de testostérone est bas, il est nécessaire de le booster pour de meilleurs résultats de perte de poids. Découvrez 7 suppléments pro-testostérone ici!

      1. La Diète Cétogène

La diète cétogène est également un régime pauvre en glucides. Cependant, elle autorise plus de variété du côté des légumes, le fruit occasionnel et un choix de produits laitiers plus vaste. Le tout est de rester sous les 25 grammes de glucides/sucres par jour. Avec un peu d’ingéniosité, ce régime est très satisfaisant, surtout si vous aimez la bonne nourriture. Il existe de nombreux sites sur la toile qui vantent le bienfaits de la diète cétogène, ainsi que mille et une recettes pour créer vos plats préférés mais…de façon cétogène ! Par ailleurs, il faut savoir que le régime cétogène est idéal pour ceux qui souhaitent retrouver une silhouette svelte et sculptée.

Néanmoins, pour limiter la perte musculaire, il est indispensable de faire suffisamment de sport en amont. De plus, si vous êtes diabétique, le régime cétogène peut faire des miracles pour vous, à condition de l’adopter indéfiniment (sachez qu’il existe des alternatives comme la stévia pour vos recettes sucrées), sinon le reste c’est que du bonheur ! (1) Vous souhaitez booster votre métabolisme sans sport? Je vous invite à lire ceci!

      1. Le Régime Hypocalorique

Comme son nom le sous-entend, ce régime réduit le nombre de calories dont vous avez normalement besoin pour une perte de poids garantie. Néanmoins, cela ne veut pas dire que vous pouvez manger ce que vous voulez, à condition de réduire l’apport calorique. Non, ce régime se doit d’être équilibré pour respecter vos apport quotidiens en nutriments et micro-nutriments. De surcroît, si vous passez par le diététicien, il pourra l’adapter selon d’éventuelles pathologies existantes (cholestérol, diabète, hypertension, etc…). Ce régime est nettement plus simple car il vous permet de suivre une alimentation normale et équilibrée sans restrictions sévères. Pour ceux qui ne mangent pas très « équilibré », c’est une solution idéale pour réapprendre les bonnes bases et continuer après le régime en augmentant le nombres de calories.

Cependant, la perte de poids est assez lente. Pourtant, ce type de régime fonctionne le mieux sur la durée car il permet de faire une rééducation alimentaire qui pourra être maintenue par la suite. Donc, vous réduisez les chances d’effet yo-yo ou de reprise des kilos !

      1. La Variante du Régime Hypocalorique: Le Régime Montignac

Aussi, il existe une variante du régime hypocalorique, la diète Montignac. Ce régime se base sur l’index glycémique, un index qui classe les aliments selon l’insuline qu’ils vous font produire. Pour le suivre, il suffit d’éviter les aliments qui possèdent un index glycémique élevé et de se concentrer sur ceux qui en ont un faible. Certains aliments augmentent votre endurance sexuelle, incorporez-les à votre régime amincissant!

      1. Le Régime Hyper-protéiné

Ce régime fût très populaire pendant quelques années post-2000. Cependant, ce type de régime ne peut être réalisé que sur une période relativement courte. Pourquoi ? Simplement, car ce régime est dangereux s’il est prolongé. Il augmente le risque de dénutrition, il fatigue le cœur et les reins, et il est quasiment garanti que vous repreniez les kilos perdus ! (2)

Donc, dans quel cas ce régime est nécessaire ? Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement car vous devez subir une opération chirurgicale ou pour toute autre raison de santé urgente. Dans ces cas, ce régime peut être une solution. Néanmoins, il nécessite une condition sinequanone : il est impératif que vous soyez suivi médicalement pendant toute la durée du régime !

    1. Quel Régime est le Plus Efficace Chez les Hommes – Conclusion

Personnellement, ma préférence va pour la diète cétogène qui est facilement adaptable même si cela requiert une période d’ajustement. De plus, ce régime est extrêmement satisfaisant et vous permettra de fondre de façon saine.

Le régime hypocalorique équilibré est également une très bonne solution mais la perte de poids sera moindre. Néanmoins, si vous souhaitez amplifier la perte de poids de votre régime, il est possible de pratiquer le jeûne intermittent qui boostera votre métabolisme. Pour ce faire, il suffit de limiter votre consommation alimentaire quotidienne dans une tranche horaire spécifique.

Par exemple, pendant 8 heures et « jeûner » les 16 heures restantes. Cette solution est excellent pour booster votre perte de graisses, notamment les graisses viscérales et abdominales.

Sur ce, je vous souhaite une très bonne fonte !

(1) Long-term effects of a ketogenic diet in obese patients. Hussein M Dashti, Thazhumpal C Mathew, Talib Hussein, Sami K Asfar, Abdulla Behbahani, Mousa A Khoursheed, Hilal M Al-Sayer, Yousef Y Bo-Abbas and Naji S Al-Zaid. Exp Clin Cardiol. 2004 (2) High-protein diets: potential effects on the kidney in renal health and disease. Friedman AN. Am J Kidney Dis. 2004.

Comment Déboucher les Artères Naturellement ?

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Comment déboucher les artères naturellement ? Quels sont les remèdes et habitudes qui réduiront la pression artérielle et l’inflammation. Les réponses se trouvent dans l’alimentation, les choix de mode de vie, l’activité physique, la gestion du stress et des problèmes de santé, les compléments alimentaires, etc. Bon, c’est lourd dit comme ça, donc, simplifions. Chaque choix que vous faites peut avoir un impact sur votre santé cardiovasculaire.

Donc, en conséquence, sur la santé de vos artères ! Néanmoins, le plus important pour déboucher les artères naturellement sera d’améliorer votre alimentation et d’y introduire certains aliments qui favorisent une excellente santé.

Comment Déboucher les Artères Naturellement ?
Comment Déboucher les Artères Naturellement ?

Une Alimentation qui Protège votre Cœur et vos Artères

Pour que vous puissiez jouir de la vie et profiter de vos proches, suivez les conseils suivants dès que possible. N’attendez pas que l’état de vos artères et votre santé s’empirent. Cela pourrait avoir des conséquences dramatiques. Vraiment. Donc, il est temps de passer à l’action !

Commençons avec des Habitudes Quotidiennes à Adopter dès Maintenant :

  • Avant le petit-déjeuner, buvez un verre de jus de canneberge ou de raisin noir biologique.
  • Si vous êtes un amateur de café, remplacez votre nectar noir par du thé vert ou blanc, si vous n’êtes pas fan du goût. Ses antioxydants favoriseront le décrassage.
  • Bannissez le sucre, les édulcorants (sauf la stévia) et tout autre produit contenant du sucre (biscuits, certains plats industriels, yaourts sucrés, confiture, gâteaux, bonbons, glace, etc…). Le miel est autorisé, à condition que celui-ci soit d’origine biologique et consommé avec modération.
  • N’utilisez pas de sel de cuisine, lorsque vous cuisinez. Rajoutez un peu de gros sel et beaucoup d’épices et d’herbes aromatiques. Ce point est primordial pour réduire la pression artérielle (hypertension) et rétablir la santé de vos artères.
  • Pour vos vinaigrettes, utilisez de l’huile de colza bio ou de l’huile d’olive extra vierge. Les autres huiles sont extrêmement nocives, notamment dans votre situation. Par ailleurs, si vous aimez la mayonnaise, il sera prudent de la remplacer par de belles lamelles d’avocat et un soupçon de sel/beaucoup d’épices.
  • Bannissez les gâteaux d’apéritifs, les cacahuètes et les chips définitivement. Optez pour des apéritifs sains et savoureux comme les sticks de légumes et du houmous (ou du caviar d’aubergine), les olives vertes ou noires, les noix (amandes, noix de cajou, pistaches, noix du Brésil, etc..), les graines (pin, citrouille, tournesol, etc…), le tarama, des fruits de mer, le tzatziki, etc.
  • Favorisez l’huile de coco pour les cuissons à hautes températures et l’huile d’olive extra vierge pour les cuissons douces.
  • Pensez à boire un minimum de 2 litres par jour (et plus, quand vous faites du sport).

Bonus:

J’ai mentionné les épices dans cette liste et bien, sachez que celles-ci peuvent également déboucher les artères naturellement. N’hésitez pas à incorporer la cannelle et le curcuma, sans modération dans votre alimentation. Par ailleurs, les graines de chia et de lin sont très intéressantes pour réduire l’hypertension, l’inflammation, réduire le taux de mauvais cholestérol et bien plus encore (incorporez-les dans vos yaourts…nature) ! Découvrez la relation entre les problèmes de cœur et d’érection, en cliquant ici.

Comment Déboucher les Artères Naturellement – Astuces Supplémentaires

Le Tabac et L’Alcool

Si vous fumez, songez sérieusement à arrêter car le risque de cancer pourrait être le danger moindre. Les cigarettes contiennent des substances chimiques qui abîment les cellules sanguines donc, vos artères. Cela peut provoquer une accumulation dans vos artères, l’athérosclérose. Pour protéger la santé de votre cœur et de vos poumons, l’arrêt du tabac est primordial. (1)

Donc, si vous vous sentez prêt, arrêtez sec ou avec de l’aide (patch, cachets & co) ou sinon, passez à la cigarette électronique, une alternative nettement plus saine et tout aussi satisfaisante. Néanmoins, choisissez une e-cigarette de qualité, celles peu chères ne sont pas très efficaces et le goût n’est pas au rendez-vous. Tout comme le tabac, l’alcool augmente énormément le risque d’athérosclérose. Donc, veillez à limitez votre consommation à 2 (petits) verres (2 ou 3 fois par semaine max).

Le Sport et le Surpoids

L’activité physique (régulière) est essentielle pour vous aider à lutter contre les troubles qui mènent aux artères bouchées. Le sport vous aide à maintenir un poids sain, à soulager la pression artérielle, à baisser le mauvais cholestérol et réduire le stress (il peut également augmenter le risque d’athérosclérose). Donc, le sport n’est pas une option, c’est ce qui sauvera vos artères sur la durée ! (2) Si vous n’êtes pas un grand sportif, commencez à votre rythme et augmentez le niveau de difficulté progressivement.

Donc, essayez-vous à plusieurs sports et choisissez celui qui vous plaît réellement. Par ailleurs, si vous êtes en surpoids ou obèse, sachez qu’il est important de retrouver un poids sain pour réduire vos risques de complications cardiaques et de diabète. Calculez votre index de masse corporelle (IMC) en ligne, pour savoir si vous êtes à risque. Un poids normal se trouve entre 18,5 et 24,9 dans cet index. Vous souhaitez booster votre métabolisme et améliorer votre santé cardiovasculaire…mais vous n’aimez pas le sport?  Lisez ceci!

Autres Conseils et le Mot de la Fin

Si vous êtes diabétique, surveillez votre maladie de près – vérifiez quotidiennement votre taux de glucose et mangez une alimentation pauvre en glucides et sucres. De surcroît, augmentez votre activité physique, si ce n’est pas déjà fait. N’hésitez pas à demander conseil auprès de votre médecin, si vous avez du mal à gérer votre maladie. En parlant de médecin, il est indispensable de vous faire suivre si vous souffrez d’hypertension, si votre taux de cholestérol et triglycérides est élevé ou si vous avez toute autre pathologie physique. Certains compléments alimentaires peuvent également aider à mieux déboucher les artères naturellement.

Parmi eux, vous pouvez essayer :

  • L’huile de foie de poisson : Oui je sais, beurk. Néanmoins, l’huile de foie de poisson (bouh la morue) est une excellente source d’oméga-3, un acide aminé qui protège vos jolis vaisseaux sanguins. Alternativement, vous pouvez choisir des compléments en gélules pour éviter le goût !
  • Le psyllium : Si vous manquez de fibres alimentaires, essayez le psyllium. Mais, ça ne remplace pas les légumes et fruits. Sur le long terme, ça n’améliorera pas votre santé donc, dégustez ces bons haricots verts sautés avec de l’ail et du persil sans modération!
  • L’ail : Alors l’ail n’est pas un complément, n’est-ce pas ? Pourtant, il devrait être considéré comme tel de par sa nature bénéfique. L’ail peut vraiment vous aider à diminuer la pression artérielle et le risque d’athérosclérose. Mangez-le cru de préférence (dans vos sauces ou sur vos protéines). Si vous n’aimez pas l’ail, justement, vous pouvez le trouver sous forme de complément alimentaire !

Il existe bien d’autres choses qui peuvent déboucher les artères naturellement et réduire le risque d’athérosclérose. Vous pourrez en apprendre plus en lisant nos articles et en continuant votre apprentissage pour une vie plus saine. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à laisser un commentaire ou à consulter un spécialiste médical. Si vous souhaitez améliorer votre circulation sanguine et mieux bander, découvrez ces vasodilatateurs naturels.

(1) The role of nicotine in the pathogenesis of atherosclerosis. Ji-Eun Lee and John P. Cooke. Atherosclerosis. 2011. (2) Reducing effect of aerobic exercise on blood pressure of essential hypertensive patients : A meta-analysis. Hongwei Wen and Lijuan Wang. Medicine (Baltimore). 2017.