Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

Toutes les astuces masculines pour savoir comment bander bien fort

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Comment Déboucher les Artères Naturellement ?

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Comment déboucher les artères naturellement ? Quels sont les remèdes et habitudes qui réduiront la pression artérielle et l’inflammation. Les réponses se trouvent dans l’alimentation, les choix de mode de vie, l’activité physique, la gestion du stress et des problèmes de santé, les compléments alimentaires, etc. Bon, c’est lourd dit comme ça, donc, simplifions. Chaque choix que vous faites peut avoir un impact sur votre santé cardiovasculaire.

Donc, en conséquence, sur la santé de vos artères ! Néanmoins, le plus important pour déboucher les artères naturellement sera d’améliorer votre alimentation et d’y introduire certains aliments qui favorisent une excellente santé.

Comment Déboucher les Artères Naturellement ?
Comment Déboucher les Artères Naturellement ?

Une Alimentation qui Protège votre Cœur et vos Artères

Pour que vous puissiez jouir de la vie et profiter de vos proches, suivez les conseils suivants dès que possible. N’attendez pas que l’état de vos artères et votre santé s’empirent. Cela pourrait avoir des conséquences dramatiques. Vraiment. Donc, il est temps de passer à l’action !

Commençons avec des Habitudes Quotidiennes à Adopter dès Maintenant :

  • Avant le petit-déjeuner, buvez un verre de jus de canneberge ou de raisin noir biologique.
  • Si vous êtes un amateur de café, remplacez votre nectar noir par du thé vert ou blanc, si vous n’êtes pas fan du goût. Ses antioxydants favoriseront le décrassage.
  • Bannissez le sucre, les édulcorants (sauf la stévia) et tout autre produit contenant du sucre (biscuits, certains plats industriels, yaourts sucrés, confiture, gâteaux, bonbons, glace, etc…). Le miel est autorisé, à condition que celui-ci soit d’origine biologique et consommé avec modération.
  • N’utilisez pas de sel de cuisine, lorsque vous cuisinez. Rajoutez un peu de gros sel et beaucoup d’épices et d’herbes aromatiques. Ce point est primordial pour réduire la pression artérielle (hypertension) et rétablir la santé de vos artères.
  • Pour vos vinaigrettes, utilisez de l’huile de colza bio ou de l’huile d’olive extra vierge. Les autres huiles sont extrêmement nocives, notamment dans votre situation. Par ailleurs, si vous aimez la mayonnaise, il sera prudent de la remplacer par de belles lamelles d’avocat et un soupçon de sel/beaucoup d’épices.
  • Bannissez les gâteaux d’apéritifs, les cacahuètes et les chips définitivement. Optez pour des apéritifs sains et savoureux comme les sticks de légumes et du houmous (ou du caviar d’aubergine), les olives vertes ou noires, les noix (amandes, noix de cajou, pistaches, noix du Brésil, etc..), les graines (pin, citrouille, tournesol, etc…), le tarama, des fruits de mer, le tzatziki, etc.
  • Favorisez l’huile de coco pour les cuissons à hautes températures et l’huile d’olive extra vierge pour les cuissons douces.
  • Pensez à boire un minimum de 2 litres par jour (et plus, quand vous faites du sport).

Bonus:

J’ai mentionné les épices dans cette liste et bien, sachez que celles-ci peuvent également déboucher les artères naturellement. N’hésitez pas à incorporer la cannelle et le curcuma, sans modération dans votre alimentation. Par ailleurs, les graines de chia et de lin sont très intéressantes pour réduire l’hypertension, l’inflammation, réduire le taux de mauvais cholestérol et bien plus encore (incorporez-les dans vos yaourts…nature) ! Découvrez la relation entre les problèmes de cœur et d’érection, en cliquant ici.

Comment Déboucher les Artères Naturellement – Astuces Supplémentaires

Le Tabac et L’Alcool

Si vous fumez, songez sérieusement à arrêter car le risque de cancer pourrait être le danger moindre. Les cigarettes contiennent des substances chimiques qui abîment les cellules sanguines donc, vos artères. Cela peut provoquer une accumulation dans vos artères, l’athérosclérose. Pour protéger la santé de votre cœur et de vos poumons, l’arrêt du tabac est primordial. (1)

Donc, si vous vous sentez prêt, arrêtez sec ou avec de l’aide (patch, cachets & co) ou sinon, passez à la cigarette électronique, une alternative nettement plus saine et tout aussi satisfaisante. Néanmoins, choisissez une e-cigarette de qualité, celles peu chères ne sont pas très efficaces et le goût n’est pas au rendez-vous. Tout comme le tabac, l’alcool augmente énormément le risque d’athérosclérose. Donc, veillez à limitez votre consommation à 2 (petits) verres (2 ou 3 fois par semaine max).

Le Sport et le Surpoids

L’activité physique (régulière) est essentielle pour vous aider à lutter contre les troubles qui mènent aux artères bouchées. Le sport vous aide à maintenir un poids sain, à soulager la pression artérielle, à baisser le mauvais cholestérol et réduire le stress (il peut également augmenter le risque d’athérosclérose). Donc, le sport n’est pas une option, c’est ce qui sauvera vos artères sur la durée ! (2) Si vous n’êtes pas un grand sportif, commencez à votre rythme et augmentez le niveau de difficulté progressivement.

Donc, essayez-vous à plusieurs sports et choisissez celui qui vous plaît réellement. Par ailleurs, si vous êtes en surpoids ou obèse, sachez qu’il est important de retrouver un poids sain pour réduire vos risques de complications cardiaques et de diabète. Calculez votre index de masse corporelle (IMC) en ligne, pour savoir si vous êtes à risque. Un poids normal se trouve entre 18,5 et 24,9 dans cet index. Vous souhaitez booster votre métabolisme et améliorer votre santé cardiovasculaire…mais vous n’aimez pas le sport?  Lisez ceci!

Autres Conseils et le Mot de la Fin

Si vous êtes diabétique, surveillez votre maladie de près – vérifiez quotidiennement votre taux de glucose et mangez une alimentation pauvre en glucides et sucres. De surcroît, augmentez votre activité physique, si ce n’est pas déjà fait. N’hésitez pas à demander conseil auprès de votre médecin, si vous avez du mal à gérer votre maladie. En parlant de médecin, il est indispensable de vous faire suivre si vous souffrez d’hypertension, si votre taux de cholestérol et triglycérides est élevé ou si vous avez toute autre pathologie physique. Certains compléments alimentaires peuvent également aider à mieux déboucher les artères naturellement.

Parmi eux, vous pouvez essayer :

  • L’huile de foie de poisson : Oui je sais, beurk. Néanmoins, l’huile de foie de poisson (bouh la morue) est une excellente source d’oméga-3, un acide aminé qui protège vos jolis vaisseaux sanguins. Alternativement, vous pouvez choisir des compléments en gélules pour éviter le goût !
  • Le psyllium : Si vous manquez de fibres alimentaires, essayez le psyllium. Mais, ça ne remplace pas les légumes et fruits. Sur le long terme, ça n’améliorera pas votre santé donc, dégustez ces bons haricots verts sautés avec de l’ail et du persil sans modération!
  • L’ail : Alors l’ail n’est pas un complément, n’est-ce pas ? Pourtant, il devrait être considéré comme tel de par sa nature bénéfique. L’ail peut vraiment vous aider à diminuer la pression artérielle et le risque d’athérosclérose. Mangez-le cru de préférence (dans vos sauces ou sur vos protéines). Si vous n’aimez pas l’ail, justement, vous pouvez le trouver sous forme de complément alimentaire !

Il existe bien d’autres choses qui peuvent déboucher les artères naturellement et réduire le risque d’athérosclérose. Vous pourrez en apprendre plus en lisant nos articles et en continuant votre apprentissage pour une vie plus saine. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à laisser un commentaire ou à consulter un spécialiste médical. Si vous souhaitez améliorer votre circulation sanguine et mieux bander, découvrez ces vasodilatateurs naturels.

(1) The role of nicotine in the pathogenesis of atherosclerosis. Ji-Eun Lee and John P. Cooke. Atherosclerosis. 2011. (2) Reducing effect of aerobic exercise on blood pressure of essential hypertensive patients : A meta-analysis. Hongwei Wen and Lijuan Wang. Medicine (Baltimore). 2017.

Comment Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l’Homme ?

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En général, si l’on souhaite trouver des informations pour perdre des fessiers et des cuisses, ça sera dans une revue féminine. Néanmoins, nous les hommes, pouvons également désirer un postérieur ferme et rebondi. Certes, un popotin de femme généreux est généralement avantageux, pour nous, c’est plutôt mortifiant. Alors comment perdre des fessiers et des cuisses chez l’homme ?

Je vous explique cela. D’ici 10 minutes vous connaîtrez tout ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser de cette graisse localisée !

Comment Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l'Homme ?
Comment Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l’Homme ?

L’Alimentation pour Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l’Homme

Toute perte de poids, débute par une rééducation alimentaire ! En toute honnêteté, pour maigrir 95% du travail passe par l’alimentation, l’activité physique joue un rôle indirect. L’alimentation vous fera perdre du poids, le sport boostera votre métabolisme, augmentera votre masse musculaire et dessinera votre silhouette pour mettre votre amaigrissement en valeur.

En parlant de métabolisme, pour une perte de poids optimale le sport est indispensable et encore plus, pour le maintien de vos kilos perdus. Il ne manquerait plus qu’ils reviennent !

Revenons au vif du sujet, l’alimentation.

Il est impossible de cibler la graisse de votre postérieur et de vos cuisses. Quand on perd du poids, on perd du poids globalement. Un peu partout, donc – c’est un fait biologique. De surcroît, si vous avez un excèdent graisseux dans votre arrière-train, il y a des chances que vous ayez un surplus de graisse ailleurs. Donc, il n’y a pas de quoi s’inquiéter, nos corps font les choses correctement.

Comment perd-t-on de la graisse sans perdre de la masse musculaire ?

Il faut commencer par éliminer les aliments pro-gros fessiers et cuisses. Ces aliments du quotidien sont : le sucre, les plats pré-préparés industriels, les féculents à farine blanche (comme le pain, les pâtes et le riz), les jus de fruits, les sodas, la fast-food, etc…

Qu’ont-ils TOUS en commun ?

Ce sont des bombes caloriques bourrées de sucres (bonjour, diabète de type 2), de graisses trans (terribles pour vos artères et cœur) ainsi que de nombreux additifs et d’autres cochonneries qui augmentent votre risque de développer X maladies ! Bref, c’est addictif, nocif et pas forcément moins cher que de cuisiner ses propres repas.

Saviez-vous que votre alimentation peut également vous faire durer plus longtemps au lit ? Découvrez ces secrets ici !

Voici quelques idées de repas, si vous ne savez pas où commencer :

Petit-déjeuners :

  • Deux œufs à la coque (excellente source de protéines et bonnes graisses), une tartine de pain au levain légèrement beurrée (exit la margarine pleine de graisses trans) et une orange (entière!)
  • Omelette jambon/épinards et une tranche de melon
  • Un bol de fromage frais 20% avec des fruits des bois (et de la stévia si vous avez la dent sucrée)
  • Un petit-déj’ à la nordique avec une tranche de pain de seigle, du fromage frais et du saumon ou de la truite fumée et un brugnon

Déjeuners & Dîners :

  • Un blanc de poulet avec une sauce au curry et des légumes (avec une petite portion de riz complet pour la journée sportive)
  • Lotte en papillote avec légumes méditerranéens et citron (optionnel : une portion de quinoa)
  • Lasagne avec des « pâtes » faites avec des tranches d’aubergine grillée
  • Soupe aux lentilles avec des carottes, des lardons (dégraissés) et de la coriandre
  • Salade complète avec des tomates, du concombre, un avocat, du thon en conserve (sans huile), du persil, des olives et une sauce maison à base de vinaigre balsamique et d’huile d’olive extra vierge
  • Soupe à la carotte et au potiron avec une cuillère à soupe de crème fraîche (optionnel : une tranche de pain complet)
  • Houmous et caviar d’aubergine, sticks de carotte, céleri et concombre

Pour les quantités, suivez ces proportions : ¼ de glucides, ¼ de protéines et ½ de légumes pour les journées avec du sport. Sinon : ½ de protéines et ½ de légumes.

Des Exercices Ciblés pour Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l’Homme

Comme je le disais précédemment, le sport est essentiel pour accélérer et maintenir la perte de poids ainsi que pour dessiner une belle silhouette virile.

La musculation est idéale pour galber vos fesses et vos cuisses, que vous souhaitiez du volume ou non. Tout dépend du poids des altères et du nombre de répétitions. Parmi les exercices ciblés qui dessineront votre postérieur, concentrez-vous sur le squat, l’extension de la jambe, la presse à cuisses et la fente avant. N’hésitez pas à demander conseil aux autres membres de votre club. Alternativement, si votre budget est réduit, vous pouvez renforcer vos muscles avec la gymnastique suédoise que vous pouvez pratiquer chez vous avec un équipement limité.

De surcroît, la pratique régulière de la musculation augmentera votre taux de testostérone – cliquez ici pour en savoir plus.

Mais il est important de varier entre la musculation et les exercices cardiovasculaires. Ces derniers sont excellents pour raffermir la totalité de votre corps et booster votre santé cardiovasculaire et votre métabolisme. Les choix ne manquent pas : le cyclisme, la course à pied, la natation, le foot, le rugby, la boxe anglaise, le surf, le volley, le basket, le ski et même, la randonnée (enfin pas la ballade du Dimanche) !

Pour commencer, deux séances de musculation de 45 minutes par semaine et deux séances de cardio (45 minutes minimum ou 20 minutes en suivant la méthode HIIT) sont un bon début. Les exercices HIIT (High-Intensity Interval Training en anglais) remplacent une séance de cardio modérée. Renseignez-vous sur un moteur de recherche pour avoir plus d’informations. (1)

Ça ne sera pas facile, je vous le dit tout de suite ! Au fur et à mesure, augmentez le niveau de difficulté et testez de nouvelles choses. L’important est de prendre son pied pour que votre routine sportive deviennent une habitude qui durera. N’hésitez pas à pratiquer ces activités avec des amis !

Astuce Supplémentaire : Éliminez vos toxines pour amplifier la perte de poids et perdre des fessiers. Boostez votre foie avec des infusions quotidiennes de chardon-marie ou de pissenlit. De plus, le jeûne intermittent ou total, une fois par semaine, aidera votre foie à fonctionner optimalement. (2)

Vous souhaitez booster votre métabolisme sans sport? Je vous conseille de lire ceci!

(1) Evidence based exercise – clinical benefits of high intensity interval training. Shiraev T, Barclay G. Aust Fam Physician. 2012.

(2) Diet, weight loss, and liver health in nonalcoholic fatty liver disease: Pathophysiology, evidence, and practice. Marchesini G, Petta S, Dalle Grave R. Hepatology. 2016.

 

Les Vasodilatateurs Naturels les Plus Efficaces pour l’Homme

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Les Vasodilatateurs Naturels les Plus Efficaces pour l'Homme
Les Vasodilatateurs Naturels les Plus Efficaces pour l’Homme

Qu’est-ce qu’est un vasodilatateur? Un vasodilatateur est une substance qui permet de dilater les vaisseaux sanguins donc, d’améliorer la circulation sanguine et de diminuer la pression artérielle.

Pour nous les mecs, c’est surtout utile pour mieux bander. Car en améliorant votre afflux sanguin, votre pénis sera d’autant plus gorgé de sang, ce qui vous permettra d’avoir des érections plus puissantes.

Donc, quels sont les vasodilatateurs les plus efficaces pour l’homme? Avant de lire la suite, n’hésitez pas à lire cet article si vous souffrez de dysfonction érectile et n’arrivez plus à bander.

Les Vasodilatateurs Naturels les Plus Efficaces pour l’Homme  ̶  Le Guide Pratique

Pour bien bander, il faut une bonne santé cardiovasculaire et bon, une bonne santé tout court. Le sport, l’alimentation et un mode de vie sains sont indispensables pour que votre nouille s’éclate! Mais de temps en temps, il nous arrive à tous, d’avoir un coup de mou, d’où l’intérêt des vasodilatateurs. Ils améliorent notre circulation sanguine et par conséquent, nos érections.

Néanmoins, si vous êtes hémophiles, il va de soi, qu’ils sont fortement contre-indiqués. Si ce n’est pas le cas, voici une liste de vasodilatateurs et d’aphrodisiaques qui vous aideront à avoir une verge en pleine forme! Découvrez 10 aliments qui vous feront bander mieux naturellement, préparez votre liste de courses!

L’Ail et la Vitamine C

Pourquoi l’ail et la vitamine C? La combinaison de ces deux produits naturels abaisse la tension artérielle et augmente dramatiquement la production d’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique est un gaz que nous synthétisons à partir des nitrates (ou autres précurseurs) que nous consommons.

Ce gaz à la propriété de détendre les muscles lisses de nos corps (à l’intérieur de nos vaisseaux sanguins) qui libèrent un afflux de sang plus important. (1) L’ail réduit le risque de pathologies cardiovasculaires grâce à son action positive sur le cholestérol et l’athérosclérose (la perte d’élasticité des artères due à une accumulation de corps gras).

La vitamine C est un excellent antioxydant qui prévient le vieillissement prématuré en aidant notre organisme à lutter contre les radicaux libres. Augmentez votre apport en légumes verts et agrumes pour la vitamine C. Privilégiez les cuissons douces ou les aliments crus, la chaleur détruit la vitamine C.

Pour l’ail, il est indispensable de l’écraser pour libérer deux composants chimiques essentiels, l’allicine et l’alliine. Cuisinez régulièrement avec de l’ail frais et achetez-vous, des bonbons à la menthe forte sans sucre!

La Pastèque

La pastèque est une excellente source de citrulline, un acide aminé. Donc, la citrulline est le précurseur de la L-Arginine. Puis, la L-arginine est le précurseur de l’oxyde nitrique. Voici une autre façon de produire de l’oxyde nitrique…naturellement. Par ailleurs, il est intéressant de noter que la citrulline a été isolée pour la première fois dans une variété de pastèque jaune.

Donc, un apport généreux de pastèque améliorera votre taux d’oxyde nitrique puis votre circulation sanguine pour finalement, améliorer vos érections! Vous avez du mal à bander sans viagra? Découvrez nos 5 astuces clés!

La Betterave

Voici un aliment des plus riches qu’il soit en nitrates. Les nitrates contenus dans la betterave se transforment en nitrites sous l’action de la salive, puis notre système digestif conclura cette affaire en les transformant en oxyde nitrique.

Les nitrates sont un des vasodilatateurs les plus effectifs qu’il existe pour l’homme. La Science se penche sur le sujet de la betterave et des nitrates depuis quelques années. Il a été découvert qu’une complémentation alimentaire en nitrates améliorait les pathologies liées au stress oxydatif et aux inflammations. De surcroît, elle contient une multitude d’antioxydants pour préserver votre vigueur. (2)

Pour continuer à améliorer votre apport en nitrates, n’hésitez pas à consommer les aliments suivants: choux, céleri, épinards, persil, carottes, radis et roquette.

La Grenade

La grenade est un fruit sublime et savoureux mais ses bienfaits ne se limitent pas aux plaisirs du palais. Elle possède une multitude bienfaits pour la santé sexuelle masculine. Elle aide à réduire la plaque de corps gras qui se dépose sur les artères, elle augmente le taux d’oxyde nitrique, elle abaisse la tension artérielle et elle réduit les taux de mauvais cholestérol. Puis, comme si ça ne suffisait pas, elle augmente la production du taux de testostérone…radicalement (+25%).

Le Cacao Cru

Le chocolat est l’ami des coups de mou puisque une consommation modérée augmente le taux de sérotonine chez l’humain, l’hormone du bonheur. Néanmoins, les bienfaits du cacao ne s’arrêtent pas là! Le cacao améliore l’afflux sanguin et réduit la pression artérielle. Un don du ciel pour optimiser sa santé cardiovasculaire et pour mieux bander. Même si je m’arrêtais là, vous avez déjà une bonne excuse pour acheter du cacao cru ou une tablette à 80% minimum.

Pourtant, le cacao a un autre bénéfice qui vous intéressera… Un flavonoïde présent dans le cacao, l’épi-catéchine permet également d’augmenter le taux d’oxyde nitrique afin…de continuer à améliorer vos érections! Bref, un ou deux carrés par jour ne vous feront certainement pas de mal!

Vous voulez plus d’astuces pour bien bander? Découvrez des solutions concrètes pour améliorer vos érections! Donc, quel est le mot de la fin? Pour bien bander consommez les aliments que j’ai cité, certains à volonté, d’autres avec modération. Puis surtout, faites du sport! Par exemple, la musculation est excellente pour augmenter votre apport en oxyde nitrique, le meilleur vasodilatateur naturel que vous puissiez trouver!

(1) Cellular effects of garlic supplements and antioxidant vitamins in lowering marginally high blood pressure in humans: pilot study. Adam S.Mousa, Shaker A.Mousa. Nutrition Research. 2007. (2) The Potential Benefits of Red Beetroot Supplementation in Health and Disease. Tom Clifford, Glyn Howatson, Daniel J. West, Emma J. Stevenson. Nutrients. 2015.

Vitamine C pour Bander – Ça Fonctionne ?

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Vitamine C pour Bander – Ça Fonctionne ?
Vitamine C pour Bander – Ça Fonctionne ? – Credit: Growing a Green Family via Foter.com / CC BY-SA

Souffrez-vous d’une dysfonction érectile temporaire ? Un changement alimentaire peut parfois suffire pour retrouver de belles érections.

L’alimentation joue un rôle majeur dans la qualité de notre santé sexuelle et celle de notre pénis. Si votre alimentation n’est pas assez diversifiée ou saine, cela peut être la cause de votre trouble. Nous allons déterminer si un apport supplémentaire en vitamine C pour bander dur fonctionne.

Néanmoins, si vous avez des doutes sur l’origine de votre dysfonction érectile, lisez-en plus sur commentbander.com et consultez un médecin au plus vite.

Le Rôle de la Vitamine C pour la Santé

La vitamine C – ou acide ascorbique – est certainement la vitamine la plus populaire et pourtant, c’est celle que l’on connaît le moins. Soit disant un remède pour toutes sortes de maux hivernaux tels que les rhumes, la grippe et j’en passe – la vitamine C fait le bonheur de l’industrie pharmaceutique et celle des compléments alimentaires qui ne font généralement pas dans les états d’âme scrupuleux.

Alors bon, ça sert à quoi la vitamine C ?

La vitamine C – chez l’homme et les animaux – est vitale car elle contribue à la production de collagène. Elle protège également les vitamines liposolubles A et E, et les acides gras de l’oxydation. Elle joue également un rôle dans : la santé de notre système immunitaire, la formation de nos os, l’absorption du fer, la neutralisation des radicaux libres, etc…

Un fait véridique : la vitamine C prévient et soigne le scorbut, une maladie due à une sévère carence en vitamine C – néanmoins, à notre époque le scorbut a quasiment disparu.

Revenons-en à la relation entre la vitamine C et le collagène. Le collagène est une protéine qui est omniprésente dans le corps. On l’a retrouve en grande quantités dans les tissus conjonctifs. Ces tissus conjonctifs créent la forme de nos corps et protègent nos organes.

Il existe plusieurs types de collagène: celui qui relie notre squelette, nos tendons et ligaments ; le cartilage ; celui qui se trouve dans le tissu conjonctif de nos organes et celui qui sépare nos cellules. La synthétisation du collagène a lieu dans la cellule et à l’extérieur de celle-ci. Le collagène est un élément essentiel dans notre peau et nos vaisseaux sanguins.

La vitamine C, quand à elle, est active à l’intérieur de la cellule – elle ajoute de l’hydrogène et de l’oxygène à deux acides aminés : la proline et la lysine. Cela va jouer un rôle dans la production d’une molécule appelée procollagène, qui va ensuite devenir du collagène à l’extérieur de la cellule. Sans vitamine C, la formation de collagène est stoppée, causant une multitude de maux plus ou moins graves.

Maintenant nous comprenons mieux le rôle de la vitamine C dans l’organisme mais peut-elle améliorer nos érections ?

La Vitamine C pour Bander – Est-ce que Ça Fonctionne ?

La vitamine C est essentielle pour le maintien des fonctions sexuels chez l’homme et chez la femme. Pour nous, elle est encore plus importante car elle aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et elle améliore la circulation sanguine – et une bonne circulation est primordiale pour bien bander !

Donc, en cas de carence, cela entraîne une diminution du fonctionnement des organes sexuels.

Quand un niveau optimal de vitamine C est réintroduit dans le corps, les organes qui jouent un rôle dans la reproduction sont plus sains et la fertilité est améliorée.

Comme je l’ai expliqué précédemment, la vitamine C joue un rôle vital dans la croissance et la réparation des tissus conjonctifs, y compris ceux de votre pénis.

D’autre part, la vitamine C prévient l’oxydation de la testostérone. En protégeant les cellules chargées de la synthétisation de la testostérone dans les testicules, la vitamine C veille au maintient d’un bon taux de testostérone. (1)

Ce qui explique son importance pour votre santé générale, la santé de votre pénis et celle de vos petits nageurs – ou spermatozoïdes.

Une étude menée par l’Université du Maryland, a démontré qu’un apport de vitamine C peut aider en cas de dysfonction érectile, d’éjaculation prématurée ou de troubles de la libido. La dose recommandée est de 250 à 500 mg, une ou deux fois par jour (dans le cadre d’une cure temporaire).

Une alimentation riche en vitamine C assurera la qualité et le nombre de spermatozoïdes, la santé de vos organes reproducteurs et votre capacité à bander bien dur.

Pour optimiser l’effet bénéfique de la vitamine C, l’ail est votre allié ! De nouvelles études ont mit en évidence que l’association allicine et vitamine C était bénéfique pour les érections. L’allicine est un ingrédient actif que l’on retrouve dans l’ail. Cette association améliore les érections en agissant sur l’oxyde nitrique. Ce dernier agit sur le flux sanguin et améliore également la prise de masse musculaire. (2)

Entre l’amélioration de la santé reproductive, de la circulation sanguine, du taux de testostérone et de votre santé générale, la vitamine C joue un rôle crucial pour assurer de bonnes érections et bander dur en toutes circonstances.

Cependant, l’abus de vitamine C est dangereux. Sauf, en cas de carence sévère (diagnostiquée par un médecin), mieux vaut privilégier la vitamine C alimentaire. Pour garantir un taux de vitamine C optimal, intégrez certains de ces aliments dans votre alimentation hebdomadaire : agrumes (citrons, clémentines, oranges, pamplemousses, citrons verts, etc…), les poivrons, le persil, le cassis, le kiwi, le brocoli, la mangue, la papaye, le chou rouge, les fraises, le cresson, le chou-fleur, l’oseille, les épinards, les olives, etc…

En moyenne, un homme adulte a besoin d’un apport de 90 mg de vitamine par jour. Donc, pas besoin de vous bourrer de compléments de 500 mg ou plus. C’est inutile et l’excès de vitamine C peut nuire à la santé.

Pour conclure, oui, la vitamine C pour bander, ça fonctionne! En cas de carence! Sinon, non pas plus que ça. Donc, continuez à en manger régulièrement, ça suffit amplement.

Tips: N’oubliez pas de manger plus d’ail ! 😉 Pour profiter pleinement de la vitamine C, privilégiez les aliments crus ou les cuissons douces (la vapeur douce, par exemple). Les chaleurs excessives détruisent rapidement la vitamine C.

Pour en savoir plus sur les causes de l’impuissance masculine, cliquez ici.

(1) The effect of ascorbic acid supplementation on sperm quality, lipid peroxidation and testosterone levels of male Wistar rats . Teriogenology, 2005. (2) Cellular effects of garlic supplements and antioxydant vitamines in lowering marginally high blood pressure in humans : pilot study. Nutrition research, 2007.

Comment Avoir plus de Sperme Avec Ces Recettes Masculines

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Pour nous une belle éjaculation, c’est l’équivalent de la cerise sur le gâteau : le sperme est épais, blanc, opaque et surtout, abondant ! Puis, tant qu’à faire, il est rempli de petits nageurs en pleine forme ! Vous savez quoi… ? Vous pouvez avoir plus de sperme en mangeant ! Découvrez ci-dessous nos recettes incroyables pour augmenter la quantité et la qualité de votre sperme.

Aujourd’hui, il est prouvé que l’alimentation joue un rôle crucial sur la fertilité et l’état de notre santé – et notre santé sexuelle. En règle générale, une bonne hygiène de vie est clé pour avoir du sperme au top.

Comment Avoir plus de Sperme Avec Ces Recettes Masculines
Comment Avoir plus de Sperme Avec Ces Recettes Masculines

Donc, cela consiste grossièrement, en :

  • Une alimentation équilibrée et variée (éviter les aliments conventionnels bourrés de pesticides, opter pour le bio)
  • Surveiller son poids, en perdre en cas de surpoids/obésité
  • Boire assez d’eau (logique, non?) – 2L minimum par jour
  • Une pratique physique régulière
  • L’arrêt du tabac
  • La réduction de la consommation d’alcool
  • L’arrêt des drogues récréatives (ex : cannabis) et l’auto-médication
  • Une bonne gestion du stress
  • Un sommeil régulier et réparateur (min 7-8 heures)
  • Éviter les caleçons et les vêtements moulants
  • Une protection adaptée face aux environnements à risque : usines, agriculture, etc…

Bon, maintenant que vous connaissez les grosses lignes, que faut-il manger pour avoir plus de sperme ?

Avoir Plus de Sperme en Mangeant – Une Alimentation Ciblée

Certains minéraux, vitamines, acides aminés et autres nutriments sont primordiaux pour optimiser la qualité de votre sperme.

Par exemple, parmi les plus importants, on retrouve :

La Vitamine C :

Elle améliore la rapidité et la mobilité des spermatozoïdes, tout en réduisant le nombre de spermatozoïdes anormaux (qui ne servent à rien). Pour faire le plein de vitamine C, rien de plus simple. Consommez régulièrement des agrumes, des pommes, des kiwis, des poivrons, du brocoli, du persil, de la ciboulette (les légumes et plantes vertes sont à mettre au premier plan), etc…

La Vitamine E et le Sélénium :

La combinaison de ces deux micronutriments peut réellement améliorer la fertilité masculine donc, la qualité et éventuellement, la quantité de votre sperme. (1)

La vitamine E et le sélénium ont des propriétés antioxydantes et améliorent la mobilité des spermatozoïdes. Vous retrouverez du sélénium dans les noix de Brésil (la plus grande quantité disponible), les poissons gras et les crustacés, les rognons, le blé complet, etc… La vitamine E est surtout disponible dans l’huile de germe de blé mais aussi, celle de maïs, de tournesol, de pépins de raisins et dans les noix, les noisettes, les amantes, les poissons gras et le jaune d’œuf (pas cuit!).

La Magnésium :

Il augmente le nombre et la mobilité des spermatozoïdes. Il est essentiel pour la réparation musculaire et il favorise un sommeil profond. Pour faire une cure de magnésium, mangez : du son de blé, du cacao en poudre (sans sucres ajoutés et sans additifs), de l’aneth, du céleri, des noix de Brésil (encore!), etc…

Le Zinc :

Voilà un minéral dont il ne faut pas manquer. Le zinc est indispensable à un peu près tout dans notre organisme. Sans lui rien ne fonctionne et c’est la cata ! Pour notre sperme, c’est pareil : il augmente le nombre et la mobilité des spermatozoïdes, et c’est un excellent antioxydant.

On retrouve le zinc dans les fruits de mer, le foie (veau), le chocolat noir (70% minimum), les viandes rouges, le poisson, les céréales complètes, etc…

Les Oméga-3 :

Les oméga-3 sont essentiels pour une bonne santé globale. Donc, c’est sans surprise qu’ils le soient aussi dans l’optique de la conception. Ils agissent sur la souplesse de la membrane des cellules, facilitant ainsi les échanges entre l’ovocyte (de madame) et le spermatozoïde (de monsieur).

Vous retrouverez les oméga-3 surtout dans les poissons gras ( hareng, sardine, maquereau, saumon… ) et les huiles de colza, de lin et de noix.

La Carnitine et la Coenzyme Q10 :

Ces dérivés d’acides aminés et antioxydants assurent la production d’énergie nécessaire sur le plan cellulaire donc pour vos spermatozoïdes également (et ils requièrent BEAUCOUP d’énergie). (2)

Vous retrouverez la carnitine – ou L-Carnitine – et la coenzyme Q10 dans la viande et le poisson, le tempeh (un produit à base de soja fermenté) et sous forme de complément alimentaire.

Après avoir fait le tour de quelques aliments et nutriments à intégrer dans votre alimentation, voici, quelques recettes incroyables de grand-mères pour avoir plus de sperme en mangeant !

Les Recettes Incroyables de nos Grand-mères

  • Booster vos Petits Nageurs (vos spermatozoïdes, hein) : Mixez 250 grammes d’amandes et la même quantité de noix avec 100 grammes de miel biologique. Dégustez ce délicieux beurre de noix en en-cas ou le matin à jeun.
  • Augmenter la Quantité de Sperme et Boost d’énergie : Faites-vous un smoothie banane/fraise avec un peu de lait d’amande (sans sucres ajoutés).
  • Améliorer une Libido en Berne ou/et une Dysfonction érectile : Prenez 200 grammes de graines de nigelle, broyez-les. Ajoutez 100 grammes d’encens mâle écrasé – ou Oliban – 50 grammes d’huile de nigelle, 50 grammes d’huile de roquette, 50 grammes d’huile d’olive extra vierge et 200 grammes de miel biologique. Mélangez le tout et consommez une cuillère avant tout repas.
  • Lutter contre la Fatigue Sexuelle Masculine : Le matin, à jeun, buvez une infusion avec quelques bouts de gingembre (préalablement pelé) et le jus d’un demi-citron (si vous le souhaitez). Une cure de Ginseng est recommandée, si vous n’avez pas de troubles cardiaques ou une hypertension artérielle.

Avec ces conseils alimentaires et d’hygiène de vie, la qualité et la quantité de votre sperme va s’améliorer petit à petit. Néanmoins, la quantité dépend également de l’individu. Donc, concentrez-vous sur la qualité, après tout, c’est le plus important !

Pour ce qui est de la quantité, retenir ses éjaculations plus souvent peut aider, tout comme les exercices de Kegel pour y parvenir !

(1) Selenium–vitamin E supplementation in infertile men: effects on semen parameters and pregnancy rate. Mohammad K Moslemi, Samaneh Tavanbakhsh. Int J Gen Med. 2011.
(2) Use of carnitine therapy in selected cases of male factor infertility: a double-blind crossover trial. Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Fertil Steril. 2003.