La plupart des hommes rêvent d’obtenir une érection belle, forte et dure au lit. Elle est essentielle pour tous ceux qui veulent satisfaire leur besoin et celle de leur partenaire. Une érection forte et durable permet en même temps de se sentir comme le vrai mâle dominant. Elle améliore donc la confiance en soi. Et un homme qui bande dur dégage toujours plus de sex appeal que les autres, un atout non négligeable pour séduire !
Malheureusement, les performances sexuelles diminuent souvent avec l’âge. De plus en plus d’hommes ont du mal à bander dur à cause du manque de testostérone. D’autres facteurs comme l’environnement, le stress, l’alimentation et les habitudes sexuelles peuvent aussi altérer la fonction érectile des hommes.
C’est certainement ce qui explique l’engouement des hommes pour les produits pharmaceutiques comme le Viagra qui forcent une érection artificielle. Si ces produits sont connus pour leurs effets immédiats, on parle moins de leurs effets à long terme.
Le Viagra provoque en effet de nombreux effets indésirables pour ne citer que l’arythmie cardiaque, les troubles de la tension artérielle, les vertiges… Les hommes ayant utilisé le Viagra sur une longue durée se plaignent également de dépendance puisqu’ils sont de moins en moins capables d’obtenir une érection sans la dose.
Mais alors, comment bander fort sans Viagra ? On ne saurait donc que trop vous conseiller d’opter pour des méthodes naturelles pour améliorer votre libido et la qualité de l’érection.
Pourquoi choisir les méthodes naturelles ?
Les méthodes naturelles destinées à améliorer la qualité et la durée de l’érection sont certainement ce qu’il y a de mieux pour optimiser votre vie sexuelle. Elles sont à la portée de tous les hommes et peuvent être appliqués peu importe son âge. Les solutions naturelles présentent aussi d’autres avantages. Comme elles ne requièrent pas l’un de ces produits ou formules vendus en parapharmacie, elles vous éviteront de dépenser une fortune dans l’achat de suppléments chers et inefficaces. Vous vous passerez en même temps de tous les effets indésirables qu’ils pourront provoquer sur votre santé.
En recourant aux astuces naturelles, les hommes évitent aussi les problèmes de dépendance, l’une des conséquences majeures des suppléments comme le Viagra. Découvrez quelques astuces pour améliorer naturellement votre libido et votre érection.
Perdre du poids et construire du muscle (la testostérone)
Dans la plupart des cas, les troubles de l’érection sont dus aux troubles de l’hormone sexuelle mâle : la testostérone. La prise de poids et le manque d’exercice physique sont parmi les premières causes de la baisse de la production de cette hormone et ainsi, de la baisse de la libido. Les graisses en excès gênent la circulation sanguine, essentielle pour drainer le sang au niveau de la verge.
Voilà pourquoi perdre du poids et construire du muscle via les exercices est important. L’entrainement brûle la graisse, augmente le niveau de testostérone et améliore la circulation sanguine. Selon les études menées par les chercheurs dans le domaine, les hommes faisant de la musculation intensive, du jogging et des circuits sont ceux qui ont un niveau de testostérone le plus élevé. Il n’inclut toutefois que les hommes faisant de l’entrainement intensif de 60 minutes par jour au maximum.
Une autre étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine, réalisée sur 300 hommes de races différentes a également prouvé que les volontaires qui se sont exercés plus ont une vie sexuelle plus active et plus satisfaisante.
Manger des aliments naturels et non des aliments transformés
Les aliments transformés sont connus pour contenir un grand nombre de composants et de conservateurs chimiques qui détériorent la santé. Parmi leurs conséquences, il y a bien sûr l’impuissance. Ce fait est confirmé par une étude réalisée en Amérique où 30 millions d’hommes sont atteintes de dysfonction érectile à cause de la malbouffe. Les aliments pré-préparés, sucrés et contenant des additifs alimentaires (tous les produits industriels) sont les premiers en cause.
Pour répondre à la question comment bander sans viagra, il vaut peut-être mieux commencer par adopter une alimentation plus saine. Le régime méditerranéen, le mieux étudié à ce jour, serait la solution pour améliorer naturellement la fonction érectile. Il privilégie les fruits, légumes, grains entiers peu transformés, les haricots, les noix et l’huile d’olive, un peu de protéines animales maigres ou de produits laitiers sans matière grasse.
Prendre des suppléments aphrodisiaques
Les suppléments aphrodisiaques peuvent être pris comme des solutions temporaires pour remédier à l’impuissance. Attention, il est important de choisir des produits à base d’ingrédients naturels pour éviter tous les soucis d’effets indésirables ou de dépendance. Il serait également judicieux d’éviter les produits d’origine douteuse vendue en masse sur internet. Le mieux est donc de choisir des formules cliniquement prouvées. Pour cela, vous pouvez découvrir les boosters de testostérone les plus fiables du marché via ce guide des suppléments. 
Les exercices de Kegel pour de meilleures érections
Les exercices de Kegel sont aussi des méthodes à l’efficacité prouvée face à la dysfonction érectile. Une étude réalisée en Colombie en 2005 a notamment permis de constater l’efficacité de ces exercices sur le groupe d’hommes qui les a pratiqué parmi les deux groupes étudiés. Même si tous les participants ont changé de mode de vie pendant 3 mois, ceux qui ont pratiqué les exercices de Kegel ont obtenu des érections meilleures et plus fréquentes.
En quoi consistent les exercices de Kegel exactement ? Il s’agit en fait des exercices sur le plancher pelvien pour que les muscles de développent. Vous pouvez les faire simplement en urinant et en entrecoupant le débit pour permettre aux muscles du débit urinaire à la base du pénis de se contracter. Maintenez bien pendant plusieurs secondes puis relâchez et recommencez. Ainsi, vous apprendrez à contrôler votre érection et à améliorer votre plaisir sexuel.
Eviter le regarder le porno
Plusieurs recherches ont démontré que regarder trop de porno altère la libido. Selon les résultats de ces études, les hommes qui regardent le porno ont beaucoup de mal à obtenir une érection face à de vraies partenaires. Leurs envies étant actionnées par ces films eux-mêmes. Les études tendent même à démontrer que le porno provoque des comportements compulsifs, exactement comme la toxicomanie. Découvrez les effets du porno sur le cerveau et la dysfonction érectile sur ces articles de références. Maintenant vous savez à peu près ce que vous devez faire pour bander fort naturellement !