Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

Toutes les astuces masculines pour savoir comment bander bien fort

proportions

Comment Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l’Homme ?

by

En général, si l’on souhaite trouver des informations pour perdre des fessiers et des cuisses, ça sera dans une revue féminine. Néanmoins, nous les hommes, pouvons également désirer un postérieur ferme et rebondi. Certes, un popotin de femme généreux est généralement avantageux, pour nous, c’est plutôt mortifiant. Alors comment perdre des fessiers et des cuisses chez l’homme ?

Je vous explique cela. D’ici 10 minutes vous connaîtrez tout ce dont vous avez besoin pour vous débarrasser de cette graisse localisée !

Comment Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l'Homme ?
Comment Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l’Homme ?

L’Alimentation pour Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l’Homme

Toute perte de poids, débute par une rééducation alimentaire ! En toute honnêteté, pour maigrir 95% du travail passe par l’alimentation, l’activité physique joue un rôle indirect. L’alimentation vous fera perdre du poids, le sport boostera votre métabolisme, augmentera votre masse musculaire et dessinera votre silhouette pour mettre votre amaigrissement en valeur.

En parlant de métabolisme, pour une perte de poids optimale le sport est indispensable et encore plus, pour le maintien de vos kilos perdus. Il ne manquerait plus qu’ils reviennent !

Revenons au vif du sujet, l’alimentation.

Il est impossible de cibler la graisse de votre postérieur et de vos cuisses. Quand on perd du poids, on perd du poids globalement. Un peu partout, donc – c’est un fait biologique. De surcroît, si vous avez un excèdent graisseux dans votre arrière-train, il y a des chances que vous ayez un surplus de graisse ailleurs. Donc, il n’y a pas de quoi s’inquiéter, nos corps font les choses correctement.

Comment perd-t-on de la graisse sans perdre de la masse musculaire ?

Il faut commencer par éliminer les aliments pro-gros fessiers et cuisses. Ces aliments du quotidien sont : le sucre, les plats pré-préparés industriels, les féculents à farine blanche (comme le pain, les pâtes et le riz), les jus de fruits, les sodas, la fast-food, etc…

Qu’ont-ils TOUS en commun ?

Ce sont des bombes caloriques bourrées de sucres (bonjour, diabète de type 2), de graisses trans (terribles pour vos artères et cœur) ainsi que de nombreux additifs et d’autres cochonneries qui augmentent votre risque de développer X maladies ! Bref, c’est addictif, nocif et pas forcément moins cher que de cuisiner ses propres repas.

Saviez-vous que votre alimentation peut également vous faire durer plus longtemps au lit ? Découvrez ces secrets ici !

Voici quelques idées de repas, si vous ne savez pas où commencer :

Petit-déjeuners :

  • Deux œufs à la coque (excellente source de protéines et bonnes graisses), une tartine de pain au levain légèrement beurrée (exit la margarine pleine de graisses trans) et une orange (entière!)
  • Omelette jambon/épinards et une tranche de melon
  • Un bol de fromage frais 20% avec des fruits des bois (et de la stévia si vous avez la dent sucrée)
  • Un petit-déj’ à la nordique avec une tranche de pain de seigle, du fromage frais et du saumon ou de la truite fumée et un brugnon

Déjeuners & Dîners :

  • Un blanc de poulet avec une sauce au curry et des légumes (avec une petite portion de riz complet pour la journée sportive)
  • Lotte en papillote avec légumes méditerranéens et citron (optionnel : une portion de quinoa)
  • Lasagne avec des « pâtes » faites avec des tranches d’aubergine grillée
  • Soupe aux lentilles avec des carottes, des lardons (dégraissés) et de la coriandre
  • Salade complète avec des tomates, du concombre, un avocat, du thon en conserve (sans huile), du persil, des olives et une sauce maison à base de vinaigre balsamique et d’huile d’olive extra vierge
  • Soupe à la carotte et au potiron avec une cuillère à soupe de crème fraîche (optionnel : une tranche de pain complet)
  • Houmous et caviar d’aubergine, sticks de carotte, céleri et concombre

Pour les quantités, suivez ces proportions : ¼ de glucides, ¼ de protéines et ½ de légumes pour les journées avec du sport. Sinon : ½ de protéines et ½ de légumes.

Des Exercices Ciblés pour Perdre des Fessiers et des Cuisses chez l’Homme

Comme je le disais précédemment, le sport est essentiel pour accélérer et maintenir la perte de poids ainsi que pour dessiner une belle silhouette virile.

La musculation est idéale pour galber vos fesses et vos cuisses, que vous souhaitiez du volume ou non. Tout dépend du poids des altères et du nombre de répétitions. Parmi les exercices ciblés qui dessineront votre postérieur, concentrez-vous sur le squat, l’extension de la jambe, la presse à cuisses et la fente avant. N’hésitez pas à demander conseil aux autres membres de votre club. Alternativement, si votre budget est réduit, vous pouvez renforcer vos muscles avec la gymnastique suédoise que vous pouvez pratiquer chez vous avec un équipement limité.

De surcroît, la pratique régulière de la musculation augmentera votre taux de testostérone – cliquez ici pour en savoir plus.

Mais il est important de varier entre la musculation et les exercices cardiovasculaires. Ces derniers sont excellents pour raffermir la totalité de votre corps et booster votre santé cardiovasculaire et votre métabolisme. Les choix ne manquent pas : le cyclisme, la course à pied, la natation, le foot, le rugby, la boxe anglaise, le surf, le volley, le basket, le ski et même, la randonnée (enfin pas la ballade du Dimanche) !

Pour commencer, deux séances de musculation de 45 minutes par semaine et deux séances de cardio (45 minutes minimum ou 20 minutes en suivant la méthode HIIT) sont un bon début. Les exercices HIIT (High-Intensity Interval Training en anglais) remplacent une séance de cardio modérée. Renseignez-vous sur un moteur de recherche pour avoir plus d’informations. (1)

Ça ne sera pas facile, je vous le dit tout de suite ! Au fur et à mesure, augmentez le niveau de difficulté et testez de nouvelles choses. L’important est de prendre son pied pour que votre routine sportive deviennent une habitude qui durera. N’hésitez pas à pratiquer ces activités avec des amis !

Astuce Supplémentaire : Éliminez vos toxines pour amplifier la perte de poids et perdre des fessiers. Boostez votre foie avec des infusions quotidiennes de chardon-marie ou de pissenlit. De plus, le jeûne intermittent ou total, une fois par semaine, aidera votre foie à fonctionner optimalement. (2)

Vous souhaitez booster votre métabolisme sans sport? Je vous conseille de lire ceci!

(1) Evidence based exercise – clinical benefits of high intensity interval training. Shiraev T, Barclay G. Aust Fam Physician. 2012.

(2) Diet, weight loss, and liver health in nonalcoholic fatty liver disease: Pathophysiology, evidence, and practice. Marchesini G, Petta S, Dalle Grave R. Hepatology. 2016.

 

La Taille est-elle Importante pour les Femmes ?

by

Voilà, une obsession majeure pour nous : La taille est-elle importante pour les femmes ?

Dès notre adolescence, nous comparons nos membres respectifs et nous nous demandons si nous sommes dans la « norme ». Il faut savoir que la taille des pénis varie grandement selon les individus.

La Taille est-elle Importante pour les Femmes
La Taille est-elle Importante pour les Femmes

On peut réaliser des moyennes par rapport à une population mais chaque pénis est différent.

Car c’est surtout ça que l’on souhaite savoir. Nous voulons tous être un bon coup et de bons partenaires – et assouvir sa moitié afin de parvenir à l’orgasme à deux, c’est important !

L’époque du mâle à la dominance sexuelle absolue est révolue, nous sommes toujours des hommes mais aujourd’hui, nous nous rendons compte que le plaisir de notre partenaire est tout aussi important que le nôtre.

Les magazines de notre époque regorgent d’articles tentant de répondre à la question que l’on se pose souvent, surtout, quand notre pénis nous semble trop petit, trop gros ou bien trop long. Cependant, les réponses sont souvent paradoxales ou floues.

Donc bon, la taille est-elle importante pour les femmes ?

La Science Contre la Sexualité du 21ème Siècle

Les Faits

La taille du pénis est très différente si celui-ci est au repos ou non. Sa taille moyenne au repos se trouve entre 7 et 11 cm – et cela varie (légèrement) selon les ethnicités. La circonférence du pénis lors d’une érection est quand-à-elle de 7,5 à 10,5 cm.

Une étude Britannique effectuée sur 15 550 personnes et publiée en 2015, estime que la taille moyenne d’un pénis en érection est de 13,12 cm. (1)

Rassurez-vous, quelque-soit la taille de votre sexe, cela n’a aucune incidence sur votre fertilité. Ne vous inquiétez pas.

Biologiquement, le plaisir de la femme ne dépend pas de la taille de pénis de son partenaire.

La majorité des zones érogènes – les zones prônes à l’excitation – se trouvent à l’entrée du vagin.

L’Attirance et le Sexe

Chaque époque à ses propres canons de beauté, un jour ce sont les femmes bien en chair qui sont à l’honneur, le lendemain ce sont les femmes fluettes. Pour les hommes, c’est pareil !

Les femmes actuelles (je généralise) préfèrent les silhouettes d’hommes forts aux épaules imposantes. La morphologie en V est très appréciée globalement (large épaules, buste légèrement plus fin et petite taille).

Il semblerait qu’un corps proportionnel soit bien plus important que la taille du pénis. Néanmoins, celui-ci devrait être proportionnel pour attirer plus de femelles.

D’où je sors ça ? Une étude Australienne a élaboré un protocole pour déterminer l’importance du pénis dans l’attirance de la femme – en ajoutant d’autres facteurs connus pour plaire aux femmes, à savoir la largeur et la taille des épaules par rapport aux hanches.

Le résultat fut plutôt clair, la taille compte (dans une moindre mesure) mais le reste du corps est bien plus important ! (2)

Donc, en prenant soin de votre corps et de votre santé, vous minimisez l’importance de la taille de votre pénis et augmentez votre pouvoir de séduction.

L’harmonie d’un corps et l’esthétisme semblent exercer un pouvoir bien plus fort dans l’ensemble. Il suffit de se rappeler de l’œuvre de Leonardo Da Vinci, l’homme de Vitruve.

Une œuvre qui est censée représenter les membres postérieurs et antérieurs d’un homme aux proportions idéales.

Par exemple, nous aimons raconter que les proportions idéales de la femme sont 90-60-90 (tour de poitrine, tour de taille et tour des hanches).

Alors, en considérant cela, il est tout à fait possible que les femmes aient un idéal masculin basé sur les mathématiques.

La Taille est-elle Importante pour les Femmes ? – Conclusion

Mais bon, cessons d’étudier les possibilités et revenons sur les faits.

Quelque-soit la taille de votre verge, il reste important de l’utiliser adéquatement et aussi d’utiliser d’autres armes dans votre panoplie sexuelle !

L’acte sexuel ne se limite pas à la seule pénétration, loin de là ! Il faut savoir jouer avec sa partenaire, faire monter l’excitation grâce aux préliminaires, renforcer ses muscles pelviens (grâce aux exercices Kegel), trouver des positions stimulantes et surtout, communiquer !

Une partie de jambes en l’air réussie est le résultat d’un ensemble de paramètres qui ne se limitent pas à la taille de sexe.

N’hésitez pas à rechercher le sujet en profondeur et détendez-vous ! Un homme performant est une homme zen ! Si vous avez du mal à gérer votre stress, nous pouvons vous aider à avoir des érections saines !

Besoin d’un remontant naturel ? Testez des remèdes naturels pour booster votre libido, votre performance et votre santé !

Si votre problème vous handicape réellement, n’hésitez pas à consulter un sexologue.

Mais rassurez-vous, quoiqu’il arrive, il existe des solutions. Néanmoins, évitez de cliquer sur les publicités mensongères qui vous promettent d’ajouter 5 cm à votre pénis !

Sur ce, bonne éducation sexuelle et je vous souhaite des aventures torrides !

(1) Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15 521 men. David Veale, Sarah Miles, Sally Bramley, Gordon Muir, John Hodsoll. BJU International. 2015. (2) Penis size interacts with body shape and height to influence male attractiveness. Brian S. Mautza, Bob B. M. Wongb, Richard A. Petersc, Michael D. Jennionsa. PNAS. 2013.

Comment Faire Sa Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre

by

Le gingembre est une plante qui nous vient d’Asie. Vous connaissez surtout son rhizome – soit la tige souterraine de la plante ou la racine.

Qu’il vienne épicer vos plats, vous rafraîchir avec une ginger ale (une boisson gazeuse sans alcool), donner au pain d’épice son goût si particulier et exalter vos papilles de mille et une façons, le gingembre à de nombreuses propriétés qui ne s’arrêtent pas au monde culinaire !

Une Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre
Une Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre

Historiquement, le gingembre est considéré depuis le Moyen Âge comme une plante aphrodisiaque. À cette époque, en Europe, on le consommait sous forme liquide dans une boisson appelée l’hypocras, une boisson à base de vin, d’épices variées et de gingembre. En Chine et en Inde, on utilise sa racine depuis plus de 5000 ans, à des fins médicinales ou culinaires ! (1)

Dans de nombreux pays, cette plante est utilisée soit pour ses bénéfices médicinaux, soit en cuisine. Mais ici, le cas qui nous intéresse sont les propriétés aphrodisiaques du gingembre et si votre libido est en grève, ravivez-là avec cette plante bienfaitrice !

Par ailleurs, en Chine, le mot gingembre veut dire virilité. Cette plante possède des propriétés vasodilatatrices qui améliorent la circulation sanguine, ce qui est crucial pour bander dur et longtemps (sachez que cela fonctionne aussi pour les femmes, donc, n’hésitez pas à en consommer à deux)! Elle provoque également une augmentation de la chaleur corporelle et une excitation sexuelle généralisée.

Donc, et si je vous proposais une boisson aphrodisiaque à base de gingembre ?

Booster sa Libido avec du Gingembre

Les propriétés aphrodisiaques de cette racine viennent d’une substance que l’on appelle le gingérol, c’est cet ingrédient clé qui lui confère son action stimulante et revitalisante, et c’est également, le gingérol qui a des propriétés vasodilatatrices qui facilitent l’afflux du sang vers le pénis (entre autres).

Entre le gingérol, l’huile essentielle, les antioxydants (qui luttent contre les radicaux libres et ralentissent le vieillissement) et d’autres éléments actifs, la racine de gingembre augmente la chaleur corporelle ce qui favorise la détente physique.

Bien que la Science, n’ait pas encore son mot à dire. Des pratiques millénaires attestent des bienfaits du gingembre quand il s’agit de pimenter sa vie sexuelle ou d’améliorer certains troubles de santé (il possède également des vertus anti-inflammatoires).

Néanmoins, si vous prenez des médicaments, veillez à ne pas abuser du gingembre, ses composés peuvent interagir avec certains d’entre-eux.

Une Boisson Aphrodisiaque à Base de Gingembre – Recettes

Un Punch Caribéen à base de gingembre

Pour ce cocktail aphrodisiaque, il vous faudra du sirop de sucre de canne, du rhum (un rhum agricole min 50° de préférence), du citron vert (un jaune fera l’affaire, sinon) et un gros morceau de gingembre.

Vous pouvez préparer cette boisson individuellement ou dans un gros saladier (bien plus pratique pour une soirée). Nappez le fond de votre récipient de sirop de canne (selon votre amour pour le sucre, dosez à votre goût), puis ajoutez en suivant du rhum (pareil, vous êtes libre de choisir la dose), rajoutez une petite dose de jus de citron vert, râpez le gingembre pour libérer ses composés actifs et laissez-le macérer une vingtaine de minutes dans votre punch. Rajoutez du jus de fruit (orange, mangue, fruit de la passion et/ou papaye).

Suivant le résultat, vous pouvez rajouter plus d’un ingrédient au goût. Avant de servir, placez des rondelles de citron vert pour décorer vos verres.

Astuce : Pour pimenter le tout et favoriser l’action vasodilatatrice du gingembre, ajoutez un petit piment de Cayenne en entier ou en poudre à votre punch.

L’infusion tonique de gingembre

Utilisez de l’eau de source et une racine de gingembre d’environ 5 centimètres. Privilégiez le gingembre biologique. Coupez ce dernier en tranches ou râpez-le. Faites bouillir votre eau et ajoutez le gingembre, une fois l’ébullition venue. Baissez le feu et laissez le gingembre infuser de 15 à 20 minutes à feu doux. Retirez votre casserole du feu et laissez infuser le gingembre 15 minutes supplémentaires. Filtrez le tout et régalez-vous.

Vous pouvez boire cette infusion chaude, froide ou glacée. N’hésitez pas à l’accompagner d’un peu de sucre de canne, de miel et/ou de citron.

Smoothie aphrodisiaque à base de gingembre

Pour réaliser ce smoothie– ou jus – pour deux personnes, il vous faudra 2 concombres, 3 branches de céleri, 4 pommes et un bon morceau de gingembre (5-7 centimètres). Ainsi, qu’un extracteur de jus ou un mixeur puissant.

Coupez vos fruits, légumes et gingembre en petits morceaux et suivant votre machine, broyez ou extrayez le jus.

Ce smoothie est idéal pour vous apporter une bonne dose de vitalité, de vitamines, de minéraux et d’appétit sexuel en été ou en hiver. Ça marche aussi au printemps ou en automne… !

Boisson rafraîchissante au gingembre

Pour cette recette, il vous faudra une belle racine de 10 centimètres, de préférence biologique, un citron et un peu de sucre roux ou de sirop de sucre de canne.

Broyez ou hachez finement le gingembre (50-60 grammes), versez de l’eau de source et laissez macérer une bonne demi-heure. Filtrez le mélange et ajoutez le jus de citron et le sucre.

Suivant vos goûts, vous pouvez accommoder les proportions de gingembre, de sucre et de citron.

Optimiser les Bienfaits du Gingembre

Il est évident que le gingembre n’est pas le seul à posséder des vertus aphrodisiaques. Vous pouvez optimiser les vertus de votre boisson aphrodisiaque à base de gingembre avec d’autres aliments.

La betterave possède des vertus aphrodisiaques qui améliorent la santé sexuelle et la vigueur de votre membre. Cette dernière est riche en nitrates qui favorisent la production d’oxyde nitrique dans l’organisme. L’oxyde nitrique a des propriétés vasodilatatrices et améliore la circulation sanguine vers votre pénis. Elle contient également du bore, un élément chimique qui est lié à la production de l’hormone sexuelle. Ce qui en retour, améliore la libido, la fertilité et la qualité du sperme. Les nitrates améliorent également la performance physique ! (2)

Donc, n’hésitez pas à agrémenter vos jus à base de gingembre avec de la betterave !

Aussi, il faut savoir que le piment de Cayenne, le ginseng, l’ail, la vitamine C et D, et le céleri sont vos alliés pour booster votre libido, améliorer votre performance sexuelle et votre fertilité, et surtout, pour vous donner de belles érections durables !

(1) Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Chapter 7 : The Amazing and Mighty Ginger. Ann M. Bode and Zigang Dong. CRC Press/Taylor & Francis. 2011. (2) Dietary Nitrate Supplementation and Exercise Performance. Andrew M. Jones. Sports Med. 2014.