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Les effets du zinc sur la libido, les érections et la fertilité

20/02/2017 by Jeff

Le zinc est un oligo-élément qui joue un rôle majeur dans le développement de la libido chez l’homme.

Mis à part ses nombreux bienfaits sur l’organisme, du renforcement de l’immunité à la diminution des éruptions acnéiques, en passant par les fonctions neurologiques et le processus de cicatrisation, le zinc est en fait un élément clé pour une vie sexuelle épanouie.

Les effets du zinc sur la libido masculin
Les effets du zinc sur la libido masculin

Le citrate de zinc participe, en effet, à la production de plus de 80 enzymes dont celles qui assurent le développement de l’organe génital.

Une carence en zinc peut donc avoir des mauvaises répercussions sur la fertilité et le désir sexuel chez l’homme aussi bien que chez la femme.

Comment agit le zinc sur la libido ?

Le zinc est présent en grande quantité dans le sperme et dans la prostate.

Il s’agit, en fait, d’un élément très important dans la production et la protection de la testostérone, l’hormone sécrétée par les glandes surrénales et qui est à l’origine d’une bonne performance sexuelle et de la virilité.

Ce minéral essentiel limite ou inhibe deux enzymes : l’aromatase et l’enzyme 5-alpha réductase qui transforment la testostérone en estrogène.

Ces enzymes transforment également l’hormone de la sexualité en DHT (dihydrotestostérone), qui est responsable des maladies comme la calvitie ou l’hypertrophie de la prostate.

Ces enzymes néfastes pour la sexualité et qui sont combattus par le zinc provoquent, entre autres, une baisse considérable du désir sexuel ou la libido.

Nous savons également qu’un faible taux de testostérone peut provoquer une érection molle, ce qui handicape la performance durant l’acte et affecte considérablement le désir sexuel.

L’organisme humain est programmé à diminuer le taux de testostérone de façon naturelle vers l’âge de 40 ans.

Pour maintenir la virilité et une activité sexuelle épanouie, il est donc important de rajouter le taux de zinc dans l’organisme à ce moment.

D’ailleurs, le zinc contribue également dans le processus de la croissance, ce qui lui permet d’être crucial dans le développement de la taille de l’appareil reproductif (pénis et testicules).

Ainsi, le zinc est un moyen naturel efficace pour booster la libido et améliorer la performance sexuelle.

Où puiser du zinc pour bénéficier de ses effets sur la libido ?

Le corps humain n’est pas capable de stocker le zinc, c’est pour cette raison qu’il faut en consommer tous les jours pour rester en pleine forme physiquement et sexuellement.

Heureusement, ce précieux minéral est présent dans beaucoup d’aliments que l’on peut trouver tous les jours et il vous suffit d’adapter votre alimentation pour en tirer meilleur profit.

Le zinc est, en effet, présent divers aliments courants comme les huitres, le foie gras, le foie de veau ou de porc, la viande rouge, le germe de blé, le jaune d’œuf, les fruits de mer, les lentilles…

Il existe également sur le marché divers suppléments à base de zinc si vous avez du mal à ajuster votre régime alimentaire.

Dans ce cas, l’essentiel est de respecter les doses recommandées. Ainsi,  vous pourriez pleinement profiter des effets bénéfiques du zinc sur la libido et avoir une vie sexuelle bien épanouie.

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Le Zinc pour Booster la Fertilité Masculine

09/09/2016 by Jeff

S’il y a un sujet délicat à aborder pour nous, il s’agit bel et bien des troubles de la fertilité. La qualité et la quantité de nos spermatozoïdes sont toutes aussi importantes que notre capacité à bien bander. La consommation de zinc pour améliorer la fertilité est d’une grande importance pour le fonctionnement correct de notre appareil reproductif.

Le Zinc pour Booster la Fertilité Masculine
Le Zinc pour Booster la Fertilité Masculine

Il existe une pléthore de causes derrière les troubles de la stérilité… Parmi les plus communes, on retrouve : le manque de motilité des spermatozoïdes, des spermatozoïdes anormaux, les troubles hormonaux, la prise de certains médicaments, le tabagisme, le surpoids, un excès d’œstrogènes, les pesticides, la sédentarité, le stress, l’abus d’alcool, les dysfonctions érectiles, une mauvaise alimentation, etc…

Puis, il y a une cause qui est parfois négligée et qui est pourtant, fort banale : une carence en zinc !

Un déficit en zinc, qu’il soit léger ou pas, va réduire vos défenses immunitaires, avoir un impact sur le bon fonctionnement de la thyroïde, du métabolisme de l’insuline, de la coagulation sanguine, de la prostate (etc…) et surtout, ce déficit va diminuer votre taux de testostérone.

Par ailleurs, un apport excessif de zinc diminue également le taux de testostérone, hormone indispensable pour la santé reproductive de l’homme. Il est donc, primordial de consommer suffisamment de zinc (mais pas trop) pour que vos petits nageurs soient en pleine forme. (1)

Je vais donc, vous expliquer comment utiliser le zinc pour améliorer la fertilité.

Le Zinc, un Oligo-élément plus qu’essentiel !

Le zinc est un minéral indispensable que l’on retrouve dans notre alimentation. Celui-ci joue un rôle crucial dans la synthèse des protéines, dans le fonctionnement correct du système immunitaire (il nous protège des infections virales et bactériennes), il diminue les inflammations et le risque de cancer grâce à son action antioxydante.

Le zinc nous protège des métaux lourds et grâce à son action antioxydante, il aide notre corps à se protéger des agressions extérieures. Son rôle sur la fertilité n’est pas des moindres, nous lui devons notre bonne santé sexuelle!

Le zinc est considéré comme l’un des minéraux les plus importants pour avoir une fertilité masculine optimale. Cet oligo-élément participe à la spermatogenèse, c’est-à-dire, à la production de spermatozoïdes qui a lieu dans les testicules, plus précisément dans les tubes séminifères.

Chez les hommes présentant des troubles de la fertilité, une augmentation du taux de zinc améliore significativement la morphologie, la motilité et la qualité du sperme. Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de prendre de l’acide folique ou vitamine B9 en parallèle. (2)

Le zinc bloque la conversion de testostérone en œstrogène, il est donc, indispensable pour avoir une libido vigoureuse !

Pour en revenir à la carence de zinc, les symptômes les plus courants sont : une diminution de l’appétit, du goût et de l’odorat ; une augmentation des infections bactériennes ou virales dues à un affaiblissement du système immunitaire et des problèmes de peau (ex : acné) et de cicatrisation.

Le Zinc pour Améliorer la Fertilité : Le Guide Pratique

Le zinc alimentaire se retrouve surtout dans la viande rouge, de préférence maigre. Nous le retrouvons également dans les poissons gras et les fruits de mer qui sont par ailleurs une excellente source de sélénium, puis, dans les céréales complètes, les légumineuses et les légumes.

Concrètement, voici une liste d’aliments à intégrer dans vos menus hebdomadaires : le maquereau, le saumon, le thon, les huîtres, l’agneau, le bœuf, le porc, le germe de blé, le cacao (+ de 70%), les noix, le foie de veau, l’ail, l’oignon, les graines de courge, les haricots rouges, les pois chiches, les céréales complètes (épeautre, blé, orge, etc…).

Si vous pouvez consommer certains de ces aliments crus, faites-le. Sinon, privilégiez les cuissons douces à la vapeur ou rapides, au wok. Les cuissons prolongées détruisent le zinc.

Si votre alimentation est pauvre en zinc, vous pouvez prendre des compléments alimentaires (d’autres compléments sont indiqués pour améliorer la fertilité masculine).

Veillez à la quantité de zinc consommée. Je le rabâche mais une surconsommation de zinc est tout aussi néfaste qu’un déficit !

Un homme sédentaire a besoin de 25 mg de zinc par jour, quand à l’homme sportif ou actif, il devra viser de 30 à 40 mg de zinc par jour.

Le Zinc, un minéral pro-testostérone, indispensable pour votre santé sexuelle

Le zinc est présent dans TOUS les tissus/ les fluides de notre organisme et cela comprend, notre pénis, nos testicules et notre sperme.

Si vous êtes un jeune homme, il est important de consommer la juste dose de zinc. Une carence en zinc interfère sur le développement des organes sexuels et peut également ralentir la croissance. Si vous avez des enfants, il est donc important de montrer l’exemple en mangeant des aliments sains et en ayant une activité physique régulière.

En plus de son rôle dans la qualité et la quantité de vos spermatozoïdes, le zinc participe également à la synthèse de l’ADN et de l’ARN. Une donnée cruciale pour transmettre un matériel génétique de qualité à votre future progéniture.

Le zinc et votre pénis sont aussi liés, car ce minéral joue un rôle indispensable dans la synthèse des protéines et en conséquence, sur la croissance des cellules de votre pénis. En augmentant votre consommation de zinc, votre verge sera plus épaisse et vous banderez plus longtemps !

Je vous souhaite donc, un bon appétit et un bon coït !

Si vous voulez en savoir plus sur les causes de la stérilité, je vous conseille de lire : cet article.

(1) Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Arch Androl. 1981. (2) Effects of folic acid and zinc sulfate on male factor subfertility: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Wong WY, Merkus HM, Thomas CM, Menkveld R, Zielhuis GA, Steegers-Theunissen RP. Fertil Steril. 2002.

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Le Meilleur Complément Alimentaire pour la Fertilité Masculine

26/07/2016 by Jeff

Il existe une multitude de compléments alimentaires pour améliorer la libido, augmenter son taux de testostérone, bander plus longtemps, dur et mieux, etc…

Le Meilleur Complément Alimentaire pour la Fertilité Masculine
Le Meilleur Complément Alimentaire pour la Fertilité Masculine

Mais, si vous lisez ceci, ce sont vos petits nageurs qui vous préoccupent et surtout, leur nombre et leur santé !

Parmi ce dense et riche marché des compléments, il en existe beaucoup qui ont pour objectif d’améliorer des troubles spécifiques. Vous, ceux qui vous intéresseront, sont les compléments alimentaires avec des ingrédients clés qui amélioreront votre fertilité et la motilité de vos spermatozoïdes.

Mais aussi, il faut savoir que votre alimentation joue un rôle clé sur la qualité et la quantité de vos spermatozoïdes, et votre taux de testostérone. Certaines substances que l’on retrouve dans l’alimentation sont indispensables pour améliorer votre fertilité, parmi elles, il y a : les acides gras (trouvés dans l’huile d’olive extra vierge, de colza, de coco, le beurre bio, les noix, les protéines animales, etc…), l’oméga-3 (l’huile d’olive extra vierge et l’huile de colza en sont les meilleures sources), les vitamines A, D et E ; le zinc (et ce dernier peut faire une sacrée différence à lui tout seul!), la carnitine, le sélénium, etc…

Si votre alimentation ne comporte pas suffisamment de ces substances nutritionnelles, il est possible de se supplémenter avec des compléments alimentaires. Car ces nutriments sont PRIMORDIAUX pour une bonne santé sexuelle et une fertilité au top !

Je vous présenterais également certaines plantes adoubées par la Science pour leur action bienfaitrice sur la fertilité masculine et leurs propriétés sont parfois étonnantes !

Avant le Complément Alimentaire pour votre Fertilité Masculine

Donc, votre compte de spermatozoïdes est bas… Par quoi, allez-vous commencer pour améliorer l’état général de votre fertilité ?

D’abord, assurez-vous que votre alimentation soit la plus saine possible. Qu’elle comprenne suffisamment de protéines de qualité, de légumes, de bonnes graisses et surtout, que l’essentiel de vos repas soient faits avec des produits frais, locaux et si possible, biologiques. Adaptez vos besoins nutritionnels suivant votre mode de vie et votre activité physique. Recherchez sur un moteur de recherche des calculateurs prévus à cet effet qui vous aideront à savoir ce que vous devez manger par rapport à votre âge, sexe, activité physique, etc…

Également, il est important d’évaluer d’autres facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre fertilité. Que ce soit l’alcoolisme, le tabagisme, l’abus de caféine, le stress (il est important de réduire son stress pour une bonne érection), la pollution, les produits chimiques (contenant des substances similaires aux œstrogènes), le surpoids et l’obésité.

Tout cela peut affecter votre fertilité. De surcroît, un bon sommeil, une bonne communication avec son ou sa partenaire et une activité sportive régulière sont tout aussi essentiels pour optimiser le bon fonctionnement de votre appareil reproductif.

Maintenant, passons aux choses concrètes… Quel complément alimentaire peut améliorer la fertilité masculine ?

Un Complément Alimentaire pour votre Fertilité Masculine ou une Cure Multiple ?

Voici une liste non exhaustive de compléments qui amélioreront votre fertilité et l’état de santé de vos spermatozoïdes.

Le Pois Mascate (nom scientifique : Mucuna Pruniens)

Le pois mascate provient des régions tropicales d’Inde et d’Afrique. Cette plante comprend plusieurs composés actifs dont la L-Dopa (un précurseur de la dopamine), des glycosides, de la pruneine, etc…

On lui prête de nombreux bienfaits, il pourrait traiter l’anémie, la dysenterie, les vers intestinaux et il posséderait également, des effets anti-vieillissement. La L-Dopa est utilisée contre la maladie de Parkinson et pour traiter la dépression.

Le pois mascate possède aussi des vertus aphrodisiaques impressionnantes et il joue un rôle dans l’augmentation de la quantité du sperme et l’amélioration de la stérilité masculine. (1)

La gousse de cette plante se trouve sous forme de complément alimentaire soit sous le nom pois mascate ou Mucuna Pruniens.

Le Khat (nom scientifique : Catha Edulis)

Le khat est un arbuste originaire d’Éthiopie, dont les feuilles sont traditionnellement consommées pour leur propriétés stimulantes et euphorisantes.

Une étude britannique a mis en évidence que cette plante semble améliorer la capacité fécondatrice des spermatozoïdes. (2)

Cette étude ouvre la porte à un nouveau traitement contre l’infertilité pour les couples désirant avoir un enfant.

Il existe des controverses vis-à-vis des effets psychotropes du khat mais à doses adaptées, cette plante pourrait offrir une nouvelle approche pour améliorer la fertilité masculine…naturellement !

Le Zinc

Le zinc est un oligo-élément essentiel pour notre organisme, il joue un rôle clé dans le synthèse du sperme et de la testostérone. Une supplémentation en zinc (surtout, en cas de carence) améliore considérablement la production de testostérone et la motilité des spermatozoïdes.

Également, le zinc bloque la conversion de testostérone en œstrogènes, une chose indispensable pour une libido en pleine forme !

Un Complément Alimentaire pour votre Fertilité Masculine ou une Cure Multiple 
Un Complément Alimentaire pour votre Fertilité Masculine ou une Cure Multiple

Il est bon de savoir que le zinc en combinaison de l’acide folique donne de meilleurs résultats.

Rappelez-vous : Un déficit en zinc cause une diminution de la testostérone, tout comme une consommation excessive. Il est donc très important de consommer la juste dose.

La L-arginine

La L-arginine est un acide aminé qui augmente le nombre de spermatozoïdes et améliore la motilité du sperme. Un faible taux de cet acide aminé réduit votre nombre de nageurs, ce qui vous met à risque de développer une dysfonction érectile ou peut vous rendre impuissant.

La L-arginine agit directement sur la circulation sanguine et améliore la production d’oxyde nitrique (un élément indispensable pour dilater les vaisseaux sanguins pour une belle érection). Elle améliore également l’apport nutritionnel apporté au sperme.

Les meilleures sources de L-arginine sont les produits animaliers mais, vous en trouverez également dans les céréales et les noix.

Bien entendu, vous pouvez vous en procurer sous forme de complément alimentaire !

Il existe de nombreux éléments actifs ou de plantes qui peuvent également vous aider à améliorer votre fertilité rapidement. Ceux que j’ai cité auront une action directe sur la quantité et la qualité de votre sperme. Vous pouvez alterner ces produits ou tenter une cure (ex : zinc et acide folique) pour optimiser vos chances de concevoir et/ou retrouver tout simplement, un appareil reproductif en excellente santé !

(1) Sexual function improving effect of Mucuna pruriens in sexually normal male rats. Amin K. M. Y.; Khan M. N.; Zillur-Rehman S.; Khan N. A. Fitoterapia. 1996. (2) Cathine and norephedrine, both phenylpropanolamines, accelerate capacitation and then inhibit spontaneous acrosome loss. Susan A.Adeoya-Osiguwa and Lynn R.Fraser. Human Reproduction Vol.20, No.1 pp. 198–207, 2005.

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