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hormones

Comment faire Baisser l’Estradiol et l’Œstrogène ?

03/03/2017 by Jeff

Pour une virilité et une santé optimales, les acteurs cachés qu’il faut équilibrer, ce sont les hormones. Nous dépendons essentiellement de la testostérone pour nos attributs masculins mais il y a d’autres hormones qui peuvent influencer notre santé et notre sexualité.

Comment faire Baisser l’Estradiol et l’Œstrogène ?
Comment faire Baisser l’Estradiol et l’Œstrogène ?

L’œstrogène et l’estradiol sont deux hormones sexuelles féminines qui sont retrouvées chez les hommes à des quantités moindres. Un taux surélevé de ces hormones peut avoir des conséquences dramatiques pour nous. Donc, comment faire baisser l’estradiol et l’œstrogène ?

Quel est le rôle de ces hormones chez l’homme et quels sont les risques liés à un taux trop élevé ?

Le Rôle et l’Implication de l’Estradiol et l’Œstrogène chez l’Homme

L’estradiol est un dérivé œstrogénique et un dérivé du métabolisme du cholestérol – qui a lieu via la testostérone. Il est naturellement produit en petites quantités en tant qu’hormone du cortex visuel. L’estradiol affecte le fonctionnement reproductif et sexuel, ainsi que les os et le cortex visuel.

Le taux d’estradiol chez un individu du sexe masculin est similaire à celui de la femme ménopausée, entre 15 à 55 pg/mL.

Le rôle de l’estradiol chez l’homme n’est pas encore très bien défini mais tout comme les œstrogènes, un taux trop important n’est pas sain.

Un excès d’estradiol peut être causé par l’injection de stéroïdes anabolisants ou de testostérone. Leurs effets bénéfiques seront de courte durée et ils seront suivis par un processus qui implique une enzyme, l’aromatase, qui va transformer la testostérone en estradiol.

Vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone naturellement? Cliquez ici!

Généralement, la conséquence la plus visible de trop d’estradiol est le développement anormal de tissu mammaire ou la gynécomastie.

L’œstrogène est un groupe de stéroïdes et il s’agit de l’hormone sexuelle primaire de la femme.

Chez l’homme, l’œstrogène est produite en très petites quantités. Cette hormone est sécrétée par les glandes surrénales, les testicules et les cellules adipeuses – ou graisseuses.

Il est supposé que l’œstrogène joue un rôle sur la quantité de spermatozoïdes mais ce qui est certain, c’est qu’un taux trop élevé d’œstrogène chez l’homme va lui causer des problèmes, dont la gynécomastie et des troubles sexuels.

Un autre danger lié à un taux élevé d’œstrogène est un risque accru de développer un cancer de la prostate. Cette petite glande située à l’avant du rectum est essentielle au système reproductif masculin. (1)

Maintenant que vous savez plus sur le rôle de ces deux hormones, comment faire baisser l’estradiol et l’œstrogène concrètement ?

Comment faire Baisser l’Estradiol et l’Œstrogène Naturellement ?

Évitez les Parabens

Je pense que de nos jours, quelque soit son sexe, il faut rappeler les dangers des perturbateurs endocriniens tels que les parabènes ou parabens. Ce sont des conservateurs utilisés dans de nombreux produits cosmétiques, dans l’industrie alimentaire et dans certains médicaments.

Ils préviennent le développement de champignons, de moisissures et de bactéries.

Malheureusement, ce sont également des dérivés œstrogéniques, c’est-à-dire qu’ils mimiquent l’œstrogène.

Vérifiez toujours l’étiquette de vos shampoings, crèmes hydratantes, lotions après-rasage, dentifrices, etc… S’ils contiennent du paraben, du butylparaben, de l’heptylparaben ou du propylparaben, évitez-les à tout prix !

Pour vous simplifier la vie, vous pouvez opter pour un produit biologique ou naturel.

Évitez les Emballages et les Contenants en Plastique

Les phtalates sont des substances chimiques que l’on retrouve dans les matières plastiques (pour plus d’élasticité) – mais aussi dans certains cosmétiques et parfums.

Les phtalates sont également des dérivés œstrogéniques. Leurs effets sont puissants et ils pourraient causer la féminisation des hormones masculines et des problèmes de fertilité.

Pour éviter les phtalates, évitez les produits acides contenus dans du plastique et essayez d’éviter les plastique tant que possible en achetant des produits dans des marchés locaux et biologiques, si vous en avez près de chez vous. Demandez des pochettes kraft ou achetez-en et allez au marché avec.

Évitez le Bisphénol-A ou BPA

Le Bisphénol-A ou BPA est une substance chimique que l’on retrouve dans les boîtes de conserves, les canettes et certains plastiques.

Le BPA est un dérivé œstrogénique très dangereux. Des études ont observé que le BPA pouvait faire changer le sexe et le comportement de certains animaux.

Chez l’homme, cet effet féminisant a également été observé.

Aujourd’hui, le BPA est moins présent dans l’industrie alimentaire après le scandale qu’il a causé mais il reste fréquent.

Pour éviter de consommer du BPA, évitez tout produit en conserve/plastique/canette acide – comme les tomates, par exemple. Préférez des options en carton ou en verre. Attention, les cartons peuvent être doublés avec de l’aluminium qui peut contenir du BPA ou d’autres perturbateurs endocriniens.

Perdez du Poids

En diminuant votre taux de masse grasse, vous diminuez également celui de vos cellules adipeuses. Ces dernières jouent un rôle important dans le système endocrinien : elles sécrètent de l’œstrogène à partir de la testostérone. Grâce à l’aromatase dont j’ai parlé précédemment.

C’est pour cela qu’il n’est pas rare de voir des hommes obèses avec une gynécomastie ou des troubles de la fertilité.

Un excès pondéral – un excès de graisses – peut bouleverser l’équilibre hormonal sexuel ainsi que d’autres hormones comme la leptine (qui régule l’appétit) et l’insuline (qui régule le taux de glucose sanguin). Ce qui va déclencher un cercle vicieux très rapidement… ! (2)

Donc, pour faire baisser son taux d’œstrogène, il est primordial de perdre du poids et surtout, de la masse grasse ! Donc, n’oubliez pas de faire du sport !

Consommez du Calcium-D-Glucarate

Le Calcium-D-Glucarate ou CDG est une substance produite par les mammifères y compris, les humains.

De petites quantités de cette substance sont présentes dans les fruits et les légumes, vous en retrouverez dans : le brocoli, les pommes de terre, les pommes, les oranges.

Le calcium-D-Glucarate aide le foie à éliminer des substances cancérigènes et des hormones en excès comme l’œstrogène et l’estradiol.

Il est idéal pour maintenir un taux bas d’œstrogène et il est également utilisé pour prévenir et traiter les cancers hormono-dépendants comme le cancer de la prostate et du sein chez la femme.

Faites le Plein de Crucifères

Les crucifères sont vos alliés pour réduire le taux d’œstrogène et d’estradiol !

Ils sont riches en zinc, un minéral qui stimule la production de testostérone et qui inhibe l’action de l’aromatase.

Ils sont riches en un composé appelé indole-3-carbinol ou I3C, cette substance se transforme en 3,3-Diindolylmethane ou DIM dans l’estomac. Le DIM diminue l’action des substances œstrogéniques.

Mangez vos brocolis, votre chou rouge ou votre chou-fleur crus. En salade ou à l’apéro avec une sauce au fromage blanc et aux fines herbes. La cuisson des crucifères dénature leurs propriétés bienfaitrices.


Bonus : Mangez plus d’agrumes, de raisin, de grenades et de fruits des bois, ils ont tous des propriétés anti-œstrogènes. Privilégiez la viande bio, celle-ci boostera votre taux de testostérone. Limitez votre consommation d’alcool, l’abus d’alcool augmente la concentration d’œstrogènes.

(1) Sex Hormone Effects on Body Fluid Regulation. Nina S. Stachenfeld. Exerc Sport Sci Rev. 2008. (2) Paternal obesity negatively affects male fertility and assisted reproduction outcomes: a systematic review and meta-analysis. Campbell JM, Lane M, Owens JA, Bakos HW. Reprod Biomed Online. 2015.

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Diminuer son oestrogène rapidement chez l’homme avec ces aliments

11/08/2015 by Jeff

Comment diminuer l’œstrogène chez l’homme ? Et surtout, pourquoi?

Tout d’abord sachez quelque chose d’important: La testostérone et l’œstrogène sont des hormones présentes aussi bien chez les femmes que les hommes.

Seulement, le niveau de testostérone est beaucoup plus élevé que celui de l’œstrogène chez l’homme et inversement chez les femmes. C’est pourquoi, on appelle la testostérone l’hormone mâle.

Mais sa sécrétion diminue avec l’âge, favorisant ainsi la hausse du taux d’œstrogène. De plus les perturbateurs hormonaux contenus dans les produits comme les pesticides, les médicaments, les aliments transformés, les aliments non biologiques augmentent aussi le taux d’œstrogène.

Pourtant, l’excès d’œstrogènes provoque de nombreux troubles chez les hommes. On distingue notamment la perte de libido, l’infertilité, les petits testicules, les troubles de l’humeur et même l’excès de poids.

La diminution de la testostérone et la hausse d’œstrogène empêchent donc les hommes d’avoir une vie sexuelle satisfaisante mais touchent aussi divers aspects de son physique. Elles se manifestent par un rétrécissement du pénis, la perte de masse musculaire, l’augmentation des seins…

Ainsi, elles féminisent l’homme et il est essentiel d’y remédier. Mais comment diminuer l’œstrogène chez l’homme ? Découvrez les réponses !

Brocoli pour diminuer son oestrogène rapidement chez l'homme
Brocoli pour diminuer son oestrogène rapidement chez l’homme

Éliminez les aliments favorisant la sécrétion d’œstrogène

L’environnement et les conditions dans lesquels nous vivons augmentent involontairement les œstrogènes.

Certains des aliments que nous mangeons quotidiennement renferment aussi des œstrogènes. On les appelle phyto œstrogène.

Comment diminuer l’œstrogène? En éliminant ces aliments:

  • Le lin contient une très grande quantité d’œstrogène. On en trouve dans les produits de boulangerie comme le pain, les bagels, les muffins, les pâtes, les céréales mais aussi dans les produits pour nourrir les volailles, les porcs, les bœufs…

Même si le lin est riche en oméga 3 et en fibres, il faut se méfier.

  • Le soja ou les produits à base de soja comme le tofu, connu pour être une source incomparable de protéine, renferme aussi des œstrogènes en grande quantité.

Comme le soja et l’œstrogène homme vont toujours de pair, il est donc déconseillé aux hommes souhaitant augmenter leur niveau de testostérone.

  • D’autres aliments comme les légumineuses sont également ont plus d’œstrogène que vous pouvez imaginer. A savoir : les pois chiches, les haricots rouges, les pois verts, les pois cassés, le sésame, les graines de tournesol…

Sans oublier les produits animaux comme le lait, la viande de bœuf… Cette sélection est basée sur les résultats de plusieurs études scientifiques sur ces aliments.

Par ailleurs, les produits non bios, les aliments transformés, les cosmétiques et autres produits riches en composants chimiques synthétiques sont aussi à éviter au maximum pour minimiser leurs effets ostrogéniques.

Privilégiez ces 5 aliments pour réduire l’œstrogène et booster la testostérone

S’il y a des aliments favorables pour l’œstrogène, il y a aussi des aliments pour le bloquer.

Les légumes crucifères

Les légumes crucifères, particulièrement riches en composés phyto chimiques, figurent parmi ces nourritures qui bloquent la production d’œstrogène.

Ils incluent les brocolis, le chou-fleur, le chou, le choux de Bruxelles, le choux frisé, le chou vert, les navets… Il y a mille et une façons de les cuisiner et ils ont bon goût même mangé cru.

Les champignons

Certaines variétés de champignons sont aussi capables d’empêcher la conversion de l’hormone androgène en œstrogène. Elles comprennent le shitake, le portobello et le crimini.

Elles agissent notamment en empêchant la production d’une enzyme appelée aromatase, le responsable de cette conversion. On peut les manger crus avec des salades ou sautées avec des oignons et des assaisonnements.

Pensez à choisir des champignons biologiques car ils ne contiennent pas de pesticides.

Les fruits rouges

Les fruits comme les raisins rouges sont aussi à inclure dans votre alimentation. Grâce à leurs peaux contenant du resvératrol. Vous pouvez les manger seuls ou ajoutés à des fruits ou de salades vertes.

Outre les raisins rouges, les grenades sont aussi d’excellents fruits pour réduire le niveau de cette hormone et éviter l’œstrogène et ses effets sur l’homme.

On peut aussi les manger seuls ou accompagnés d’autres fruits. Le jus de grenade peut être mélangé avec d’autres jus de fruits.

Le thé vert

En plus de ses propriétés bénéfiques, le thé vert réduit l’œstrogène, prévint le cancer, réduit le cholestérol et l’hypertension. Il est possible de le mélanger avec des arômes comme la menthe, le citron, le ginseng et le gingembre.

Les noix

Consommer plus de noix aide aussi à accroître le niveau de testostérone. Les noix de Brésil, les noix de cajou, les amandes, les noix et graines de tournesol sont les plus riches en graisse favorable pour la testostérone.

En incluant ces types de noix dans votre alimentation, vous réduirez naturellement votre taux d’œstrogène.

Découvrez 3 suppléments scientifiquement prouvés pour diminuer l’œstrogène

Si vous souhaitez prendre des mesures un peu plus radicales que l’alimentation pour remédier à l’excès d’œstrogène dans le corps, alors les suppléments sont les solutions idéales.

Mais il ne faut pas choisir n’importe quels suppléments, les produits scientifiquement prouvés sont les plus fiables et les plus efficaces. Le DIM, le Glucarate de Calcium et la Chrysine sont parmi les meilleurs.

Le DIM

Le DIM ou Diindolylméthane est un supplément idéal pour réduire l’excès d’œstrogènes. Il est à base d’aliments naturels comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles.

Il est capable de prévenir certaines formes de cancer, réduire les graisses et augmenter la masse musculaire.

Comme DIM est un composé végétal et non une hormone ni un remplacement d’hormone, elle améliore l’équilibre hormonal chez les hommes et les femmes.

En prenant 200 à 400 mg de ce supplément, vous obtiendrez des améliorations significatives dans la capacité de construire des muscles et profiter des avantages de la testostérone.

Cela comprend l’amélioration de l’humeur, l’augmentation de l’endurance, la montée de libido et la fonction érectile. C’est un produit scientifiquement prouvé.

Le calcium D-glucarate

Le calcium D-glucarate est un supplément naturel à l’efficacité prouvé pour détoxifier le corps. Il élimine plus précisément les toxines hormonales.

Il s’agit du sel de calcium de l’acide D-glucarique. Elle permet à l’organisme d’excréter toutes les hormones accumulées dans le foie.

La chrysine

La chrysine est un flavonoïde naturel fabriqué à partir de plantes naturelles appelées passiflore, fleur de la passion ou Passiflora coerule.

Ses propriétés lui permettent d’inhiber l’aromatase et de stimuler la testostérone libre chez l’homme. Il afflue sur la performance sexuelle. Avec ses produits, évitez œstrogène homme effet.

Références : http://www.alternet.org/food/4-surprising-foods-packed-estrogen-chemical-linked-obesity-and-sexual-dysfunction http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880595 http://www.naturodoc.com/library/hormones/diindolymethane.htm http://www.produitsnaturelsgammaforce.com/content/22-calcium-d-glucarate-600-mg-60-capsules-vegetales-oestradiol-oestrogenes http://assasmus.unblog.fr/2013/11/24/calcium-d-glucarate-anti-toxique-anti-cancereux/ http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=292

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