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Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

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Que Manger pour Faire l’Amour plus Longtemps ?

07/10/2017 by Jeff

L’endurance sexuelle est une chose qui nous préoccupe tous. Forcément, si on ne tient pas longtemps, on ne peut pas en profiter. Sans parler d’une certaine honte dont nous nous passerions bien. Ne vous inquiétez plus, il existe des solutions et l’une d’entre-elles implique votre quotidien. Il s’agit de votre alimentation.

Oui, il est possible d’améliorer son endurance en mangeant ! Mais que manger pour faire l’amour plus longtemps ?

Pour augmenter votre performance au lit, arrêtez la branlette. Découvrez nos méthodes prouvées ici.

Que Manger pour Faire l'Amour plus Longtemps ?
Que Manger pour Faire l’Amour plus Longtemps ?

L’Alimentation pour une Meilleure Endurance

De nos jours, le taux de testostérone moyen est en chute libre. Par conséquent, les problèmes de dysfonction érectile, de libido, de fertilité et autres explosent ! Mais plutôt que d’aller directement piocher dans les cachets de Big Pharma, il est impératif de changer son mode de vie pour une amélioration durable. Après tout, un cachet vous propose une solution de courte durée avec en cadeau… des effets secondaires. Un changement alimentaire, par exemple, vous offre une meilleure santé à tous les niveaux, y compris sexuellement.

La malbouffe peut, à elle toute seule, causer une diminution de la libido et de vos capacités sexuelles. Sans oublier l’augmentation du risque de maladie cardiovasculaire, de diabète, d’hypertension artérielle, etc… Néanmoins, quand vous rééquilibrez votre alimentation, votre corps fonctionne de mieux en mieux. Mais pour que cela fonctionne, il faut s’y tenir ! Mais par quoi commencer ? (1)

Testez des aphrodisiaques efficaces pour homme !

Commencez par éliminer les aliments nocifs, c’est-à-dire : les féculents blancs (pâtes, pain et riz blanc), le sucre (+ sucreries, biscuits, sodas, gâteaux, etc…), les aliments de fast-food (burgers, kebab, pizza, etc…), la viande transformée (charcuterie, saucisses de Strasbourg), les graisses hydrogénées (margarine, les ingrédients : monoglycérides ou diglycérides, ou huiles hydrogénées), l’alcool en grandes quantités et de mauvaise qualité, etc.

En somme, tout ce qui a été transformé et/ou qui contient des sucres cachés et des graisses trans. Exceptionnellement (c’est-à-dire 1 ou 2 fois par mois), vous pouvez faire un écart mais si vous voulez un réel changement évitez d’en faire. Vous trouverez des alternatives plus saines et bien plus satisfaisantes avec le temps. (2)

Quels aliments devez-vous manger pour faire l’amour plus longtemps ? Voici une liste non-exhaustive que vous pourrez compléter avec mes autres articles sur ce site :

  • Le Chou-Fleur : Ce légume appartenant à la famille des crucifères contient des nitrates. Les nitrates sont un précurseur de l’oxyde nitrique, un gaz qui dilate les vaisseaux sanguins et ainsi, améliore la circulation sanguine et le niveau d’oxygène. Sa consommation régulière améliorera vos érections et votre performance.
  • Le Brocoli : « Mange tes légumes verts ! » Votre mère avait raison. Manger des légumes verts comme le brocoli favorise la production de testostérone et maintient votre santé générale. Un légume impératif pour booster son endurance !
  • Le Céleri : Le céleri contient un cocktail d’ingrédients actifs qui favorise également la production de testostérone. Vous trouverez en lui une bonne source : d’oligo-éléments, d’apigénine, de minéraux et de vitamines. Il améliore aussi votre fertilité et la circulation sanguine.
  • La Betterave : Ce bel aliment violet/rouge est INDISPENSABLE dans votre alimentation. Extrêmement riche en nitrates, la betterave va booster votre taux de testostérone, si elle est consommée régulièrement bien entendu. Préférez-la fraîche plutôt que cuite. Désolé pour le bortsch, mais vous pouvez quand même en manger de temps en temps, hein !
  • Le Cacao Cru : Étonnamment, le cacao est un aphrodisiaque ! Riche en antioxydants et polyphénols, ce délice booste la libido et la production d’oxyde nitrique. Néanmoins, si vous le chauffez, il perd tous ses composés actif.
  • La Grenade : Ce fruit extraordinaire est une bombe d’antioxydants. Sa consommation régulière va améliorer votre circulation sanguine, diminuer le risque de maladies cardiaques et booster la libido et l’endurance !

Découvrez d’autres aliments qui vous aideront à bander mieux et plus longtemps.

Important : L’alcool, les médicaments, le tabac et les drogues peuvent également impacter votre sexualité. Ils peuvent tous créer des problèmes de circulation sanguine – donc, d’érection. Sans compter le désastre pour votre foie en cas d’abus. Si vous soupçonnez que vos médicaments ont un impact négatif sur votre sexualité, consultez votre médecin au plus vite.

Que Changer pour Faire l’Amour plus Longtemps ? – Astuces Supplémentaires

Les Exercices de Kegel

Développés par le Dr. Kegel, ces exercices ont été conçus pour traiter l’affaiblissement du périnée. Leur pratique régulière renforcera les muscles du plancher pelvien. Ce qui va grandement améliorer vos prouesses sexuelles, la qualité de vos orgasmes et ceux de votre compagne !

Pour en savoir plus sur les exercices Kegel, je vous invite à lire ceci.

Prendre des Douches Froides

En plus de tonifier votre peau et de booster votre taux d’énergie, les douches et bains froids favorisent la production de testostérone et préservent le système immunitaire ! Et bien-sûr, ils améliorent votre discipline… Bref, vous n’avez pas d’excuse, vous pouvez le faire et je vous assure que plus vous le faites, plus c’est simple ! J’en suis la preuve !


Que manger pour faire l’amour plus longtemps ? Des produits frais, préférablement biologiques et cuisinés simplement. Vous n’avez pas besoin d’avoir les compétences d’un cuistot pour augmenter vos performance au lit !

(1) Dietary factors, Mediterranean diet and erectile dysfunction. Esposito K, Giugliano F, Maiorino MI, Giugliano D. J Sex Med. 2010. (2) Diet soda intake and risk of incident metabolic syndrome and type 2 diabetes in the Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Nettleton JA, Lutsey PL, Wang Y, Lima JA, Michos ED, Jacobs DR Jr. Diabetes Care. 2009.

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Filed Under: Santé Sexuelle Tagged With: alcool, alimentation, aliments-biologiques, bander-longtemps, cardiovasculaire, diabete, exercices, ist, kegel, que-manger-pour-faire-lamour-plus-longtemps, solutions, systeme-immunitaire, tabac

Diminuer son oestrogène rapidement chez l’homme avec ces aliments

11/08/2015 by Jeff

Comment diminuer l’œstrogène chez l’homme ? Et surtout, pourquoi?

Tout d’abord sachez quelque chose d’important: La testostérone et l’œstrogène sont des hormones présentes aussi bien chez les femmes que les hommes.

Seulement, le niveau de testostérone est beaucoup plus élevé que celui de l’œstrogène chez l’homme et inversement chez les femmes. C’est pourquoi, on appelle la testostérone l’hormone mâle.

Mais sa sécrétion diminue avec l’âge, favorisant ainsi la hausse du taux d’œstrogène. De plus les perturbateurs hormonaux contenus dans les produits comme les pesticides, les médicaments, les aliments transformés, les aliments non biologiques augmentent aussi le taux d’œstrogène.

Pourtant, l’excès d’œstrogènes provoque de nombreux troubles chez les hommes. On distingue notamment la perte de libido, l’infertilité, les petits testicules, les troubles de l’humeur et même l’excès de poids.

La diminution de la testostérone et la hausse d’œstrogène empêchent donc les hommes d’avoir une vie sexuelle satisfaisante mais touchent aussi divers aspects de son physique. Elles se manifestent par un rétrécissement du pénis, la perte de masse musculaire, l’augmentation des seins…

Ainsi, elles féminisent l’homme et il est essentiel d’y remédier. Mais comment diminuer l’œstrogène chez l’homme ? Découvrez les réponses !

Brocoli pour diminuer son oestrogène rapidement chez l'homme
Brocoli pour diminuer son oestrogène rapidement chez l’homme

Éliminez les aliments favorisant la sécrétion d’œstrogène

L’environnement et les conditions dans lesquels nous vivons augmentent involontairement les œstrogènes.

Certains des aliments que nous mangeons quotidiennement renferment aussi des œstrogènes. On les appelle phyto œstrogène.

Comment diminuer l’œstrogène? En éliminant ces aliments:

  • Le lin contient une très grande quantité d’œstrogène. On en trouve dans les produits de boulangerie comme le pain, les bagels, les muffins, les pâtes, les céréales mais aussi dans les produits pour nourrir les volailles, les porcs, les bœufs…

Même si le lin est riche en oméga 3 et en fibres, il faut se méfier.

  • Le soja ou les produits à base de soja comme le tofu, connu pour être une source incomparable de protéine, renferme aussi des œstrogènes en grande quantité.

Comme le soja et l’œstrogène homme vont toujours de pair, il est donc déconseillé aux hommes souhaitant augmenter leur niveau de testostérone.

  • D’autres aliments comme les légumineuses sont également ont plus d’œstrogène que vous pouvez imaginer. A savoir : les pois chiches, les haricots rouges, les pois verts, les pois cassés, le sésame, les graines de tournesol…

Sans oublier les produits animaux comme le lait, la viande de bœuf… Cette sélection est basée sur les résultats de plusieurs études scientifiques sur ces aliments.

Par ailleurs, les produits non bios, les aliments transformés, les cosmétiques et autres produits riches en composants chimiques synthétiques sont aussi à éviter au maximum pour minimiser leurs effets ostrogéniques.

Privilégiez ces 5 aliments pour réduire l’œstrogène et booster la testostérone

S’il y a des aliments favorables pour l’œstrogène, il y a aussi des aliments pour le bloquer.

Les légumes crucifères

Les légumes crucifères, particulièrement riches en composés phyto chimiques, figurent parmi ces nourritures qui bloquent la production d’œstrogène.

Ils incluent les brocolis, le chou-fleur, le chou, le choux de Bruxelles, le choux frisé, le chou vert, les navets… Il y a mille et une façons de les cuisiner et ils ont bon goût même mangé cru.

Les champignons

Certaines variétés de champignons sont aussi capables d’empêcher la conversion de l’hormone androgène en œstrogène. Elles comprennent le shitake, le portobello et le crimini.

Elles agissent notamment en empêchant la production d’une enzyme appelée aromatase, le responsable de cette conversion. On peut les manger crus avec des salades ou sautées avec des oignons et des assaisonnements.

Pensez à choisir des champignons biologiques car ils ne contiennent pas de pesticides.

Les fruits rouges

Les fruits comme les raisins rouges sont aussi à inclure dans votre alimentation. Grâce à leurs peaux contenant du resvératrol. Vous pouvez les manger seuls ou ajoutés à des fruits ou de salades vertes.

Outre les raisins rouges, les grenades sont aussi d’excellents fruits pour réduire le niveau de cette hormone et éviter l’œstrogène et ses effets sur l’homme.

On peut aussi les manger seuls ou accompagnés d’autres fruits. Le jus de grenade peut être mélangé avec d’autres jus de fruits.

Le thé vert

En plus de ses propriétés bénéfiques, le thé vert réduit l’œstrogène, prévint le cancer, réduit le cholestérol et l’hypertension. Il est possible de le mélanger avec des arômes comme la menthe, le citron, le ginseng et le gingembre.

Les noix

Consommer plus de noix aide aussi à accroître le niveau de testostérone. Les noix de Brésil, les noix de cajou, les amandes, les noix et graines de tournesol sont les plus riches en graisse favorable pour la testostérone.

En incluant ces types de noix dans votre alimentation, vous réduirez naturellement votre taux d’œstrogène.

Découvrez 3 suppléments scientifiquement prouvés pour diminuer l’œstrogène

Si vous souhaitez prendre des mesures un peu plus radicales que l’alimentation pour remédier à l’excès d’œstrogène dans le corps, alors les suppléments sont les solutions idéales.

Mais il ne faut pas choisir n’importe quels suppléments, les produits scientifiquement prouvés sont les plus fiables et les plus efficaces. Le DIM, le Glucarate de Calcium et la Chrysine sont parmi les meilleurs.

Le DIM

Le DIM ou Diindolylméthane est un supplément idéal pour réduire l’excès d’œstrogènes. Il est à base d’aliments naturels comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles.

Il est capable de prévenir certaines formes de cancer, réduire les graisses et augmenter la masse musculaire.

Comme DIM est un composé végétal et non une hormone ni un remplacement d’hormone, elle améliore l’équilibre hormonal chez les hommes et les femmes.

En prenant 200 à 400 mg de ce supplément, vous obtiendrez des améliorations significatives dans la capacité de construire des muscles et profiter des avantages de la testostérone.

Cela comprend l’amélioration de l’humeur, l’augmentation de l’endurance, la montée de libido et la fonction érectile. C’est un produit scientifiquement prouvé.

Le calcium D-glucarate

Le calcium D-glucarate est un supplément naturel à l’efficacité prouvé pour détoxifier le corps. Il élimine plus précisément les toxines hormonales.

Il s’agit du sel de calcium de l’acide D-glucarique. Elle permet à l’organisme d’excréter toutes les hormones accumulées dans le foie.

La chrysine

La chrysine est un flavonoïde naturel fabriqué à partir de plantes naturelles appelées passiflore, fleur de la passion ou Passiflora coerule.

Ses propriétés lui permettent d’inhiber l’aromatase et de stimuler la testostérone libre chez l’homme. Il afflue sur la performance sexuelle. Avec ses produits, évitez œstrogène homme effet.

Références : http://www.alternet.org/food/4-surprising-foods-packed-estrogen-chemical-linked-obesity-and-sexual-dysfunction http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880595 http://www.naturodoc.com/library/hormones/diindolymethane.htm http://www.produitsnaturelsgammaforce.com/content/22-calcium-d-glucarate-600-mg-60-capsules-vegetales-oestradiol-oestrogenes http://assasmus.unblog.fr/2013/11/24/calcium-d-glucarate-anti-toxique-anti-cancereux/ http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=292

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