Comment diminuer l’œstrogène chez l’homme ? Et surtout, pourquoi?
Tout d’abord sachez quelque chose d’important: La testostérone et l’œstrogène sont des hormones présentes aussi bien chez les femmes que les hommes.
Seulement, le niveau de testostérone est beaucoup plus élevé que celui de l’œstrogène chez l’homme et inversement chez les femmes. C’est pourquoi, on appelle la testostérone l’hormone mâle.
Mais sa sécrétion diminue avec l’âge, favorisant ainsi la hausse du taux d’œstrogène. De plus les perturbateurs hormonaux contenus dans les produits comme les pesticides, les médicaments, les aliments transformés, les aliments non biologiques augmentent aussi le taux d’œstrogène.
Pourtant, l’excès d’œstrogènes provoque de nombreux troubles chez les hommes. On distingue notamment la perte de libido, l’infertilité, les petits testicules, les troubles de l’humeur et même l’excès de poids.
La diminution de la testostérone et la hausse d’œstrogène empêchent donc les hommes d’avoir une vie sexuelle satisfaisante mais touchent aussi divers aspects de son physique. Elles se manifestent par un rétrécissement du pénis, la perte de masse musculaire, l’augmentation des seins…
Ainsi, elles féminisent l’homme et il est essentiel d’y remédier. Mais comment diminuer l’œstrogène chez l’homme ? Découvrez les réponses !
Éliminez les aliments favorisant la sécrétion d’œstrogène
L’environnement et les conditions dans lesquels nous vivons augmentent involontairement les œstrogènes.
Certains des aliments que nous mangeons quotidiennement renferment aussi des œstrogènes. On les appelle phyto œstrogène.
Comment diminuer l’œstrogène? En éliminant ces aliments:
- Le lin contient une très grande quantité d’œstrogène. On en trouve dans les produits de boulangerie comme le pain, les bagels, les muffins, les pâtes, les céréales mais aussi dans les produits pour nourrir les volailles, les porcs, les bœufs…
Même si le lin est riche en oméga 3 et en fibres, il faut se méfier.
- Le soja ou les produits à base de soja comme le tofu, connu pour être une source incomparable de protéine, renferme aussi des œstrogènes en grande quantité.
Comme le soja et l’œstrogène homme vont toujours de pair, il est donc déconseillé aux hommes souhaitant augmenter leur niveau de testostérone.
- D’autres aliments comme les légumineuses sont également ont plus d’œstrogène que vous pouvez imaginer. A savoir : les pois chiches, les haricots rouges, les pois verts, les pois cassés, le sésame, les graines de tournesol…
Sans oublier les produits animaux comme le lait, la viande de bœuf… Cette sélection est basée sur les résultats de plusieurs études scientifiques sur ces aliments.
Par ailleurs, les produits non bios, les aliments transformés, les cosmétiques et autres produits riches en composants chimiques synthétiques sont aussi à éviter au maximum pour minimiser leurs effets ostrogéniques.
Privilégiez ces 5 aliments pour réduire l’œstrogène et booster la testostérone
S’il y a des aliments favorables pour l’œstrogène, il y a aussi des aliments pour le bloquer.
Les légumes crucifères
Les légumes crucifères, particulièrement riches en composés phyto chimiques, figurent parmi ces nourritures qui bloquent la production d’œstrogène.
Ils incluent les brocolis, le chou-fleur, le chou, le choux de Bruxelles, le choux frisé, le chou vert, les navets… Il y a mille et une façons de les cuisiner et ils ont bon goût même mangé cru.
Les champignons
Certaines variétés de champignons sont aussi capables d’empêcher la conversion de l’hormone androgène en œstrogène. Elles comprennent le shitake, le portobello et le crimini.
Elles agissent notamment en empêchant la production d’une enzyme appelée aromatase, le responsable de cette conversion. On peut les manger crus avec des salades ou sautées avec des oignons et des assaisonnements.
Pensez à choisir des champignons biologiques car ils ne contiennent pas de pesticides.
Les fruits rouges
Les fruits comme les raisins rouges sont aussi à inclure dans votre alimentation. Grâce à leurs peaux contenant du resvératrol. Vous pouvez les manger seuls ou ajoutés à des fruits ou de salades vertes.
Outre les raisins rouges, les grenades sont aussi d’excellents fruits pour réduire le niveau de cette hormone et éviter l’œstrogène et ses effets sur l’homme.
On peut aussi les manger seuls ou accompagnés d’autres fruits. Le jus de grenade peut être mélangé avec d’autres jus de fruits.
Le thé vert
En plus de ses propriétés bénéfiques, le thé vert réduit l’œstrogène, prévint le cancer, réduit le cholestérol et l’hypertension. Il est possible de le mélanger avec des arômes comme la menthe, le citron, le ginseng et le gingembre.
Les noix
Consommer plus de noix aide aussi à accroître le niveau de testostérone. Les noix de Brésil, les noix de cajou, les amandes, les noix et graines de tournesol sont les plus riches en graisse favorable pour la testostérone.
En incluant ces types de noix dans votre alimentation, vous réduirez naturellement votre taux d’œstrogène.
Découvrez 3 suppléments scientifiquement prouvés pour diminuer l’œstrogène
Si vous souhaitez prendre des mesures un peu plus radicales que l’alimentation pour remédier à l’excès d’œstrogène dans le corps, alors les suppléments sont les solutions idéales.
Mais il ne faut pas choisir n’importe quels suppléments, les produits scientifiquement prouvés sont les plus fiables et les plus efficaces. Le DIM, le Glucarate de Calcium et la Chrysine sont parmi les meilleurs.
Le DIM
Le DIM ou Diindolylméthane est un supplément idéal pour réduire l’excès d’œstrogènes. Il est à base d’aliments naturels comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et les choux de Bruxelles.
Il est capable de prévenir certaines formes de cancer, réduire les graisses et augmenter la masse musculaire.
Comme DIM est un composé végétal et non une hormone ni un remplacement d’hormone, elle améliore l’équilibre hormonal chez les hommes et les femmes.
En prenant 200 à 400 mg de ce supplément, vous obtiendrez des améliorations significatives dans la capacité de construire des muscles et profiter des avantages de la testostérone.
Cela comprend l’amélioration de l’humeur, l’augmentation de l’endurance, la montée de libido et la fonction érectile. C’est un produit scientifiquement prouvé.
Le calcium D-glucarate
Le calcium D-glucarate est un supplément naturel à l’efficacité prouvé pour détoxifier le corps. Il élimine plus précisément les toxines hormonales.
Il s’agit du sel de calcium de l’acide D-glucarique. Elle permet à l’organisme d’excréter toutes les hormones accumulées dans le foie.
La chrysine
La chrysine est un flavonoïde naturel fabriqué à partir de plantes naturelles appelées passiflore, fleur de la passion ou Passiflora coerule.
Ses propriétés lui permettent d’inhiber l’aromatase et de stimuler la testostérone libre chez l’homme. Il afflue sur la performance sexuelle. Avec ses produits, évitez œstrogène homme effet.
Références : http://www.alternet.org/food/4-surprising-foods-packed-estrogen-chemical-linked-obesity-and-sexual-dysfunction http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880595 http://www.naturodoc.com/library/hormones/diindolymethane.htm http://www.produitsnaturelsgammaforce.com/content/22-calcium-d-glucarate-600-mg-60-capsules-vegetales-oestradiol-oestrogenes http://assasmus.unblog.fr/2013/11/24/calcium-d-glucarate-anti-toxique-anti-cancereux/ http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=292