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Le Vélo et les Troubles de l’Érection

15/06/2018 by Jeff

En effet, le vélo est avant tout, un plaisir. Un outil sportif idéal qui nous permet de découvrir des paysages, de développer notre endurance, améliorer notre santé cardiovasculaire et de galber nos mollets.

Mais, vous avez peut-être entendu que le vélo et les troubles de l’érection étaient liés…Le vélo est-il dangereux pour nos érections ?

Le Vélo et les Troubles de l’Érection

Le Vélo et les Troubles de l’Érection – Le Mythe

Pendant longtemps, il a été estimé qu’une pratique cycliste de plus de 3 heures par semaine pouvait causer des problèmes d’érection.

Cependant, une étude menée en 2014 sur 5000 hommes nous rassure du côté des érections. Néanmoins, l’étude montre une légère augmentation du risque de cancer de la prostate pour les hommes de plus de 50 ans – qui pratiquent le cyclisme pendant plus de 4 heures par semaine. (1)

Quoiqu’il en soit, une étude de la sorte ne montre aucun lien de cause à effet entre le cancer de la prostate et le cyclisme. Donc, pour l’instant, il n’y a pas raison de s’inquiéter.

Toutefois, si cette étude sur un échantillon représentatif de la population n’établit pas de lien de cause à effet direct, entre la pratique intensive du cyclisme et la dysfonction érectile, elle ne tient pas en compte, de la pression que subit le périnée.

En effet, la pression de la selle sur le périnée (zone entre l’anus et les testicules) peut causer des douleurs, des picotements, une insensibilité et un engourdissement des organes sexuels.

Le Vélo et les Troubles de l’Érection – La Réalité

Donc, le vélo à dose modérée 2/3 heures par semaine ne semble pas présenter de risque conséquent sur notre capacité érectile. De plus, un entraînement cycliste plus poussé ne devrait pas abîmer vos organes sexuels. Néanmoins, il est nécessaire de prendre quelques précautions…

Avant de monter en selle, suivez les conseils suivants pour diminuer/éviter tout symptôme gênant :
  • Utilisez un modèle de short ou de cycliste rembourré au niveau de l’entrejambe. En effet, ces modèles permettent de réduire l’engourdissement provoqué par la selle.
  • Optez pour une selle à « nez raccourci » ou fendue (avec découpe centrale). Effectivement, ces selles évitent la compression du périnée et favorisent l’approvisionnement de sang (et d’oxygène) vers votre périnée.
  • Évitez de vous reposer sur vos bras quand vous roulez. Le poids de l’avant du corps augmente la pression sur vos organes sexuels. Cependant, si votre vélo vous force à tendre les bras, pensez à investir dans un cadre de taille inférieure.
  • Levez-vous de votre selle (roulez en danseuse) toutes les 10/15 minutes pour favoriser la montée d’oxygène vers le bassin et limiter la pression sur les vaisseaux sanguins (qui irriguent votre pénis). De plus, rouler de la sorte vous permet de booster votre élan au besoin (surtout, dans les côtes ou lors des démarrages).

Le Vélo et les Troubles de l’Érection – Risques Liés au Cyclisme

La pratique régulière du vélo peut déclencher une prostatite ou le développement d’une boule que l’on appelle familièrement la troisième testicule. Donc, rien de bien grave mais il est utile d’en savoir un peu plus…

La Prostatite

Généralement, la prostatite survient quand le cycliste roule penché vers l’avant (surtout, sur une selle fine et dure). Pour remédier à ce problème, direction docteur. Il suffira de prendre des anti-inflammatoires pendant quelques jours pour vous en débarrasser.

Attention, n’attendez pas que le problème s’empire !

Si vous avez des problèmes de prostate, découvrez 4 techniques qui vous aideront à les traiter.

La Testicule Mystère – ou Troisième Testicule

Il n’est pas rare de développer une boule à cause de l’épaississement qui entoure les muscles du périnée. Pourtant, cette boule dure ne fait pas forcément mal mais celle-ci peut devenir gênante. Dans ce cas, la seule solution qui permet de l’éliminer est la chirurgie.

Additionnellement, il est possible de développer une inflammation de la bourse : l’hygroma. Cette lésion survient surtout chez les cyclistes qui pratiquent intensivement.

Donc, si vous observez une tuméfaction rouge douloureuse entre vos testicules et anus, consultez votre médecin sans plus attendre.

Par ailleurs, n’hésitez pas à muscler votre périnée pour éviter/diminuer ces désagréments. Cliquez ici pour en savoir plus.

Autres Troubles

Dans des cas plus rares, il est possible de développer un traumatisme du périnée qui peut mener vers une dysfonction érectile.

Le premier signe est une difficulté à uriner. Donc, si vous rencontrez des difficultés à ce niveau après avoir fait du vélo (et pas qu’un peu), mentionnez votre pratique à votre docteur.

En effet, tout changement de la sensibilité de votre pénis ou problème de miction nécessite une consultation médicale pour vérifier si le problème est temporaire. Et éviter toute aggravation, bien entendu. (2)

Le Vélo et les Troubles de l’Érection – Conclusion

Le vélo et les troubles de l’érection sont-ils liés ? Pour l’instant, il n’y a pas de preuve concluante que le vélo cause des troubles de l’érection.

De surcroît, en prenant quelques précautions, vous pouvez généralement éviter tout problème lié au cyclisme.

Donc, sauf une contradiction médicale expresse, ne vous privez pas des bienfaits du vélo.

Par ailleurs, si vous souhaitez pratiquer le vélo plus intensément, discutez-en avec votre médecin. Qui sait, il aura peut-être d’autres conseils supplémentaires !


Boostez votre taux d’énergie naturellement grâce à nos conseils!

(1) An Observational Study of Erectile Dysfunction, Infertility, and Prostate Cancer in Regular Cyclists: Cycling for Health UK Study. Hollingworth Milo, Harper Alice and Hamer Mark. Journal of Men’s Health. 2014.
(2) Does bicycling contribute to the risk of erectile dysfunction? Results from the Massachusetts Male Aging Study (MMAS). Marceau L, Kleinman K, Goldstein I, McKinlay J. Int J Impot Res. 2001.

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4 Vitamines pour Améliorer ses Érections Naturellement

24/12/2017 by Jeff

La santé de votre pénis est primordiale pour une vie sexuelle épanouissante et bien entendu, votre fertilité. Parfois, les problèmes de verge proviennent de carences alimentaires. Notamment, de carences en vitamines.

Donc, en vous assurant que vos apports nutritionnels sont couverts, vous pouvez booster votre libido, votre performance ET vos érections. Découvrez ces 4 vitamines pour améliorer ses érections naturellement.

Les plantes aphrodisiaques sont complémentaires pour améliorer vos érections. Découvrez-les ici.
4 Vitamines pour Améliorer ses Érections Naturellement
4 Vitamines pour Améliorer ses Érections Naturellement

4 Vitamines pour Améliorer ses Érections Naturellement – Le Palmarès

Si vous n’êtes pas satisfait avec la qualité de vos érections, surtout, en hiver. Il est possible que ce manque de vigueur soit le résultat d’une carence en vitamines essentielles. Donc, que ce soit une carence saisonnière ou chronique, nous avons besoin des vitamines suivantes pour que notre corps fonctionne de son mieux. Et les érections n’échappent pas à cette règle… Découvrons ces 4 vitamines pour améliorer ses érections naturellement :

La Vitamine E

Voilà une vitamine qui est souvent mentionnée quand on parle de santé sexuelle. Car la vitamine E a souvent été utilisée pour combattre la dysfonction érectile. La cause ? Son simple ajout peut grandement améliorer la santé de votre verge !

Comment ?

La Science a démontré que la vitamine E améliore la santé des vaisseaux sanguins. Notamment, en cas de trouble érectile lié à une pathologie cardiovasculaire. Par conséquent, la prise de cette vitamine peut améliorer la santé du cœur et du pénis. Par ailleurs, elle donne de meilleurs résultats prise en binôme avec la vitamine C. (1) Pour ce faire, il est recommandé de consommer de la vitamine E sous forme de supplément – entre 400 et 800 UI par jour. De plus, la vitamine E aide à maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins, ce qui est indispensable pour une fonction érectile correcte. Celle-ci aide également à augmenter l’afflux de sang dans les petits vaisseaux sanguins.

La Vitamine C – ou acide ascorbique

De même, la vitamine C est souvent recommandée pour améliorer les fonctions sexuelles et reproductives, ainsi que pour les maintenir. Chez les hommes, cette vitamine est importante pour réduire le taux de cholestérol et améliorer la circulation sanguine. Dans le cas d’une carence en vitamine C, le fonctionnement des organes sexuels est diminué. Néanmoins, quand le taux est rétabli, les organes de reproduction s’assainissent et la fertilité augmente.

Outre la santé sexuelle, la vitamine C est vitale dans nos organismes. Elle fait croître et répare les tissus, y compris ceux de la verge. De surcroît, elle est essentielle à la production du collagène, une protéine clé de la peau et des vaisseaux sanguins, qui se trouve également dans vos organes sexuels.

Il a été découvert que la prise de vitamine C (entre 250 et 500 mg, 1 ou 2 fois par jour) peut aider les hommes souffrant d’un trouble érectile, d’éjaculation prématurée ou d’une baisse de libido.

Dans le cas contraire, une carence en vitamine C peut avoir des conséquences désastreuses sur le nombre de spermatozoïdes et conséquemment, elle peut contribuer à l’infertilité.

Découvrez tous les bienfaits de la vitamine C pour bander ici!

La Vitamine D

La vitamine du soleil – ou vitamine D – est primordiale, surtout en hiver ! Pourquoi ? Car cette dernière est synthétisée via l’exposition au soleil donc, sans elle, il n’y a pas de vitamine D. Il faut savoir que la majorité de la population Occidentale est carencée en vitamine D. Par conséquent, il est impératif de prendre un complément de vitamine D (D3 pour une meilleure assimilation) quotidiennement lors des mois grisâtres.

Fait intéressant: La vitamine D est synthétisée à partir du cholestérol présent dans nos corps. Et oui, le cholestérol est également nécessaire. Par ailleurs, la vitamine D est stockée dans nos réserves de graisses.

Pour de bons résultats, il suffit de prendre en moyenne 4000 UI de vitamine D3 quotidiennement. De plus, sachez que si vous avez la peau foncée, vous aurez besoin de plus de vitamine D et/ou d’exposition solaire car votre mélanine vous protège de l’action des rayons UVB (responsables de la production de cette vitamine).

De plus, il faut savoir que la vitamine D est indispensable pour assurer un bon taux de testostérone. Pour en savoir plus, cliquez ici.

Les Complexes de Vitamines B

Les vitamines B, notamment la vitamine B3 (niacine) et B9 (acide folique), aident à réguler le fonctionnement des organes sexuels. Cependant, les niveaux de vitamines B sont en corrélation avec la quantité d’hormones libérées par l’organisme. En conséquence, une carence en vitamines B peut mener à la fatigue et la léthargie. Chaque vitamine B apporte ses bienfaits spécifiques.

Par exemple, la vitamine B3 – ou niacine – permet une augmentation de la circulation sanguine et de la puissance des érections. La prise de celle-ci entraine une réduction du taux de triglycérides et de cholestérol LDL (mauvais). Ce dernier est un des responsables de la formation de plaques dans le artères qui préviennent une bonne circulation sanguine.

Donc, la vitamine B3 est essentielle pour bien bander ! Dans le cas de la vitamine B9 – ou acide folique – celle-ci est vitale pour la production d’oxyde nitrique. Un gaz responsable du bon fonctionnement de la circulation sanguine. En outre, une association de vitamine B9, E, C et de calcium est idéale pour une excellente production d’oxyde nitrique. (2) De surcroît, l’oxyde nitrique réduit le stress oxydatif causé par les radicaux libres, ce qui en retour, améliore les troubles de l’érection.

Donc, pour résumer, les vitamines B boostent la libido, améliorent la circulation sanguine et de facto, les érections et la performance physique.

Commencer avec les vitamines pour améliorer ses érections naturellement, c’est bien. Néanmoins, continuez en mangeant mieux avec des aliments qui boostent la performance!

(1) Vitamins E and C in the Prevention of Cardiovascular Disease in MenThe Physicians’ Health Study II Randomized Controlled Trial. Howard D. Sesso, Julie E. Buring, William G. Christen. JAMA. 2008. (2) A multifaceted approach to maximize erectile function and vascular health. Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Ignarro LJ. Fertil Steril. 2010.

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