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Les Top des Compléments Alimentaires pour une Bonne Érection

27/05/2016 by Jeff

Les Meilleurs Compléments Alimentaires pour une Bonne Érection
Les Meilleurs Compléments Alimentaires pour une Bonne Érection

Malheureusement, quelque soit votre âge, vous n’êtes pas l’abri de rencontrer la panne occasionnelle ou parfois même, durable.

Une sexualité épanouie dépend d’une multitude de facteurs : les hormones – un taux normal de testostérone et d’œstrogènes (pas d’excès) – mais aussi l’alimentation, le poids, la forme physique et mentale, le taux de stress, l’exercice physique, le sommeil, la santé psychologique, etc…

Pour avoir une bonne érection, il faut donc, avoir un mode de vie sain.

Néanmoins, parfois, malgré cela, une baisse de libido lors d’une période stressante peut, par exemple, arriver. Cette baisse est souvent liée à une fatigue chronique, à un surmenage, à des soucis familiaux, à la vieillesse ou bien tout simplement, à la dépression qui se fait de plus en plus courante de nos jours…

Quelque soit votre problème, il existe des solutions. Cependant, si votre problème est d’ordre psychologique, je vous conseille de consulter un sexologue ou un psychologue.

Je vais vous proposer les meilleurs compléments alimentaires pour avoir une bonne érection. Mais pas que ! Je vous proposerais aussi quelques astuces qui vous aideront à bander dur et surtout, longtemps !

Les Meilleurs Compléments Alimentaires pour avoir une Bonne Érection Bien Dure

Le Tongkat Ali – Nom scientifique : Eurycoma Longifolia

Cette plante d’origine Indonésienne et Malaisienne possède une grande variété de propriétés bienfaitrices, elle est : anti-diabétique, anti-malaria, antimicrobienne et… aphrodisiaque !

Le tongkat ali contient des éléments actifs stéroïdiens, appelés saponines stéroïdiennes.

Des études ont démontré que cette plante améliore la production du sperme et l’éjaculation, elle augmente la libido et surtout, elle améliore l’érection ! (1)

C’est certainement lié au fait que les principes actifs de cette plante augmentent drastiquement le taux de testostérone. Donc, voilà, une sacré compagne pour vous donner un coup de boost !

La Forskoline – Extrait du Coleus Forskohlii

Ce principe actif issu de la plante Coleus Forskohlii est originaire d’Inde. Sa propriété principale est d’améliorer la communication cellulaire et hormonale. Elle aussi, augmente le taux de testostérone.

La forskoline améliore votre circulation sanguine – indispensable pour une bonne érection bien dure – et elle augmente votre taux de testostérone, donc un cocktail réussi pour bander dur !

Pour garantir l’efficacité de ce complément, achetez des capsules qui contiennent un minimum de 20% de forskoline.

Le Maca – Nom scientifique : Lepidium Meyenii

Cette plante d’origine péruvienne est utilisée depuis cinq millénaires ! Déjà, à l’époque, les Péruviens connaissaient les propriétés stimulantes et aphrodisiaques du maca.

Mais la liste ne s’arrête pas là. Le maca aide à combattre le stress, il renforce les os et la musculature, il booste le système immunitaire et il donne un coup de pouce, en cas de grosse fatigue.

Ce Viagra Péruvien est également très riche en minéraux (potassium, phosphore, calcium, souffre, etc..), en protéines, en vitamines et en acides aminés (juste 19…) !

L’extrait concentré est le complément alimentaire le plus efficace. Prenez 300 à 500 mg de Maca quotidiennement, deux ou trois fois. Une cure de deux semaines suffit amplement. À refaire, si nécessaire mais attendez au moins un mois entre chaque cure.

Le Zinc

Cet oligo-élément est essentiel pour notre santé masculine. On le retrouve dans notre alimentation. Surtout, dans la viande rouge, donc, mes amis carnivores, réjouissez-vous ! Mais aussi, dans les poissons gras, les céréales complètes, les légumineuses, etc…

Notre corps ne peut pas stocker ce minéral, il est donc nécessaire d’en consommer quotidiennement. Si, la viande rouge ne vous branche pas plus que ça, vous pouvez choisir l’option : complément alimentaire.

Car un déficit, même léger, peut avoir des conséquence dramatiques sur vos défenses immunitaires, vous exposant ainsi avec plus de facilité aux infections virales ou bactériennes.

Dans le cas qui nous intéresse, la sexualité, le zinc joue un rôle majeur pour une bonne coagulation sanguine, la thyroïde et le métabolisme de l’insuline mais aussi, sur la testostérone et la vitalité de vos petits nageurs. Donc, des choses indispensables pour avoir une santé sexuelle et reproductive au top ! (2)

Voici un complément alimentaire efficace qui contient du zinc

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La Viande Rouge — Les Meilleurs Compléments Alimentaires pour une Bonne Érection

Astuces pour Avoir une Bonne Érection

Il existe également d’autres compléments alimentaires et une multitude d’articles sur notre site qui vous feront savoir ce que ces petites merveilles peuvent faire pour votre pénis.

Par exemple, parmi les meilleurs compléments alimentaires pour obtenir une bonne érection, il y a : le Tribulus Terrestris, le Ginseng, le Muira Puama, le Catuaba, la Citrulline, la L-Arginine etc…

Mais aussi, ne sous-estimez pas les effets bienfaiteurs d’une alimentation saine pro-testostérone !

Faites les plein d’aliments pour une bonne érection, parmi eux, vous retrouverez : le chou-fleur, le brocoli (les crucifères augmentent le taux d’oxyde nitrique, un élément essentiel pour une belle érection bien dure et durable), la betterave, le céleri, le cacao pur, l’ail, la grenade, le poivre de Cayenne, etc…

N’oublions pas…le sport ! Voilà, un moyen simple et efficace pour rester en bonne santé, booster votre taux de testostérone et améliorer vos érections à long terme !

Les pièges à éviter pour bien bander : la tabac – passez à l’e-cig de qualité ou tentez l’arrêt définitif, l’excès d’alcool, la prise de poids, l’excès sportif (et oui…trop de sport, mais vraiment TROP de sport peut nuire à votre santé et vous empêcher de bander décemment !

Sur ce, bonne chance et bonne érection !

(1) Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Evid Based Complement Alternat Med. 2012. (2) Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Arch Androl. 1981.

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Du Zinc pour Une Erection Forte et Durable

30/04/2016 by Jeff

Le zinc est un élément chimique que l’on retrouve dans la nature. Pour l’homme, il s’agit d’un oligo-élément essentiel. On le retrouve essentiellement dans la viande rouge et notre corps ne peut malheureusement pas stocker ce minéral. Il est donc nécessaire d’en consommer régulièrement ou de supplémenter son alimentation en zinc.

Une carence en zinc est souvent liée à une alimentation déséquilibrée. Un déficit, même léger, peut occasionner toutes sortes de troubles: il réduit nos défenses immunitaires, nous laissant plus vulnérables aux infections bactériennes ou virales (pneumonie ou diarrhée, par exemple).

Le zinc protège aussi, nos corps des effets toxiques de l’arsenic, du cuivre, du plomb et du cadmium.

Il joue aussi, un rôle sur le bon fonctionnement de la coagulation sanguine, la thyroïde, le métabolisme de l’insuline, etc…

Pour nous les hommes, le zinc est d’une grande importance pour notre santé reproductive, donc sexuelle…! Je ne vais pas mâcher mes mots, un déficit en zinc est un mauvais signe, surtout, si vous voulez assurer au lit et que vos petits nageurs soient au top de leur forme !

Un déficit en zinc cause une diminution du taux de testostérone, une consommation exagérée, aussi. Il est donc primordial de consommer ce qu’il faut et pas plus.

Donc, il est clair que sans zinc ou ne serait-ce qu’avec un léger déficit, rien ne va plus !

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Le zinc est essentiel pour bander et aussi, pour la santé de vos spermatozoïdes!

Comment le Zinc agit-il sur votre Santé Sexuelle ?

Le zinc est un élément essentiel à la production de testostérone et comme vous le savez, un faible taux de testostérone est souvent la cause d’une érection molle… (1)

Aussi, le zinc bloque la conversion de testostérone en œstrogènes chez les hommes, de ce fait, il est indispensable d’en consommer suffisamment pour éviter que votre libido fasse grise mine.

Le taux de zinc contenu dans la glande prostatique et dans le sperme, est par ailleurs, plus élevé que dans n’importe quel autre endroit du corps !

Conséquemment, une déficience de ce minéral peut causer des anomalies de spermatozoïdes et des maladies de la prostate. Sans oublier, qu’il est essentiel pour votre santé générale.

Donc, pour mieux bander, il faut vous assurer que vous consommez suffisamment de zinc.

Certains symptômes d’une carence incluent : une baisse de l’appétit, une diminution du goût et de l’odorat, un système immunitaire affaibli, des problèmes de peau et de cicatrisation.

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Du zinc pour mieux bander dans les viandes rouges

Les Sources de Zinc dans votre Alimentation

Le zinc se trouve, comme je l’ai dit plus haut, en grandes concentrations dans la viande rouge (de préférence maigre) mais aussi, les poissons gras (une très bonne source de sélénium, également essentiel pour la santé de vos spermatozoïdes), les céréales complètes, les légumes et les légumineuses, entre autres…

Par exemple, vous trouverez du zinc pour mieux bander dans:

les huîtres, le saumon, le maquereau, le thon frais, la truite, les viandes rouges de qualité telles que l’agneau, le bœuf et le porc, le foie de veau, l’ail, l’oignon, les graines de courge, le fromage cru, les céréales complètes et entières, etc…

Privilégiez les aliments non transformés et si possible, biologiques.

Attention, veillez à la cuisson ! Une cuisson prolongée détruira radicalement la concentration en zinc de vos aliments. Alors, évitez les casseroles et passez au wok !

Pour ce qui est des compléments, veillez toujours aux quantités ! En France, on recommande 25 mg de zinc pour un homme sédentaire ou à l’activité modérée et 40 mg de zinc pour un homme sportif, par jour.

Voici un bon complément idéal pour les hommes

Pour Conclure…

Le zinc est présent dans tous les tissus et fluides de nos corps, y compris notre pénis, nos testicules et notre sperme. Chez les jeunes hommes, une carence en zinc peut empêcher le développement correct des organes sexuels et elle peut occasionner un retard de la croissance. Donc, si vous avez un fils… enseignez-lui dès à présent les bienfaits du zinc et d’une alimentation équilibrée et variée !

Chez l’homme adulte, le zinc est essentiel à la production et à la…qualité des spermatozoïdes. Il joue également un rôle important dans la synthèse de l’ADN et l’ARN, il aide donc, à garantir que vous transmettiez un matériel génétique de qualité à votre progéniture.

Quand à votre pénis, le zinc joue un rôle crucial dans le processus de synthèse des protéines et la croissance des cellules de votre verge. En augmentant votre apport en zinc, votre pénis sera plus épais et grâce au zinc, vous banderez mieux !

S’il vous est difficile de consommer suffisamment de zinc par le biais de votre alimentation, un complément alimentaire peut être envisagé. Mais soyez prudents, évitez d’en consommer de trop. Car une surconsommation de zinc a les mêmes effets néfastes qu’un déficit !

Un produit qui contient la quantité idéale de zinc pour augmenter sa libido et améliorer ses érections c’est ce supplément disponible sur Amazon.

Donc, vous voilà prêt à booster votre taux de testostérone et à bander comme il se doit, mieux et dur grâce au zinc. Cet oligo-élément mérite bien sa réputation d’aphrodisiaque. Un moyen facile qui vous permettra de retrouver le plaisir de l’acte sexuel…en mangeant sainement ! (2)

Aussi, certaines plantes, en plus du zinc, pourront donner un coup de boost à votre libido et vous aider à bander dur: le tongkat ali, le maca et la forskoline, par exemple.

(1) Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ. Nutrition. 1996 . (2) Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Arch Androl. 1981.

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Au revoir à son stress pour une bonne érection saine

22/01/2016 by Jeff

Personne n’échappe au stress et nos corps sont conçus de façon à pouvoir le gérer et à réagir face à lui. Mais, notre organisme sait surtout réagir face à un stress soudain et pour lui, c’est normal. Les restes de nos ancêtres…

Au revoir à son stress pour une bonne érection saine
Au revoir à son stress pour une bonne érection saine

Néanmoins, quand le stress se prolonge ou devient chronique, notre corps gère toujours mais…une flopée d’effets secondaires apparaissent! Notre organisme n’est pas fait pour gérer TROP de stress.

Un de ses effets secondaires est de bander mou! Qui n’a jamais eu des soucis pour la lever, lors d’une période de vie particulièrement éprouvante?!

La clé pour gérer le stress, est d’identifier les conditions causant le dit stress et apprendre grâce à certaines pratiques à les réduire.

Le Stress : La Source de Nombreuses Dysfonctions Érectiles

Le stress est essentiel à notre survie mais quand celui-ci vient se mêler à notre vie sexuelle, c’est qu’il y a un problème. La bonne nouvelle? C’est que nous pouvons contrôler notre réponse face aux événements stressants et selon la personne, la définition d’un événement stressant n’est pas forcément la même. Par exemple: un décès, une confrontation, une échéance, la perte d’emploi, des problèmes légaux, un nouvel emploi, des troubles financiers, des maladies, les relations de couple, l’éducation de ses enfants, etc…

Il faut savoir que votre corps réagit face aux changements physiques, mentaux et émotionnels. Nous avons tous différentes façons de gérer cela. Mais avant de chercher une solution, il faut savoir ce qui cause ce problème. Donc, en premier lieu, trouvez vos éléments déclencheurs. (1)

Le stress est une des causes les plus communes des dysfonctions érectiles, notamment les problèmes d’érection. Même chez les hommes en bonne santé! Un homme sur 4 ayant une dysfonction érectile a moins de 40 ans! (2)

Cependant, si cela n’est arrivé qu’une fois ou deux, il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Mais si vous n’arrivez vraiment pas à obtenir une bonne érection plusieurs fois, sans qu’il n’y ait un problème évident, il est temps d’en trouver la cause. Mais évitez de vous alarmer, si la cause est bel et bien, le stress, évitez d’en rajouter une couche!

N’hésitez pas à consulter un médecin car la cause pourrait être plus ou moins grave, c’est une possibilité qu’il ne faut pas prendre à la légère!

Vous trouverez plusieurs activités dans cet article qui vous aideront à réduire votre stress et à apprendre à le gérer.

Le Manque de Sommeil et ses Conséquences sur le Stress

Le sommeil est primordial pour le bon fonctionnement de nos corps et conséquemment, une bonne santé. Il est également crucial pour la production de testostérone et…la gestion du stress!

Mais il ne suffit pas de dormir, il faut un sommeil de durée suffisante, de qualité et réparateur. Aussi, essayez de maintenir des horaires réguliers. (3)

Voici quelques choses simples qui amélioreront la qualité de votre sommeil dramatiquement:

◊ Éteignez tout appareil électronique une heure avant d’aller vous coucher (smartphone, tablette, ordinateur portable).

◊ Si cela n’est pas possible, installez une application qui réduit la lumière bleue des appareils électroniques (une recherche Google vous montrera des applications gratuites).

◊ Rétablissez des heures de coucher et de lever régulières. L’idéal serait d’être au plus proche du cycle du soleil.

◊ Dormez dans le noir complet. La lumière, aussi petite soit-elle, perturbe la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil.

◊ Pratiquez un exercice physique régulier. Le surpoids ou l’obésité jouent un rôle critique dans la qualité de votre sommeil et de votre testostérone. (4)

◊ Supplémentez votre alimentation avec du magnésium, de l’ashwagandha (une plante Indienne ayurvédique) et de la mélatonine. (5,6)

sf fitness yoga : san francisco (2012)
Photo credit: torbakhopper via Foter.com / CC BY

 

Méthodes pour Réduire le Stress

La Respiration

Les exercices de respiration peuvent être pratiqués n’importe où et vous offrent la possibilité de réduire le stress rapidement. En cas d’urgence, ralentissez votre respiration progressivement. Une fois votre respiration ralentie, inspirez profondément puis expirez le plus lentement possible.

Sinon, vous pouvez également prendre une profonde inspiration et expirer – comme si vous vous mouchiez – avec le nez, en expirant à des intervalles très rapides et réguliers.

Une autre pratique permettant de vider son esprit, est de se poser dans un endroit tranquille et d’observer sa respiration. Videz votre esprit de toutes pensées et concentrez-vous sur votre respiration et sur l’air qui rentre puis sort de vos poumons. Détendez-vous et profitez de cet état.

Le Yoga

Le yoga est une pratique sportive qui allie le développement musculaire avec celui de la flexibilité. De surcroît, il a été scientifiquement prouvé que le yoga est bon pour nous! (7)

Il existe plusieurs styles de yoga, certains plus musclés que d’autres.

Et si vous pensez qu’il s’agit d’une pratique de filles, détrompez-vous, le yoga a également de nombreux bénéfices pour nous les hommes et je ne vous parle évidemment pas d’observer des femmes à la plastique parfaite!

La Méditation

La méditation est de plus en plus répandue. Souvent, reléguée dans la case des « pratiques hippies ». Nous savons aujourd’hui que la méditation est excellente pour la santé. (8)

Pour le cas du stress, celle-ci s’avère très efficace afin d’améliorer notre gestion du stress et notre santé, tout court! Une étude a démontré que le stress pouvait significativement améliorer les symptômes de l’anxiété, de la dépression et même la douleur physique!

Si vous souhaitez commencer, je vous conseille les méditations guidées qui sont facilement trouvables sur un moteur de recherche.

Le Tai-Chi-Chuan et le Qi Gong

Le Tai Chi est un art martial Chinois d’inspiration taoïste qui se concentre essentiellement sur le corps. Il est pratiqué en tant que moyen de défense et pour ses bienfaits sur la santé.

D’une façon similaire à la méditation, le tai chi permet de se recentrer et de se concentrer sur un élément unique, qui est dans ce cas, les mouvements réalisés par notre corps et leurs effets sur ce dernier.

Le Qi Gong est un terme qui englobe le Tai-chi et d’autres pratiques de gymnastique traditionnelles chinoises. Il y a plusieurs styles destinés à améliorer votre santé, votre spiritualité ou bien…votre sexualité!

(1) Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Andrologia. 2014. (2) One Patient Out of Four with Newly Diagnosed Erectile Dysfunction Is a Young Man—Worrisome Picture from the Everyday Clinical Practice. Paolo Capogrosso, Michele Colicchia, Eugenio Ventimiglia, Giulia Castagna, Maria Chiara Clementi, Nazareno Suardi, Fabio Castiglione, Alberto Briganti, Francesco Cantiello, Rocco Damiano, Francesco Montorsi, Andrea Salonia. International Society for Sexual Medicine. 2013. (3) Sleep, sex steroid hormones, sexual activities, and aging in Asian men. Goh VH, Tong TY. J Androl. 2010. (4)Effect of Lifestyle Changes on Erectile Dysfunction in Obese MenA Randomized Controlled Trial. Katherine Esposito, Francesco Giugliano, Carmen Di Palo, Giovanni Giugliano, Raffaele Marfella, Francesco D’Andrea, Massimo D’Armiento, Dario Giugliano. JAMA. 2004. (5) The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Behnood Abbasi, Masud Kimiagar, Khosro Sadeghniiat, Minoo M. Shirazi, Mehdi Hedayati, Bahram Rashidkhani. J Res Med Sci. 2012. (6) The effects of melatonin on tinnitus and sleep. Megwalu UC, Finnell JE, Piccirillo JF. Otolaryngol Head Neck Surg. 2006. (7) Influence of Yoga and Ayurveda on self-rated sleep in a geriatric population. Manjunath NK, Telles S. Indian J Med Res. 2005. (8) Meditation Programs for Psychological Stress and Well-beingA Systematic Review and Meta-analysis. Madhav Goyal, Sonal Singh, Erica M. S. Sibinga, Neda F. Gould,  Anastasia Rowland-Seymour, Ritu Sharma, Zackary Berger, Dana Sleicher, David D. Maron, Hasan M. Shihab, Padmini D. Ranasinghe, Shauna Linn, Shonali Saha, Eric B. Bass,  Jennifer A. Haythornthwaite. JAMA Intern Med. 2014.

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Pourquoi Je Perds Mon Erection Pendant L’acte Sexuel?

29/07/2013 by Jeff

Pourquoi Je Perds Mon Erection Pendant L'acte Sexuel?
Pourquoi Je Perds Mon Erection Pendant L’acte Sexuel?

Pourquoi je débande pendant l’acte? Cette question m’est posée très souvent, et dans cet article je vais expliquer comment comprendre les causes de l’impuissance occasionnelle afin de pouvoir le remédier.

Il arrive parfois que pendant l’acte, l’homme perd sa belle érection sans aucune raison apparente alors que le courant passe bien entre les deux partenaires.

Il s’agit d’un trouble sexuel très courant car il concerne presque tous les hommes au moins une fois dans leur existence.

Même s’il ne s’agit pas d’une maladie, il peut causer un désagrément au sein du couple car c’est une situation embarrassante.

Si l’homme concerné peut douter de ses performances sexuelles, sa partenaire se pose généralement des questions sur sa féminité.

Pour vaincre cette perte d’érection pendant l’acte, il faut d’abord déterminer les causes et on pourrait citer quelques-unes.

Des exercices Kegel pour inverser la dysfonction érectile

Les causes de la perte d’érection pendant l’acte

Débander pendant l’acte peut être un vrai cauchemar pour les hommes qui le vivent. Il est ainsi important pour eux de vaincre ce trouble sexuel afin de rétablir leur vie sexuelle et pour cela, il faut connaître les causes.

D’abord, la perte d’érection pendant l’acte peut provenir d’un problème relationnel au sein du couple. Suite à des disputes et des différends entre vous et votre partenaire, vous pouvez perdre facilement votre libido sans même vous en rendre compte. Il se peut également que la routine y est pour quelque chose.

En effet, après une longue vie commune, le couple peut se laisser aller et les relations sexuelles deviennent monotones.

Sans en prendre conscience, l’homme pourrait débander pendant l’acte soit par lassitude, soit par manque de satisfaction. Ce trouble érectile peut également provenir du stress ou d’autres problèmes psychologiques.

En effet, avec vos différents problèmes personnels comme la pression au boulot ou votre manque de confiance, vous avez du mal à profiter de vos moments sensuels et vous pourriez débander pendant l’acte.

Dans d’autres situations plus graves, ce trouble sexuel peut être causé par des problèmes de santé.

Il peut s’agir d’un traitement que vous avez pris auparavant, du diabète ou d’un problème hormonal.

Je débande pendant l’acte – Les solutions disponibles

La perte d’érection pendant l’acte sexuel peut facilement être résolue si l’homme concerné veut réellement s’impliquer. D’abord, si les causes relèvent d’un problème personnel ou de couple, il s’agit de les résoudre une bonne fois pour toute. Pour cela, il faut se baser sur la communication.

Essayez de parler ouvertement à votre partenaire de vos envies ou des soucis qui vous tracassent. Il ne faut aucunement vous mettre de pression mais de vous laisser aller.

Si le problème relève de la monotonie, c’est le moment idéal pour pimenter votre relation en essayant d’autres plaisirs sensuels.

Avant l’acte sexuel, vous pouvez booster votre complicité et vous attarder sur les préliminaires. Il est aussi question de retrouver confiance en vous pour ne plus débander pendant l’acte sexuel.

Pour cela, essayez de vous détendre au maximum en vidant votre tête avant de passer à l’acte et si besoin est, laissez-vous aider par votre partenaire.

D’un autre côté, si le problème relève de la santé, il est important de commencer par se renseigner sur les méthodes naturelles si votre médecin n’est pas capable de vous fournir une solution adéquate.

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