Malheureusement, quelque soit votre âge, vous n’êtes pas l’abri de rencontrer la panne occasionnelle ou parfois même, durable.
Une sexualité épanouie dépend d’une multitude de facteurs : les hormones – un taux normal de testostérone et d’œstrogènes (pas d’excès) – mais aussi l’alimentation, le poids, la forme physique et mentale, le taux de stress, l’exercice physique, le sommeil, la santé psychologique, etc…
Pour avoir une bonne érection, il faut donc, avoir un mode de vie sain.
Néanmoins, parfois, malgré cela, une baisse de libido lors d’une période stressante peut, par exemple, arriver. Cette baisse est souvent liée à une fatigue chronique, à un surmenage, à des soucis familiaux, à la vieillesse ou bien tout simplement, à la dépression qui se fait de plus en plus courante de nos jours…
Quelque soit votre problème, il existe des solutions. Cependant, si votre problème est d’ordre psychologique, je vous conseille de consulter un sexologue ou un psychologue.
Je vais vous proposer les meilleurs compléments alimentaires pour avoir une bonne érection. Mais pas que ! Je vous proposerais aussi quelques astuces qui vous aideront à bander dur et surtout, longtemps !
Les Meilleurs Compléments Alimentaires pour avoir une Bonne Érection Bien Dure
Le Tongkat Ali – Nom scientifique : Eurycoma Longifolia
Cette plante d’origine Indonésienne et Malaisienne possède une grande variété de propriétés bienfaitrices, elle est : anti-diabétique, anti-malaria, antimicrobienne et… aphrodisiaque !
Le tongkat ali contient des éléments actifs stéroïdiens, appelés saponines stéroïdiennes.
Des études ont démontré que cette plante améliore la production du sperme et l’éjaculation, elle augmente la libido et surtout, elle améliore l’érection ! (1)
C’est certainement lié au fait que les principes actifs de cette plante augmentent drastiquement le taux de testostérone. Donc, voilà, une sacré compagne pour vous donner un coup de boost !
La Forskoline – Extrait du Coleus Forskohlii
Ce principe actif issu de la plante Coleus Forskohlii est originaire d’Inde. Sa propriété principale est d’améliorer la communication cellulaire et hormonale. Elle aussi, augmente le taux de testostérone.
La forskoline améliore votre circulation sanguine – indispensable pour une bonne érection bien dure – et elle augmente votre taux de testostérone, donc un cocktail réussi pour bander dur !
Pour garantir l’efficacité de ce complément, achetez des capsules qui contiennent un minimum de 20% de forskoline.
Le Maca – Nom scientifique : Lepidium Meyenii
Cette plante d’origine péruvienne est utilisée depuis cinq millénaires ! Déjà, à l’époque, les Péruviens connaissaient les propriétés stimulantes et aphrodisiaques du maca.
Mais la liste ne s’arrête pas là. Le maca aide à combattre le stress, il renforce les os et la musculature, il booste le système immunitaire et il donne un coup de pouce, en cas de grosse fatigue.
Ce Viagra Péruvien est également très riche en minéraux (potassium, phosphore, calcium, souffre, etc..), en protéines, en vitamines et en acides aminés (juste 19…) !
L’extrait concentré est le complément alimentaire le plus efficace. Prenez 300 à 500 mg de Maca quotidiennement, deux ou trois fois. Une cure de deux semaines suffit amplement. À refaire, si nécessaire mais attendez au moins un mois entre chaque cure.
Le Zinc
Cet oligo-élément est essentiel pour notre santé masculine. On le retrouve dans notre alimentation. Surtout, dans la viande rouge, donc, mes amis carnivores, réjouissez-vous ! Mais aussi, dans les poissons gras, les céréales complètes, les légumineuses, etc…
Notre corps ne peut pas stocker ce minéral, il est donc nécessaire d’en consommer quotidiennement. Si, la viande rouge ne vous branche pas plus que ça, vous pouvez choisir l’option : complément alimentaire.
Car un déficit, même léger, peut avoir des conséquence dramatiques sur vos défenses immunitaires, vous exposant ainsi avec plus de facilité aux infections virales ou bactériennes.
Dans le cas qui nous intéresse, la sexualité, le zinc joue un rôle majeur pour une bonne coagulation sanguine, la thyroïde et le métabolisme de l’insuline mais aussi, sur la testostérone et la vitalité de vos petits nageurs. Donc, des choses indispensables pour avoir une santé sexuelle et reproductive au top ! (2)
Voici un complément alimentaire efficace qui contient du zinc
Astuces pour Avoir une Bonne Érection
Il existe également d’autres compléments alimentaires et une multitude d’articles sur notre site qui vous feront savoir ce que ces petites merveilles peuvent faire pour votre pénis.
Par exemple, parmi les meilleurs compléments alimentaires pour obtenir une bonne érection, il y a : le Tribulus Terrestris, le Ginseng, le Muira Puama, le Catuaba, la Citrulline, la L-Arginine etc…
Mais aussi, ne sous-estimez pas les effets bienfaiteurs d’une alimentation saine pro-testostérone !
Faites les plein d’aliments pour une bonne érection, parmi eux, vous retrouverez : le chou-fleur, le brocoli (les crucifères augmentent le taux d’oxyde nitrique, un élément essentiel pour une belle érection bien dure et durable), la betterave, le céleri, le cacao pur, l’ail, la grenade, le poivre de Cayenne, etc…
N’oublions pas…le sport ! Voilà, un moyen simple et efficace pour rester en bonne santé, booster votre taux de testostérone et améliorer vos érections à long terme !
Les pièges à éviter pour bien bander : la tabac – passez à l’e-cig de qualité ou tentez l’arrêt définitif, l’excès d’alcool, la prise de poids, l’excès sportif (et oui…trop de sport, mais vraiment TROP de sport peut nuire à votre santé et vous empêcher de bander décemment !
Sur ce, bonne chance et bonne érection !
(1) Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal ZM, Liske E. Evid Based Complement Alternat Med. 2012. (2) Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Netter A, Hartoma R, Nahoul K. Arch Androl. 1981.
