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Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

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bien-etre

Comment Devenir le Mâle Alpha et Dominant ?

03/10/2017 by Jeff

Comment devenir le mâle alpha et dominant de nos jours ? Voilà une question qui revient souvent actuellement. La réponse n’est pas simple. Il n’y a pas de recette magique mais il existe des choses concrètes à faire ou à éviter pour avoir une présence charismatique.

Prenons l’exemple des mecs que l’on considère « Alpha » – ils sortent avec des femmes canon, ils ont un cercle d’amis solide, un travail intéressant, des passe-temps fascinants et en règle générale, ils vivent ce que l’on considère être une vie idyllique. Une vie épanouissante et riche.

Je connais des hommes qui remplissent tous ces critères, voire même plus. Ce sont des mecs passionnés qui sont en charge de leur propre destin. N’allez pas croire qu’ils sont parfaits et qu’ils ne se sont jamais plantés. Bien au contraire ! Mais ils se sont servis de leurs échecs de façon productive afin d’avancer quoiqu’il arrive.

Donc, comment prendre exemple sur ces mâles alpha afin de devenir à son tour dominant à souhait ?

Comment Devenir le Mâle Alpha et Dominant ?
Comment Devenir le Mâle Alpha et Dominant ?

Comment Devenir le Mâle Alpha et Dominant – Le Guide Pratique

Vous souhaitez devenir le mec que tous les autres idolâtrent et je vous comprends. Ce gars peut-être un chef d’entreprise, un acteur, un entrepreneur, un joueur de Poker professionnel, un académicien reconnu, un athlète de haut niveau, un écrivain à succès, un politicien visionnaire, un voyageur intrépide, un producteur de musique, un artiste accompli ou toute autre profession qui suscite l’admiration de ses pairs. Néanmoins, le type de profession n’est pas ce qui définit un homme charismatique et dominant. Il existe des traits de personnalité que nous pouvons tous développer afin de devenir la personne alpha que nous souhaitons être. Voici quelques astuces qui vous aideront à devenir ce mec là.

La Confiance en Soi

Ça semble être évident et pourtant, clairement ça ne l’est pas. La confiance dont je vous parle n’est pas une confiance superficielle. Il ne s’agit pas de la confiance du beau mec qui connaît l’effet de sa beauté. Non, non, il s’agit d’une confiance ancrée en vous. Une foi inébranlable en vos valeurs, vos acquis, vos compétences et tout ce qui fait vous, vous. Une force tranquille qu’il ne faut surtout pas confondre avec l’arrogance. L’arrogance est une expression d’un manque de confiance en soi et les gens qui veulent s’entourer d’un mec vrai, n’auront pas une grande opinion d’un mec arrogant.

Il est primordial de développer cette confiance en vous. Et pour ce faire, il faut que vous soyez honnête avec vous même. Il faut être courageux et suivre la voie qui vous fait vibrer. Il faut avoir le courage d’accepter la défaite et…de recommencer. La confiance en soi est une chose qui se développe au fil des années. Soyez patient mais avant tout, soyez proactif !

Vous souhaitez retrouver un ventre plat pour booster votre confiance en vous ? Lisez ceci !

Assumez vos Paroles et vos Actions

Quand vous prenez la parole, il faut assumer vos propos. Néanmoins, pour convaincre ceux qui vous entourent, n’avancez pas des faits sans savoir ce dont vous parlez. Si c’est le cas, vous allez perdre votre crédibilité. Et si vous ne savez pas quelque chose, assumez-le aussi !

Le nerf de la guerre ? Ne doutez pas de ce que vous dites et faites. Si vous doutez, les autres personnes douteront également.

Développez votre Humour

Vous avez peut-être remarqué que les mâles alpha ont un timing humoristique impeccable. Ils savent utiliser l’humour à leur avantage, sans en faire des caisses. Car oui, il ne s’agit pas de se transformer en rigolo. Il s’agit de développer sa répartie et de savoir se moquer de soi-même (sans non plus se flageller). Il est même possible de rire d’un proche gentiment, si cela est dépourvu de sarcasme et de méchanceté.

Prenez l’exemple des grands comiques comme Coluche ou Desproges. Ces mecs-là maîtrisaient un art qui perd en vitesse. L’humour noir avec (plus ou moins) de finesse. Le rire c’est la vie, servez-en vous !

La Communication Non-verbale

Vos paroles et vos actions ne suffisent pas pour projeter une image dominante. Il existe un élément qui est bien plus flagrant et qui en dit long sur vous : votre posture et votre langage non-verbal. Quand on y pense, le mâle alpha se tient droit, il bouge son corps gracieusement et il ne s’excuse pas physiquement de prendre l’espace qu’il occupe.

Ces signaux sont immédiatement repérés par les autres. Il est donc, indispensable de travailler sur votre posture et votre façon de vous mouvoir (y compris vos mains). Par exemple, si votre démarche n’est pas élégante, prenez exemple sur un mec que vous admirez et imitez ça démarche. Cela ne sera pas automatique mais plus vous vous entraînez, plus cela sera naturel. (1)

Cela vaut également pour vos expressions faciales. Des traits détendus et un regard franc les yeux dans les yeux sont d’une grande importance lors d’une conversation. Additionnellement, évitez de mettre vos mains dans vos poches régulièrement, cela peut sembler arrogant.

Astuces Supplémentaires

Il existe d’autres astuces qui pourront vous aider à développer le mâle dominant qui sommeille en vous. En voici quelques-unes :

  • Pour inspirer de la confiance et éventuellement, de l’admiration, il faut savoir écouter l’autre. Le vrai mec alpha sait écouter les autres et il reconnaît qu’il n’a pas la science infuse. Évitez d’avoir le jugement facile et laisser les gens s’ouvrir à vous.
  • Une qualité indispensable de l’alpha ? Il sait observer les autres. Il n’existe rien de mieux pour apprendre à devenir le mec dominant à son tour. Observer la façon dont les gens parlent, leur posture et leur comportement. Vous serez surpris par tout ce que vous pouvez apprendre de la sorte.
  • Prenez soin de votre corps. En mangeant sainement et en pratiquant une activité physique régulière, vous améliorerez votre santé et bien-être. Deux choses essentielles pour développer votre confiance en vous et pour projeter une image attrayante. Si vous souhaitez perdre du poids en boostant votre métabolisme, je vous invite à lire cet article.
  • D’autres qualités comme l’honnêteté, le goût vestimentaire, la drague subtile, le développement de nouvelles compétences et du leadership vous aideront à imposer un charisme réel. Après tout, vous voulez-en imposer du lourd mais surtout, du vrai !

En somme pour répondre à la question « Comment devenir le mâle alpha et dominant », il faut être intègre et développer des outils pratiques qui vous serviront à évoluer et à devenir votre futur vous.

Vous avez besoin d’améliorer vos performances sexuelles pour envoyer du lourd au lit ? C’est par ici !

(1) Nonverbal behavior and nonverbal communication: What do conversational hand gestures tell us? Robert M. Krauss, Yihsiu Chen and Purnima Chawla. Columbia University.

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4 Habitudes pour Améliorer ses Performances Sexuelles

16/09/2017 by Jeff

Pour maintenir et améliorer ses performances sexuelles parfois, il suffit d’intégrer quelques habitudes à son quotidien. Sur le long terme, ces habitudes feront partie de votre routine, tout comme vos superbes performances sexuelles. Découvrez ces 4 habitudes pour améliorer vos performances sexuelles.

Que vous cherchiez à augmenter vos performances pour durer toute la nuit, impressionner votre partenaire, guérir un trouble de l’érection ou tout simplement, développer votre potentiel sexuel, la liste qui suit est pour vous !

4 Habitudes pour Améliorer ses Performances Sexuelles
4 Habitudes pour Améliorer ses Performances Sexuelles

4 Habitudes pour Améliorer ses Performances Sexuelles

1. Une Activité Physique Régulière

Une des meilleures façon de booster sa performance sexuelle est tout simplement, le sport. La pratique d’une activité physique régulière assurera un cœur en forme pour pouvoir durer…jusqu’au bout de la nuit ! Pour de meilleurs résultats alternez entre un sport cardiovasculaire et de la musculation (avec ou sans haltères). Il est bon de noter que la musculation boostera votre taux de testostérone – indispensable pour des performances et une libido en béton armé.

Quelle fréquence ? Idéalement, faire du sport 6 jours par semaine est le rythme idéal pour entretenir votre santé. Un minimum de 30 minutes est requis. Néanmoins, choisissez une pratique sportive qui vous fait bander ( 😉 ), après tout, c’est pour votre bien-être, autant l’aimer !

Certains exercices spécifiques de musculation peuvent également aider vos performances sexuelles. Parmi eux, il y a :

  • Le Squat : Il muscle les jambes et les hanches. Ainsi vous pourrez effectuer certains mouvements clés avec plus de facilité et vous pourrez tester de nouvelles positions sexuelles.
  • Les Abdominaux : Il est indispensable de travailler ses abdominaux pour de bons résultats au lit. Ils augmentent votre résistance pour tenir dans certaines positions…complexes.
  • Les Exercices de Kegel : Ces exercices ont été conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Ils permettent de retarder l’éjaculation et d’intensifier l’orgasme.

Conseil : Si vous êtes en surpoids, vous êtes à risque de développer des problèmes d’érection et par conséquent, de performance. Pour retrouver des performances optimales, il va falloir perdre votre embonpoint et réévaluer votre alimentation.

2. Une Alimentation Saine qui Booste vos Performances

L’alimentation joue un rôle clé dans notre santé et intrinsèquement, dans nos performances sexuelles. Le dicton « vous êtes ce que vous mangez » ne pourrait pas être plus vrai. Une alimentation idéale est riche en minéraux, vitamines, acides gras essentiels et d’autres nutriments indispensables. Elle comporte également la juste quantité de macronutriments, soit les protéines, les lipides et les glucides.

Pour garantir une santé au top, suivez ces conseils :

  • Mangez Épicé : Dans un premier temps, l’incorporation d’épices et d’herbes aromatiques vous permet de manger sainement tout en dégustant chaque explosion de saveur. Une assiette blanc de poulet/brocoli sans épices, c’est triste. De plus, les épices améliorent la circulation sanguine = plus de sang vers votre pénis !
  • N’ayez pas Peur du Poisson/Crustacés : Les produits de la mer contiennent des acides gras qui jouent un rôle majeur dans l’entretien de la santé cardiovasculaire et la prévention de la dysfonction érectile. L’acide gras qui nous intéresse le plus est l’oméga-3. Je vous conseille de manger 2 portions par semaine (pour éviter l’abus de polluants) et de compléter votre apport avec un complément alimentaire (huile de poisson en gélules). (1)
  • Faites le Plein de Légumes : La consommation de légumes crus améliore la santé sexuelle et prévient l’apparition de dysfonctions érectiles (résultant de l’alimentation).
  • Optez pour les Fruits à l’effet Viagra : Certains fruits comme la pastèque, la papaye, la mangue ou les dattes ont des propriétés qui boostent la libido ou vasodilatatrices. À consommer sans modération !

Pour plus d’aliments pour booster votre taux de testostérone et améliorer votre performance, cliquez ici.

3. Éviter le Porno et/ou la Masturbation Chronique comme la Peste

La masturbation chronique et l’abus de porno peuvent entraîner de réels troubles érectiles et psychologiques. Pour comprendre ce sujet avec l’explication scientifique, je vous conseille vivement de lire cet article sur les effets nuisibles du porno. Si vous avez la flemme, je vous fais un petit résumé. L’astiquage de la nouille compulsif peut éventuellement déclencher une déconnexion avec une sexualité engagée (face à un autre être humain). Cela peut être dû aux attentes irréalistes liées au porno ou tout simplement, une anxiété profonde liée à la performance. Bref, ce n’est pas bon du tout.

Pour améliorer vos chances et vos performances, oubliez le porno et si vous vous branlez trop souvent réduisez la fréquence. Dans, les cas sévères, il est conseillé d’arrêter sec. Si vous avez besoin d’un coup de main pour arrêter la masturbation, c’est par ici.

4. Réduisez le Stress et…l’Alcool !

Le stress est toxique que ce soit pour votre santé physique et mentale, ainsi que vos performances sexuelles et votre libido. Le stress augmente la fréquence cardiaque (contrairement au sport, sans bénéfices) et s’il est continu, il augmentera dramatiquement votre taux de cortisol. Une hormone que vous ne voulez pas dans votre vie quotidienne ! À long terme, le stress augmentera votre risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires. (2)

D’une autre part le stress psychologique peut également vous prévenir de bander correctement ou d’obtenir un orgasme. Le sport est un bon moyen pour améliorer le stress mais parfois, ça ne suffit pas. Si vous avez besoin de compléter, essayez-vous à la méditation, au yoga, à l’écriture ou toute autre activité qui vous relaxe réellement. L’activité physique en pleine nature que ce soit la randonnée ou l’escalade est excellente pour vous ressourcer et éliminer les ondes négatives, tout en musclant votre corps !

L’alcool, l’alcool, l’alcool. Bref, je ne vous apprends rien quand je vous dis que l’abus d’alcool est incroyablement néfaste. Il impacte terriblement la santé de votre foie, un organe qui fait le grand ménage partout dans votre corps. Alors, respectez-le si vous voulez assurer ! La modération est clé. Par ailleurs, les cigarettes et les drogues ont également des effets dramatiques, notamment sur la circulation sanguine. Si vous pensez à arrêter, il est temps.


En plus de ces 4 habitudes pour améliorer ses performances sexuelles, n’hésitez pas à tester des produits naturels qui amplifieront les effets !

(1) Effects of Omega-3 Fatty Acids on Erectile Dysfunction in a Rat Model of Atherosclerosis-induced Chronic Pelvic Ischemia. Ji Sung Shim, Dae Hee Kim, Jae Hyun Bae, and Du Geon Moon. J Korean Med Sci. 2016. (2) Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Andrologia. 2014.

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La Pastèque et le Citron pour une Bonne Érection Durable

04/08/2017 by Jeff

Alors, je sais déjà ce que vous pensez…De la pastèque et du citron pour mieux bander, vraiment?! Pourquoi pas, après tout. Mais bon, encore faut-il que ça fonctionne.

Je vais donc, vous révéler les secrets de l’association pastèque et citron pour une bonne érection durable! Puis, tant que j’y suis, les bases alimentaires pour toujours bien bander, quelque soit la situation. N’ayez pas peur de tester après tout, ça ne peut qu’améliorer votre vie sexuelle!

La Pastèque et le Citron pour une Bonne Érection Durable  ̶  Info ou Intox?

La Pastèque et le Citron pour une Bonne Erection Durable
La Pastèque et le Citron pour une Bonne Erection Durable

Ces dernières décennies ont été terribles pour la santé masculine. De plus en plus d’hommes sont touchés par des dysfonctions érectiles et le taux de spermatozoïdes a radicalement chuté en l’espace de 40 ans. De près de la moitié pour être plus exact! (1)

Il faut faire face, reprendre sa santé en main et s’assurer d’éloigner les risques néfastes pour notre santé et sexualité au plus loin. Après tout, le privilège de la vie est un cadeau qui mérite milles attentions et une réelle discipline. Entre la pollution, le stress, la malbouffe, les facteurs génétiques, la tabagisme, l’alcool, nous ne sommes, globalement, pas en forme du tout. Mais que viennent faire la pastèque et le citron dans tout ça? La pastèque est un fruit qui est riche en citrulline.

La citrulline est un acide aminé non essentiel mais qui est très utile. Il s’agit du précurseur de l’arginine, un autre acide aminé. L’arginine est le précurseur de l’oxyde nitrique. Oui, ça fait beaucoup de précurseurs mais il y a une logique fascinante derrière cela. L’oxyde nitrique est une substance gazeuse qui favorise la relaxation des muscles lisses qui entourent nos artères.

Ainsi, la circulation sanguine est améliorée donc, votre pénis va mieux bander et votre endurance sera boostée. La science est unanime, prendre le précurseur de l’arginine, la citrulline, est bien plus efficace pour booster votre taux d’oxyde nitrique et par conséquent, améliorer vos érections considérablement. (2) La citrulline va, éventuellement, augmenter votre taux de testostérone afin d’améliorer votre santé sexuelle et votre santé, tout court. Donc, en plus d’aider vos vaisseaux sanguins à se relâcher et augmenter l’afflux sanguin vers le pénis.

Alors, dites oui à la pastèque (qui est une excellente source de citrulline) et jetez votre Viagra! Par ailleurs, découvrez nos astuces clés pour bander fort sans Viagra!

Je vais vous dévoiler une recette simple à boire tous les matins à jeun (sans limite dans le temps):

Ingrédients:

  • 500 grammes de pastèque
  • 1 citron

Préparation: Tranchez la pastèque grossièrement et mixez le tout (pépins inclus) jusqu’à l’obtention d’une texture liquide. Versez le tout dans une casserole et ajoutez le jus du citron. Laissez bouillir jusqu’à que le jus soit réduit à la moitié. Laissez refroidir et placez le concentré dans un bocal puis, au frigo. Buvez deux cuillères à soupe, le matin à jeun et la même chose, le soir avant de dîner. OU mangez beaucoup de pastèque régulièrement, si vous appréciez la fraîcheur du fruit!

Par ailleurs, le citron renforce les parois des capillaires, améliore l’élasticité des artères, ce qui améliore la circulation sanguine. Le citron vous aidera aussi à conserver le concentré. Néanmoins, consommez-le rapidement (1 semaine max). Donc, après la pastèque et le citron pour une bonne érection durable, que consommer pour améliorer son taux d’oxyde nitrique, son taux de testostérone et surtout, sa vie sexuelle?

Les Aliments pour une Bonne Érection Durable  

L’avocat

Le mot avocat nous vient de l’aztèque, cela signifie “testicule”. Au Moyen-âge, ce fruit fût interdit dans les monastères espagnols. J’imagine que ça faisait désordre de manger des “testicules”! Ils ne savaient pas ce qu’ils perdaient, l’avocat regorge de vitamine B6. Une vitamine qui booste notre taux de dopamine ou l’hormone du plaisir. C’est également une excellente source de potassium, indispensable pour booster la production de testostérone.

Le Maquereau

Alors, certes voici un poisson au goût prononcé, mais sachez que celui-ci peut vraiment améliorer votre taux de testostérone. Le maquereau est une excellente source de zinc et d’oméga-3. Le zinc est essentiel pour de bonnes érections durables et les oméga-3 assurent le fonctionnement correct de votre cerveau et de vos muscles (entre autres).

Les plantes de mère nature peuvent également vous aider à bander plus longtemps, je vous invite à lire cet article pour découvrir des compléments alimentaires efficaces et naturels!

Le Brocoli

Le brocoli est un légume vert magique. Il booste le taux de testostérone et abaisse le taux d’œstrogènes. Essentiel si vous avez un déséquilibre hormonal ou vous souhaitez en éviter un! Ainsi, vous optimisez votre performance sexuelle, tout en faisant le plein en vitamines et minéraux.

Les légumes verts sont indispensables pour booster votre endurance au lit. Que vous les aimiez ou pas. Variez les plaisirs avec d’autres crucifères aux propriétés similaires: le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, le chou Chinois, etc…

La Grenade

La grenade est idéale pour prolonger ses érections. Son incroyable richesse en antioxydants préservera votre capital jeunesse de l’intérieur vers l’extérieur. La grenade possède également un effet aphrodisiaque donc, vous n’avez aucune raison de ne pas en consommer. Mangez-la nature ou mélangée avec une belle salade, improvisez!

La Cacao Cru

Ahhh le chocolat. Oui mais cru! Le cacao regorge de nutriments essentiels qui vont fournir à votre corps ce dont il a besoin. De surcroît, le cacao est une mine d’or en flavonoïdes qui sont, eux aussi, des précurseurs de l’oxyde nitrique. Mais ça ne s’arrête pas là, le cacao cru est riche en théobromine et dopamine, deux précurseurs de la sérotonine, ou l’hormone du bien-être. Une combinaison explosive pour bien bander! L’oxyde nitrique est crucial pour le développement musculaire et la musculation, cliquez-ici pour en savoir plus!

(1) Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis. Hagai Levine, Niels Jørgensen, Anderson Martino-Andrade, Jaime Mendiola, Dan Weksler-Derri, Irina Mindlis Rachel, Pinotti, Shanna H. Swan. Human Reproduction Update. 2017. (2) Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study. Moinard C, Nicolis I, Neveux N, Darquy S, Bénazeth S, Cynober L. Br J Nutr. 2008.

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Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ?

30/04/2017 by Jeff

Alors contrairement aux femmes, nous les mecs, nous ne pouvons pas forcément « remettre ça à toute de suite » ! Il nous faut une période de repos, de contemplation parfois ou juste attendre que tout fonctionne correctement à nouveau. Certains d’entre-nous peuvent recommencer rapidement mais pour d’autres c’est parfois long ou tout simplement impossible. Donc, comment éjaculer deux fois ou plus ?

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus 
Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus

Comment remettre de l’huile sur le feu en plein ébat sexuel ?

Je sais à quel point la performance importe mais il faut avant tout comprendre comment fonctionne son corps et se concentrer sur l’optimisation de son potentiel.

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ? – La Science

La théorie nous dit que nous pouvons faire l’amour toute la nuit et éjaculer le matin (ou quand nous le désirons). Une homme en forme pourrait donc décider du moment de l’éjaculation selon ses désirs.

Mais la réalité est tout autre !

Déjà, pour avoir des rapports sexuels, il faut être deux. Il faut donc trouver un ou une partenaire qui apprécie le même fantasme. Ce qui n’est pas forcément évident. Après tout, une folle nuit d’ébats non-stop n’est pas nécessairement la tasse de thé de tout le monde !

Ensuite, il faut prendre en compte l’aspect biologique. Peut-on réellement éjaculer de multiples fois sans temps de repos ?

La réponse est non. Il faut toujours un temps de latence entre l’éjaculation et la prochaine érection. Parfois, c’est très rapide, parfois, non.

Cette contrainte nous impose une pause mais cela ne veut pas dire que nous devons être inactifs et attendre qu’une nouvelle érection pointe le bout de son nez.

Puis, d’un autre point de vue physiologique, une fois que le sperme a été éjaculé, il se reconstitue lentement. Donc techniquement, vous avez déjà envoyé le plus lourd de la sauce et les prochaines éjaculations peuvent être faibles en sperme et dans certains cas, douloureuses.

Attention: Ne vous basez pas sur la pornographie, ces scènes sont tournées sur des journées entières puis elles sont montées de façon à faire croire qu’il s’agit d’un acte sexuel intense continu. C’est tout simplement faux !

Votre partenaire n’attend pas de vous un marathon mais plutôt de la qualité. Concentrez-vous sur le ressenti, le plaisir partagé et imaginez/recherchez de nouvelles techniques sexuelles pour décupler votre plaisir. Ainsi, l’expérience sera centrée sur un plaisir honnête plutôt que la performance physique à tout prix.

Mais si vous souhaitez améliorer votre « endurance sexuelle », il existe des astuces pour améliorer cela. Passons-les en revue…

Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ? – La Pratique

Donc, vous savez maintenant que ce temps de pause entre chaque éjaculation est inéluctable mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas « tenir » votre éjaculation plus longtemps.

Il existe plusieurs techniques qui peuvent améliorer vos périodes de repos et vous redonner un coup de fouet plus rapidement.

Booster votre Testostérone

La fatigue post-orgasme est le résultat de l’action de vos hormones. Dans ce cas, la prolactine et l’ocytocine. La première participe au bien-être après l’acte sexuel et la seconde favorise l’attachement (et la monogamie) ! (1)

L’action de ces hormones réduit la libido, la production de dopamine et font barrage aux effets de la testostérone.

Alors un mec jeune a un taux de testostérone plus élevé donc, leur période de repos sera plus courte car la testostérone peut également contrecarrer l’effet de la prolactine et de l’ocytocine – c’est une question de mathématiques, plus on a de testostérone, plus elle a une position de force. Dans le cas inverse, c’est-à-dire en prenant de l’âge, le taux de testostérone diminue donc ces deux hormones prennent le dessus. D’où la différence du temps de la pause entre 18 et 45 ans !

Mais vous pouvez booster votre taux de testostérone naturellement et cela quelque soit votre âge (avec votre alimentation, par exemple) !

Ces quelques conseils vont augmenter votre testostérone et diminuer le temps de pause entre chaque éjaculation (si vous les suivez sérieusement et à long terme) :

  • La Réduction du Stress : Le stress est le premier ennemi d’une belle érection bien dure, de la libido et de la production de testostérone. Les hormones produites par le stress, le cortisol et l’adrénaline nuisent très sérieusement à votre taux de testostérone. Donc, trouvez des solutions pratiques pour réduire le stress au quotidien. N’hésitez pas à lire notre article sur le stress et nos techniques pour favoriser la détente.
  • L’Arrêt ou la Réduction des Addictions : Que vous soyez accro aux jeux vidéos, au porno ou à une drogue illicite, vous dégradez le système de récompense de votre cerveau. Vous stimulez la production de dopamine trop souvent – l’hormone du plaisir. Avec vos addictions, vous réduisez à long terme, la production de dopamine ainsi que votre sensibilité à cette dernière. Il est donc, indispensable de rompre ce cercle vicieux même si c’est difficile !
  • Une Alimentation Riche en Nitrates : Les nitrates issus de l’alimentation augmentent le taux d’oxyde nitrique – ou NO – dans le sang. L’oxyde nitrique est un gaz essentiel qui favorise une bonne circulation sanguine. Donc, un superbe afflux de sang vers le pénis pour bander dur… durablement. Rajoutez ces végétaux à la prochaine liste de courses : betteraves, pastèque, rhubarbe, épinards et céleri. (2)
  • Un Sommeil Régulier et Suffisamment Long : Le sommeil est un élément indispensable pour une santé hormonale au meilleur de sa forme. En moyenne, l’être humain a besoin de 8 heures de sommeil par jour. Pour vous c’est peut-être moins ou plus mais l’important est de s’y tenir, quitte à rajouter une sieste lors de votre pause au boulot. La régularité est également clé, un corps en bonne santé à besoin de stabilité. L’idéal est de créer un rituel sans technologie avant d’aller se coucher pour favoriser l’endormissement.
  • Une Activité Physique Hebdomadaire: Certains sports comme la musculation favorisent la production de testostérone (sans stéroïdes)  et d’oxyde nitrique, alors n’hésitez pas à sortir de vos retranchements et à tester la salle de gym. Avant de commencer, vous pouvez avoir un coaching professionnel pour apprendre les positions correctes ou si vous n’avez pas les moyens, demandez respectueusement à quelqu’un d’expérimenté dans votre club de vous filer un coup de main.

Ces conseils font partie d’un mode de vie sain – pour voir une réelle amélioration, il faut les intégrer dans vos vies. N’hésitez pas à lire mes articles pour approfondir votre savoir sur la sexualité masculine. Je vous garantis que vous ne le regretterez pas !

Pour en savoir plus pour maintenir une érection plus longtemps, c’est par ici !

(1) Fathers have lower salivary testosterone levels than unmarried men and married non-fathers in Beijing, China. Peter B Gray, Chi-Fu Jeffrey Yang, Harrison G Pope, Jr. Proc Biol Sci. 2006. (2) Effects of oral intake of nitrates on reproductive functions of bulls. Zralý Z, Bendová J, Svecová D, Faldíková L, Vĕzník Z, Zajícová A.Vet Med (Praha). 1997.

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Astuces Clés Pour Augmenter le Désir Sexuel chez l’Homme

03/02/2017 by Jeff

Si votre libido – votre désir est au plus bas, il est temps de reprendre les choses en main ! Le désir est une source de plaisir essentielle pour notre santé émotionnelle et … physique. Que ce soit à des fins sexuelles ou autres, ressentir du désir est indispensable pour notre bien-être.

Donc, comment augmenter le désir chez l’homme ?

Astuces Clés Pour Augmenter le Désir Sexuel chez l’Homme
Astuces Clés Pour Augmenter le Désir Sexuel chez l’Homme

Il faut, dans un premier temps, établir l’origine du manque de désir. Est-il du à un stress externe, un problème de santé, un souci avec votre partenaire ou un trouble psychologique ?

Quoiqu’il en soit, il s’agit de l’étape la plus importante.

Si la cause vous échappe, posez-vous ces questions :

  • Est-ce que mon alimentation est saine ?
  • Suis-je le maître de mon hygiène de vie et est-elle équilibrée ?
  • Suis-je en train de subir des stress externes ?
  • Est-ce que j’ai des problèmes de couple ?
  • Est-ce que je souffre d’une addiction qui peut être à l’origine de mon trouble (comme l’alcool par exemple) ?
  • Ai-je déjà souffert d’un manque de désir et qu’elle en était la cause ?

Ceci n’est pas une liste exhaustive mais cela vous donne une idée du genre de questions qui vous permettront de retrouver une libido saine. Selon, la cause de ce trouble, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un médecin spécialisé (sexologue, psychologue, etc…).

Augmenter le Désir chez l’Homme – Causes

Vous n’avez plus envie de faire l’amour et pourtant, cela ne vous est jamais arrivé ou le désir est revenu naturellement ! Ne vous inquiétez pas… il existe des solutions et souvent, trouver la cause est la solution.

De nos jours, la société féminise beaucoup de choses, y compris, nos comportements sexuels. Alors certes, nous ne sommes pas tous pareils mais le stéréotype de l’homme doux, attentif et propret est le nouveau dogme sociétal et cela, ne correspond pas forcément pas à tous les mecs.

La force, la virilité et l’agressivité sont vues comme des qualités négatives alors que ces qualités n’ont rien de dangereux en soi. C’est ce que l’on fait avec qui compte.

Cela créé souvent une certaine dissonance chez des hommes qui ne correspondent pas forcément à l’idéal sociétal.

La majorité des femmes désirent un homme qu’elles admireront (et vice versa). Et en général, les qualités source d’admiration sont celles qui correspondent naturellement à l’homme : la force, la virilité, la droiture, la détermination, la moralité, etc…

N’oubliez pas que je généralise et que je ne parle pas pour tout le monde.

Quoiqu’il en soit, pour retrouver la voie vers le désir, la peur est l’ennemi. La saturation sexuelle du 21ème siècle, ne nous aide guère avec ce portrait de la sexualité stérile et cadrée – nous sommes nombreux à passer d’une aventure à l’autre et à éviter l’engagement émotionnel autant que possible. (1)

Il est intéressant de noter que la dernière génération fréquente de plus en plus les clubs échangistes ou SM pour trouver un stimuli sexuel plus fort (pour compenser l’absence de désir).

Également, de nombreux hommes et femmes ont des attentes sexuelles de plus en plus exigeantes, orientées pour les uns, vers la jouissance à tout prix et/ou pour les autres, la performance physique et le plaisir immédiat. Des extrêmes qui tendent à nuire à la sexualité harmonieuse.

Pour remédier à cela, la communication est clé. Tout comme la détente physique et émotionnelle. Il faut se reconnecter avec ses émotions et la sensualité naturelle de l’acte sexuel plutôt que de contrôler un acte qui devrait être en principe, naturel.

Cependant, si vous soupçonnez que votre manque de désir est le résultat d’un problème physique, consultez un docteur ! Cela pourrait être lié à un désordre hormonal (baisse de testostérone) ou une maladie non-traitée. En cas de doute, n’hésitez pas, direction toubib ! Et n’hésitez pas à tester les douches froides pour faire remonter votre taux de testostérone!

Donc, par quoi commencer ? Quelles sont les choses pratiques qui vous redonneront le goût de l’amour physique ?

Augmenter le Désir chez l’Homme – Astuces

Commençons avec un facteur majeur: l’alimentation. L’alimentation joue un rôle majeur sur notre santé générale et endocrinienne, cette dernière est primordiale pour avoir une libido en pleine forme! Donc, pour booster votre libido, il faut commencer par bien manger et prendre des compléments alimentaires, si nécessaire.

Par exemple, le Zinc est essentiel pour que votre libido fonctionne correctement, si vous avez un déficit en zinc cela pourrait expliquer votre manque de désir. Pour pallier à ce problème, il suffit d’avoir une alimentation variée, de préférence biologique et d’éviter les produits transformés. Le Ginseng est un excellent complément alimentaire pour retrouver son appétit sexuel. Il stimule le système nerveux, physique et améliore votre résistance face au stress. À éviter, si vous souffrez d’hypertension artérielle ou de troubles cardiovasculaires. (2) Tout aussi importante que l’alimentation: l’hygiène de vie est primordiale pour un désir sexuel digne du tonnerre de Zeus!

Une pratique sportive régulière, une bonne gestion du stress, des activités épanouissantes, un bon sommeil; tout cela est INDISPENSABLE pour que votre libido suive quelque soit votre âge.

Donc, n’hésitez pas à jeter certaines addictions pour devenir accro au sport, au yoga ou à la boxe anglaise! Ou bien peut-être, vous voulez vous mettre à la cuisine, à la mécanique, au bricolage ou l’écriture, et bien faites-le! Il est important d’équilibrer son mode de vie pour optimiser sa santé sur le long terme et surtout, pour pouvoir en profiter pleinement! Si la routine, vous ennuie, épicez vos rapports sexuels. Les livres sur la sexualité tantrique sont faits pour vous!

Important: Si vous prenez des antidépresseurs, il est fort probable qu’ils soient la cause derrière votre manque de désir. Consultez votre médecin pour trouver une alternative. Il existe mille et une façons de retrouver sa libido, mais je le répète, le plus important est de trouver la cause précise et de la traiter en conséquence. Plutôt que d’essayer une multitude de conseils inefficaces sans savoir quelle est l’origine de son problème!

(1) The male sexual deficit: A social fact of the 21st century. Catherine Hakim. International Sociology. 2015. (2) Ginseng and male reproductive function. Kar Wah Leung and Alice ST Wong. Spermatogenesis. 2013.

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