• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Guide Rapide: Performances Sexuelles
  • Guide Rapide: Dysfonction Érectile
  • Guide Rapide: Aphrodisiaques Naturels
  • Votre Guide PDF Gratuit
  • Testez Votre Santé Sexuelle

Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

Toutes les astuces masculines pour savoir comment bander bien fort

  • Accueil
  • Guides Rapides
    • Aphrodisiaques Naturels
    • Dysfonction Érectile
    • Performances Sexuelles
    • PDF Gratuit
    • Système 3 Étapes
  • Derniers Articles
    • Forme Physique
    • Aphrodisiaques
    • Astuces Homme
    • Testostérone
    • Santé Sexuelle
  • Contact
  • A Propos De Ce Site

lanxiete-de-la-performance-sexuelle

4 Habitudes pour Améliorer ses Performances Sexuelles

16/09/2017 by Jeff

Pour maintenir et améliorer ses performances sexuelles parfois, il suffit d’intégrer quelques habitudes à son quotidien. Sur le long terme, ces habitudes feront partie de votre routine, tout comme vos superbes performances sexuelles. Découvrez ces 4 habitudes pour améliorer vos performances sexuelles.

Que vous cherchiez à augmenter vos performances pour durer toute la nuit, impressionner votre partenaire, guérir un trouble de l’érection ou tout simplement, développer votre potentiel sexuel, la liste qui suit est pour vous !

4 Habitudes pour Améliorer ses Performances Sexuelles
4 Habitudes pour Améliorer ses Performances Sexuelles

4 Habitudes pour Améliorer ses Performances Sexuelles

1. Une Activité Physique Régulière

Une des meilleures façon de booster sa performance sexuelle est tout simplement, le sport. La pratique d’une activité physique régulière assurera un cœur en forme pour pouvoir durer…jusqu’au bout de la nuit ! Pour de meilleurs résultats alternez entre un sport cardiovasculaire et de la musculation (avec ou sans haltères). Il est bon de noter que la musculation boostera votre taux de testostérone – indispensable pour des performances et une libido en béton armé.

Quelle fréquence ? Idéalement, faire du sport 6 jours par semaine est le rythme idéal pour entretenir votre santé. Un minimum de 30 minutes est requis. Néanmoins, choisissez une pratique sportive qui vous fait bander ( 😉 ), après tout, c’est pour votre bien-être, autant l’aimer !

Certains exercices spécifiques de musculation peuvent également aider vos performances sexuelles. Parmi eux, il y a :

  • Le Squat : Il muscle les jambes et les hanches. Ainsi vous pourrez effectuer certains mouvements clés avec plus de facilité et vous pourrez tester de nouvelles positions sexuelles.
  • Les Abdominaux : Il est indispensable de travailler ses abdominaux pour de bons résultats au lit. Ils augmentent votre résistance pour tenir dans certaines positions…complexes.
  • Les Exercices de Kegel : Ces exercices ont été conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Ils permettent de retarder l’éjaculation et d’intensifier l’orgasme.

Conseil : Si vous êtes en surpoids, vous êtes à risque de développer des problèmes d’érection et par conséquent, de performance. Pour retrouver des performances optimales, il va falloir perdre votre embonpoint et réévaluer votre alimentation.

2. Une Alimentation Saine qui Booste vos Performances

L’alimentation joue un rôle clé dans notre santé et intrinsèquement, dans nos performances sexuelles. Le dicton « vous êtes ce que vous mangez » ne pourrait pas être plus vrai. Une alimentation idéale est riche en minéraux, vitamines, acides gras essentiels et d’autres nutriments indispensables. Elle comporte également la juste quantité de macronutriments, soit les protéines, les lipides et les glucides.

Pour garantir une santé au top, suivez ces conseils :

  • Mangez Épicé : Dans un premier temps, l’incorporation d’épices et d’herbes aromatiques vous permet de manger sainement tout en dégustant chaque explosion de saveur. Une assiette blanc de poulet/brocoli sans épices, c’est triste. De plus, les épices améliorent la circulation sanguine = plus de sang vers votre pénis !
  • N’ayez pas Peur du Poisson/Crustacés : Les produits de la mer contiennent des acides gras qui jouent un rôle majeur dans l’entretien de la santé cardiovasculaire et la prévention de la dysfonction érectile. L’acide gras qui nous intéresse le plus est l’oméga-3. Je vous conseille de manger 2 portions par semaine (pour éviter l’abus de polluants) et de compléter votre apport avec un complément alimentaire (huile de poisson en gélules). (1)
  • Faites le Plein de Légumes : La consommation de légumes crus améliore la santé sexuelle et prévient l’apparition de dysfonctions érectiles (résultant de l’alimentation).
  • Optez pour les Fruits à l’effet Viagra : Certains fruits comme la pastèque, la papaye, la mangue ou les dattes ont des propriétés qui boostent la libido ou vasodilatatrices. À consommer sans modération !

Pour plus d’aliments pour booster votre taux de testostérone et améliorer votre performance, cliquez ici.

3. Éviter le Porno et/ou la Masturbation Chronique comme la Peste

La masturbation chronique et l’abus de porno peuvent entraîner de réels troubles érectiles et psychologiques. Pour comprendre ce sujet avec l’explication scientifique, je vous conseille vivement de lire cet article sur les effets nuisibles du porno. Si vous avez la flemme, je vous fais un petit résumé. L’astiquage de la nouille compulsif peut éventuellement déclencher une déconnexion avec une sexualité engagée (face à un autre être humain). Cela peut être dû aux attentes irréalistes liées au porno ou tout simplement, une anxiété profonde liée à la performance. Bref, ce n’est pas bon du tout.

Pour améliorer vos chances et vos performances, oubliez le porno et si vous vous branlez trop souvent réduisez la fréquence. Dans, les cas sévères, il est conseillé d’arrêter sec. Si vous avez besoin d’un coup de main pour arrêter la masturbation, c’est par ici.

4. Réduisez le Stress et…l’Alcool !

Le stress est toxique que ce soit pour votre santé physique et mentale, ainsi que vos performances sexuelles et votre libido. Le stress augmente la fréquence cardiaque (contrairement au sport, sans bénéfices) et s’il est continu, il augmentera dramatiquement votre taux de cortisol. Une hormone que vous ne voulez pas dans votre vie quotidienne ! À long terme, le stress augmentera votre risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires. (2)

D’une autre part le stress psychologique peut également vous prévenir de bander correctement ou d’obtenir un orgasme. Le sport est un bon moyen pour améliorer le stress mais parfois, ça ne suffit pas. Si vous avez besoin de compléter, essayez-vous à la méditation, au yoga, à l’écriture ou toute autre activité qui vous relaxe réellement. L’activité physique en pleine nature que ce soit la randonnée ou l’escalade est excellente pour vous ressourcer et éliminer les ondes négatives, tout en musclant votre corps !

L’alcool, l’alcool, l’alcool. Bref, je ne vous apprends rien quand je vous dis que l’abus d’alcool est incroyablement néfaste. Il impacte terriblement la santé de votre foie, un organe qui fait le grand ménage partout dans votre corps. Alors, respectez-le si vous voulez assurer ! La modération est clé. Par ailleurs, les cigarettes et les drogues ont également des effets dramatiques, notamment sur la circulation sanguine. Si vous pensez à arrêter, il est temps.


En plus de ces 4 habitudes pour améliorer ses performances sexuelles, n’hésitez pas à tester des produits naturels qui amplifieront les effets !

(1) Effects of Omega-3 Fatty Acids on Erectile Dysfunction in a Rat Model of Atherosclerosis-induced Chronic Pelvic Ischemia. Ji Sung Shim, Dae Hee Kim, Jae Hyun Bae, and Du Geon Moon. J Korean Med Sci. 2016. (2) Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Andrologia. 2014.

Je partage:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Santé Sexuelle Tagged With: age, alcool, alimentation, anxiete, astuces-pour-ameliorer-sa-performance-sexuelle, bien-etre, cardiovasculaire, chronique, exercices, ist, kegel, lanxiete-de-la-performance-sexuelle, methode-hiit, plaisir-sexuel, porno

La citrulline et l’arginine pour les performances sexuelles

17/08/2016 by Jeff

La citrulline et l’arginine pour bander: est-ce possible ou non? En effet, le nombre des hommes souffrant de troubles de l’érection ne cesse d’augmenter.

citrulline arginine pour bander
citrulline arginine pour bander

S’ils sont plus fréquents chez les hommes de 40 ans et plus, ils atteignent aussi les hommes exposés au stress, avec des problèmes psychologiques ou souffrant de problèmes de testostérone ou d’autres raisons médicales.

Dans tous les cas, la vie de couple en pâtit. Les spécialistes recommandent généralement des traitements médicamenteux contre les dysfonctionnements érectiles.

Mais vous n’êtes pas sans savoir qu’il est possible d’améliorer sa santé sexuelle via un régime alimentaire adéquat, avec des aliments aphrodisiaques tels la citrulline et l’arginine.

Qu’est-ce que la citrulline et l’arginine ?

La citrulline et l’arginine sont des acides aminés sem-essentiels, ayant des rôles différents mais complémentaires dans l’organisme.

La citrulline optimise la circulation du sang dans l’ensemble du corps. Elle est bonne pour le système cardiovasculaire et prévient les troubles touchant ce système ainsi que les problèmes des vaisseaux sanguins.

Quand on connait le rôle et l’importance d’une bonne circulation sanguine dans l’érection, on peut en déduire que la citrulline est un précieux allié pour bander et avoir une érection dure et durable.

L’arginine, quant à lui, est un acide aminé qui améliore l’endurance, les performances sexuelles, le système immunitaire et le processus de guérison des blessures.

En fait, l’arginine est la version transformée de la citrulline lorsque celle-ci est ingérée. Les reins transforment ensuite l’arginine en oxyde nitrique.

Pourquoi prendre de la citrulline et de l’arginine pour bander ?

La citrulline est le précurseur de l’arginine. Elle est une forme d’arginine encore plus efficace pour avoir des érections plus rigides et plus satisfaisantes.

La pastèque est la meilleure source de citrulline naturelle.

Le corps utilise l’arginine pour fabriquer de l’oxyde nitrique (NO), favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins, et de la créatine, un nutriment non essentiel associé au développement et au bon fonctionnement des muscles.

Les aliments tels que les légumineuses, le riz brun, l’avoine, les cacahuètes, les graines de tournesols, le sarrasin, le soja ainsi que de la viande rouge, la volaille, le poisson, les produits lactés sont également riches en arginine.

Il est possible de prendre de la citrulline et de l’arginine sous forme de suppléments pour bander efficacement. Ils sont disponibles sous différentes formes.

On vous conseille les formules dont le taux est supérieur afin de bénéficier des effets optimaux. Mais vous pouvez aussi trouver des suppléments contenant à la fois de la citrulline et de l’arginine.

Ils sont également intéressants, surtout pour les sportifs qui travaillent aussi le développement et le renforcement musculaire.

Que penser de la citrulline et de l’arginine ?

Les études scientifiques effectuées tendent à prouver l’efficacité de ces 2 acides aminés face à la dysfonction érectile.

Les spécialistes recommandent la prise de citrulline et d’arginine aux hommes qui souffrent de dysfonction érectile mais aussi aux femmes qui souhaitent améliorer leur libido.

A condition toutefois qu’ils ne soient pas atteints de problèmes cardiovasculaires ou sous traitement médicamenteux.

Les consommateurs ayant utilisé la citrulline et l’arginine ont constaté une véritable amélioration de leur érection et de leur libido.

La citrulline est notamment connue pour augmenter le flux sanguin vers le pénis et les vaisseaux sanguins et l’arginine pour stimuler la testostérone.

Il est toutefois conseillé de demander l’avis d’un spécialiste pour les doses de critrulline et d’arginine à prendre pour bien bander.

Je partage:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Aphrodisiaques Naturelles Tagged With: cardiovasculaire, citrulline, citrulline-arginine, facteurs-de-risque-vasculaire, ist, lanxiete-de-la-performance-sexuelle, supplement-citrulline-arginine, systeme-cardiovasculaire

Primary Sidebar

Qui Suis-Je?

Bonjour et bienvenue!

Je m'appelle Jeff et j'ai une technique que je garantis qui vous fera bander très fort naturellement.

Cliquez ici pour tout comprendre

Pour comprendre comment avoir une bonne érection durable en 3 étapes et télécharger le guide gratuit, cliquez sur 'A Propos De Moi'.

Quiz gratuit

Vous Aimez…

  • L’ail pour bander plus fort: ça marche vraiment ?
    L’ail pour bander plus fort: ça marche vraiment ?
  • Le Curcuma pour la Libido et la Dysfonction Erectile Chez L'homme
    Le Curcuma pour la Libido et la Dysfonction Erectile Chez L'homme
  • Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ?
    Comment Éjaculer Deux Fois ou Plus ?
  • Comment Éjaculer Plus Fort et Plus Loin ?
    Comment Éjaculer Plus Fort et Plus Loin ?
  • Les effets du zinc sur la libido, les érections et la fertilité
    Les effets du zinc sur la libido, les érections et la fertilité
  • Augmenter sa taille des testicules avec l'arginine et le zinc
    Augmenter sa taille des testicules avec l'arginine et le zinc
  • Comment Faire pour Bander à 75 ans ?
    Comment Faire pour Bander à 75 ans ?

Articles Récents

  • La Solution pour l’Éjaculation Retardée ou Tardive
  • Comment Faire Jouir une Femme à Coup Sûr?
  • Séduire une Femme Plus Jeune Après 40 ans
  • Pourquoi Je Perds mon Érection avec un Préservatif ?
  • Avis sur le Programme: Fini le Mal de Dos
  • Comment Donner Envie à votre Femme de Faire l’Amour ?
  • Le Vélo et les Troubles de l’Érection

Footer

  • Accueil
  • Termes
  • Contact
  • Données
  • Conditions
  • Blog
  • A Propos

Copyright © 2023 · Metro Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in