Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

Toutes les astuces masculines pour savoir comment bander bien fort

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Les effets de l’alcool sur la libido

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L’alcool est une substance utilisée pour remonter l’ambiance lors d’un événement ou pour décompresser mais qui comporte également des effets négatifs notoires, notamment sur la libido.

En effet, boire un petit coup lorsqu’on est en tête à tête en amoureux ou quelques temps avant de retrouver sa partenaire aide à pimenter le moment.

les effets de l'alcool sur la libido
les effets de l’alcool sur la libido

Seulement, il faut toujours se souvenir que cette consommation d’alcool a des répercussions négatives sur la sexualité, en particulier sur la libido ou le désir sexuel.

La libido avec une faible quantité d’alcool

L’alcool est connu pour aider à se détendre et à calmer le stress pour un moment.

Lors d’un rendez-vous amoureux, boire un peu de vin permet aux deux partenaires de se décontracter et de s’ouvrir plus, ce qui permet de booster l’intimité recherchée.

Ainsi, lorsqu’il est pris à faible dose et occasionnellement, l’alcool permet d’établir une ambiance zen et détendue pour une meilleure stimulation sexuelle.

En effet, cette substance empêche ou retarde l’inhibition et déclenche des sensations de détente et d’euphorie.

L’ambiance devient de plus en plus chaude et les partenaires peuvent surpasser les gênes et la timidité pour se laisser aller plus librement et donner libre cours à leur désir.

Cela a pour conséquence de rendre l’excitation plus intense car les pulsions sont amplifiées.

Chez les hommes, en particulier, l’alcool peut retarder l’éjaculation pendant l’acte sexuel si sa consommation est modérée.

Ensuite, comme l’alcool en petite quantité booste la sécrétion de la dopamine, connue pour être l’hormone du plaisir, les ébats peuvent être plus chaleureux et les sentiments plus comblés.

Seulement, dans le cas d’abus, de dépendance ou de consommation fréquente ou en grande quantité, l’alcool risque fort de produire des effets inverses.

Les effets négatifs de la consommation de l’alcool pour la sexualité

La plupart des hommes ont l’impression d’avoir une meilleure performance sexuelle et une érection plus dure après avoir bu de l’alcool, mais cela n’est en fait qu’une impression.

En effet, l’alcool agit de deux manières complètements contradictoires : il stimule le cerveau et le ralentit en même temps.

Les effets qui dominent dépendent de la quantité d’alcool consommée. Cette dernière varie selon les personnes car, évidemment, chacun réagit différemment face à l’alcool.

Malgré les effets psychostimulants de l’alcool pour le désir sexuel, lorsque la dose dépasse les 0,5 g, c’est-à-dire environ après deux verres, tout peut virer aux soucis.

Dans ce cas, même si les hommes parviennent à retarder l’éjaculation grâce à l’alcool, l’érection ne bénéficie pas d’autant d’avantage.

D’ailleurs l’alcool figure parmi les premiers facteurs du dysfonctionnement érectile ou l’impuissance.

Une grande quantité d’alcool engourdit, en fait, le cerveau qui aura plus de difficulté à transmettre les messages d’excitation.

Il bloque les effets de la stimulation sexuelle et génère ainsi une baisse de libido, ce qui empêche la formation et le maintien d’une bonne érection.

De plus, les risques de dépendance sont vraiment réels. Boire fréquemment de l’alcool ou de trop grande quantité peut nuire au désir de manière permanente.

Il affecte également la qualité et la quantité de cellules reproductives masculines. Ainsi, il nuit à la reproduction.

Bref, l’alcool a des effets négatifs non négligeables sur l’organisme et particulièrement sur la libido ; ainsi, il est toujours conseillé d’en boire avec modération.

Trop de Porno peut Nuire à l’Érection et la Libido

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Trop de Porno peut Nuire à l’Érection et la Libido
Trop de Porno peut Nuire à l’Érection et la Libido

Est-ce que trop de porno peut nuire à l’érection et la libido ? Avec un accès de plus en plus simple aux films pornographiques, il n’est pas surprenant que l’industrie se porte très bien. Entre les sites gratuits qui se remplissent les poches à coups de pubs agressives et qui vous redirigent vers d’autres sites « niches » payants ; les astuces ne manquent pas pour gratter plus de sous et vous rendre accro.

Puis, en pleine excitation, on ne réfléchit pas forcément. On veut toujours la meilleure stimulation que l’on puisse trouver, quitte à payer une petite somme supplémentaire…

Alors, certes les sous, ce n’est pas si grave, si on abuse pas. Mais par contre, si vous n’arrivez plus à bander ou si vous n’avez plus envie de sexe hors de vos séances solo… c’est problématique.

Les études sur le sujet pullulent ces temps-ci. La jeunesse qui a grandi avec une éducation sexuelle « porno » est tellement excitée par les vidéos X que la réalité n’est pas assez stimulante pour elle.

Concrètement, que se passe-t-il ?

L’Addiction au Porno : Le Test

Si vous pensez que le porno est en train de nuire à votre vie sexuelle, nous vous conseillons de consulter un médecin pour écarter toute anomalie médicale.

Si l’origine médicale est exclue, faites le test suivant (il permettra de distinguer si vous souffrez de troubles de l’érection induits par le porno ou plutôt, par l’anxiété de la performance) :

1. Masturbez-vous avec vos pornos favoris fréquemment ou rappelez-vous d’un porno pour vous stimuler.

2. Masturbez-vous sans porno ou fantaisies pornographiques, sans aucun support. Pendant que vous vous masturbez, ayez conscience des sensations que cela procure, avec la même vitesse et pression qui vous plaît dans un rapport sexuel.

Vous n’avez pas besoin de forcer le test, faites-le quand cela vous convient.

Comparez votre réaction selon chaque scénario : la qualité de votre érection et le temps jusqu’à l’éjaculation.

Si vous êtes jeune, vous ne devriez à priori pas avoir de difficulté à atteindre une érection totale et vous masturber jusqu’à l’orgasme sans stimulation externe.

Résultats :

  • Si votre érection est bien forte dans le cas n°1 mais problématique au second (voire inexistante), alors vous souffrez d’un trouble de l’érection induit par le porno.
  • Si votre érection était solide dans le cas n°2 mais que vous avez des difficultés avec votre partenaire, vous souffrez probablement de troubles de l’érection induits par l’anxiété de la performance. Cliquez-ici pour en savoir plus.
  • Si vous avez des problèmes avec les deux cas de masturbation, il est possible que vous souffriez d’une dysfonction sévère induite par le porno. N’hésitez pas à consulter un docteur ou un spécialiste.

Comment est-ce possible que trop de porno puisse nuire à l’érection et la libido ?

L’Addiction au Porno : Les Conséquences

L’addiction à la pornographie est une réalité et comme toute addiction, elle nuit à la santé. La pornographie nous offre des pulsions sexuelles démesurés et en devenant dépendant d’un type de sexualité irréaliste, nous atteignons rapidement l’état de « surexcitation ».

La personne dépendante va projeter ses fantasmes sexuels autour d’elle et va être préoccupée 24/7 par le sexe.

Après avoir vu la scène qui a causé l’excitation, elle va rechercher à apaiser sa pulsion sexuelle le plus rapidement possible que ce soit par la masturbation ou par un rapport sexuel.

Cela créé une sorte de frénésie sexuelle qui peut durer plusieurs jours.

Mais que se passe-t-il dans nos corps ?

Un accro au porno dont la libido est en berne doit cela à la sur-stimulation de la dopamine, le neurotransmetteur qui est lié au plaisir sexuel. Des pics de dopamine trop fréquents vont perturber la capacité du cerveau à répondre aux signaux de dopamine qui sont normalement déclenchés lors d’une relation sexuelle normale (non pornographique). Afin de pallier ce manque, la personne concernée va souvent partir dans une quête de sensations de plus en plus fortes.

La Science confirme l’impact négatif des vidéos et images pornos sur la sexualité masculine.

L’étude publiée dans Psychology Today souligne également la facilité d’accès de la pornographie. Que vous soyez pauvre ou riche, quelque soit l’heure ou le jour, quelque soit votre âge, vous pouvez accéder à un contenu pornographique. Et les plus jeunes qui ont grandi avec une sexualité pornographique sont naturellement les plus touchés. Ils sont tellement habitués aux images extrêmes qu’ils ne peuvent plus être excités lors d’un rapport dit normal. (1)

La solution ?

Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut arrêter TOUTE stimulation pornographique ou sexuelle (hors des rapports normaux).

L’Addiction au Porno : La Solution

Donc oui, trop de porno peut nuire à l’érection et la libido. Mais, cela est réversible et vous pourrez retrouver une vie sexuelle satisfaisante grâce à la force de votre mental !

La solution est une détox totale. Plus de porno. Du tout.

La tâche ne sera pas facile, si vous avez besoin de soutien, n’hésitez pas à en parler à un proche ou un professionnel (un sexologue ou un psychologue).

Au bout d’un mois sans stimulation pornographique, votre cerveau retrouvera sa capacité normale à répondre à la dopamine. Ainsi, vous retrouverez une libido normale, qui peut également être boostée grâce à certaines astuces.

Les plus dépendants souffriront le plus, mais sachez que les effets secondaires suivants peuvent toucher tout accro en « détox » : troubles de la concentration, insomnies, irritabilité, anxiété, déprime.

Si lors de l’arrêt vous souffrez de l’un de ces effets secondaires, il n’y a pas de doute, vous êtes bel et bien dépendant !

Donc, battez-vous ! Les bénéfices en valent le coup, vous retrouverez plus d’énergie, de joie de vivre, et votre vie sociale et sexuelle ne s’en porteront que mieux !

Astuce : Nettoyez votre historique et votre disque dur. Installez un contrôle parental et demander à un ami de confiance de conserver le mot de passe.

Bonus: Comment être un bon coup au lit…à coup sûr!

(1) Neural Correlates of Sexual Cue Reactivity in Individuals with and without Compulsive Sexual Behaviours.Valerie Voon , Thomas B. Mole, Paula Banca, Laura Porter, Laurel Morris, Simon Mitchell, Tatyana R. Lapa, Judy Karr, Neil A. Harrison, Marc N. Potenza, Michael Irvine. Plos One. 2014.

Le fenugrec et ses bienfaits pour la sexualité masculine

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Le fenugrec, plante condimentaire, apporte de nombreux bienfaits.

Du nom scientifique « trigonella foenum-graecum », cette plante a été utilisée jadis pour nourrir les chevaux.

Depuis quelques années, le fenugrec connait un réel succès dans le monde entier parce que plusieurs études ont confirmé le fait qu’il a diverses vertus à ne surtout pas manquer.

Les bienfaits du fenugrec chez l'homme
Les bienfaits du fenugrec chez l’homme

Il contient en effet plusieurs composants puissants tels que le phosphore, le fer, l’acide nicotinique, les saponines stéroïdes, les vitamines A, B1, C, le magnésium, les protéines, le calcium…

Dans cet article, découvrez quels sont ces bienfaits, particulièrement chez les hommes et comment en consommer correctement pour en tirer meilleur profit.

Les vertus du fenugrec

Certaines recherches menées par des spécialistes ont rapporté que le fenugrec est tout à fait bénéfique au corps humain.

De par ses multiples composants, il peut aider l’organisme à lutter efficacement contre différents troubles.

D’abord, il est réputé pour être un excellent stimulateur d’appétit grâce à la saponine qu’il renferme et à ses actions stimulatrices sur le pancréas. Il aide ainsi à régulariser les taux de sucre et de cholestérol dans l’organisme.

Il reste ainsi le plus conseillé par les spécialistes en cas d’anorexie et d’asthénie. D’ailleurs, les nutriments qui composent le fenugrec, lui permet d’être un fortifiant naturel puissant.

Il est ainsi fortement recommandé aux personnes en convalescence et en dépression ainsi qu’aux femmes allaitantes.

Le fenugrec a aussi une action bénéfique sur le système digestif et agit comme étant un diurétique naturel.

D’un autre côté, cette petite plante légumineuse est aussi adaptée pour une utilisation externe grâce à ses vertus anti inflammatoires.

Les bienfaits du fenugrec chez l’homme

Chez les hommes en particulier, le fenugrec pourrait être une grande aide sur deux domaines essentiels : la sexualité et la musculation.

En effet, à part les bienfaits de cette plante énumérés ci-dessus, les hommes peuvent l’utiliser pour une meilleure santé en général.

  • Le fenugrec pour une meilleure vie sexuelle

D’après quelques études effectuées, le fenugrec agirait efficacement sur la sexualité masculine.

Comme on l’a déjà dit, il constitue un fortifiant puissant, ce qui permet aux hommes avoir plus de libido et de se sentir plus virils.

En effet, depuis toujours, il a été utilisé en tant qu’aphrodisiaque naturel pour avoir des érections plus dures et améliorer les performances au lit.

On doit cet effet stimulateur à sa forte teneur en protéines, zinc, vitamines et oligo-éléments… mais surtout à la saponine qui est essentielle dans la synthèse des hormones sexuelles comme la testostérone.

  • Le fenugrec pour gagner plus de masse musculaire

Le fenugrec est aussi recommandé pour les sportifs qui veulent gagner de la masse musculaire ou parfaire leurs performances.

En effet, comme il renferme beaucoup de protéines, il constitue un allié parfait dans la gestion de l’énergie. Le fenugrec aide aussi au développement osseux.

Grâce également à ses actions anabolisante et stimulatrice d’insuline, il booste l’organisme dans l’assimilation des nutriments essentiels apportés par l’alimentation quotidienne comme les protéines…

Ceci va ainsi permettre au corps de gagner rapidement plus de muscles et de réduire l’assimilation des gras.

Comment prendre le fenugrec ?

Pour bénéficier des bienfaits du fenugrec, il est possible depuis toujours de consommer ses feuilles ou ses graines.

Elles peuvent être consommées naturellement en salade pour les feuilles ou en épice pour les graines.

Seulement, de nos jours, le fenugrec peut se présenter sous forme de poudre ou de gélules (suppléments alimentaires).

Le dosage à prendre peut varier selon la forme choisie mais aussi les effets que vous recherchez en particulier.

Il est ainsi conseillé de prendre l’avis d’un spécialiste avant toute prise pour bénéficier des bienfaits du fenugrec, en particulier pour les hommes.

Ces antidépresseurs détruisent la libido

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Pourquoi les antidépresseurs détruisent-ils ma libido?

Les Antidépresseurs et le Manque de Libido
Les Antidépresseurs et le Manque de Libido

La dépression est généralement accompagnée de dysfonctions sexuelles, l’incapacité à ressentir du plaisir entraîne une diminution de l’énergie et par conséquent, de la libido.

La logique voudrait que la prise d’antidépresseurs remédie au manque de libido. Cependant, la réalité est toute autre. Les antidépresseurs aggravent le problème, le plus souvent. (1)

Donc au final, ces troubles sont difficilement évaluables car on finit par se poser cette question: Sont-t-ils causés par la maladie ou par son remède?

Toutefois, les effets des antidépresseurs sur le comportement sexuel ne doivent pas être sous-estimés, leurs effets secondaires peuvent avoir des conséquences dramatiques sur votre santé sexuelle…et mentale, paradoxalement. (2)

Je vous rassure, les solutions existent!

Les antidépresseurs entraînant une chute vertigineuse de la libido

Il s’agit essentiellement des antidépresseurs tricycliques qui favorisent l’impuissance, tels que l’Amitryptiline, la Clomipramine et l’Imipramine.

Les troubles de l’éjaculation sont également observés avec la prise de Clomipramine et d’ISRS (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine).

D’autres médicaments tels que la Paroxétine, la Venlafaxine et la Duloxétine ralentissent l’éjaculation. Des dysfonctions sexuelles sont également observées avec la prise de Citalopram et moins fréquemment avec l’Amineptine, la Mirtazapine et le Moclobémide. (3)

Il ne s’agit certainement pas d’une liste exhaustive mais elle comprend les antidépresseurs qui ont un impact réel et prouvé sur la sexualité.

Les stratégies pour diminuer les effets secondaires

Réduire la posologie

Pour réduire votre dosage, commencez par prendre un rendez-vous chez le professionnel qui vous traite.

S’il est d’accord, la réduction de la posologie devrait normalement réduire l’incidence des effets secondaires. Il faudra certainement quelques semaines avant que cela soit notable, par contre. (4)

Remplacer ou ajouter un antidépresseur ou ISRS (inhibiteur de la recapture de la sérotonine)

Peut-être que la solution la plus simple soit un changement d’antidépresseur qui cause peu d’effets secondaires du côté de la libido…ou d’en rajouter un.

Ceux qui ont les taux d’effets secondaires sexuels les plus bas sont la Buspirone, la Mirtazapine (elle diminue les effets indésirables des ISRS), la Venlafaxine (elle bloque les récepteurs 5-HT2) l’Amineptine, le Moclobémide, le Sildénafil, le Tadanafil et la Vilazodone. (5)

L’impuissance et les betabloquants.

Arrêter temporairement

Un arrêt temporaire est préconisé, si vous avez suivi votre traitement depuis un certain temps et que vous vous sentez prêt à arrêter.

Le risque d’un retour de la dépression est très élevé. Beaucoup de personnes arrêtent à cause des symptômes des effets secondaires mais cette solution n’est pas adaptée pour tout le monde. (6)

Si vous doutez, parlez-en à votre médecin et essayez de trouver une solution qui ne sera pas au détriment de votre santé psychique.

Ajouter la prise d’un médicament pour améliorer la fonction sexuelle

Certains médicaments tels que le Sildenafil (viagra), le Tadalafil ou le Vardenafil améliorent la fonction sexuelle. Comme la majorité des médicaments – sauf pour les pathologies à vie – ils ne devraient être qu’un solution temporelle pour remédier à un trouble de la sexualité rapidement. (7)

Ci-dessous, je vous parlerai d’alternatives qui elles occasionnent peu, voire pas du tout d’effets secondaires.

Les risques du Viagra.

Prendre son antidépresseur après un rapport sexuel

Si vous prenez un antidépresseur qui requiert une prise quotidienne, vous pouvez retarder la prise, profiter de votre libido et de la vie, puis prendre votre antidépresseur.

Cette solution n’est pas envisageable pour les ISRS à longue demi-vie tels que la Fluoxétine.

Faire du sport avant les rapports sexuels

Une étude conduite par des chercheurs de l’Université du Texas à Austin a évalué l’effet de l’exercice physique sur la libido. Bien que l’étude ait été réalisé sur des femmes, il est fort probable que les résultats obtenus soient similaires sur les hommes.

Les chercheurs ont découvert que faire un effort physique 30 minutes avant un rapport physique réduisait significativement l’effet néfaste des antidépresseurs et augmentait la fonction sexuelle des sujets (même l’intensité de l’orgasme).

Généralement, une activité physique régulière améliore la fonction sexuelle mais si l’exercice physique est fait juste avant, l’effet est plus significatif. (8)

Voilà une façon de vous façonner un corps de rêve et de retrouver votre libido, sans débourser le moindre centime!

Les Antidépresseurs et le Manque de Libido? Prendre des boosteurs de dopamine

Le neurotransmetteur le plus souvent associé à la dépression, le manque de motivation et à la difficulté de concentration est la sérotonine.

Il est vrai qu’un faible taux de sérotonine soit un réel problème pour les personnes souffrant de dépression et d’autres maladies mentales. Mais d’autres neurotransmetteurs jouent également un rôle dans notre bien-être.

En 2000, une étude montrait déjà que les personnes souffrant de dépression clinique avaient des taux de dopamine très faibles.

Depuis, nos connaissances sur le rôle de la dopamine sur notre santé mentale se sont élargies. Une baisse de la dopamine est caractérisée par des symptômes similaires à ceux de la dépression.

Parfois la baisse est liée à la dépression, d’où l’importance d’augmenter son taux de dopamine.

Plusieurs médicaments peuvent augmenter le taux de dopamine mais ces derniers ont des effets secondaires significatifs.

Des chercheurs ont découvert plusieurs « boosteurs » de dopamine naturels, ces derniers ont été cliniquement testés :

La Tyrosine est un acide aminé essentiel précurseur de plusieurs neurotransmetteurs dont la dopamine (et l’épinéphrine et la norépinéphrine).

On la retrouve surtout dans les œufs, le poisson et la viande mais elle peut également être prise sous forme de complément alimentaire. (9)

Le Mucuna (nom scientifique: mucuna pruriens) contient du L-DOPA (ou lévodopa). Le lévodopa est un composé biochimique qui est fait à partir de la tyrosine, puis il est synthétisé en dopamine.

Le lévodopa contenu dans le mucuna traverse la barrière sanguine afin d’élever le taux de dopamine dans le cerveau. Vous le retrouverez sous forme de complément alimentaire. (10)

La Théanine est un acide aminé que l’on trouve exclusivement dans le thé vert. Elle créée un état de relaxation sans somnolence.

Elle possède des propriétés antidépressives et anti-anxiogènes, elle réduit le stress physique et mental et améliore les capacités de mémorisation et d’apprentissage. De surcroît, même une petite dose de 100 mg de théanine améliore significativement l’attention. (11)

La Rhodiole (nom scientifique: Rhodiola Rosea) est une plante populaire en Europe de l’Est et en Russie (elle ne pousse que dans la régions froides du monde).

Les propriétés de la rhodiole améliorent les symptômes de la dépression, réduisent ou éliminent la fatigue et traitent les symptômes issus d’un stress psychologique ou physique.

Plusieurs études ont démontré une amélioration significative des symptômes de la dépression après une cure de rhodiole. Vous la retrouverez également sous forme de complément alimentaire. Préférez les versions qui contiennent 3% de rosavines et un minimum de 1% de salidrosides. (12)

(1) Burden of phase-specific sexual dysfunction with SSRIs. Clayton A, Keller A, McGarvey EL.J Affect Disord. 2006. (2) A Cohort Study of Adherence to Antidepressants in Primary Care: The Influence of Antidepressant Concerns and Treatment Preferences.Vivien M. Hunot, Rob Horne, Morven N. Leese, Rachel C. Churchill. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2007. (3) Comparative sexual side effects of bupropion, fluoxetine, paroxetine, and sertraline. Modell JG, Katholi CR, Modell JD, DePalma RL. Clin Pharmacol Ther. 1997. (4) Sexual side effects of SSRI medications: potential treatment strategies for SSRI-induced female sexual dysfunction. Kanaly KA, Berman JR. Curr Womens Health Rep. 2002. (5) Mirtazapine substitution in SSRI-induced sexual dysfunction. Gelenberg AJ, McGahuey C, Laukes C, Okayli G, Moreno F, Zentner L, Delgado P. J Clin Psychiatry. 2000. (6) Persistent sexual dysfunction after discontinuation of selective serotonin reuptake inhibitors. Csoka AB, Bahrick A, Mehtonen OP. J Sex Med. 2008. (7) Tadalafil for treatment of erectile dysfunction in men on antidepressants. Segraves RT, Lee J, Stevenson R, Walker DJ, Wang WC, Dickson RA. J Clin Psychopharmacol. 2007. (8)Exercise improves sexual function in women taking antidepressants: results from a randomized crossover trial. Tierney Ahrold Lorenz, Cindy May Meston. Wiley Periodicals, Inc. 2013. (9) L-tyrosine cures, immediate and long term, dopamine-dependent depressions. Clinical and polygraphic studies]. Mouret J, Lemoine P, Minuit MP, Robelin N.C R Acad Sci III. 1988. (10) Anti-Depressant-Like Activity of Mucuna Pruriens; A Traditional Indian Herb in Rodent Models of Depression. Dipanwita Pati, Dilip Kumar Pandey, Radhakrishnan Mahesh, Vadiraj Kurdekar Hemant R. Jhadav. Pharmacologyonline. 2010. (11) Assessing the effects of caffeine and theanine on the maintenance of vigilance during a sustained attention task. Foxe JJ, Morie KP, Laud PJ, Rowson MJ, de Bruin EA, Kelly SP. Neuropharmacology. 2012. (12) A Pilot Study of Rhodiola rosea (Rhodax®) for Generalized Anxiety Disorder (GAD). Alexander Bystritsky, Lauren Kerwin, Jamie D. Feusner. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008.

Pourquoi j’ai perdu ma libido? Voici l’explication…

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Pourquoi j'ai perdu ma libido?
Pourquoi j’ai perdu ma libido?

Pourquoi n’ai-je Plus de Libido?  Ces troubles du désir sexuel sont souvent multifactoriels. C’est-à-dire, il est fort probable qu’il y ai plusieurs causes derrière ces troubles du désir sexuel. Une baisse de la libido ou sa quasi-disparition peut avoir une incidence dramatique sur notre vie intime. Moins souvent, ces troubles sont le produit de facteurs psychologiques, tels que: la dépression, les mauvaises expériences sexuelles, l’anxiété, les perceptions sur sa propre sexualité, les tabous sexuels, un manque de connaissances, la routine, le manque d’imagination, etc…

Mais si ce n’est pas le cas, penchons-nous du côté de notre physiologie… Au niveau de votre organisme, qu’est-ce qui peut causer une baisse de la libido?

Une Baisse de la Dopamine

La dopamine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans le système nerveux central, elle est synthétisée à partir d’un acide aminé appelé la tyrosine. Mis à part ses divers rôles sur notre organisme, elle a également un effet stimulant sur notre comportement sexuel. Or, si l’activité de celle-ci vient à manquer, notre désir sexuel se fera petit, tout petit. Pour éviter cela, il faut tout d’abord s’assurer de manger suffisamment de protéines. Puis, si vous êtes en pleine déprime (cela joue également sur l’activité dopaminergique), sachez que la dopamine reprendra son activité dès que ça ira mieux et par conséquent, votre désir reviendra. (1,2)

Pourquoi n’ai-je Plus de Libido? Certains Médicaments

La prise de certains médicaments peut influencer votre libido ou en l’occurrence, causer l’absence de celle-ci. De nombreux médicaments peuvent être la cause de votre trouble. Parmi eux, il y a les traitements hormonaux, les antidépresseurs, les traitements de la prostate, les anxiolytiques, les traitements pour l’hypertension, etc… (3,4) Souvent, la maladie traitée cause une perte de la libido et son traitement ne garantit pas forcément un retour à la normale de ce côté-là. Une réduction des doses peut améliorer les symptômes mais il faut que votre médecin soit d’accord. Si c’est possible, essayez de trouver une médication alternative qui n’a aucun effet sur votre désir sexuel.

Il est difficile de trouver une solution adéquate quand il s’agit de médicaments car peu d’études examinent l’effet qu’ont certains médicaments sur la libido. Le mieux que vous puissiez faire est d’essayer de diminuer ou de changer votre médication et de voir par vous-mêmes, si votre ardeur sexuelle revient!

Un Taux de Testostérone Faible Baisse La Libido

Cette hormone essentielle qui fait de nous des hommes et nous définit en tant que créatures sexuelles dotées d’un pénis, a une forte incidence sur notre sexualité. Par ailleurs, la sexualité est le produit d’interactions entre plusieurs processus cognitifs, neurologiques, mécaniques, physiologiques et biochimiques. Ben, oui, c’est nettement plus compliqué quand on y met du relief!

Quel est le rôle de la testostérone dans tout ça?

De nombreuses études mettent en évidence que le taux de testostérone a un vrai impact sur le désir sexuel. Quand celui-ci est dans les normes – voire supérieur – votre désir fonctionnera normalement ou sera très important, même. Mais si celui-ci ne suit pas, votre libido en pâtira! (5) La testostérone baisse naturellement à partir de 30 ans. Le moyen le plus simple et sain pour augmenter votre taux de testostérone? Le sport! Suez et développez votre masse musculaire! (6) Si votre taux est vraiment bas, consultez un médecin.

Un Régime Alimentaire Déficient

Les carences alimentaires peuvent occasionner toutes sortes de troubles et de maladies, les troubles du désir n’en sont pas exclus. Du zinc pour bander mieux. Pour assurer une bonne santé sexuelle, il est important d’avoir une alimentation variée et saine. La qualité de vos aliments est un facteur clé pour le fonctionnement correct de votre libido. L’abus de glucides, que ce soit des sucres et/ou des féculents peut nuire à votre santé sexuelle. Il est important de noter que certaines plantes boostent naturellement votre libido : la menthe poivrée, la marjolaine, le thym, le maca, le romarin, la sarriette, etc…

Dans votre alimentation quotidienne, veillez à inclure ces aliments: le brocoli, le chou-fleur, les figues, le céleri, les agrumes, les fruits secs, les viandes, les produits laitiers et les poissons de qualité, les noix, le persil, les légumineuses, les épices et évitez de trop saler vos plats.

Aussi, la vitamine D est essentielle pour maintenir votre désir sexuel en bonne santé. Elle est essentiellement sythétisée à partir de votre exposition au soleil (un minimum de 20 minutes par jour), vous pouvez également la trouver sous forme de suppléments alimentaires (en hiver) et en trouver en quantités moindres dans votre alimentation, dans les poissons gras, le boeuf, les champignons, les produits laitiers enrichis en Vitamine D et les oeufs. Et… allez-y mollo avec l’alcool et la caféine. Votre libido n’est pas fan. 10 aliments pour bander bien fort.

Un Manque ou un Excès d’Activité Physique

Trop peu de sport nuit à votre libido, cependant trop de sport aussi! Je vous ai parlé de l’importance de l’exercice pour votre taux de testostérone mais il y aussi l’aspect purement esthétique à prendre en compte. Un homme bien dans ses pompes est un homme attirant. De surcroît, le sport contient des éléments érotiques… La sueur, les phéromones et tout ça.

Mais pas que, certains sports comme le yoga amélioreraient la santé sexuelle en augmentant le plaisir. Voilà, une raison de plus pour vous étirer en présence de jolies femmes. Techniquement, le yoga stimule la circulation sanguine de vos organes sexuels donc cela augmente votre capacité érectile et ça pourrait également améliorer vos orgasmes! Sans compter, l’effet zen qui neutralisera tout excès de cortisol, la vilaine hormone du stress (qui peut également nuire à votre libido). (7)

La Fatigue et le Manque de Sommeil

Le manque de sommeil et la fatigue affectent incontestablement notre désir sexuel et notre taux de testostérone. Je pense que nous avons tous expérimenté un gros de coup de barre après une journée bien chargée et que malgré la tenue affriolante de notre compagne…il n’y avait rien à signaler du côté de notre libido.

Donc, pourquoi n’ai-je plus de libido? la solution est simple… Dormez! Plus sérieusement, pour la santé générale et sexuelle, un sommeil sain est un sommeil profond et régulier. Évitez les marathons de séries trop fréquents et ne sous-estimez pas le pouvoir récupérateur d’une simple sieste! (8) Comment bander fort en 3 étapes.

(1)Dopamine and Male Sexual Function. Giuliano F, Allard J. Eur Urol. 2001. (2) Dopamine and sexual behavior. Melis MR, Argiolas A. Neurosci Biobehav Rev. 1995. (3) Finasteride-Its Impact on Sexual Function and Prostate Cancer. B Anitha, Arun C Inamadar, S Ragunatha.  J Cutan Aesthet Surg. 2009. (4) Male sexual side effects associated with antidepressants: a descriptive clinical study of 32 patients. Hsu JH, Shen WW. Int J Psychiatry Med. 1995. (5) Testosterone and sexual desire in healthy women and men. Van Anders SM. Arch Sex Behav. 2012. (6) The relationship between libido and testosterone levels in aging men. Travison TG, Morley JE, Araujo AB, O’Donnell AB, McKinlay JB. J Clin Endocrinol Metab. 2006. (7) Male reproductive health and yoga. Pallav Sengupta, Prasenjit Chaudhuri,1 and Koushik Bhattacharya. Int J Yoga. 2013. (8) The Association of Testosterone Levels with Overall Sleep Quality, Sleep Architecture, and Sleep-Disordered Breathing. Elizabeth Barrett-Connor, Thuy-Tien Dam, Katie Stone, Stephanie Litwack Harrison, Susan Redline, Eric Orwoll. J Clin Endocrinol Metab. 2008.