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Les Astuces Clés Pour Augmenter le Volume de Sperme

08/10/2016 by Jeff

Mais concrètement, comment augmenter le volume de sperme chez l’homme ?

La qualité et la quantité du sperme proviennent essentiellement de notre mode de vie, de notre alimentation, de nos hormones et de la fréquence de nos rapports sexuels.

Les Astuces Clés Pour Augmenter le Volume de Sperme
Les Astuces Clés Pour Augmenter le Volume de Sperme

Suivant les individus, en modifiant certains facteurs liés au mode de vie, il est tout à fait possible d’augmenter la quantité de sperme éjaculée.

Si vous êtes ici, c’est que vous vous demandez s’il est possible d’augmenter la quantité de sperme éjaculée.

C’est-à-dire, vous souhaitez obtenir une éjaculation abondante. Il faut déjà savoir que toutes les éjaculations ne sont pas égales chez le même homme.

Parfois, le fluide sera plus liquide et d’autres, plus dense et concentré. Les facteurs cités ci-dessus jouent un grand rôle à ce niveau-là.

Par exemple, les hommes ayant une activité sexuelle régulière ont généralement des éjaculations bien plus abondantes. Et je parle d’une activité sexuelle régulière, et non pas d’un marathon.

Il est normal d’éjaculer moins, si vous enchaînez les rapports les uns après les autres, le même jour. Néanmoins, quand les rapports sont peu fréquents, le sperme a tendance à être plus dense.

Donc, par où commencer ?

La Base : Mode de Vie et Nutrition

Pour que votre corps fonctionne bien, il est évident qu’il faut que votre mode de vie et votre alimentation soient de qualité. Mais qu’est-ce qu’un mode de vie sain ?

Il s’agit d’un mode de vie équilibré, quelle que soit votre profession. Par exemple, il faut être debout le plus souvent possible.

Si vous travaillez assis la grande majorité de la journée dans une grande entreprise, levez-vous régulièrement (une fois par heure) et faites le tour du bureau ou encore, faites des exercices de Kegel. Vous pouvez également créer une pétition auprès de vos supérieurs pour investir dans des bureaux hauts.

Si vous travaillez depuis chez vous, investissez directement dans un bureau haut ou sortez de votre chaise régulièrement (il est temps de faire la vaisselle). Cela améliorera votre posture et votre santé à long terme.

Un mode de vie équilibré, c’est aussi avoir des activités et des passions pratiquées régulièrement. Parmi ces activités, il faut à tout prix avoir une activité sportive et vous devez faire du sport toutes les semaines. Trouvez ce qui vous plaît !

Que ce soit la musculation, les arts martiaux, la natation, la course à pied, l’entraînement intensif (idéal pour ceux qui ont peu de temps) ou bien le cyclisme traditionnel ou de fond.

La liste est loin d’être exhaustive donc, essayez ce qui vous tente et demandez à un ami de venir avec vous, si vous avez besoin d’un boost !

Ensuite, il est primordial d’avoir une alimentation saine. Alors, oubliez tout de suite, les légumes vapeurs sans goût, accompagnés d’un morceau de poulet tout aussi triste.

Il est tout à fait possible d’avoir une alimentation saine délicieuse même si vous n’êtes pas le Chef du siècle !

Inspirez-vous des recettes trouvées dans les blogs des mecs fans de nutrition et de fitness. Ils vous donneront des conseils pour améliorer votre diète.

D’ailleurs, commencez chez nous, pour connaître les bases d’une bonne alimentation qui améliorera la quantité de votre sperme, votre fertilité, votre libido et votre taux de testostérone !

Faites le plein de légumes de saison, de protéines, de légumineuses, de bonnes graisses (le beurre biologique ça compte!) et de céréales de qualité non-transformées (complètes).

Des Compléments Naturels pour Éjaculer Abondamment

Vous pouvez également augmenter le volume de vos éjaculations, en supplémentant votre alimentation avec des produits naturels.

Parmi ces compléments, l’arginine, la carnitine, la vitamine E et le zinc sont excellents pour augmenter la quantité de sperme et améliorer la mobilité de vos spermatozoïdes, si vous avez des soucis de fertilité.

Cependant, consultez un médecin avant d’acheter vos compléments alimentaires et lisez bien nos articles, nous abordons le rôle de ces éléments extensivement.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le zinc, cliquez ici. Ou vous souhaitez connaître les fabuleuses propriétés de l’arginine ou L-Arginine, cliquez ici.

N’hésitez pas à faire une analyse sanguine complète pour vérifier que vous ne souffrez pas de carences. Une carence en un minéral essentiel peut réellement impacter vos fonctions sexuelles.

Suivant vos résultats, adaptez votre alimentation en conséquence et prenez un complément, si votre médecin vous le conseille ou s’il est d’accord.

Vous pouvez également tester des plantes connues pour leurs propriétés bénéfiques sur le plan sexuel. Certaines plantes comme le Maca peuvent augmenter la quantité de sperme éjaculée. (1)

Comment Augmenter le Sperme chez l’Homme – Astuces

Voici quelques astuces que vous pouvez mettre en place dès maintenant pour augmenter le volume de vos éjaculations:

  • Réduisez votre consommation de sodium. Les aliments riches en sel font que vous retenez plus de liquides donc cela réduit la quantité d’eau disponible pour votre organisme et cela inclut votre liquide séminal ou sperme.
  • Réduisez votre consommation de tabac (ou arrêtez, c’est encore mieux) et d’alcool. Le tabac augmente la présence d’éléments toxiques dans votre organisme et il favorise la rétention d’eau. L’alcool, quant à lui, affecte le bon fonctionnement du foie et peut causer une hausse d’œstrogènes. Cette hausse d’hormones féminines impacte votre taux de testostérone et par conséquent, votre volume de sperme.
  • Si vous êtes en surpoids, perdez du poids en retrouvant une alimentation saine. Une diète riche en protéines, végétaux et bonnes graisses favorise la production de sperme. Dites adieu au fast food et souhaitez la bienvenue à un délicieux poulet rôti accompagné d’haricots verts au beurre (sans pain, pour perdre du poids il faudra réduire drastiquement votre quota de glucides). C’est bon pour vous! Il a été scientifiquement prouvé que le surpoids et l’obésité favorisaient les risques d’infertilité! (2)
  • Evitez de chauffer vos testicules et de mettre des vêtements trop moulants (caleçons inclus). Cela peut nuire à votre fertilité!
  • Et comme je vous l’ai dit, mais on ne le dit jamais assez… Faites du sport! Une activité physique régulière maintient votre santé cardiovasculaire, elle accélère votre métabolisme et si vous voulez des résultats optimaux, testez la musculation. Le culturisme augmente le taux de testostérone et la production de sperme. A vous les haltères!

Donc, maintenant que vous savez comment augmenter la quantité de sperme chez l’homme, à vous de tester ce qui fonctionne le mieux pour vous et retrouvez un mode de vie sain, votre vie sexuelle suivra! (1) Lepidium meyenii (Maca): a plant from the highlands of Peru–from tradition to science. Gonzales GF, Gonzales C, Gonzales-Castañeda C. Forsch Komplementmed. 2009. (2) Obesity and Increased Risk for Oligozoospermia and Azoospermia. Nathalie Sermondade, Céline Faure, Léopold Fezeu. 2012.

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Comment Améliorer le Volume du Sperme Avec Ce Régime

26/02/2016 by Jeff

Un spermatozoïde en pleine forme!
Un spermatozoïde en pleine forme!

Comment améliorer le volume et la qualité du sperme? Dans nos caleçons, la santé à l’échelle globale ne serait pas au top!

Le déclin de la fertilité masculine est une réalité, entre l’augmentation des cas de cancer du testicule, la baisse du nombre de spermatozoïdes et conséquemment, la baisse de la quantité de sperme éjaculée.

En 1992, déjà, des scientifiques danois tiraient la sonnette d’alarme et déclaraient que l’avenir nous réservait un déclin du sperme de 50%! Internationalement!

Bon après nous pouvons relativiser, ils avaient prédit que tous les hommes seraient stériles d’ici 2010. Ouf. Une prédiction qui n’est pas sans nous rappeler la fin du calendrier Maya en 2012! (1)

Néanmoins, cette étude a déclenché un réel engouement dans le monde scientifique qui s’est penché sur le sujet en détail et les faits ne sont pas si éloignés de la prédiction danoise!

En France, par exemple, une étude publiée dans Human Reproduction, démontre que la concentration du sperme des Français a diminué de 32,2% entre 1989 et 2005. Cette étude a été menée sur 26 000 hommes.

Un exemple édifiant: un homme de 35 ans avait en moyenne 49,9 millions de spermatozoïdes par ml de sperme en 2005, alors qu’en 1989, il en aurait eu 73,6 millions! (2)

Mais est-ce vraiment un mal planétaire dont nous souffrons tous et qui va en empirant?

Certains scientifiques ne sont pas d’accord avec les conclusions des études que j’ai cité ci-dessus et affirment que les méthodes utilisées n’ont pas forcément tenu compte de facteurs importants et des normes standardisées établies.

Donc, au final, ces études sont au cœur d’une sacré controverse et la communauté scientifique est en désaccord.

Donc concrètement, ça ne change pas le fait qu’à l’échelle individuelle, il se peut que votre sperme ait changé, que le nombre de spermatozoïdes ait diminué tout comme la quantité de votre sperme.

À cause de divers facteurs (environnementaux, mode de vie, alimentation, taux de testostérone…) ou bien tout simplement parce que les années passent!

Comment y remédier?

Les Facteurs qui ne Jouent pas en Votre Faveur

Je sais à quel point il est important de sentir que tout va bien en bas, la quantité de sperme éjaculée est tout aussi importante que les autres signes apparents de notre virilité.

Il est donc primordial de trouver les causes de ce déclin de la quantité, voire de la qualité, de ce précieux liquide qui contient une part de l’équation pour créer une vie.

Une étude publiée 2013 a trouvé que sur 150 hommes, ceux qui mangeaient souvent des viandes curées ou industrielles avaient plus des spermatozoïdes aux formes (morphologiques) peu performantes contrairement à ceux qui en mangeaient moins.

Les spermatozoïdes « en meilleure forme » appartenaient aux hommes qui mangeaient le plus de poissons blancs. (3)

Cette étude démontre l’importance du choix des protéines prévalentes dans votre diète. Il est important de manger du poisson et des fruits de mer et de privilégier les viandes et les coupes peu grasses.

Par extension, l’alimentation joue un rôle crucial dans la qualité de votre sperme.

Une autre étude a d’ailleurs répondu à un mythe bien connu au sujet de la fertilité, que l’alcool et la caféine jouent un rôle important dans son déclin.

Or, le docteur Jorge Chavarro de Harvard réfute ce mythe et nous dit que les faits montrent que ces deux vilains canards n’impactent pas notre capacité à nous reproduire! Tant qu’on en abuse pas, bien entendu…! (4)

Nous en revenons, donc, à l’alimentation!

Les Acides Aminés et la Quantité du Sperme

Aujourd’hui, la science sait que l’alimentation joue un rôle fondamental sur l’état de notre santé globale. Il en va de même pour la qualité de notre sperme.

Certains aliments peuvent vous aider à améliorer votre nombre de spermatozoïdes et par conséquent, votre fertilité!

Les plus importants, pour ce faire, sont les acides aminés. La L-arginine, la L-carnitine et la N-acétyl-cystéine boostent la production du sperme et améliorent généralement la qualité et la forme des spermatozoïdes.

Ils améliorent également, la santé globale!

Un faible taux de L-arginine peut réduire votre nombre de spermatozoïdes, vous rendre impuissant ou vous mettre à risque de développer une dysfonction érectile et à avoir du mal à maintenir une érection.

En augmentant sa consommation, vous améliorerez le flux sanguin vers vos organes reproductifs et la production d’oxyde nitrique, qui est nécessaire pour une bonne dilatation des vaisseaux sanguins et donc, pour une bonne érection! La L-arginine va également améliorer l’apport nutritif dispensé au sperme.

Les produits animaliers sont la meilleure source naturelle de L-arginine. Mais vous en trouverez aussi dans les noix et certaines céréales, comme le quinoa et les flocons d’avoine.

La science le confirme, cet acide aminé booste le nombre de spermatozoïdes et améliore la motilité du sperme (ce qui augmente vos chances de concevoir)! (5,6,7)

La L-carnitine va, quand à elle, améliorer le nombre de spermatozoïdes, la motilité du sperme et réduire le risque de développement anormal de spermatozoïdes.

Vous en trouverez dans la volaille, la viande rouge, les produits laitiers mais aussi, les asperges, le blé, les avocats et les cacahuètes. (8,9)

La N-acétyl-cystéine ou L-cystéine, est un antioxydant puissant. Elle protège le sperme du vieillissement et améliore la qualité générale des spermatozoïdes.

Les noix, le soja, les œufs et la volaille sont les meilleures sources de cet acide aminé. (10)

Si votre alimentation n’est pas assez variée, un complément alimentaire complet est recommandé. Vous trouverez plusieurs possibilités combinant ces acides aminés, des vitamines et des minéraux pour booster la quantité et la qualité de votre sperme!

Le Sport et la Qualité du Sperme

Encore une fois, le sport est bon pour nous!

Young adult bodybuilder doing shoulder press while sitting.
La musculation va booster votre sperme.

Une étude menée sur 140 hommes, a démontré que les hommes qui pratiquaient un exercice physique modéré ou vigoureux pendant au moins 7 heures par semaine, avaient une concentration de spermatozoïdes 48% plus importante que ceux qui n’en faisaient que 1 heure par semaine (ou pas du tout).

Mais tous les sports ne sont pas égaux! Le sport qui a montré la meilleure amélioration est… la musculation!

Le vélo, quand à lui, entraîne une baisse de la fertilité de 30%. Donc, attention à la selle! (11)

La musculation augmente le taux de testostérone, améliore la sensibilité à l’insuline et vous fera éjaculer plus et mieux!

Sur ce, il est temps d’aller à la salle de sport….mais après, la préparation d’un repas riche en acides aminés!

(1) Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years. Carlsen E, Giwercman A, Keiding N, Skakkebaek NE. BMJ. 1992. (2) Decline in semen concentration and morphology in a sample of 26 609 men close to general population between 1989 and 2005 in France. M. Rolland, J. Le Moal1, V. Wagner, D. Royère, J. De Mouzon. Human reproduction. 2012. (3) Meat intake and semen parameters among men attending a fertility clinic. M. Afeiche, A. Gaskins, T. Toth, C. Tanrikut, R. Hauser, J. Chavarro. Fertility and Sterility. 2013. (4) Alcohol and caffeine intake in relation to semen parameters among fertility patients. A.E. Karmon, T.L. Toth, M. Afeiche, C. Tanrikut, R. Hauser, J.E. Chavarro. Fertility and Sterility. 2013. (5) Evidence for production and functional activity of nitric oxide in seminiferous tubules and blood vessels of the human testis. Middendorff R, Müller D, Wichers S, Holstein AF, Davidoff MS. J Clin Endocrinol Metab. 1997. (6) L-arginine and male infertility. Scibona M, Meschini P, Capparelli S, Pecori C, Rossi P, Menchini Fabris GF. Minerva Urol Nefrol. 1994. (7) Treatment of oligospermia with the amino acid arginine. Schachter A, Friedman S, Goldman JA, Eckerling B. Int J Gynaecol Obstet. 1973. (8) L-carnitine: safe and effective for asthenozoospermia. Wang YX1, Yang SW, Qu CB, Huo HX, Li W, Li JD, Chang XL, Cai GZ. Zhonghua Nan Ke Xue. 2010. (9) Use of carnitine therapy in selected cases of male factor infertility: a double-blind crossover trial. Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Fertil Steril. 2003. (10) Effects of N-acetylcysteine on semen parameters and oxidative/antioxidant status. Ciftci H, Verit A, Savas M, Yeni E, Erel O. Urology. 2009. (11) Physical and sedentary activities in relation to semen quality A.J. Gaskins, M. Afeiche, C. Tanrikut, J.C. Petrozza, R. Hauser, J.E. Chavarro. Fertility and Sterility. 2013.

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Pourquoi mon sperme est transparent ?

03/09/2015 by Jeff

En France, la plupart des hommes rencontrent actuellement des problèmes sur la qualité de leurs spermes. Un bon exemple c’est quand le sperme est transparent.

Les chiffres sont en effet très inquiétants en ce qui concerne la concentration et le nombre des spermatozoïdes contenus dans les semences masculines.

Les hommes qui en sont victimes constatent généralement que leur sperme devient plus liquide et plus transparent alors que normalement, la couleur doit être blanchâtre.

sperme liquide
sperme liquide

Une étude publiée en 2012 démontre que la concentration du sperme des hommes de 35 ans a diminué de 32,2 % entre 1989 et 2005 en France.

Si auparavant, un homme pouvait produire 73,6 millions/ml en moyenne, ce chiffre est passé à 49,9 millions/ml en l’espace de 17 ans.

Pourtant, la baisse de la qualité du sperme serait à l’origine des problèmes d’infertilité chez les hommes.

Elle pourrait être causée par la baisse du nombre de spermatozoïdes mais aussi par leur anormalité. Les semences claires et transparentes sont ainsi au cœur de la préoccupation des hommes.

Pourquoi mon sperme est transparent ? Découvrez toutes les causes qui peuvent expliquer ce phénomène et les solutions correspondantes.

Une éjaculation trop fréquente

La fréquence des rapports sexuels ou des masturbations peuvent diminuer la quantité du sperme et aussi le nombre des spermatozoïdes.

En effet, le corps fabrique du sperme en continue dans la journée, mais bien sûr de moins en moins lorsqu’on a plusieurs rapports sexuels.

Ainsi, une éjaculation trop fréquente peut parfaitement être à l’origine d’une semence liquide et transparente.

Dans ces cas, la quantité du sperme peut baisser jusqu’à 1 ml contre 3 à 5ml pour une éjaculation normale. Par contre, le volume augmente en cas d’abstinence de plusieurs jours.

Si vous constatez que l’aspect de votre sperme n’est pas comme d’habitude après plusieurs éjaculations, il n’y a aucune inquiétude à avoir.

Mais si vous voulez procréer, il vaut mieux réfréner vos envies !

Un nombre de spermatozoïdes en baisse

La baisse du volume des spermatozoïdes peut également rendre le sperme moins concentré et moins épais.

Outre une grande fréquence d’éjaculations, l’hygiène de vie d’un homme influe sur la qualité de ses semences.

Si une alimentation trop riche en gras réduit par exemple le nombre de spermatozoïdes, le manque de sommeil et d’eau affaiblissent aussi leur nombre et leurs mobilités.

D’autres facteurs comme la consommation d’alcool, de tabac… diminuent aussi la production de spermatozoïdes au niveau des testicules.

On dit qu’un sperme est fertile s’il contient au minimum 15 millions de spermatozoïdes au millimètre.

S’ils sont plus, c’est encore mieux. Pour découvrir si la baisse de spermatozoïdes est à l’origine ou non de la transparence de son sperme, on peut effectuer un spermogramme.

Mon Sperme est Transparent : La baisse de testostérone

La testostérone est l’hormone du désir mais aussi de la force et de l’endurance. En cas de manque ou de baisse, l’homme perd sa virilité et son énergie.

La baisse de la testostérone est donc l’une des causes susceptibles de provoquer la transparence du sperme.

La diminution de la testostérone s’accompagne souvent de baisse de la libido, de troubles d’érection, de manque d’énergie et d’une humeur irritable.

Dans tous les cas, il est conseillé de stimuler la sécrétion d’hormone via l’alimentation, le sport ou même la supplémentation.

Comment augmenter son taux de  testostérone avec l’alimentation.

Les produits chimiques dans l’alimentation ou de l’environnement

Pourquoi mon sperme est transparent et liquide ? Beaucoup d’hommes dans le monde se sont certainement déjà posé cette question.

En fait, les problèmes de qualité des spermes est un phénomène observé dans le monde entier.

Les spécialistes expliquent ce problème par les produits chimiques en trop grande quantité présents dans notre alimentation et environnement actuel.

Plusieurs de ces produits imitent en effet les hormones mâles et femelles pour créer un déséquilibre hormonal.

Pour que le sperme soit plus concentré et ait une meilleure qualité, il est conseillé d’éviter le contact avec les produits chimiques en privilégiant par exemple les protéines, les légumes, les poissons et céréales biologiques.

Il est aussi conseillé d’éviter au maximum de s’exposer aux néons, ordinateurs, matières plastiques, phtalates, bisphénol A…

Un sperme blanc résulte d’éjaculation moins fréquente

Lorsqu’on a une vie sexuelle peu active, masturbation incluse, notre sperme est plus blanc et plus opaque.

Dans ces cas, une grande excitation, de longs préliminaires et le désir intense augmentent la quantité et la qualité de la semence.

Si vous voulez donc avoir un sperme fertile et bien concentré, vous pouvez faire une abstinence de quelques jours sans vous épuiser.

Néanmoins, il est plus sain de faire l’amour régulièrement. Cela n’altère pas la qualité des spermatozoïdes et permet de garder un corps sain et une bonne humeur.

Comment augmenter la qualité et volume de son sperme

Des spermatozoïdes aqueux transparents à l’adolescence

Arrivé à la période de la puberté, le corps des garçons subissent un changement. Les éjaculations commencent généralement un à deux ans après l’apparition des premiers signes de la puberté.

Il arrive souvent que le sperme soit moins épais et contient encore peu de spermatozoïdes à cause du déséquilibre hormonal. Il est inutile de s’inquiéter dans ce cas-là.

Attention toutefois, même adolescent, on peut mettre une fille enceinte car le sperme contient bien des millions de spermatozoïdes actifs.

Les radiations des téléphones mobiles

Les téléphones mobiles font partie des outils dont nous ne nous séparons jamais au cours de nos journées.

Mais savez-vous que les radiations émises par les radiations de téléphones cellulaires affectent la qualité de vos spermes et vos spermatozoïdes ?

Les résultats des recherches menées sur ce sujet démontrent en effet que les hommes portant des téléphones mobiles dans leurs poches de pantalons produisaient moins de spermatozoïdes.

L’exposition aux radiations de téléphone cellulaire peut donc conduire à une diminution du nombre de spermatozoïdes et à la réduction de leur motilité et de leur vitalité.

La solution : évitez de mettre votre cellulaire dans votre poche ou de l’attacher à votre ceinture. Il est même conseillé de ne pas le mettre en contact avec son corps.

Les températures élevées

Les températures élevées sont aussi connues pour provoquer la diminution du volume du sperme et sa couleur transparente.

En effet, une chaleur excessive empêche les testicules de produire suffisamment de spermatozoïdes mais aussi en les rendant de moindre qualité.

Dans ces cas, on évite surtout les sources de chaleur bains très chauds, les vêtements et slips serrés, poser son ordinateur portable sur ses genoux…

Optez pour des caleçons pour laisser les boules respirer et faire leur travail.

Référence :

http://www.e-sante.fr/fertilite-qualite-sperme-en-france-c-est-berezina/actualite/1454

http://www.allodocteurs.fr/sexo/homme/sperme/le-sperme-son-odeur-sa-couleur-sa-composition_12543.html

http://www.femina.fr/Sexo/Sexualite/Ejaculation-ca-ne-coule-pas-toujours-de-source/La-frequence-des-rapports-n-influe-pas-sur-la-quantite-de-sperme

http://www.iaac.ca/fr/725-617-le-compte-a-rebours-pourquoi-le-nombre-de-spermatozoides-est-a-la-baisse-par-michael-neal-hiver-2012

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