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Astuces Masculines Pour Bander Fort et Longtemps

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Je ne Satisfais pas ma Femme au Lit

25/09/2017 by Jeff

Alors, j’ai reçu un e-mail d’un lecteur qui m’a dit texto : « je ne satisfais pas ma femme au lit et je ne sais vraiment pas quoi faire ». Ce n’est pas la première fois que j’entends ça et en tant que mec, je comprends la honte qui peut accompagner cela. Néanmoins, il n’y a pas de quoi s’alarmer. C’est une situation qui ne peut que s’améliorer.

Je ne Satisfais pas ma Femme au Lit
Je ne Satisfais pas ma Femme au Lit

Pour ce faire, je vais vous livrer des astuces clés : les choses à faire pour améliorer votre vie sexuelle et celles à ne pas commettre !

Déjà, commencer par booster son endurance sexuelle, c’est toujours un bon point !

Je ne Satisfais pas ma Femme au Lit – Les Erreurs à ne Pas Commettre

Pour savoir ce qu’il ne faut pas faire, il faut s’intéresser aux femmes et plus particulièrement, leur opinion en matière de sexe. L’époque du mâle dominant est révolue (cependant, la dominance peut parfois être appréciée au lit). Les conseils qui suivent sont des conseils généraux. En cas de doute, communiquez avec votre compagne ou votre femme. Après tout, pour les détails, elle sera bien placée pour vous répondre. Pour le reste, lisez la suite ! Voici les erreurs à ne surtout pas commettre au lit !

Jouir Trop Tôt

Celle-ci semble évidente mais pas toujours apparemment. Forcément, si vous lâchez votre jus avant même que votre partenaire aie commencé à apprécier les ébats, vous allez perdre des points. Si c’est le début de votre relation, c’est rattrapable mais si ce n’est pas le cas, il va falloir résoudre cela illico presto !

Pour en savoir plus sur les solutions pour améliorer votre performance sexuelle, je vous invite à lire cet article plus extensif.

Avoir une Mauvaise Hygiène Corporelle

Il n’y a pas plus grande intimité physique que le sexe. Donc, si vous êtes crasseux et que votre pénis a des restes d’urine, ça ne va pas exciter grand monde. Ne réfléchissez pas, foncez à la douche et astiquez-vous bien partout. Puis pourquoi pas, invitez votre douce ! Par ailleurs, les chaussettes oubliez, même si vous êtes propre !

Zapper les Préliminaires

Bon, il existe quelques exceptions (comme un désir fou soudain partagé). Cependant, en général, une femme aime que l’on joue avec autre chose que ses seins et son vagin. Car ce ne sont pas les seules zones érogènes ! Prenez le temps de découvrir le corps de votre partenaire, telle une terre inconnue avec des caresses et des coups de langue bien placés. Vous allez faire monter son feu sacré et c’est un excellent exercice pour contrôler votre érection. (1)

Stimuler le Clitoris façon Conan Le Barbare

Chez nous, le désir sexuel survient généralement de manière très soudaine. Chez la femme, ça monte petit à petit. Si vous allez stimuler son clitoris trop rapidement et avec un manque de délicatesse, vous n’irez pas bien loin ! Attendez le moment approprié, quitte à demander et soyez délicat. Ce petit bouton magique est extrêmement sensible et nécessite beaucoup de tendresse du côté caresses (oubliez les dents).

Pour augmenter vos performances en changeant votre mode de vie, je vous conseille de lire ceci.

Éviter les Yeux et la Bouche

Si vous avez du mal à regarder votre conjointe dans les yeux cela va être problématique. Ce regard est l’équivalent de lui tenir la main dans la vie de tous les jours, c’est tout aussi important. Un regard évasif lui envoie le signe comme quoi vous préfériez être ailleurs ou…avec quelqu’un d’autre. Cela vaut également pour les baisers. Les femmes aiment les baisers langoureux lors d’un acte sexuel et je vous assure que de belles galoches, ça fait rapidement monter la température !

Poser des Questions Inappropriées

Si vous êtes anxieux, évitez de vous concentrer sur ce que vous faites, si cela est correct ou non. Vivez dans l’instant présent et profitez de ce moment de partage. Si vous doutez de quelque chose posez des questions simples. Par exemple : « Aimes-tu quand je passe ma langue de cette façon ? ». Évitez de lui demander ce qu’elle ressent, soyez entreprenant !

Je ne Satisfais pas ma Femme au Lit – Passez de Non Merci à Oh Oui !!

Il existe d’autres choses qui peuvent améliorer vos chances exponentiellement :

  • Ranger votre appart/chambre. Votre bordel n’est pas sexy.
  • Prévoyez un endroit discret pour placer les préservatifs usagés.
  • Soyez délicat si vous aimez mordre de la chair, surtout les tétons !
  • Si elle vous fait une fellation, n’appuyez pas violemment sur sa tête et ne lui tirez pas les cheveux.
  • Si votre barbe est drue, il est temps de la raser. Un baiser ou un cunnilingus avec les petits pics, ça risque d’irriter.
  • Écoutez votre nana, vous êtes deux, ça fonctionne dans les deux sens.
  • Ne la surprenez pas avec une sodomie surprise. Certaines femmes aiment cela, d’autres pas. Demandez, même si elle aime. Elle appréciera.
  • Si elle a ses règles, ne soyez pas dégoûté, c’est naturel. Si ce n’est pas votre tasse de thé, expliquez-lui calmement sans jugement. Et si vous êtes mal à l’aise, expliquez-lui également. Ce n’est pas dramatique.
  • Évitez de remercier votre nana ou de lui demander si votre performance était correcte. Le sexe consentant non payé n’est pas un service et votre performance ne sera pas notée.
  • Passez un moment ensemble au lit après le coït. Il n’y a rien de pire que de partir après avoir « tiré votre coup ». Si votre relation est sérieuse ou vous souhaitez qu’elle le soit, partagez un moment simple. Vous n’êtes pas obligé de parler. À priori !
  • Prendre des photos ou des vidéos sexy sans son consentement. C’est de mauvais goût et si jamais elle le découvre, ça sera difficilement pardonnable.
  • Arrêter le branlette trop régulière ou occasionnelle peut également augmenter votre potentiel au lit. Découvrez cet article avec mes 10 méthodes prouvées pour arrêter de vous caresser la nouille.

(1) Actual and desired duration of foreplay and intercourse: discordance and misperceptions within heterosexual couples. Miller SA, Byers ES. J Sex Res. 2004.

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Je ne Dure pas Longtemps au Lit : 5 Explications

08/09/2017 by Jeff

Si vous manquez d’endurance ou que vos érections ne durent vraiment pas longtemps, je peux comprendre votre détresse. Il n’y a rien de pire que de ne pas pouvoir assurer au lit. Néanmoins, il faut dédramatiser, cela peut survenir à n’importe quel mec. Il existe de réelles solutions pour améliorer votre vie sexuelle sur le long terme.

Je vais vous proposer 5 explications courantes pour que n’ayez plus jamais à dire : « Je ne dure pas longtemps au lit » ! Plus jamais.

Je ne Dure pas Longtemps au Lit  5 Explications
Je ne Dure pas Longtemps au Lit  5 Explications

Je ne Dure pas Longtemps au Lit : 5 Explications Fréquentes

Un Faible Taux de Testostérone

Si votre taux de testostérone est dans les chaussettes, votre libido et vos érections suivront. Pour avoir un taux de testostérone optimal, il est indispensable de prendre soin de son corps, que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur. L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, la gestion du stress…ce sont des choses essentielles pour maintenir ou augmenter votre taux de testostérone.

L’obésité et le surpoids jouent un rôle majeur dans la diminution du taux de testostérone. Reprenez les choses en main si vous êtes en surpoids. Votre santé et sexualité vous remercieront. (1)

La musculation peut vous aider à augmenter votre taux de testostérone. Certains aliments sont également excellents pour booster votre testo. Vous pouvez trouver plus d’informations sur les conséquences d’un manque de testostérone et les solutions ici.

Une Mauvaise Alimentation et/ou des Carences Alimentaires

La malbouffe est un fléau pour la santé mondialement. Le pourcentage de personnes en surpoids et obèse ne cesse de grimper ainsi que toutes les maladies qui vont de pair (hypertension, diabète, problèmes cardiaques, etc…). C’est pour cela qu’il est impératif de prendre soin de soi et cela commence par ce que l’on ingère. Car si votre santé ne suit pas, votre performance au lit non plus.

Il faut également savoir que les aliments industriels pré-préparés peuvent diminuer votre taux de testostérone surtout s’ils sont riches en sucres rapides, additifs et graisses de mauvaise qualité. Tout comme les contenants en plastique qui peuvent également augmenter votre taux d’hormones féminisantes. En somme, une catastrophe pour votre vie sexuelle.

Pour remédier à la malbouffe, il faut cuisiner. Ne vous inquiétez pas, la cuisine de base ce n’est pas bien compliqué et internet peut vous aider. Le plus important est d’acheter des aliments de qualité et si possible, biologiques pour éviter les hormones, antibiotiques, pesticides, etc… Variez les plaisirs pour éviter les carences alimentaires qui peuvent également avoir un impact significatif sur votre performance.

Par exemple, des carences en vitamine D et en zinc peuvent avoir des conséquences dramatiques sur votre libido, vos érections et votre endurance. Les minéraux et les vitamines sont indispensables pour maintenir une libido satisfaisante et des spermatozoïdes en pleine forme. Une carence de longue durée peut réellement causer des troubles érectiles.

Découvrez 10 aliments qui vont bander mieux et plus longtemps !

Trop de Porno et de Masturbation

L’abus de masturbation avec ou sans porno peut éventuellement provoquer des difficultés face à de vraies partenaires. L’astiquage de nouille compulsif peut causer des problèmes psychologiques parfois graves. Vos érections deviennent conditionnées par des images crées dans l’objectif de vous faire rêver. Bref, ce n’est pas la vraie vie.

Conséquemment, les accros de la branlette, développent souvent des comportements extrêmes au lit et la réalité ne satisfait plus. La solution est radicale pour améliorer cela – il faut arrêter net.

Si vous souhaitez arrêter la masturbation mais que vous ne savez pas par où commencer ? Je vous invite à lire cet article qui contient 10 méthodes prouvées pour arrêter la branlette.

Une Mauvaise Circulation Sanguine

Si vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire, d’hypertension artérielle, d’artériosclérose ou/et de diabète, il est fort probable que votre circulation sanguine ne soit pas très performante. Les vaisseaux sanguins sont plus petits et parfois, bouchés. Par conséquent, votre pénis ne reçoit pas l’afflux de sang dont il a besoin pour obtenir et par la suite, maintenir une érection.

Pour solutionner le problème du mieux que possible, il va falloir améliorer votre mode de vie donc, votre alimentation, votre activité physique, la qualité de votre sommeil, etc… Puis surtout, il va falloir consulter votre médecin pour choisir un plan d’action qui n’affecte pas trop votre vie sexuelle. Parlez-en ouvertement et n’ayez pas honte, il s’agit d’un professionnel. Certains médicaments peuvent également avoir des effets secondaires, lisez bien les notices.

Un Problème de Santé Physique ou Psychologique

Sur le plan psychologique, il est possible que vous souffriez d’anxiété liée à la performance. Si vous avez peur de décevoir votre partenaire et de ne pas pouvoir être à la hauteur, il s’agit d’anxiété. La dépression ou le stress peuvent également affecter vos érections et votre libido. Prenez soin de votre santé mentale que ce soit en trouvant des solutions à la cause de vos problèmes. Ou en consultant un psychologue qui pourra vous aider à mettre de l’ordre dans votre vie. (2)

Pour plus d’astuces pour réduire votre stress, lisez cet article qui vous aidera à être plus performant au lit et à avoir des érections durables.

Si vous avez des antécédents d’hypertension artérielle, de diabète ou bien de maladies cardiovasculaires dans votre famille – et que vous ne vous sentez pas en grande forme, n’hésitez pas à consulter un médecin pour demander un bilan de santé. Car si vous souffrez d’hypertension artérielle, il se peut que votre pénis ne reçoive pas suffisamment de sang pour bander correctement.

Parlez-en à votre médecin pour faire des analyses et améliorez sérieusement votre mode de vie. Cela va de-même si vous soupçonnez un diabète précoce, consultez votre médecin et engagez-vous à améliorer votre qualité de vie (et votre alimentation) !


Vous n’aurez plus jamais à vous écrier : « Je ne dure pas longtemps au lit » avec nos 5 explications et les solutions concrètes que vous trouverez sur mon site.

Pour en savoir plus sur les solutions pour augmenter votre endurance au lit, je vous recommande lire cet article.

(1) Testosterone concentrations in young pubertal and post-pubertal obese males. Mogri M, Dhindsa S, Quattrin T, Ghanim H, Dandona P. Clin Endocrinol (Oxf). 2013.

(2) Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Andrologia. 2014.

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La Méthode Pour Augmenter l’Endurance Sexuelle au Lit ?

18/12/2016 by Jeff

Comment Augmenter l'Endurance au Lit ?
Comment Augmenter l’Endurance au Lit ?

En tant que mec, je sais à quel point il est important d’être endurant au lit et j’ai connu la « honte » de ne pouvoir assouvir le désir de ma partenaire. Néanmoins, je sais depuis, que cette fameuse honte n’a pas lieu d’être, quelles que soient les causes derrière le manque d’endurance !

Nous traversons tous, à un moment ou à un autre, des moments de vie difficiles, des dysfonctions érectiles, une soirée trop arrosée ou une forte anxiété face à la performance.

Ce sont des choses qui arrivent à tout le monde donc à quoi bon se torturer. Nous ne sommes qu’humains ! Je vais vous donner des astuces simples qui vous permettront de savoir comment augmenter l’endurance au lit.

Rien de surnaturel, bien au contraire, c’est naturel et sans risques !

Avec un peu de pratique, vous pourrez retrouver une vie sexuelle épanouissante et surtout, divertissante !

Comment Augmenter l’Endurance au Lit – Les Astuces Pratiques au Lit

Favorisez la détente et la douceur

Le sexe n’est pas une course, ni un marathon, par ailleurs. Le sexe doit avant tout être un moment de partage entre deux individus.

Plutôt que de vous précipiter, prenez votre temps. Découvrez le corps de votre partenaire petit à petit et laissez l’excitation monter progressivement.

Si l’excitation est déjà à son apogée dès le début. Ralentissez un peu et laissez-vous emporter par vos instincts animaliers, mordillez votre partenaire avec douceur, savourez sa peau, ses organes génitaux, embrassez à profusion puis laissez la fièvre vous emporter.

Mais plutôt que d’y aller comme un animal en rut dès que l’action commence, faites des mouvements lents et réguliers. Prenez le temps de sentir le sexe de votre partenaire et observez ses réactions. N’hésitez pas à demander si cela lui plaît. Et partagez ce moment de délice sexuel avec complicité. Il n’y a rien de mieux pour se détendre.

Après tout, le sexe doit être une source de plaisir pour les deux personnes impliquées. Profitez-en. Savourez chaque minute, chaque seconde. Respirez et ressentez ce qu’il se passe.

Alternez les positions

Pour éviter l’ennui d’une banale position (hey le missionnaire, bonjour!), changez de positions, apprenez-en des nouvelles, n’ayez pas peur du changement !

Si vous sentez que vous approchez de l’orgasme, changez de position ou profitez d’une session de plaisir oral ou manuel pour que votre partenaire se rapproche également de l’extase.

Donner du plaisir à l’autre sera également plaisant et bénéfique pour vous, sur le plan sexuel et humain.

Pour en savoir plus sur les positions sexuelles à tester, plutôt que d’ouvrir un sombre ouvrage asiatique que l’on connaît bien, mieux vaut commencer par une recherche internet. Notez ce qui vous tente et essayez avec votre partenaire ou votre prochain coup si vous êtes célibataire.

Profitez des préliminaires

Le sexe ne se résume pas qu’à une pénétration et si c’était le cas, ça serait bien triste.

Vous pouvez prolonger l’expérience sexuelle par des baisers, des caresses, des mots doux ou bien des jouets coquins. N’hésitez pas à stimuler votre partenaire jusqu’à la jouissance, si c’est une femme, elle sera d’autant plus partante pour continuer, plus enthousiaste que jamais. Si c’est un homme, attendez un peu, le désir de vouloir rendre le plaisir donné ne tardera pas !

Si vous êtes plutôt précoce au niveau de l’éjaculation, les préliminaires sont idéales pour se détendre et profiter de l’instant présent. Voyez ça comme une méditation sexuelle, sentez les sensations de votre partenaire et les sensations que cette personne vous procure.

N’ayez pas peur du manque d’expérience, on a tous commencé. Et au début, il y a eu des ratés et alors ! On rigole un coup et on recommence avec plus d’ardeur. C’est la vie mes amis !

Petit plus : Une overdose de stimulation hors de l’acte sexuel réduit la durée des préliminaires. Exit le porno et diminuez la fréquence de vos masturbations pour plus de plaisir au lit ! (1)

Comment Augmenter l’Endurance au Lit – Les Astuces liées au Mode de Vie

Mangez sainement

Une alimentation équilibrée est primordiale pour assurer au lit et pour pouvoir bander dur le plus longtemps possible. Si vous êtes carencé en certains minéraux, il est possible que cela vous empêche de bander normalement.

Privilégiez les aliments pro-testostérone, variez les plaisirs en cuisinant des produits frais et nutritifs.

Vous pouvez également prendre des compléments alimentaires naturels qui vous aideront à bander plus longtemps et à améliorer votre santé générale, en améliorant votre circulation sanguine et en augmentant votre taux de testostérone, si nécessaire.

Sur commentbander.com, nous vous proposons des compléments naturels venus de contrées plus ou moins éloignées et des complexes explosifs qui amélioreront votre vie sexuelle sur de nombreux plans.

Faites du sport régulièrement

Le sexe c’est du sport en soi mais pour être endurant au lit, il faut être en forme ! (2)

Pour améliorer votre endurance physique, pratiquez une activité cardiovasculaire au moins 5 fois par semaine pendant plus de 30 minutes. Si vous aimez la course à pied, la natation ou le VTT, foncez !

Si vous n’êtes pas fan de ces sports, optez pour l’option HIIT. L’entraînement fractionné de haute intensité est idéal pour booster votre endurance en très peu de temps.

Il s’agit d’enchaîner des séries d’exercices (au choix, ce que vous voulez) le plus rapidement possible pendant 3 à 5 minutes puis de faire une pause d’une minute ou deux. Faites un maximum de séries pour une durée minimum de 20 minutes, 4 à 5 fois par semaine.

Alternez les parties du corps pour éviter la fatigue musculaire, si vous faites des exercices ciblés.

Gérez votre stress

Le stress est l’ennemi d’une bonne santé et d’une bonne libido. Il est un facteur crucial pour le bon fonctionnement de votre verge lors du moment fatidique.

Il vous empêche d’être concentré et il prend le dessus sur la stimulation et la satisfaction ressenties lors de l’acte sexuel.

C’est pour cela qu’il est indispensable d’apprendre à mieux gérer son stress au quotidien. Quelque soit son origine, il existe des solutions naturelles pour mieux gérer son stress. Que ce soit du côté des compléments alimentaires, comme la Rhodiola Sibérienne ou le Griffonia.

Puis, il y a les exercices pratiques, comme les exercices de respiration ou de relaxation. Il existe de nombreux tutoriels sur la toile pour les mettre en œuvre. Rien de plus simple.

De surcroît, une fois la journée terminée, mettez vos soucis de côté, il faut profiter de la vie et du sexe sans se préoccuper de demain, de rien en fait ! Profitez ! Savourez les plaisirs charnels et délectez-vous du plaisir que vous procure l’acte sexuel. Quelque soit votre expérience, continuez à apprendre et à partager votre plaisir !

(1) Sexual fantasy and activity patterns of males with inhibited sexual desire and males with erectile dysfunction versus normal controls. Nutter DE, Condron MK. J Sex Marital Ther. 1985. (2) Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials. Sikiru Lamina, EC Agbanusi, Richard C Nwacha. Ethiop J Health Sci. 2011.

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