En prenant de l’âge, il n’est pas rare de voir sa libido ralentir et de devenir de moins en moins performant. Malheureusement, en plus de cela, la taille de votre pénis peut également être affectée.
La baisse de la testostérone entraîne une multitude de changements physiologiques, dont ceux que je viens de citer mais il y a aussi des changements au niveau de la qualité et la quantité du sperme, un risque accru de dysfonction érectile, d’impotence, la dégradation de la fonction urinaire, l’agrandissement de la prostate, etc…
Il y a le cycle de la vie et avec lui, il y a le cycle sexuel masculin qui fait qu’avec l’âge nos verges et notre libido deviennent moins performantes.
Mais, ce déclin n’est pas une fin en soi. La vie est un apprentissage et quand vous rencontrez des obstacles, vous trouvez des solutions. Je vais en l’occurrence vous proposer des solutions concrètes afin d’améliorer votre qualité de vie et surtout, votre vie sexuelle! (1,2)
Les Causes de l’Atrophie du Pénis
Il y a plusieurs facteurs qui peuvent jouer un rôle dans le rétrécissement du pénis. Bien que l’âge soit le facteur le plus évident, il y en a d’autres qui peuvent aussi réduire la taille de votre appareil génital qu’ils soient liés à l’âge ou pas.
Les Dépôts Adipeux
En vieillissant, le métabolisme devient de moins en moins performant, ce qui entraîne souvent une augmentation des graisses corporelles. Si vous avez un estomac de « buveur de bière » donc des graisses accumulées dans la région abdominale, cela peut vous donner l’impression que votre pénis est plus petit, sans qu’il ne le soit forcément. Si vous êtes dans ce cas de figure, il est temps de prendre un abonnement à votre club de gym local!
Aussi, les dépôts graisseux ont tendance à s’accumuler dans les vaisseaux sanguins, ce qui cause des problèmes au niveau de la circulation sanguine et vous mettent à risque de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un AVC. Et bien évidemment, cela réduit drastiquement le flux sanguin vers votre troisième membre. Cette réduction affecte votre fonction érectile mais elle peut aussi affecter le tissu pénien, qui étant peu nourri risque l’atrophie….
Une raison de plus pour se remettre en forme et n’oubliez pas… le développement musculaire augmente votre taux de testostérone et les exercices cardiovasculaires améliorent la circulation sanguine. Donc, un corps en forme, c’est la base pour que votre pénis fonctionne comme il se doit ! (3)
*Bien qu’ici j’ai pris le cas de personnes qui prennent de l’âge. Sachez que même si vous êtes jeune, mais en surpoids ou obèse, cela s’applique également.
La Réduction de la Testostérone
Une baisse du taux de testostérone est normale dans le cadre du processus de vieillissement. Si vous avez un taux bas de testostérone chronique, la taille de votre pénis peut être réduite en conséquence. (4)
Si vous avez un faible taux de testostérone, je vous conseille de lire les articles sur ce site qui pourront vous aider à augmenter votre taux de testostérone, améliorer votre libido et naturellement, la santé de votre pénis!
Le Tissu Conjonctif
En vieillissant, le tissu conjonctif de la peau devient de moins en moins élastique. Cela s’applique également à la peau du pénis qui perd en élasticité avec l’âge. La peau l’entourant perd, au fur et à mesure, sa tonicité et sa souplesse. Donc, les érections ont tendance à devenir moins fermes et plus courtes. (5)
De surcroît, si le tissu endommagé affecte un côté plus que l’autre, cela peut faire que votre pénis soit de travers ou courbé lors d’une érection, cette condition s’appelle la maladie de Peyronie.
C’est pour cela qu’il est important de s’occuper de votre peau, de la maintenir hydratée et la façon la plus simple est de boire suffisamment d’eau quotidiennement! Si vous peau est sèche, un gel douche ou un savon surgras sera plus délicat pour votre peau. Une crème à base de beurre de karité est recommandée pour les peaux très sèches.
L’Athérosclérose
L’athérosclérose ou le rétrécissement des artères est une condition commune quand on vieillit. Elle limite la circulation sanguine, elle affecte le bon fonctionnement cardiaque, cérébral et … pénien!
Vu que la région pénienne se retrouve moins bien irriguée, le pénis est plus clair. Tant que vous faites des examens réguliers pour voir si tout le reste fonctionne correctement, cette condition n’est pas dangereuse. (6)
Conseils pour Prévenir ou Améliorer l’Atrophie Pénienne
Bien qu’il n’est pas rare de voir son pénis réduire en prenant de l’âge, ce n’est pas une raison pour ne rien faire car il est possible de ralentir le processus voir même, de l’améliorer!
Il y a des choses simples que vous pouvez incorporer à votre mode de vie.
Le sport régulier, par exemple, est indispensable pour une bonne santé cardiovasculaire et par conséquent, cela va affecter le flux sanguin vers votre pénis et l’oxygénation de la peau pour une meilleure réparation tissulaire… Le résultat de tout cela? De meilleures érections! C’est un excellent argument, n’est-ce pas?
Deuxièmement, une alimentation saine est essentielle pour la santé de votre verge. Réduisez les graisses (privilégiez plutôt les graisses telles que l’avocat, l’huile d’olive et de colza, les noix), augmentez votre apport en protéines maigres (viandes et poissons maigres, œufs, légumineuses, quinoa) et remplacez vos glucides raffinés par des céréales complètes. Évitez le sucre comme la peste et remplacez-le par des légumes et des fruits de saison (légumes à volonté, bien évidemment)!
Si vous souhaitez perdre du poids pour améliorer la fonction de votre pénis, n’oubliez pas que le plus gros du travail passe par l’alimentation… Mangez moins, un calculateur de calories en ligne peut vous aider et surtout, soyez patient! Vous perderez du poids, certes, mais il s’agit surtout de changer vos habitudes alimentaires!
Troisièmement, je vous conseille de faire des analyses sanguines pour être sûr que vous n’êtes pas déficient en vitamines et minéraux. Prenez des suppléments si c’est le cas et n’oubliez pas de vous exposez au moins 15 minutes par jour au soleil pour que vous puissiez synthétiser de la vitamine D.
Pour conclure, n’oubliez pas de prendre soin de votre peau, buvez de l’eau et n’ayez pas honte d’utiliser de la crème si votre peau le requiert! Votre partenaire appréciera! Réduisez votre consommation d’alcool, envisagez d’arrêter la cigarette ou passez à la vape si vous fumez et maintenez votre niveau de stress sous contrôle! Et surtout, une vie sexuelle active est essentielle pour conserver votre vigueur, quelque soit votre âge! (7,8,9)
(1) Overview of Contemporary Penile Rehabilitation Therapies. Peter Hinh, Run Wang. Adv Urol. 2008. (2) Reversion of penile fibrosis: Current information and a new horizon. Ahmed I. El-Sakka. Arab Journal of Urology. 2011. (3) Effects of progressive resistance training on growth hormone and testosterone levels in young and elderly subjects. Craig BW, Brown R, Everhart J. Mech Ageing Dev. 1989. (4) Testosterone for the aging male; current evidence and recommended practice. Roger D Stanworth, T Hugh Jones. Clin Interv Aging. 2008. (5) Aging of connective tissues: from genetic to epigenetic mechanisms. Robert L, Labat-Robert J. Biogerontology. 2000. (6) Hardening of the arteries. Michael A. Chen, David Zieve, Isla Ogilvie. Medecine Plus. 2014. (7) Acute Effects of Nicotine on Physiological and Subjective Sexual Arousal in Nonsmoking Men: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Christopher B. Harte, BA, Cindy M. Meston. J Sex Med. 2008. (8) Prevalence of sexual dysfunction in male subjects with alcohol dependence. Bijil Simon Arackal, Vivek Benegal. Indian J Psychiatry. 2007. (9) Stress management and erectile dysfunction: a pilot comparative study. Kalaitzidou I, Venetikou MS, Konstadinidis K, Artemiadis AK, Chrousos G, Darviri C. Andrologia. 2014.